20 συμβουλές για το πώς να σταματήσετε την γκρίνια και να δημιουργήσετε καλύτερη επικοινωνία
Μπορεί να υπάρχει γκρίνια σε οποιαδήποτε σχέση από καιρό σε καιρό, αλλά αν αυτό συμβεί στη δική σας, θα πρέπει να δείτε τι μπορείτε να αλλάξετε σε αυτό αμέσως.
Η γκρίνια δεν είναι συνήθωςευεργετικό για μια σχέση, και υπάρχουν καλύτεροι τρόποι επικοινωνίας και συμβιβασμού. Ακολουθεί μια ματιά στο πώς να σταματήσετε να γκρινιάζετε που μπορεί να είναι χρήσιμο για εσάς.
Τι είναι γκρίνια σε μια σχέση
Σε γενικές γραμμές, ο ορισμός της γκρίνιας είναι όταν ένα άτομο σε μια σχέση συχνά παραπονιέται ή προσπαθεί να αναγκάσει το άλλο άτομο να κάνει ορισμένες εργασίες. Μπορεί να τους γκρινιάζουν για πολλά πράγματα, όπως να βγάζουν τα σκουπίδια, να βγαίνουν ραντεβού ήαριθμός πρόσθετων καταγγελιών.
Τι κάνει η γκρίνια σε μια σχέση
Τα αποτελέσματα της γκρίνιας σε μια σχέση μπορεί να είναι επιζήμια για τη σχέση. Μερικά άτομα που γκρινιάζονται μπορεί να αισθάνονται σαν να αναγκάζονται σε συγκεκριμένες καταστάσεις ή να κάνουν πράγματα που δεν θέλουν να κάνουν. Αυτό είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν να αντιμετωπίσουν.
Μερικά ενοχλητικά παραδείγματα είναι όταν ο σύντροφός σας συνεχίζει να αναδεικνύει θέματα για τα οποία έχετε μιλήσει και γνωρίζει και το πιέζει, και εάν ο σύντροφός σας σας λέει ασταμάτητα να κάνετε την ίδια εργασία ξανά και ξανά, σε τακτική βάση.
Για παράδειγμα, εάν είστε υπεύθυνοι για μια συγκεκριμένη αγγαρεία και ο σύντροφός σας δεν σας δίνει χρόνο να το κάνετε. Αντίθετα, θέλουν να γίνει στο χρονοδιάγραμμά τους.
20 τρόποι για να σταματήσετε να γκρινιάζετε στη σχέση σας
Ακολουθεί μια λίστα με τρόπους που μπορεί να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχετικά με το πώς να σταματήσετε να γκρινιάζετε σε μια σχέση. Οποιοδήποτε από αυτά τα πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει αν τους δώσετε μια ευκαιρία.
1. Κάνε τις δουλειές του συντρόφου σου και μην του πεις ότι έκανες
Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε ότι θέλετε να γκρινιάξετε το ταίρι σας για τις δουλειές που του ζητήσατε να κάνει και δεν έχουν κάνει ακόμα. Εάν είναι πιο εύκολο για εσάς να κάνετε αυτή τη αγγαρεία, απλώς κάντε το για αυτούς αυτή τη φορά και αφήστε το να φύγει. Είναι καλή ιδέα να το κρατήσετε και για τον εαυτό σας, έτσι δεν θα υπάρξειεπιχείρημα για αυτό.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό να κάνετε επιπλέον δουλειές κάθε τόσο, ειδικά αν είστε αυτός που τις θέλει περισσότερο.
|_+_|2. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεκάθαρες προσδοκίες
Όταν προσπαθείτε να μάθετε πώς να σταματήσετε να γκρινιάζετε, ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε είναι με σαφείς προσδοκίες. Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να μιλήσετεγια το τι περιμένεις ο ένας από τον άλλονκαι για το τι είναι υπεύθυνος ο καθένας.
Ίσως θέλετε να χειρίζονται τις εξωτερικές δουλειές ενώ εσείς ασχολείστε με τις εσωτερικές δουλειές. Βεβαιωθείτε ότι ξέρετε και οι δύο τι θέλει ο άλλος και ότι είστε εντάξει με αυτό.
3. Αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε τα πράγματα
Μερικές φορές, μπορεί να θέλετε να γκρινιάζετε επειδή βλέπετε κάτι που δεν έχει γίνει και σας αναστατώνει ή σας θυμώνει. Θα πρέπει να σκεφτείτε γιατί ο σύντροφός σας δεν έχει κάνει κάτι. Είναι δυνατόν να ξέχασαν να πλύνουν το πιάτο που ήταν στο νεροχύτη;
Το πιθανότερο είναι ότι δεν άφησαν μια αγγαρεία ανεκπλήρωτηνα πληγώσεις τα συναισθήματά σου. Εάν νιώθετε ότι πρέπει να τους μιλήσετε για αυτό, δεν πειράζει, αλλά προσπαθήστε να μην τους γκρινιάζετε γι' αυτό.
|_+_|4. Μην επικρίνετε όταν κάνουν αυτό που ζητήσατε
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να γκρινιαστεί ανεξάρτητα από το αν κάνει αυτό που του ζητάτε ή όχι. Σκεφτείτε αν το κάνετε αυτό στον σύντροφό σας. Αν νιώθετε την ανάγκη να πείτε κάτι όταν ο σύντροφός σας κάνει δουλειές που του ζητήσατε, σκεφτείτε αν αυτό είναι χρήσιμο ή όχι.
Επιπλέον, αν παρακολουθείτε τον σύντροφό σας να κάνει αυτό που του ζητήσατε και του λέτε ότι δεν το κάνει σωστά, μπορεί να θέλετε να του ζητήσετε να κάνει κάτι διαφορετικό.
5. Δώστε το παράδειγμα
Όταν προσπαθείς να σταματήσεις να είσαι γκρίνια, αλλά βλέπεις την κατάστασητου σπιτιού σας φθαρεί, μπορεί να θέλετε να δώσετε το παράδειγμα. Εάν ο σύντροφός σας δεν καθαρίζει τον εαυτό του, φροντίστε να καθαρίσετε τον εαυτό σας μετά από κάθε γεύμα ή σνακ. Μπορεί να αρχίσουν να σας μιμούνται.
|_+_|6. Μην βιάζεστε να βγάλετε συμπεράσματα
Πρέπει να μάθετε να μην βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα όταν μαθαίνετε πώς να σταματήσετε να γκρινιάζετε. Και πάλι, ο σύντροφός σας είναι περισσότερο από πιθανόςμη αγνοώντας αυτά που τους λέτε. Μπορεί να μην γνωρίζουν καν ότι δεν έχουν κάνει τα πράγματα που τους ζητήσατε.
Σκεφτείτε αν είχαν μια κουραστική μέρα ήεπιπλέον άγχος τις τελευταίες μέρες. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που δεν έχουν βγάλει τα σκουπίδια ή δεν έχουν καθαρίσει με ηλεκτρική σκούπα.
7. Σκεφτείτε τα πράγματα που κάνει ο σύντροφός σας που σας αρέσουν
Εάν αισθάνεστε ότι είστε στο τέλος της εξυπνάδας σας όταν πρόκειται να μιλήσετε με τον σύντροφό σας, θα πρέπει να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να σκεφτείτετι σου αρέσει στη συμπεριφορά τους. Αν και μπορεί να μην σας αρέσει το πώς αφήνουν ψίχουλα σε όλο το πάτωμα, ίσως μπορείτε να εστιάσετε στο πώς φτιάχνουν τις καλύτερες μπριζόλες από όλους όσους γνωρίζετε.
|_+_|8. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με το γιατί γκρινιάζετε και αλλάξτε το
Υπάρχουν ψυχολογικές επιπτώσεις της γκρίνιας, άσχετα αν είσαι εσύ αυτός που γκρινιάζει ή αν είσαι το άτομο που γκρινιάζει.
Σκεφτείτε γιατί γκρινιάζετε τον σύντροφό σας. Ήσουν γκρίνια όταν ήσουνμεγαλώνοντας ή σε προηγούμενη σχέση? Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με το τι θέλετε από τον σύντροφό σας και γιατί τον γκρινιάζετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να γκρινιάζετε.
9. Επιβραβεύστε τον σύντροφό σας μερικές φορές
Ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας είναι να τον επιβραβεύετε όταν κάνει πράγματα που σας αρέσουν. Εάν κάνουν μια αγγαρεία χωρίς να τους το ζητήσετε ή φέρνουν στο σπίτι δείπνο όταν είχατε μια κουραστική μέρα, ενημερώστε τους ότιτους εκτιμάς.
Θετική ενίσχυση μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή της συμπεριφοράς προς το καλύτερο, σε ορισμένες περιπτώσεις.
|_+_|10. Πείτε στον σύντροφό σας ότι τον εκτιμάτε
Ένα άλλο πράγμα που συνδυάζεται με την επιβράβευση του συντρόφου σας είναι απλώς να του λέτε ότι τον εκτιμάτε. Εάν τους γκρινιάζετε πιο συχνά, μπορεί να προκαλέσειζητήματα στη σχέση σας. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον να μάθει πώς να αντιμετωπίζει τη γκρίνια.
11. Ελάτε σε συμφωνία για τις δουλειές
Οι δουλειές στο σπίτι είναι ένα μεγάλο έναυσμα όταν πρόκειται για γκρίνια στις σχέσεις, σύμφωνα με έρευνα .
Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετεγια τι είσαι υπεύθυνοςκαι για τι ευθύνονται οι άλλοι στο σπίτι σας όταν πρόκειται για τις δουλειές. Όταν ο καθένας είναι πρόθυμος να κάνει τον ρόλο του, μπορεί να είναι πιο εύκολο να αποφύγετε τη γκρίνια.
|_+_|12. Επισκεφτείτε έναν θεραπευτή εάν χρειάζεται
Αν νιώθετε ότι δεν ξέρετε πώς να μην γκρινιάζετε και αυτό σας προκαλείνα νιώθετε άγχος ή άγχος, μπορεί να θέλετε να συναντήσετε έναν θεραπευτή για να το συζητήσετε.
Μπορείτε να αναζητήσετε ατομική θεραπεία ή σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να είναι κάτι που είναι απαραίτητο για να δουλέψετε μέσω της γκρίνιας στη σχέση. Η θεραπεία μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να εργαστείτε στην πορείαεπικοινωνείς με τους άλλους.
13. Μην υποθέτετε ότι ξέρουν τι θέλετε
Ένα μεγάλο μέρος του γιατί οι άνθρωποι γκρινιάζουν είναι ότι μπορεί να πιστεύουν ότι αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να πάρουν το δρόμο τους ή να περάσουν την άποψή τους. Ωστόσο, πρώτα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όποιος γκρινιάζει τακτικά ξέρει ακριβώς τι χρειάζεστε ή τι θέλετε να κάνει.
Δεν μπορείτε να υποθέσετε ότι ο σύζυγος ή τα παιδιά σας ξέρουν τι πρέπει να κάνουν, ειδικά αν δεν τους το είπατε ποτέ. Μπορεί να είναι χρήσιμο να φτιάξετε μια λίστα ώστε όλοι να μπορούν να ανατρέξουν σε αυτήν.
|_+_|14. Να είστε ευγενικοί, ακόμα κι όταν είστε απογοητευμένοι
Μερικές φορές, μπορεί να είναι δύσκολο να μην γκρινιάζετε γιατίείσαι απογοητευμένος. Αυτή δεν είναι η διαδρομή που πρέπει να ακολουθήσετε. Εάν δεν αισθάνεστε καλά, θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και να σκεφτείτε πώς νιώθετε αντί να το βγάλετε έξω σε κάποιον άλλο.
Οταν εσύπροσεγγίστε μια κατάσταση με θετική στάση, αυτό μπορεί να κάνει πιο πιθανό για κάποιον να είναι ανοιχτός σε αυτό που θέλετε. Τελικά, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για το πώς να σταματήσετε να γκρινιάζετε.
15. Επιλέξτε μια αμοιβαία επωφελή στιγμή για να ζητήσετε κάτι
Μια άλλη πτυχή που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν μαθαίνετε πώς να σταματήσετε να γκρινιάζετε είναι να μιλήσετε στον σύντροφό σας για το τι θέλετεόταν είναι βολικό και για τους δυο σας. Εάν θέλετε να κουρέψουν το γκαζόν, αλλά είναι η μέρα τους άδεια, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να τους αφήσετε να ξεκουραστούν για λίγο πριν να τονίσετε ότι το γκαζόν πρέπει να κουρευτεί.
Σκεφτείτε πώς θα αισθανόσασταν αν κάποιος ήθελε να κάνετε δουλειά την ημέρα της άδειας σας.
|_+_|16. Άκου τι έχει να σου πει ο σύντροφός σου
Όταν γκρινιάζετε κατά καιρούς τον σύντροφό σας, πρέπει να το φροντίζετεακούς τι έχουν να πουνεπισης.
Ίσως ξεχνούν να κάνουν πράγματα μερικές φορές και έχουν ζητήσει συγγνώμη. Λάβετε αυτό υπόψη την επόμενη φορά που θα το ξεχάσουν. Αν προσπαθούν και εξακολουθούν να τα μπερδεύουν περιστασιακά, μπορεί να είναι πολύ απασχολημένοι για να θυμούνται όλα όσα πρέπει να γίνουν.
Δείτε αυτό το βίντεο για να αναπτύξετε τις ακουστικές σας δεξιότητες και να ενισχύσετε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας:
17. Κατανοήστε ότι δεν έχετε τον έλεγχο των άλλων
Ένα μεγάλο βήμα όταν βρίσκεστε στο δρόμο για το πώς να σταματήσετε να γκρινιάζετε είναι να το καταλάβετεδεν μπορείς να ελέγξεις τι κάνουν οι άλλοι.
Εάν έχετε δοκιμάσει πολλές διαφορετικές τακτικές και ο σύντροφός σας εξακολουθεί να μην σας βγάζει σε ραντεβού όταν του αφήνετε υποδείξεις ή δεν σας αγοράζει λουλούδια τυχαία, μπορεί να είναι ακριβώς έτσι και δεν πρόκειται να τα αλλάξει. συμπεριφορές απλώς και μόνο επειδή τις θέλετε.
|_+_|18. Επιλέξτε τις μάχες σας
Μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επιλέξετε τις μάχες σας. Αυτό σημαίνει ότι αντί να τσακώνεστε με τον σύντροφό σας για κάθε μικρό πράγμα που κάνει και δεν σας αρέσει, μπορεί να θέλετε να επιλέξετε να μιλάτε μόνογια τα μεγαλύτερα ζητήματα.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι είναι σημαντικό στη μεγάλη εικόνα και συζητήστε πρώτα αυτά τα πράγματα πριν διαφωνήσετε για μικρά πράγματα.
19. Αξιολογήστε αυτό που κάνετε
Όταν διαπιστώνετε ότι γκρινιάζετε τους άλλους, θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε όλα τα πράγματα που κάνετε. Κάνεις περισσότερα από το μερίδιό σου στις δουλειές του σπιτιού;
Σκεφτείτε γιατί τα κάνετε. Ίσως είναι επειδήαγαπάς την οικογένειά σου, ή νομίζετε ότι δεν θα γίνουν διαφορετικά. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με το γιατί απογοητεύεστε και προσπαθήστε να κάνετε αλλαγές.
|_+_|20. Προσπαθήστε να μην καείτε
Αν παρατηρήσετε ότι κάνετε πάρα πολλά, σκεφτείτε μερικά πράγματα που δεν χρειάζεται να κάνετε κάθε μέρα ή κάθε εβδομάδα. Δεν θέλετε να καείτε από τότεμπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα επιχειρήματα.
Η εξουθένωση μπορεί επίσης να οδηγήσει στην ανάπτυξη ασθένειες , σε ορισμένες περιπτώσεις, οπότε κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να το αποτρέψετε όποτε μπορείτε.
συμπέρασμα
Η γκρίνια μπορεί να είναι άσχημα νέα για μια σχέση, ειδικά αν κάποιος νιώθει ότι τον γκρινιάζουν και ότι δεν τον εκτιμούν. Οι συμβουλές σε αυτήν τη λίστα μπορεί να σας φανούν χρήσιμες εάν προσπαθείτε να μάθετε πώς να σταματήσετε να γκρινιάζετε και εργάζεστε σε άλλους τρόπους για να μεταφέρετε την άποψή σας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε την κατάσταση και άλλες φορές, μπορεί να χρειαστεί να καθίσετε και να μιλήσετε για τα πράγματα που αναμένονται από όλους στη σχέση ή στην οικογένεια. Μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα για τους σκοπούς σας και το νοικοκυριό σας και συνεχίστε σε αυτό.
Υπάρχουν τρόποι για να αποκτήσετε τα πράγματα που θέλετε χωρίς να χρειάζεται να γκρινιάζετε.
Μερίδιο:
