10 Συμβουλές για Εξάσκηση Συναισθηματικού Συντονισμού στις Σχέσεις

Η εύρεση συναισθηματικού συντονισμού στις σχέσεις είναι η πράξη της αναζήτησης αυτού του ατόμου που σας καταλαβαίνει με κάθε έννοια χωρίς να χρειάζεται απαραίτητα να επικοινωνήσει προφορικά αυτές τις ανάγκες αρχικά.

Υποσυνείδητα, ως ενήλικες, τα άτομα αναζητούν κάποιον που θα ικανοποιήσει ανάγκες που διαφορετικά δεν θα είχαν ικανοποιηθεί σε προηγούμενες σχέσεις, ακόμη και από την παιδική ηλικία.

Το να είσαι συναισθηματικά συντονισμένος είναι απαραίτητος σε όλες τις σχέσεις, αλλά ιδιαίτερα ρομαντικές σχέσεις . Χωρίς αυτή τη σύνδεση, οι σύντροφοι μπορεί να φαίνονται συναισθηματικά μη διαθέσιμοι στον σύντροφό τους ή απόντες, μια εσφαλμένη αντίληψη ότι βλάπτει τη συνεργασία .

Τι είναι ο συντονισμός σε μια σχέση

Ο συναισθηματικός συντονισμός σε μια σχέση είναι ένα από τα απαραίτητα χτίζοντας μια βαθιά και διαρκή σύνδεση όπου κάθε άτομο νιώθει ασφάλεια και κρατά εμπιστοσύνη για τον άλλον . Ο συντονισμός είναι η ασυνήθιστη ικανότητα να αισθανόμαστε, να κατανοούμε και να συνειδητοποιούμε τις ανάγκες του άλλου ατόμου χωρίς να χρειάζεται να εκφράσουμε ρητά αυτά τα συναισθήματα.

Ο καθένας έχει μια έμφυτη επιθυμία να γίνει κατανοητός και έδειξε ενσυναίσθηση . Αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι ο σύντροφός σας συμφωνεί με αυτό που βιώνετε, αλλά είναι μια ένδειξη της σύνδεσης μαζί σας και αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά σας .

Η κύρια πτυχή που πρέπει να θυμάστε με τον συντονισμό, δεν είναι συμφωνία, ούτε είναι σημαντική η συμφωνία.

Ακόμα κι αν η ίδια κατάσταση θα ήταν λιγότερο κρίσιμη για τον σύντροφό σας ή θα του προκαλούσε λιγότερο άγχος, ο σύντροφός σας έβαλε την ενέργειά του για να μπει στα παπούτσια σας, ας πούμε έτσι.

Τους επιτρέπει να το δουν από τη δική σας οπτική γωνία για να παρέχουν ένα επίπεδο κατανόηση για να τους βοηθήσει προχωρήστε πέρα ​​από αυτά τα συναισθήματα στο σημείο της επεξεργασίας και της αντιμετώπισης για το μέγιστο καλό σας.

10 συμβουλές για την εξάσκηση του συναισθηματικού συντονισμού στις σχέσεις

Εάν υπάρχει συναισθηματικός συντονισμός στις σχέσεις, οι σύντροφοι θα έχουν την ικανότητα να εντοπίσουν τα ευχάριστα και όχι τόσο ευχάριστα συναισθήματα του άλλου και να βρουν μεθόδους για να τα αντιμετωπίσουν συναισθήματα μαζί ως ζευγάρι .

Εάν λείπει ο συναισθηματικός συντονισμός για τα ζευγάρια, τα συναισθήματα μπορεί να γίνουν αντιληπτά εσφαλμένα, οδηγώντας σε τελική σύγκρουση.

Καταλαβαίνετε πραγματικά τον ορισμό του συντονισμού και στη συνέχεια εργάζεστε προς την ανάπτυξη αυτού συναισθηματική σύνδεση σε σχέση θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον άλλον σε τόσα πολλά επίπεδα επιτρέποντας στη σχέση να ευδοκιμήσει ως δεσμός υποστήριξης, εμπιστοσύνης, ασφάλειας και σεβασμού. Μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτόν τον στόχο:

1. Εξασκηθείτε στην ενεργητική ακρόαση

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προκλήσεις με την ενεργητική ακρόαση.

Κάποιοι πιστεύουν ότι είναι συμμετέχουν στη συζήτηση , αλλά υπάρχουν τόσες πολλές σκέψεις που τρέχουν στο μυαλό τους, τις περισσότερες φορές σχεδιάζουν πώς να ανταποκριθούν σε αυτά που λέγονται ότι δεν δίνουν προσοχή στο συναίσθημα πίσω από το περιεχόμενο.

Αν είμαστε ειλικρινείς, βρισκόμασταν στο τέλος αυτών των συνομιλιών και δεν είναι ευχάριστη κατάσταση να εμπλακείτε. Στην προσπάθεια να βελτιώσετε αυτό που είναι συντονισμός, πρέπει να εξασκηθείτε να είστε παρόντες τη στιγμή και ακούγοντας στον σύντροφό σας.

Αυτό σημαίνει να εστιάζεις στο άτομο, να παρακολουθείς την έκφραση του προσώπου του, να νιώθεις το συναίσθημα στη φωνή του καθώς μιλάει και να ακούς ενεργά τις λέξεις.

Το να αισθάνεστε ότι ακούτε θα οδηγήσει μερικές φορές στο να ανοίξει λίγο περισσότερο ο σύντροφός σας. Μερικές φορές είναι εφικτό να βρείτε έναν ευεργετικό τρόπο για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα ενώ μοιράζεστε, βγάζοντας τα συναισθήματα.

Το να ενεργείς ως ηχητικός πίνακας είναι ζωτικής σημασίας και όχι κάποιος να προσπαθεί για να διορθώσετε το πρόβλημα – εκτός αν ζητήσουν πραγματικά βοήθεια. Στη συνέχεια, κάντε μια παύση και αφιερώστε χρόνο στην απάντησή σας, προτού απλώς ξεκαθαρίσετε τις σκέψεις σας.

2. Ερωτήσεις για καλύτερη κατανόηση θα δείξουν ανησυχία

Όταν δεν καταλαβαίνεις καλά , κάντε ερωτήσεις για να δείξετε ότι σας ενδιαφέρει. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε περισσότερα για να έχετε καλύτερη κατανόηση του τι συμβαίνει. Εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας μοιράζεται μόνο μέρος του καταστήματος, ενθαρρύνετε περισσότερες λεπτομέρειες με ερωτήσεις, ώστε ο συνεργάτης να γνωρίζει ότι υπάρχει ανησυχία.

Ένα σημαντικό κομμάτι συναισθηματικής εναρμόνισης στις σχέσεις είναι να προσδιορίσετε ότι υπάρχει κάτι με τον σημαντικό σας άλλον και να τον πλησιάσετε σε μια προσπάθεια να είστε δίπλα του.

Ο σύντροφός σας θα καταλάβει ότι βλέπετε την αγωνία ή το άγχος του και ότι θέλετε να το καταλάβετε, ώστε να τον βοηθήσετε να το ξεπεράσει. Αυτό σημαίνει εξάσκηση συναισθηματικού συντονισμού και θέλησης ενθαρρύνετε τον άντρα σας να ανοίξει ακόμα περισσότερο στο μέλλον.

3. Δώστε προσοχή στα μη λεκτικά σημάδια

Συναισθηματικός συντονισμός έχει να κάνει πολύ με την αναγνώριση μη λεκτικών ενδείξεων. Παρόλο που θα έχει ως αποτέλεσμα καλύτερη λεκτική επικοινωνία, ο πρώτος θα είναι συχνά ο σύντροφος να αισθάνεται ή να βλέπει αυτές τις ενδείξεις που τον οδηγούν να πιστέψει ότι κάποια συναισθήματα χρειάζονται αντιμετώπιση.

Είναι σημαντικό να είστε συντονισμένοι ή να το έχετε αυτό βαθιά σύνδεση ότι ξέρετε πότε κάτι είναι έτοιμο να σας οδηγήσει σε αυτήν την επικοινωνιακή πτυχή της ψυχολογίας συντονισμού.

Μη λεκτικές ενδείξεις είναι μοναδικά για κάθε άτομο, αλλά μετά από καιρό με ένα άτομο, θα το κάνετε αρχίζουν να μαθαίνουν τη γλώσσα του σώματός τους , είτε πρόκειται για εκφράσεις του προσώπου, ίσως μια αλλαγή στη στάση του σώματος, είτε ακόμη και για την ενέργειά τους. Σε εκείνο το σημείο, οι ανοιχτές ερωτήσεις πρέπει να αρχίσουν να σας οδηγούν στα συναισθήματα που συμβαίνουν.

4. Η επικύρωση είναι απαραίτητη κατά το στάδιο της έκφρασης

Μόλις ο σύντροφός σας αρχίσει να εκφράζουν τα συναισθήματά τους , η επικύρωση είναι ένα ουσιαστικό στοιχείο για να δείξετε στον σύντροφό σας ότι τον κατανοείτε, τον ακούτε και τον βλέπετε. Η ενθάρρυνση είναι ένα μεγάλο μέρος της ενεργητικής ακρόασης.

Και πάλι, δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε με το συναίσθημα ή να βρείτε το συναίσθημα κάτι που θα βιώνατε. Είναι αυθεντικό για τον σύντροφό σας και αυτό είναι σημαντικό.

Επικύρωση σημαίνει ειλικρίνεια , ωστόσο, και αν διαφωνείτε, μπορείτε να πείτε γενικές δηλώσεις για να αποφύγετε να κάνετε αυτή τη διάκριση. Ευχαριστώ τον σύντροφό σου που μοιράστηκε. Ενθαρρύνετε δηλώνοντας ότι εκτιμάτε την άποψή τους.

5. Αναγνωρίστε πιθανά ερεθίσματα για τον εαυτό σας

Το να είστε συναισθηματικά συντονισμένοι με τον σύντροφό σας είναι ζωτικής σημασίας, αλλά είναι επίσης σημαντικό να διασφαλίσετε ότι δίνετε προσοχή στα συναισθήματά σας καθώς εξασκείτε να είστε συντονισμένοι με τον σύντροφό σας. Θέλετε να αποφύγετε πιθανά ερεθίσματα που μπορεί να πυροδοτήσουν συναισθήματα για εσάς, πιθανές εικόνες, μυρωδιές, ένα άγγιγμα ή ήχους που μπορεί να δημιουργήσει ένα τραύμα .

Με τον ίδιο τρόπο που εσύ εκτιμήστε τον σύντροφό σας κοινοποιώντας, θα χρειαστεί και εσείς να εκφράσετε αυτά τα γεγονότα στον σύντροφό σας. Αυτό δίνει στον άλλον σας την ευκαιρία να σας βοηθήσει να αντεπεξέλθετε σε αυτά τα συναισθήματα, έτσι ώστε να εξασκείτε συναισθηματικό συντονισμό μαζί ως ομάδα.

6. Άγγιγμα με μη σεξουαλικό τρόπο

Εξοικείωση με ο σύντροφός σας με σωματική επαφή μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια έντονη εγγύτητα, ένα βαθύτερο επίπεδο σύνδεσης.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αγκαλιά, κρατώντας ο ένας τον άλλον, χαϊδεύοντας τα μαλλιά του άλλου, μασάζ στο δέρμα του, οικείο άγγιγμα για να εξερευνήσετε τι είναι καλό, τελικά ανάπτυξη ενός επιπέδου ασφάλειας και ασφάλεια μεταξύ σας .

7. Κάντε την επικοινωνία προτεραιότητα

Τελικά ο συναισθηματικός συντονισμός στις σχέσεις πρέπει να οδηγεί σε ανοιχτό, ειλικρινές, ασφαλές επικοινωνία , νιώθοντας ότι εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να μοιραστείτε αυτά που βιώνουν με τους συναισθήματα προφορικά στον σύντροφό τους .

Η ιδέα σε α υγιής σχέση είναι να βρούμε έναν τρόπο να επεξεργαστούμε τα συναισθήματα σε ένα σημείο όπου το άτομο που τα νιώθει να είναι ικανοποιημένο, να έχει ακουστεί, δει και επικυρωθεί για αυτά τα συναισθήματα που βιώνει.

8. Κράτα το βλέμμα του συντρόφου σου για ένα διάστημα λίγων λεπτών

Η πράξη του κοιτάζοντας στα μάτια κάποιου άλλου και το να κρατάς αυτό το βλέμμα μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να το κάνουν, αλλά αυτή είναι μια πρακτική που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του συναισθηματικού συντονισμού στο ίδιο πλαίσιο ως ενεργητική ακρόαση .

Μιλώντας με ένα άτομο που δίνει δείχνει πλήρη άμεση οπτική επαφή ότι αυτό που εκφράζεται είναι ζωτικής σημασίας για αυτό το άτομο και αξίζει την αμέριστη προσοχή του.

Τα ζευγάρια θα πρέπει να το χρησιμοποιούν ως άσκηση για να συντονιστούν συναισθηματικά εκεί που κάθονται και να εξασκηθούν να κοιτούν βαθιά στα μάτια του άλλου για λίγα λεπτά.

Δείτε αυτό το βίντεο για να κατανοήσετε τη σημασία της οπτικής επαφής και πώς μπορείτε να χτίσετε εμπιστοσύνη :

9. Η ανοχή είναι κρίσιμη

Ανεκτικότητα σημαίνει αποδοχή ότι υπάρχουν διαφορετικά συναισθήματα και τρόποι να βλέπεις πράγματα που διαφέρουν από τους δικούς σου.

Είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη την πραγματικότητα του αγαπημένου μας προσώπου και να τη διαχωρίσουμε από τις δικές μας απόψεις και διαδικασίες σκέψης, κατανοώντας και βοηθώντας τους αντιμετωπίσουν τα δικά τους.

Δεν πρέπει ποτέ να υπάρξει στιγμή που θα απορρίψετε τα συναισθήματά τους συμβουλεύοντάς τους να το αφήσουν ή να ψάξουν για την ασημένια επένδυση. Αυτές οι δηλώσεις μειώνουν τα συναισθήματά τους, με αποτέλεσμα να πιστεύουν ότι τις βρίσκετε ασήμαντες. Ο συντονισμός πρέπει να οδηγεί σε υγιείς, ανοιχτές, θεραπευτικές συνομιλίες.

10. Ενσυναίσθηση

Όταν το άλλο άτομο αισθάνεται την ενσυναίσθησή σας, έχετε επιτυχία με συναισθηματικό συντονισμό. Η ενσυναίσθηση λέει στον σύντροφό σας ότι αισθάνεστε αυτό που βιώνει, καταλαβαίνετε και εσείς εκφράστε αυτές τις σκέψεις στα λόγια, έτσι ο σύντροφός σας αναγνωρίζει την εγκυρότητα.

Λέτε ότι είναι λογικό για τον σύντροφό σας να έχει αυτά τα συναισθήματα και πολλά άτομα στην ίδια κατάσταση μπορεί να έχουν παρόμοια συναισθήματα. Έχετε αναπτύξει μια ισχυρή σύνδεση που θα μεγαλώνει βαθύτερα καθώς οικοδομείται η σχέση σας.

Μπορώ να βελτιώσω τη συναισθηματική μου σχέση σε μια σχέση

Είναι δυνατό να βελτιωθεί η σύνδεση σε ένα ζευγάρι όταν γίνεται εμφανές ότι δεν υπάρχει συναισθηματικός συντονισμός. Ο τρόπος που αυτό διακρίνεται είναι πότε οι συζητήσεις οδηγούν συνεχώς σε σύγκρουση .

Αυτό συμβαίνει επειδή οι σύντροφοι φέρνουν απόψεις και προσωπικά συναισθήματα στις συνομιλίες αντί να ασκούν ανιδιοτέλεια, ενεργητική ακρόαση , εστιάζοντας στο άλλο άτομο, τα οποία είναι σημαντικά συστατικά του συντονισμού.

Εάν ένας σύντροφος βιώνει συναισθηματική αναταραχή, το τι σκέφτεται ή αισθάνεται ο άλλος ή αν συμφωνεί με την επιμελητεία της κατάστασης δεν έχει σημασία. Η στιγμή αφορά τον σύντροφο και πώς ο σύντροφός του θα μπορούσε να τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή στη ζωή του, χωρίς να λαμβάνεται υπόψη ο προσωπικός συλλογισμός του συντρόφου.

Αυτό απαιτεί παρατήρηση και απάντηση σε μια επικύρωση και ενθαρρυντικό τρόπο χωρίς να προσπαθήσει να διορθώσει τίποτα.

Τελική σκέψη

Ας υποθέσουμε ότι είστε μισό ζευγάρι παλεύοντας με την έννοια του συναισθηματικού συντονισμού στις σχέσεις. Σε αυτή την περίπτωση, η παροχή συμβουλών μπορεί να είναι ένα σημείο εκκίνησης για την ανάπτυξη μιας κατευθυντήριας γραμμής για την έναρξη της διαδικασίας.

Λαμβάνοντας δύο άτομα με ξεχωριστά σύνολα εργαλείων συλλογισμού και τοποθέτησή τους σε μια ενιαία σχέση περιμένοντας να το κάνουν αναπτύξουν συναισθηματικό δέσιμο απαιτεί χρόνο, εξάσκηση και μερικές φορές εξωτερική βοήθεια.

Δεν είναι εύκολο για κανέναν, αλλά δεν είναι απαραίτητα αδύνατο. Αξίζει σίγουρα την προσπάθεια ανάλογα με την αρχική σύνδεση.

Μερίδιο: