4 Συμβουλές για το πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις στις σχέσεις

Νεαρές γυναίκες που κάθονται μόνες

Σε αυτό το άρθρο

Μια συνεργασία είναι τόσο ψυχική και συναισθηματική όσο και η σωματική συμμετοχή. Το σχέδιο σκέψης που ενσωματώνει ένας σύντροφος έχει ουσιαστικές επιπτώσεις στην υγεία του σωματείου.

Εάν υπάρχουν καθαρά αρνητικές σκέψεις σε μια σχέση, έστω και από ένα μόνο άτομο, θα είναι όλη η ατμόσφαιρα αγχωμένος , με τους δύο συντρόφους να αισθάνονται ότι υπάρχουν προβλήματα όπου πιθανότατα δεν υπάρχει κανένα.

Μια ανησυχία είναι ότι οι άνθρωποι συχνά εστιάζουν τον περισσότερο χρόνο και ενέργεια αρνητικά στοιχεία ή ανατρέποντας τα πράγματα αντί να αναγνωρίζετε τον ήχο ή θετικά γεγονότα στη ζωή.

Αν κάποιος επρόκειτο να επικρίνει ένα λάθος, στεκόμαστε ατελείωτα και εκφράζουμε αυτήν την κριτική. Αντίθετα, αν το ίδιο άτομο έλεγε παροδικά να πάει, δεν θα υπήρχε η ίδια ενέργεια στο κομπλιμέντο.

Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι θα έβρισκαν έναν τρόπο να κάνουν μια αρνητική περιστροφή, όπως να προσπαθήσουν να καταλάβουν τι υποτίθεται ότι σήμαινε ή πώς ήρθε η ώρα να εκτιμηθούν. Το ίδιο συμβαίνει και στις σχέσεις. η δύναμη δεν βρίσκεται μόνο στον προφορικό λόγο, αλλά στο τι σκέφτεται ο σύντροφος.

Οι συνεχείς αρνητικές σκέψεις σας για μια σχέση θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη συνολική υγεία της.

Τι είναι η αρνητικότητα σε μια σχέση;

Αρνητισμός στις σχέσεις είναι ένα ανθυγιεινό μοτίβο διατήρησης συναισθημάτων φόβου, θυμού, λύπης, απογοήτευσης ή ίσως αγανάκτησης εάν ένας σύντροφος πει ή κάνει κάτι που μπορεί να σας αναστατώσει. Μπορεί να υπονοείτε ότι έχετε ξεπεράσει το περιστατικό, αλλά κουβαλάτε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.

Διατήρηση μιας υγιούς συνεργασίας είναι αρκετά σκληρό, πόσο μάλλον να έχεις να κάνεις με έναν αντίπαλο σύζυγο ή σύντροφο. Εάν έχετε φόβο ή αρνητικότητα σχετικά με έναν σύντροφο, μπορεί να επιδεινώσει τη σχέση που έχετε δημιουργήσει. Είναι απαραίτητο να επικοινωνείτε, ώστε αυτά τα όξινα συναισθήματα να επανέλθουν στη θετικότητα αντί να κρύβουν αληθινά συναισθήματα.

Τι προκαλεί την αρνητική σκέψη σε μια σχέση;

Συνήθως η αιτία της αρνητικής σκέψης σε μια σχέση είναι όταν ένας σύντροφος λέει ή κάνει κάτι που σας αναστατώνει. Αντί να κάνετε μια ανοιχτή, ειλικρινή συζήτηση ή επιχείρημα για το θέμα, κρατάτε αυτά τα συναισθήματα για τον εαυτό σας.

Το να εκφράζεις πληγωμένα ή αναστατωμένα συναισθήματα αντί να εσωτερικεύεις αυτά τα πράγματα είναι ουσιαστικό αντί να μένεις σε αρνητικές σκέψεις. Αυτή η σκέψη αρχίζει να κάνει τους δυο σας να απομακρυνθείτε και μπορεί τελικά να οδηγήσει στην κατάρρευση της εταιρικής σχέσης, αν τελικά δεν αντιμετωπιστεί.

Δείτε αυτά τα δύο βιβλία σε ένα, βοηθώντας στην εξάλειψη της αρνητικής σκέψης για ένωση και υπέρβαση συγκρούσεις ζευγαριών .

10 σημάδια αρνητικής σχέσης

Εάν είστε το άτομο που δέχεται μια αρνητική σχέση, μπορεί να εξαντλήσει την ενέργειά σας και γενικά να σας κάνει να νιώθετε εντελώς άσχημα. Μπορεί να μην αναγνωρίσετε αμέσως το πρόβλημα, αλλά τελικά θα παρατηρήσετε προειδοποίηση σημάδια που πυροδότησε συναγερμούς. Εδώ είναι μερικές συμβουλές.

1. Δεν υπάρχει πλέον παρηγοριά στη συνεργασία

Όταν ένας σύντροφος κρατά αρνητικές σκέψεις σε μια σχέση, το άγχος και η ένταση από μια μεγάλη, εξαντλητική μέρα μεταφέρονται στο περιβάλλον του σπιτιού χωρίς παρηγοριά από τον σύντροφό σας.

Γενικά, υπάρχει μια μείωση αυτών των συναισθημάτων στη θέα αυτού που αγαπάτε. Όταν αυτό δεν συμβαίνει, ή αν επιδεινώνεται, μιλάει για την επίδραση αρνητικών σκέψεων στον γάμο ή μια σχέση.

Αυτό σημαίνει και εσύ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ τη δυσαρέσκειά σας στην προσπάθεια επίλυσης του προβλήματος ή το ενδεχόμενο να αποχωριστείτε από το άτομο, καθώς δεν κάνουν καμία προσπάθεια να ξεπεράσουν την αρνητικότητα τους. Δεν θέλετε να παρασυρθείτε στο μοτίβο.

2. Βιώνετε την αποφυγή παρόλο που βρίσκεστε στον ίδιο χώρο

Ακόμα κι όταν υποτίθεται ότι είσαι απολαμβάνοντας χρόνο μαζί , υπάρχει ένα αισθητό κενό μεταξύ σας. καμία αίσθηση ολότητας, αντίθετα, αίσθημα κενού.

Ο σύντροφός σας κάνει λίγη προσπάθεια να γεμίσει τον χώρο, δεν προσφέρει καμία επικοινωνία και διατηρεί μια δροσερή απόσταση. Όταν υπάρχει μια συζήτηση, είναι περισσότερο φιλονικία παρά ευχάριστη.

3. Το να μοιράζεσαι είναι αφύσικο

Στην αρχή, η κοινή χρήση κάθε δευτερολέπτου της ημέρας ήταν αναμενόμενη, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό ήταν το επίτευγμα ή το γεγονός που συνέβη. Με τις αρνητικές σκέψεις σε μια σχέση, φαίνεται αφύσικο να μοιράζεσαι τώρα.

Αυτές οι μικρές λεπτομέρειες αντιμετωπίζονται τώρα με περιφρόνηση και κριτική αντί να επιδοκιμάζονται. Τώρα νιώθετε καλύτερα να καλέσετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας στο τέλος μιας ημέρας για να εξετάσετε τις δραστηριότητες της ημέρας.

|_+_|

4. Υπάρχει μια αίσθηση ανασφάλειας

Εκεί που κάποτε υπήρχε ασφάλεια και ασφάλεια στη σχέση , υπάρχει πλέον αβεβαιότητα. Κάποια στιγμή, θα μπορούσατε να περάσετε λίγο χρόνο μακριά με τους φίλους και την οικογένειά σας, να απολαύσετε την ανεξαρτησία ή ατομικά ενδιαφέροντα ή να απολαύσετε κάποιο προσωπικό χώρο και ήσυχο χρόνο απλά βγαίνοντας μόνοι για ψώνια.

Αλλά τώρα, υπάρχει διαρκώς το ερώτημα γιατί νιώθετε την ανάγκη να βγείτε έξω μόνοι ή να ρωτήσετε εάν οι φίλοι και η οικογένεια έχουν γίνει πιο σημαντικοί για εσάς από αυτούς.

Ερωτήσεις που δεν είχατε να αντιμετωπίσετε ποτέ πριν, τώρα ο σύντροφός σας είναι ξαφνικά παρανοϊκός με τη συμπεριφορά σας όταν δεν είναι κοντά του, επειδή κυριαρχούν οι ελεγχόμενες αρνητικές σκέψεις.

|_+_|

5. Υπάρχει συνεχές παράπονο για τα πάντα

Γυναίκες που φωνάζουν στους άνδρες στην κρεβατοκάμαρα, οι άνδρες κάθονται στο κρεβάτι ενώ η κυρία στέκεται με το παράθυρο

Όταν υπάρχουν αρνητικές σκέψεις σε μια σχέση, ένα από τα κύρια σημάδια είναι ότι σπάνια υπάρχει θετική ανατροφοδότηση, ανεξάρτητα από την προσπάθεια, είτε είναι γύρω από το σπίτι, με τα οικονομικά, όταν βγαίνεις σε κοινωνικές καταστάσεις.

Οι καυστικές αρνητικές σκέψεις δεν οδηγούν σε παράπονα σε κάθε σενάριο, αφήνοντάς σας με απώλεια αυτοπεποίθησης και μείωση της αυτοεκτίμησης .

Υπάρχει μια προφανής δυσαρέσκεια από τον σύντροφό σας για κάποιο λάθος που πιστεύει ότι έχετε διαπράξει. Η παρουσίαση αυτής της λεπτομέρειας με σαφή επικοινωνία δεν συμβαίνει και δεν είστε σίγουροι για το τι συνέβη για να οδηγήσει σε πιθανή κατάρρευση της συνεργασίας.

|_+_|

6. Δεν υπάρχει συσσώρευση ή βοήθεια στην ανάπτυξη

Όταν ο σύντροφός σας είναι πάντα αρνητικός, δεν υπάρχει πλέον υποστήριξη. Αντίθετα, είναι σχεδόν σαν να υποτιμούν αντί να σας ενθαρρύνουν την ανάπτυξη ή να σας βοηθήσουν να εργαστείτε για την επίτευξη των στόχων και των ονείρων σας.

Οποιαδήποτε στιγμή υπάρχει προσπάθεια να δοκιμάστε ένα νέο χόμπι ή ασχοληθείτε εκτός της ζώνης άνεσής σας, ο σύντροφός σας κάνει ό,τι μπορεί για να σας κρατήσει πίσω τώρα, δείχνοντας έλλειψη εμπιστοσύνης στις ικανότητές σας και δίνοντας σχεδόν λίγη σημασία στα νέα που μοιράζεστε για νέες δυνατότητες, μια προαγωγή στη δουλειά ή προσωπικές επευφημίες σας θα μπορούσε να είναι για.

Αυτός είναι ένας λόγος που μοιράζεστε με φίλους και συγγενείς αντί να θεωρείτε σκόπιμο να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για λεπτομέρειες της ιδιωτικής σας ζωής.

7. Έλλειψη αγάπης και φροντίδας

Ενώ επιθυμείτε να νιώσετε α αίσθηση αγάπης και φροντίδας , η εξωτερική εμφάνιση είναι ότι δεν υπάρχει λόγω των αρνητικών σκέψεων στη σχέση.

Είναι μια συνεχής αρνητικότητα σε μια σχέση που οδηγεί τελικά στο να νιώθει ένα άτομο ότι θέλει να βρει κάποιον που μπορεί να του προσφέρει τα συναισθήματα αγάπης που του λείπουν στο σπίτι.

Η συνεργασία δεν είναι πλέον ικανοποιητική, καθώς ο σύντροφός σας δεν θα σταματήσει να κάνει αρνητικές σκέψεις, παρόλο που προσπαθήσατε να μιλήσετε για το θέμα. Ωστόσο, είτε δεν αναγνωρίζουν τι συμβαίνει είτε δυσκολεύονται να κατανοήσουν. Η μόνη λύση φαίνεται να είναι η απόλυση του σωματείου.

8. Οι καβγάδες και οι τσακωμοί έχουν γίνει η καθημερινότητα

Αντί εποικοδομητική επικοινωνία , υπάρχουν συνεχείς λογομαχίες και καυγάδες μεταξύ σας. Φαίνεται ότι αντέχετε τακτικά παράπονα που οδηγούν στο να χτυπάτε απότομα τον σύντροφό σας, κάτι που εξελίσσεται σε πλήρη διαμάχη.

Κάθε προσπάθεια ανακατεύθυνσης αρνητικών σκέψεων για να προσπαθήσουμε για α υγιής συνομιλία αντιμετωπίζεται με αντιξοότητες.

Αν δυσκολεύεστε να ανακαλέσετε στιγμές που χώνεστε στον καναπέ παρακολουθώντας μια ταινία, κάνετε μια ωραία βόλτα χέρι-χέρι ή ακόμα και όταν μοιράζεστε ένα φιλί, αυτό είναι ένδειξη ότι ο σύντροφός σας δεν αφήνει αρνητικές σκέψεις, αλλά του επιτρέπει να καταναλώνουν το μυαλό τους.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο σύντροφός σας να σας βλέπει αρνητικά κάθε φορά που απλώς σας βλέπει αμέσως, με αποτέλεσμα να αντιδρά ανεξάρτητα από την κατάσταση που οδηγεί σε διαμάχες και καυγάδες.

Η απόπειρα συζήτησης του θέματος θα ήταν ιδανική σε υγιείς συνθήκες, αλλά δεδομένου του γεγονότος ότι ο άλλος σας κατακλύζεται από αρνητικές σκέψεις σε μια σχέση, το να συζητήσετε οτιδήποτε σε ένα θετικό, υγιές πλαίσιο θα αποδειχθεί πρόκληση, αν είναι δυνατόν.

9. Οι αποφάσεις λαμβάνονται χωρίς συζήτηση

Όταν κάθε άτομο επιλέγει να λάβει κρίσιμες αποφάσεις χωρίς να συζητήσει το θέμα, υπάρχουν αναμφίβολα αρνητικές σκέψεις σε μια σχέση από την πλευρά τουλάχιστον ενός μέλους της συνεργασίας.

Οι σημαντικές αποφάσεις της ζωής πρέπει να ληφθούν προσεκτικά ως σύντροφοι. Είναι ένα πράγμα να αποφασίσετε εάν θα αγοράσετε νέα αντικείμενα για το σπίτι, αλλά το αν θα λάβετε μια προώθηση ή ακόμα και μια οικονομική επένδυση είναι κάθε πράγμα που μπορεί να μιλήσει στους επιδείνωση μιας σχέσης όταν αποφασιστεί χωριστά.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν η προώθηση απαιτεί μετακίνηση. Σημαίνει ότι προσπαθείτε να κάνετε μια αρνητική κατάσταση να λειτουργήσει.

10. Τα ψέματα είναι δεύτερη φύση

Όταν αρχίζετε να λέτε ψέματα ο ένας στον άλλο και ξέρετε ότι το κάνετε, αυτό οδηγεί σε θέματα εμπιστοσύνης . Η εμπιστοσύνη είναι εξαιρετικά δύσκολο να επιδιορθωθεί, κυρίως εάν τα ψέματα σχετίζονται με τον έναν ή και τους δυο σας να βγείτε έξω από τη συνεργασία είτε σε συναισθηματική είτε σε σωματική υπόθεση.

Πριν φτάσετε σε αυτό το σημείο, είναι καλύτερα να μιλήσετε για το πώς η αρνητικότητα μπορεί να σκοτώσει μια σχέση, συμβουλεύοντας τον σύντροφό σας ότι αυτό συμβαίνει με τους δυο σας.

Υπενθυμίστε στον σύντροφό σας ότι τα ψέματα δεν βοηθούν, αλλά εμποδίζουν περισσότερο την κατάσταση που είναι ήδη ασταθής και ότι εάν θέλουν να επιδιορθώσουν το συνδικάτο, ένας τρίτος σύμβουλος είναι ένας τρόπος για να λάβετε βοήθεια.

Δεν μπορείς να το κάνεις μόνος σου γιατί δεν πάει πουθενά. Αντίθετα, γίνεστε χειρότεροι σε σημείο που είστε ψεύτικοι μεταξύ σας. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ότι ένας σύντροφος μπορεί να αρνηθεί το θέμα της αρνητικότητας σε μια σχέση, επιχειρώντας να κουνήσει το δάχτυλο σε μια καταγγελτική χειρονομία.

Σε αυτή την περίπτωση, συνειδητοποιείτε ότι η συνεργασία δεν είναι πλέον σημαντική για αυτούς. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εμπλακείτε στην ατομική συμβουλευτική και να προχωρήσετε μόνοι σας, βρίσκοντας α υγιής σχέση και να απαλλαγείτε από αυτή την τοξικότητα.

Εδώ είναι έρευνα για να σας βοηθήσει να δείτε πώς η αρνητικότητα μπορεί να σκοτώσει μια σχέση.

Δείτε αυτό το βίντεο σχετικά με τα είδη ψέματος και την αντιμετώπιση αυτών των ψεμάτων στη σχέση:

Πώς να αφήσετε αρνητικά μοτίβα σκέψης σε μια σχέση;

Ο καθένας έχει τη δυνατότητα για υπερβολική σκέψη όταν πρόκειται για μια σχέση, με τον εγκέφαλό μας να υποκύπτει σε συνεχείς σκέψεις σε ένα δεδομένο λεπτό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε πότε αυτά τα μοτίβα γίνονται ανθυγιεινά για τους συντρόφους μας και εμάς σε μια συνεργασία μέσω αρνητικών σκέψεων σε μια σχέση.

Αυτά μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο, προκαλώντας τη σταθερή επιδείνωση της ένωσης και, αν δεν αντιμετωπιστούν, τελικά θα τερματιστεί.

Η αρνητικότητα πρέπει να ανακατευθύνεται σε διαδικασίες θετικής σκέψης όποτε είναι δυνατόν, χρησιμοποιώντας βήματα που σας επιτρέπουν να τη νιώσετε αλλά και στη συνέχεια να την απελευθερώσετε. Μάθετε τη μαγική αναλογία σχέσης με αυτό μελέτη . Ας κοιτάξουμε.

  • Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απομακρυνθεί από τις σκέψεις

Ερωτευμένο νεαρό ζευγάρι διασκεδάζει την παραμονή της Πρωτοχρονιάς ή την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι σκέψεις σας δεν σας καθορίζουν. Τα κρατάτε ενώ ρίχνετε μια ματιά στην αρνητικότητα και την κρατάτε σε α ασφαλές μέρος αλλά επιλέγοντας να μην αντιδράσει αυτή τη στιγμή.

Δώστε τους μια ξεχωριστή ταυτότητα εκτός από τη δική σας, ώστε να ξέρετε ότι έχετε τον έλεγχο πάνω τους. Σου δίνει προοπτική, σε αφήνει να καταλάβεις ότι η αρνητικότητα είναι ένα προσωρινό στοιχείο στη ζωή σου.

  • Αναγνωρίστε τις σκέψεις

Μόλις εντοπίσετε τις αρνητικές σκέψεις σε σχέση με τη δική τους ετικέτα, ήρθε η ώρα να αναγνωρίσετε ότι υπάρχουν. Θα γκρινιάζουν μαζί σας μέχρι να το κάνετε, σαν ένα ενοχλητικό, θορυβώδες, αντιπαθητικό κουτάβι σκυλί.

Όταν τελικά κουραστείτε από τους ήχους, δώστε προσοχή σε αυτό που σας λένε, ώστε να μάθετε γιατί είναι εκεί.

Μπορεί να πιστεύετε ότι οφείλεται σε κάτι που έκανε ή είπε ο σύντροφός σας, αλλά ανακαλύψτε ότι σχετίζεται με α προηγούμενη σχέση . Ένας εξαιρετικός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι μέσω του ημερολογίου ή ακόμα και του διαλογισμού.

  • Νιώθοντας τα συναισθήματα

Οι άνθρωποι συχνά φοβούνται να επιτρέψουν στον εαυτό τους να νιώσει τα συναισθήματα που έχουν. Αυτός είναι ακριβώς ο τρόπος για να σταματήσετε να κάνετε αρνητικές σκέψεις όταν αφήνετε τον εαυτό σας να τις κάνει, να τις αναγνωρίζει, να τις νιώθει και μετά να τις αφήνετε.

Όταν χρησιμοποιείτε βαθιά αναπνοή ενώ συντονίζεστε στο σώμα σας, ανεξάρτητα από την περιοχή του σώματος που κρατάτε τις αρνητικές σκέψεις, θα αποκτήσετε μεγαλύτερη σαφήνεια ως προς το γιατί υπάρχουν αυτές οι αρνητικές σκέψεις και μια αίσθηση πώς να επιλύσετε τα ζητήματα .

  • Να είστε ευγνώμονες και να επιτρέψετε την παρουσία

Στην πραγματικότητα, οι αρνητικές σκέψεις στις σχέσεις και οποιοδήποτε άλλο σενάριο έχουν σκοπό να μας προστατεύσουν. Μας ειδοποιούν ή μας προειδοποιούν για πιθανή βλάβη. Έχουν το δικαίωμα σε ένα ευχαριστώ περισσότερο από φόβο ή αντιπάθεια. Χωρίς αυτά, δεν θα υπήρχαν ενδείξεις όταν τα πράγματα ήταν κάπως εκτός λειτουργίας.

Ενώ πρέπει να δεχόμαστε τις ενοχλήσεις, πρέπει επίσης να αναλάβουν έναν υποστηρικτικό ρόλο και να μην πάρουν τον έλεγχο. Μπορείτε μόνο να τους δώσετε το χρόνο να καταλάβουν γιατί παρουσιάζονται και μετά να σκεφτείτε πώς να τους απελευθερώσετε.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τους απελευθερώσετε, με μια επιστολή που εκφράζει το θέμα που σας φέρνει σε αυτό το σημείο, ώστε το μυαλό να μπορεί να αδειάσει από τις σκέψεις ή να μιλήσει με έναν φίλο, πιθανώς τον σύντροφό σας, για να εξυπηρετήσει τους ίδιους σκοπούς.

|_+_|

Μόλις αφήσετε τις σκέψεις να φύγουν, δεν μπορείτε να τις αφήσετε ξανά να μπουν. Θα βοηθήσει αν τις αντικαταστήσετε με θετικότητα.

Τελική σκέψη

Οι αρνητικές σκέψεις σε μια σχέση μπορεί να εμπλακούν, βοηθώντας τελικά να επιδεινωθεί αυτό που ήταν μια υγιής ένωση. Όταν βλέπετε ότι ο σύντροφός σας δεν αναγνωρίζει τη συμπεριφορά και ότι έχετε ελάχιστη επίδραση με την εποικοδομητική επικοινωνία, το μόνο βήμα είναι η συμβουλευτική του ζευγαριού τρίτων αν πιστεύετε ότι η συνεργασία μπορεί να σωθεί.

Μερίδιο: