15 τρόποι επίλυσης προβλημάτων σχέσης
Σε αυτό το άρθρο
- Εξαλείψτε τη λέξη 'Αλλά'
- Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να αυξήσετε τη θετικότητα
- Συνειδητοποιήστε ότι είναι εντάξει να αφήσετε ένα πρόβλημα
- Δώστε στον εαυτό σας άδεια για διασκέδαση
- Δοκιμάστε να περπατήσετε στα παπούτσια τους
- Εστιάστε στο πώς μπορείτε να αλλάξετε
- Σταματήστε τη συνήθεια του θυμού
- Συμφωνούμε στο ότι διαφωνούμε
- Δώστε έμφαση στις καλές ιδιότητες
- Ορίστε υγιή όρια
Προβολή όλων
Αναρωτιέστε πώς να διορθώσετε μια σχέση; Αισθάνεται σπασμένο;
Εάν συμβαίνει αυτό, μην σταματήσετε ακόμα να διορθώσετε τα προβλήματα σχέσης. Σε πολλές περιπτώσεις, υπάρχουν τρόποι για να επιδιορθώσετε μια σχέση εάν και τα δύο μέρη είναι διατεθειμένα να εργαστούν.
Υπάρχουν μερικά υπέροχα συμβουλές σχέσης εκεί έξω, όπως η μάθηση πιο υγιεινή επικοινωνία και ψάχνετε το καλό στον σύντροφό σας. Έχουμε εμφανίσει μερικές από αυτές τις συμβουλές οι ίδιοι. Τι γίνεται όμως με τις λιγότερο γνωστές συμβουλές; Τι άλλο μπορείτε να δοκιμάσετε όταν όλα φαίνονται χαμένα;
Η προσπάθεια διόρθωσης μιας σχέσης δεν είναι εύκολη, αλλά οι σπασμένες σχέσεις δεν είναι πάντα χωρίς ελπίδα. Δοκιμάστε αυτούς τους 15 καλύτερους τρόπους για να διορθώσετε μια σχέση και να δώσετε τη δική σας ευκαιρία ανάκαμψης.
1. Εξαλείψτε τη λέξη 'Αλλά'
Το 'Αλλά' είναι μια επικίνδυνη λέξη και εάν διορθώνετε ένα πρόβλημα σχέσης, προσπαθήστε να το αποφύγετε.
Φανταστείτε ότι προσπαθείτε να συζητήσετε τα πράγματα με τον σύντροφό σας και μόλις παραδέχτηκαν ότι αισθάνονται ότι δεν σας βλέπουν πλέον. Εάν η απάντησή σας είναι 'αλλά έχω εργαστεί σκληρά', αυτό διαγράφει αμέσως την ανησυχία τους.
'Αλλά' αφήνει το άλλο μέρος να αισθάνεται σαν αυτό που είπε δεν έχει σημασία. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διορθώσετε τα προβλήματα σχέσεων είναι να αντικαταστήσετε το 'αλλά' με αυτήν την απλή φράση: 'Ναι, μπορώ να δω γιατί αισθάνεστε έτσι.' Εναλλακτικά, εάν δεν μπορείτε να το δείτε, δοκιμάστε: 'Ναι & hellip; μπορείς να μου πεις λίγο περισσότερα για αυτό; '
2. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να αυξήσετε τη θετικότητα
Ακούγεται προφανές, αλλά αν θέλετε να αυξήσετε τη θετικότητα στη σχέση σας, ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να κάνετε μια προσπάθεια να κάνω ακριβώς αυτό .
Μπορείτε να γράψετε μια λίστα με όλα τα πράγματα που εσείς αγάπη για το σύντροφό σας (και ακόμη καλύτερα, δείξτε το σε αυτούς). Όταν κοιτάζετε πώς να διορθώσετε μια κακή σχέση, δοκιμάστε να αναζητήσετε λόγους για να είστε ευχαριστημένοι μεταξύ τους και καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να εξαλείψετε τους στρες ενώ διορθώνετε τα προβλήματα σχέσης.
3. Συνειδητοποιήστε ότι είναι εντάξει να αφήσετε ένα πρόβλημα
Όταν η σχέση σας είναι σε δύσκολη θέση, μπορεί να οδηγήσει σε ένα είδος υπερ-επαγρύπνησης όπου αισθάνεστε ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε κάθε πρόβλημα, τώρα. Ενώ είναι αλήθεια ότι ορισμένα ζητήματα απαιτούν την ενέργεια και την προσοχή σας, μερικά δεν το κάνουν.
Πριν θέσετε ένα ζήτημα με τον σύντροφό σας, αναρωτηθείτε εάν υπάρχει κάτι που πρέπει να αποκομίσετε από αυτό. Μην αναφέρετε ένα θέμα που έχει ήδη επιλυθεί ή για το οποίο δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για τώρα.
4. Δώστε στον εαυτό σας άδεια για διασκέδαση
Τα πράγματα μπορούν να αρχίσουν να αισθάνονται σοβαρά και βαριά όταν η σχέση σου είναι στα βράχια . Το πρόβλημα είναι ότι όλα που αισθάνονται τόσο τρομερά προσθέτουν μόνο στην αίσθηση ότι είναι πολύ αργά για την επίλυση ενός προβλήματος σχέσης.
Αν θέλετε να επιδιορθώσετε μια μονότονη σχέση, δοκιμάστε να αφήσετε τον εαυτό σας να διασκεδάσει και να δείτε αν αυτό βοηθά. Μην φοβάστε να είστε ανόητοι ή στοργικοί ή να κάνετε ένα αστείο. Προγραμματίστε χρόνο για ένα διασκεδαστική βραδιά , πικνίκ, οδικό ταξίδι ή χαλάρωση μαζί με μια αγαπημένη ταινία.
5. Δοκιμάστε να περπατήσετε στα παπούτσια τους
Είναι εύκολο να επικεντρωθείτε τόσο στο πώς αισθάνεστε και, μερικές φορές, στο πόσο τρελοί είστε, ότι η άποψη του άλλου ατόμου ξεχνά. Μερικές φορές όμως, βλέποντας την πλευρά τους είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνετε όταν πρόκειται να διορθώσετε ένα πρόβλημα σχέσης.
Εάν αναρωτιέστε πώς μπορείτε να διορθώσετε μια ανθυγιεινή σχέση, την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε διαμάχες, δοκιμάστε να την κοιτάξετε από την πλευρά του συνεργάτη σας. Εάν δεν είστε σίγουροι ποια είναι η άποψή τους, ρωτήστε. Λίγη ενσυναίσθηση μπορεί να πάει πολύ δρόμο για τη διόρθωση μιας σχέσης .
6. Εστιάστε στο πώς μπορείτε να αλλάξετε
Φυσικά, έχετε σκεφτεί μερικές φορές τους τρόπους με τους οποίους επιθυμείτε να αλλάξει ο σύντροφός σας. Αυτό είναι φυσικό και όλοι το κάνουν.
Το μόνο πρόβλημα είναι ότι δεν μπορείτε να τα αλλάξετε. Οι άνθρωποι αλλάζουν μόνο όταν είναι έτοιμοι και καμία ποσότητα καζολών δεν θα τους κάνει να το κάνουν.
Αντ 'αυτού, ρωτήστε πώς μπορείτε να αλλάξετε σε Κάντε τη σχέση σας καλύτερη . Λοιπόν, πώς να διορθώσετε μια κακή σχέση;
Ξεκινήστε με τις συνήθειες που θα μπορούσατε να σταματήσετε ή ξεκινήστε και ποιες συμπεριφορές θα μπορούσατε να αλλάξετε για να δημιουργήσετε μια πιο υγιεινή ατμόσφαιρα.
Ρίξτε μια ματιά στο βίντεο σχετικά με τις αρνητικές αλυσιδωτές αντιδράσεις και τον τρόπο εισαγωγής μιας αλλαγής.
7. Σταματήστε τη συνήθεια του θυμού
Η συνήθεια του θυμού γίνεται βαθιά ριζωμένη και πριν το καταλάβετε, ξοδεύετε ένα μεγάλο κομμάτι πάλης χρόνου με τον σύντροφό σας .
Σκεφτείτε το - αν κάποιος είναι θυμωμένος και σας φωνάζει, πόσο πιθανό είναι να ακούσετε προσεκτικά και να αναζητήσετε λύση;
Οι περισσότεροι άνθρωποι, κατανοητά, αντιδρούν στον θυμό είτε με θυμό είτε με φόβο.
Η επιδιόρθωση μιας σχέσης απαιτεί την εξουδετέρωση του θυμού και το δρόμο για πιο παραγωγικές συζητήσεις.
8. Συμφωνώ να διαφωνώ
Είναι εντάξει αν εσείς και ο σύντροφός σας διαφωνεί μερικές φορές . Δεν χρειάζεται να επιτύχετε συναίνεση για τα πάντα, ενώ επιλύετε ένα πρόβλημα σχέσης.
Επιλέξτε αυτό που σας ενδιαφέρει. Σε ποια θέματα χρειάζεστε ο συνεργάτης σας για να συμφωνήσει μαζί σας, για να λειτουργήσει η σχέση σας; Τι μπορείτε να αφήσετε και απλώς να συμφωνήσετε να διαφωνείτε; Στοχεύστε στη συνεργασία και αφήστε τους εαυτούς σας να διαφωνούν ειρηνικά από καιρό σε καιρό.
9. Δώστε έμφαση στις καλές ιδιότητες
Τι σε έκανε να ερωτευτείς ο ένας τον άλλον; Ποιες ιδιότητες αναγνωρίσατε κατά την επαιτεία της σχέσης που σας έκανε ελκυστικούς ο ένας στον άλλο; Τι άλλαξε από τότε;
Ως άνθρωποι, έχουμε την τάση να δίνουμε περισσότερη προσοχή σε πράγματα που χρειάζονται διόρθωση από αυτά που είναι σε καλή κατάσταση. Επομένως, αφιερώστε χρόνο για να αναγνωρίσετε πράγματα που σας αρέσουν.
Ίσως το κάνετε καθημερινά ή εβδομαδιαίως, το σημαντικό μέρος είναι να δημιουργήσετε μια τακτική συνήθεια να το κάνετε αυτό εάν θέλετε πραγματικά να ξεκινήσετε με την επίλυση ενός προβλήματος σχέσης.
10. Ορίστε υγιή όρια
Ένα από τα κρίσιμα προβλήματα μιας σχέσης είναι η σταδιακή απώλεια της ατομικής ταυτότητας λόγω της ταυτότητας του ζευγαριού. Εάν πιστεύετε ότι υπάρχει λίγος χώρος για τις δικές σας επιλογές και αποφάσεις, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να ορίσετε όρια.
Όταν σκέφτεστε πώς να διορθώσετε μια κακή σχέση, ξεκινήστε με τις σωστές ερωτήσεις. Ποιοι είναι ορισμένοι τομείς στους οποίους θα θέλατε να αποκτήσετε περισσότερη ατομικότητα, ώστε να αισθανθείτε πιο ολοκληρωμένοι;
Όταν κάνετε κάτι μόνοι σας, μπορείτε να αποδώσετε αυτήν την επιτυχία μόνο στον εαυτό σας και την αυτοπεποίθησή σας αυξάνεται. Συμφωνήστε σχετικά με το ποιοι τομείς πρέπει να αποτελούν μέρος της ταυτότητας σας ως ζευγάρι και ορίστε όρια στις περιοχές που είναι μόνο δικές σας.
11. Συγχωρήστε ο ένας τον άλλον
Το να συγχωρούμε ό, τι συνέβη στο παρελθόν μας επιτρέπει να επικεντρωθούμε στην παρούσα στιγμή και να μην μεταφέρουμε παρελθόντα προβλήματα εδώ και τώρα. Η συγχώρεση είναι μια διαδικασία και απαιτεί χρόνο.
Κατανοώντας τι συνέβη, γιατί συνέβη έτσι, ποια ήταν η προοπτική τους μπορεί να σας βοηθήσει να συγχωρήσετε ευκολότερα.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη διαπίστωσε ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του ελέγχου συμπεριφορών σε συνεργασία και της σωματικής τιμωρίας στην παιδική ηλικία.
Η κατανόηση του πυρήνα του προβλήματος και του γιατί συμπεριφέρονται με τέτοιο τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να συγχωρήσετε και να τους βοηθήσετε να εργαστούν στα υποκείμενα ζητήματα.
12. Συνήθεια να δοκιμάζετε νέα πράγματα
Εκτός από την αντιμετώπιση προβλημάτων για τη διόρθωση της σχέσης, μπορείτε να την βελτιώσετε εστιάζοντας στη δημιουργία μοναδικών εμπειριών.
Μαζί με το να σκεφτείτε τι σας προσέλκυσε ο ένας στον άλλο και ποιες ιδιότητες εκτιμάτε, εισαγάγετε νέες εμπειρίες στη ζωή σας.
Οργανώστε δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να γνωριστείτε ξανά και να διασκεδάσετε.
Το γέλιο μαζί σας κάνει να αισθάνεστε συνδεδεμένοι και, στη συνέχεια, η επίλυση προβλημάτων γίνεται πιο άνετη.
ΠΡΟΣ ΤΗΝ μελέτη έχει δείξει ότι οι αρνητικές μορφές επικοινωνίας επηρεάζονται όχι μόνο από τη δυσκολία του θέματος αλλά και από την ικανοποίηση του γάμου. Επομένως, η εργασία για μεγαλύτερη χαρά στη σχέση μπορεί να αλλάξει τον τύπο επικοινωνίας που χρησιμοποιούμε όταν εργαζόμαστε σε δύσκολα θέματα.
13. Κοινωνικοποιήστε περισσότερο
Όταν επικεντρωνόμαστε σε μία μόνο σχέση, όλα διευρύνονται, ειδικά προβλήματα. Λοιπόν, πώς να διορθώσετε μια σχέση που αντιμετωπίζει προβλήματα;
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με άτομα που σας βοηθούν να αισθανθείτε ενεργοποιημένοι και να αποκτήσετε νέες προοπτικές.
Επιπλέον, αν και ξοδεύουμε χρόνο με φίλους, ενεργοποιούμε ξανά και έχουμε περισσότερη ικανότητα να εργαστούμε για προβλήματα. Δεν μπορείτε να ρίξετε από ένα άδειο cp, επομένως φροντίστε τον εαυτό σας ώστε να μπορέσετε να επιδιορθώσετε τη σχέση σας.
14. Σκεφτείτε την παροχή συμβουλών
Ένας από τους σίγουρους τρόπους για να διορθώσετε τη σχέση είναι να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε το πρόβλημα και να βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους επίλυσης του. Επιπλέον, εάν αναρωτιέστε πώς να διορθώσετε ένα μεγάλο λάθος σε μια σχέση, εξετάστε το ενδεχόμενο παροχής συμβουλών.
Αυτό δεν σημαίνει ότι θα χρειαστείτε έναν σύμβουλο κάθε φορά που πολεμάτε. Αντι αυτου, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας μετά την ολοκλήρωση της παροχής συμβουλών.
Το επίκεντρο της συμβουλευτικής είναι η επικοινωνία και οι δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. Υπάρχουν πολλά βήματα για τη διόρθωση μιας σχέσης και ένας σύμβουλος θα σας καθοδηγήσει μέσω αυτών. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να κατανοήσετε τον σύντροφό σας με τρόπους που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ δυνατούς.
15. Επανασυνδεθείτε σεξουαλικά
Επικοινωνούμε λεκτικά και μη λεκτικά. Μπορούμε να εργαστούμε για την επίλυση προβλημάτων προφορικά. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε να φροντίζουμε και το μη λεκτικό επίπεδο.
Θυμηθείτε, όταν ξεκινήσατε να χρονολογείτε για πρώτη φορά πόσο εύκολο ήταν να λύσετε προβλήματα όταν λειτουργούσαν τα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα. Είχατε κάτι που σας συνδέει πριν και μετά από μάχες. Αξίζει επίσης να επενδύσετε σε αυτόν τον τομέα.
Η επισκευή της σχέσης σας μπορεί να είναι αποτέλεσμα προσπαθειών να αναζωογονήσει το πάθος από την αρχή της σχέσης. Μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε την «πρώτη ημερομηνία» ξανά.
Φανταστείτε ότι συναντηθήκατε μόνο τώρα και ενεργείτε όπως θα κάνατε σε αυτό το σενάριο. Τι θα ρωτούσατε ο ένας τον άλλον, πού θα πάτε, και πώς θα αποπλανήσατε ο ένας τον άλλον;
Μερίδιο:
