8 Βασικές συμβουλές για να επικοινωνήσετε και να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας

Συμβουλές επικοινωνίας για ζευγάρια

Σε αυτό το άρθρο

Όλα τα ζευγάρια φαίνεται να θέλουν το ίδιο πράγμα από τις στενές τους σχέσεις. Θέλουν να εμπνέονται, να συνδέονται και να ενθουσιάζονται με το να είναι μαζί. Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι το να είσαι ερωτευμένος δεν είναι πραγματικά αρκετό. Χρειάζονται καλές συνήθειες και συνειδητή δέσμευση για να τις εξασκήσεις.

Όταν οι άνθρωποι φτάνουν σε έναν γαμοθεραπευτή, αισθάνονται συχνά αποκομμένοι και μόνοι. Αναρωτιούνται πού πήγε η αγάπη ή αν δεν επέλεξαν απλώς το λάθος άτομο για να αγαπήσουν. Μπορεί να είναι εγκλωβισμένοι σε έναν φαινομενικά ατελείωτο κύκλο διαφωνιών και κατηγοριών.

Τα καλά νέα είναι ότι στον σημερινό κόσμο, υπάρχουν πολλοί πόροι για ζευγάρια που θέλουν να αλλάξουν τη σχέση τους. Υπάρχουν αμέτρητα άρθρα, βιβλία, εργαστήρια και ιστολόγια από εκπαιδευμένους ειδικούς στον τομέα της αγάπης και του γάμου. Τα νεαρά ζευγάρια έρχονται ναΠρογαμιαία Θεραπείαπριν προκύψουν προβλήματα με την ελπίδα να ξεκινήσουμε σε σταθερές βάσεις. Ωστόσο, παρά όλες αυτές τις συμβουλές, το ποσοστό διαζυγίων εξακολουθεί να κυμαίνεται γύρω στο 50% και ο γάμος εξακολουθεί να είναι μια δύσκολη σχέση.

Έχω πάρει χρόνια εμπειρίας σε συνεργασία με ζευγάρια και έχω συμπυκνώσει πολλούς τόνους έρευνας σε αυτές τις 8 βασικές συμβουλές και συμβουλές για μια υγιή σχέση. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας αγωνίζεστε να τα εφαρμόσετε με συνεπή τρόπο, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να λάβετε καθοδήγηση από έναν θεραπευτή με προηγμένη πιστοποίηση για εργασία σε ζευγάρια.

1. Επικοινωνήστε απευθείας για αυτό που σας κάνει να νιώθετε ότι σας αγαπούν και σας φροντίζουν

Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, είναι εκπληκτικό πόσοι άνθρωποι λαχταρούν οι σύντροφοί τους να είναι αναγνώστες μυαλού. Μερικοί μάλιστα εκφράζουν ότι αν ο σύντροφός τους τους αγαπούσε πραγματικά, θα ήξεραν τι έψαχναν. Από την εμπειρία μου, τείνουμε να δίνουμε αγάπη με τον τρόπο που ελπίζουμε να τη λάβουμε. Αυτό δεν είναι απαραίτητα αυτό που αναζητά ο σύζυγός μας. Μιλήστε για το πώς σας φαίνεται η αγάπη και γίνετε συγκεκριμένοι. Αυτό είναι ένα σημαντικόσυμβουλή επικοινωνίας.

2. Επιλύστε τη σύγκρουση νωρίτερα παρά αργότερα

Αποφυγή σύγκρουσηςδεν το κάνει να φύγει. Μάλλον, όταν αποτυγχάνεις να το επιλύσεις, φουσκώνει και γίνεται αγανάκτηση. Κάντε το σημείο να απαλλαγείτε από το κακόεπικοινωνιακές συνήθειεςόπως αποτυχία ακρόασης, κλείσιμο, κατευνασμός, κριτική και διαφωνία. Η εκμάθηση καλύτερων εργαλείων είναι δουλειά μακροχρόνιας σχέσης και αξίζει κάθε λίγο χρόνο και προσπάθεια που χρειάζεται.

3. Γνωριστείτε καλύτερα

Όταν ερωτευόμαστε για πρώτη φορά, έχουμε μια έμφυτη περιέργεια για τον άλλον. Το να πιστεύεις ότι ξέρεις τα πάντα για τον σύντροφό σου καταπνίγει την περιέργειά σου και νεκρώνει τη σχέση. Ενθαρρύνετε την επιθυμία να μάθετε όλο και περισσότερα για τον σύντροφό σας σε όλη τη διάρκειασχέση για να είναι συναρπαστική.

4. Τονίστε τα θετικά

Το να εστιάσετε σε αυτό που δεν πάει καλά ή σε αυτό που δεν λαμβάνετε από τον σύντροφό σας, οδηγεί σε κριτική και αμυντική στάση. Στη συχνά αναφερόμενη έρευνα από τον John Gottman, PhD, γνωρίζουμε ότι χρειάζονται πέντε θετικές αλληλεπιδράσεις για να αναιρέσουμε μόνο μία αρνητική σε μια οικεία σχέση. Εστιάστε στα δυνατά σημεία του συντρόφου σας και εκφράστε συχνά ευγνωμοσύνη.

5. Ακούστε βαθιά

Ακούστε με τα μάτια σας, απλώστε το χέρι και αγγίξτε, δώστε την πλήρη παρουσία σας στον σύντροφό σας. Τίποτα δεν χτίζει καλύτερα τη σύνδεση από το να γνωρίζεις ότι ο άλλος ενδιαφέρεται πραγματικά. Συχνά ακούμε αρκετά για να ξέρουμε πώς θέλουμε να ανταποκριθούμε ή πού να διακόψουμε. Εστιάστε στην προσπάθεια να κατανοήσετε τις αποχρώσεις της γλώσσας και των πεποιθήσεων του συντρόφου σας. Μάθετε αυτές τις τρεις ισχυρές λέξεις, Πείτε μου περισσότερα.

6. Δημιουργήστε και μοιραστείτε τα πιο τρελά σας όνειρα για τη σχέση

Πότε ήταν η τελευταία φορά, αν ποτέ, που καθίσατε οι δυο σας και μιλήσατε για τις υψηλότερες φιλοδοξίες σας για τη σχέση σας; Το να ονειρεύεστε ό,τι είναι δυνατό είναι ένας υπέροχος τρόπος να εργαστείτε μαζίβάζοντας τη σχέση σας στον καλύτερο δρόμο της. Η δήλωση της υψηλότερης αποστολής σας σάς επιτρέπει να εστιάσετε σε αυτήν, αντί στις καθημερινές αψιμαχίες που εμποδίζουν.

7. Εξερευνήστε τις σεξουαλικές προσδοκίες

Συχνά, το καλό σεξ δεν συμβαίνει μόνο. Απαιτεί καλή επικοινωνία και κοινή χρήση του τι αναμένεται. Όταν τα ζευγάρια βρίσκονται στα αρχικά στάδια της σχέσης τους, ο εγκέφαλός τους παράγει μεγάλες δόσεις ορισμένων χημικών ουσιών και ορμονών που κάνουνσυχνό σεξκαι παθιασμένος. Η αφθονία μιας τέτοιας ορμόνης, της βαζοπρεσίνης, δημιουργεί μεγάλη σεξουαλική διέγερση και έλξη. Καθώς αρχίζει να φθείρεται, τα ζευγάρια αντιμετωπίζουν την ανάγκη να μιλήσουν για τις σεξουαλικές τους προσδοκίες και επιθυμίες και να δημιουργήσουν ουσιαστικές σεξουαλικές συναντήσεις.

8. Αναγνωρίστε τον αντίκτυπο του παρελθόντος σας

Ο εγκέφαλός μας είναι καλωδιωμένος για την επιβίωση. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους προστατευόμαστε από πληγές, είναι να θυμόμαστε όλα όσα μας έχουν πληγώσει ποτέ στο παρελθόν. Όταν ο σύντροφός μας ενεργοποιεί μία από αυτές τις αναμνήσεις, αντιδρούμε από το μεταιχμιακό τμήμα του εγκεφάλου μας όπου δεν υπάρχει διάκριση μεταξύ του παρελθόντος και του παρόντος. Για να κατανοήσουμε πραγματικά τον εαυτό μας και τους συνεργάτες μας, πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να αναγνωρίσουμε τους τρόπους με τους οποίους το παρελθόν μας επηρεάζει τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας.

Μερίδιο: