Τι είναι το Trauma Bonding; Πώς να αναγνωρίσετε και να σπάσετε τραυματικούς δεσμούς
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι το trauma bonding;
- Παράγοντες κινδύνου δεσμού τραύματος
- Σημάδια δεσμού τραύματος
- Γιατί συμβαίνει αυτό
- Πώς να σπάσετε τον δεσμό
- Ανάρρωση από την κατάχρηση
- Πώς να προγραμματίσετε για την ασφάλειά σας;
- Πότε να απευθυνθείτε για βοήθεια
Είχατε ποτέ έναν φίλο που ήταν σε μια σχέση που φαινόταν καταχρηστική; Ίσως να ήσασταν και εσείς οι ίδιοι και να δυσκολευόσασταν να χωρίσετε με τον σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ένα τραύμα που βιώνατε ή λόγω τραύματος.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι είναι οι δεσμοί τραυματισμού και τι μπορείτε να κάνετε για αυτούς, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο.
Τι είναι το trauma bonding;
Το τραύμα μπορεί να συμβεί για πολλούς διαφορετικούς λόγους, όπως π.χ τρομακτικά ή τρομακτικά γεγονότα ή όταν βιώνεις βία . Αυτό είναι στην ίδια γραμμή με το δέσιμο τραύματος.
Αυτός ο τύπος δεσμού συμβαίνει όταν δένεστε με ένα άτομο που σας κακοποιεί. Αυτό δεν συμβαίνει μόνο με ρομαντικούς συντρόφους. μπορεί επίσης να συμβεί με μέλη της οικογένειας ή πλατωνικούς φίλους.
Ουσιαστικά, αν έχεις σχέση με ένα άτομο και σε κακομεταχειρίζεται, αυτό είναι τραυματικό.
Ωστόσο, όταν αυτό το είδος συμπεριφοράς συνεχίζεται για αρκετό καιρό, μπορεί να μην μπορείτε να παρατηρήσετε ότι σας κακοποιούν και να πιστεύετε ότι αυτό το άτομο δείχνει αγάπη.
Το άτομο που σας κακομεταχειρίζεται πιθανότατα θα σας πείσει ότι τα πράγματα που κάνει είναι φυσιολογικά ή τέλεια, ενώ στην πραγματικότητα δεν είναι.
Αυτό μπορεί να κάνει το θύμα να πιστεύει ότι φαντάζεται την κακομεταχείριση και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να καταλάβει ότι η κακοποίηση συμβαίνει στην πραγματικότητα.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έχετε έναν σύντροφο που δεν κάνει τίποτα άλλο από το να σας φωνάζει και να μιλάει άσχημα για εσάς, και έχετε συνηθίσει σε αυτό, όπου χρειάζεστε να μιλήσει για εσάς, παρόλο που μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας.
Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να βιώσετε μια τραυματική προσκόλληση σε αυτό το άτομο, η οποία είναι ανθυγιεινή.
Ο δεσμός τραυματισμού μπορεί επίσης να συμβεί σε κυκλικές σχέσεις, όπου τα ίδια μοτίβα εμφανίζονται σε τακτά χρονικά διαστήματα.
|_+_|Παράγοντες κινδύνου δεσμού τραύματος
Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου για τη δημιουργία τραυματικού δεσμού, τους οποίους πρέπει να γνωρίζετε. Κάποιος που έχει αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να είναι πιο πιθανό να βιώσει μια σχέση τραύματος.
- Άτομα με χαμηλή γνώμη για τον εαυτό τους.
- Άτομα που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση.
- Αυτοί που υπήρξαν σε καταχρηστικές σχέσεις πριν ή έχουν τραύμα σχέσεων.
- Κάποιος που δεν έχει πολλούς φίλους ή οικογένεια για να βασιστεί.
- Αυτοί που έχουν υποστεί bullying στη ζωή τους.
- Άτομο με προβλήματα ψυχικής υγείας.
- Κάποιος που μπορεί να χρειαστεί οικονομική υποστήριξη.
Σημάδια δεσμού τραύματος
Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να πείτε εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει τραυματικό δεσμό με άλλο άτομο.
1. Αγνοείτε αυτά που λέει η οικογένειά σας
Όταν τα μέλη της οικογένειάς σας και οι φίλοι σας σας λένε ότι κάτι δεν πάει καλά με τον σύντροφό σας και εσείς τους αγνοείτε, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε τραύματα στη σχέση σας.
Αν αγνοήσετε τις συμβουλές τους, ακόμα και όταν γνωρίζετε ότι είναι αληθινοί και ότι τα επιχειρήματά τους είναι έγκυρα, πρέπει να σκεφτείτε εάν ανέχεστε ή όχι έναν κοινωνιοπαθή που προκαλεί τραύματα.
2. Εξηγείς την κατάχρηση
Υπάρχουν διαφορετικά είδη κατάχρησης σε καταχρηστικές σχέσεις και μπορεί να παραβλέπετε αυτό που σας συμβαίνει.
Όταν λες στον εαυτό σου ότι δεν είναι τόσο κακό ή αγνοείς το κατάχρηση που αντιμετωπίζετε, πιθανότατα αντιμετωπίζετε πόνο συγκόλλησης τραύματος που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
3. Νιώθεις ότι τους χρωστάς κάτι
Μερικές φορές, ένα άτομο που υφίσταται κακοποίηση νιώθει ότι οφείλει κάτι στον θύτη του. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι μένουν μαζί τους ή ότι ο σύντροφός τους πληρώνει τους λογαριασμούς τους ή τους αγοράζει πράγματα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν υπάρχει κανένας λόγος να σας κακοποιήσει κάποιος, ανεξάρτητα από το τι σας παρέχει.
4. Νομίζεις ότι είναι δικό σου λάθος
Μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε κάνει κάτι στο παρελθόν για να δικαιολογήσετε τη συμπεριφορά που υπομένετε από τον σύντροφό σας. Πρέπει να ξέρετε ότι αυτό δεν ισχύει.
Οι σχέσεις δίνουν και παίρνουν, οπότε ακόμα κι αν έχετε μπερδέψει στο παρελθόν, ο σύντροφός σας θα πρέπει να μπορεί να σας συγχωρήσει και να προχωρήσει.
5. Φοβάσαι να φύγεις από τη σχέση
Εάν φοβάστε να εγκαταλείψετε τη σχέση, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι βιώνετε τραυματικό δέσιμο.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να φοβάται για τη ζωή του και να μην αφήνει μια επικίνδυνη κατάσταση.
6. Είστε αισιόδοξοι ότι τα πράγματα θα αλλάξουν
Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είστε σε μια καταχρηστική σχέση, μπορεί να αισθάνεστε ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν και θα αλλάξουν.
Ωστόσο, εάν ο σύντροφός σας δεν έχει δείξει καμία ένδειξη ότι αυτό συμβαίνει, θα πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με το τι να περιμένετε.
Γιατί συμβαίνει αυτό
Όταν πρόκειται για τη θεωρία του δεσμού τραύματος, υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι για τους οποίους συμβαίνει το δεσμό τραύματος.
Το ένα είναι ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να εθιστεί σε πράγματα, κάτι που μπορεί να συμβεί γρήγορα σε μερικούς ανθρώπους.
Αυτό είναι σχετικό γιατί ακόμη και όταν ένας κακοποιός είναι κακός στο 95% των περιπτώσεων, οι άλλες φορές είναι εκεί που μπορεί να επικεντρωθεί ο εγκέφαλός σας και να σας προσφέρει ένα χαρούμενο συναίσθημα.
Αυτό σας κάνει να θέλετε περισσότερη ενθάρρυνση από τον θύτη σας, ακόμα κι αν αυτό συμβαίνει σπάνια.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορεί να εμφανιστεί τραύμα είναι λόγω του απόκριση στρες , το οποίο είναι επίσης γνωστό ως η απάντηση μάχης ή φυγής. Γεγονότα που είναι αγχωτικά ή σας προκαλούν άγχος είναι πιθανό να πυροδοτήσουν αυτήν την απόκριση.
Εάν αντιμετωπίζετε αυτή την απόκριση πολύ συχνά, μπορεί να μην είστε σε θέση να αντιδράσετε σωστά. Με άλλα λόγια, μπορεί να εγκαταλείψετε την προσπάθεια να παλέψετε ή να τρέξετε μακριά εξαιτίας όλης της κακοποίησης που έπρεπε να υπομείνετε.
Ένα άτομο μπορεί να ζει σε μια συνεχή κατάσταση άγχους, όπου δυσκολεύεται περισσότερο να παρατηρήσει ότι κακοποιείται.
|_+_|Πώς να σπάσετε τον δεσμό
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι να ξεπεράσεις το τραύμα. Δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να το υπομένετε και μπορείτε να αρχίσετε να θεραπεύεστε, ώστε να ξεπεράσετε το τραύμα σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το πετύχετε.
1. Σπάστε τον κύκλο του τραύματος
Εάν κακοποιηθήκατε, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να μην βλάψετε κανέναν και βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας δεν κακοποιούνται επίσης. Αυτό μπορεί να είναι ένα μεγάλο βήμα για τη διακοπή του κύκλου.
2. Λάβετε συμβουλές
Μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας για το τι πιστεύουν ότι πρέπει να κάνετε. Οι πιθανότητες είναι, ακόμα κι αν έχετε απομονωθεί και δεν έχετε καταφέρει να επικοινωνήσετε με τους κοντινούς σας ανθρώπους, θα είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν.
Όταν μιλάτε με άτομα που εμπιστεύεστε και τους ζητάτε συμβουλές, θα έχετε περισσότερες απόψεις να εξετάσετε, ώστε να αποφασίσετε τι είναι καλό για εσάς.
3. Σκεφτείτε τι θα λέγατε
Θα βοηθούσε αν σκεφτόσασταν και αντικειμενικά τη σχέση σας. Εάν ο φίλος σας ή ένα μέλος της οικογένειάς σας βίωνε τα ίδια πράγματα με εσάς, τι θα τους λέγατε να κάνουν; Σκεφτείτε αυτό ενώ εργάζεστε για το πώς να ξεπεράσετε το δέσιμο τραύματος.
4. Φρόντισε τον εαυτό σου
Μόλις περάσετε από την αποκατάσταση του δεσμού τραύματος, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε t η φροντίδα μου για τον εαυτό μου . Αυτό σημαίνει να ξεκουράζεστε σωστά, να τρώτε σωστά, να ασκείστε και να κάνετε πράγματα που θέλετε να κάνετε.
Μπορείτε να σκεφτείτε να γράψετε τις σκέψεις σας σε χαρτί ή να κάνετε άλλα χαλαρωτικά πράγματα για να βοηθήσετε το μυαλό σας να ανακάμψει.
5. Μείνετε μακριά από τον θύτη σας
Θα χρειαστεί επίσης να διακόψετε τους δεσμούς με το άτομο που σας κακοποίησε για να σταματήσετε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα δεσμού τραύματος.
Αυτό σημαίνει όλες τις επαφές, ακόμα και πράγματα που φαίνονται αβλαβή, όπως email ή μηνύματα κειμένου.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα για το σπάσιμο των δεσμών τραυματισμού; Δες αυτο το βιντεο:
Ανάρρωση από την κατάχρηση
Θα ήταν καλύτερο να κάνατε επίσης ό,τι μπορούσατε για να ανακάμψετε από την κακοποίηση που βιώσατε. Μόλις θεραπεύσετε το τραύμα του ενδοοικογενειακή βία , μπορεί να αποτρέψετε την ύπαρξη αυτού του τύπου σχέσης στο μέλλον.
Σκεφτείτε πηγαίνοντας στη θεραπεία για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τα εργαλεία που χρειάζεστε για να δουλέψετε μέσω του δεσμού τραυματισμού και ό,τι άλλο ζήσατε κατά τη διάρκεια της σχέσης σας.
Ένας θεραπευτής θα είναι σε θέση να σας προσφέρει πολλές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το τραύμα και άλλα συναισθήματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε.
Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να σας μιλήσουν για το πώς να σπάσετε έναν δεσμό τραυματισμού, ειδικά αν φοβάστε ότι μπορεί να μην τελειώσετε με την τρέχουσα σχέση σας.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής σας υγείας και ευεξίας, μόλις σκεφτείτε ότι έχετε υπομείνει δεσμούς τραύματος. Αυτός ο τύπος σχέσης μπορεί να πάρει πολύ χρόνο για να επουλωθεί και μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει μόνος.
Ένας γιατρός μπορεί επίσης να σας πει για ομάδες υποστήριξης, κάτι που μπορεί να είναι ωφέλιμο για εσάς, καθώς θα αλληλεπιδράτε με άτομα που έχουν περάσει παρόμοιες εμπειρίες. Μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν συμβουλές και να σας βοηθήσουν με πόρους.
|_+_|Πώς να προγραμματίσετε για την ασφάλειά σας;
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σχεδιάσετε την ασφάλειά σας αφού φύγετε από ένα καταχρηστική σχέση . Αυτός είναι ένας άλλος τομέας όπου ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε την πορεία δράσης σας.
Ένα σχέδιο ασφάλειας μπορεί να είναι απαραίτητο καθώς προσπαθείτε βγείτε από μια καταχρηστική σχέση ή χρειάζεστε προστασία από τον σύντροφό σας.
Τα καλά σχέδια ασφάλειας έχουν μια λίστα με μέρη που μπορείτε να πάτε όπου θα είστε ασφαλείς και να έχετε τα πράγματα που χρειάζεστε. Θα περιλαμβάνει επίσης το σχέδιό σας για το μέλλον, όπως τι είδους δουλειά θα κάνετε, πού θα πάτε και πού θα ζήσετε.
Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί να αρχίσετε να γράφετε τα γεγονότα της σχέσης σας, ειδικά αν υπήρξαν ποτέ αναφορές της αστυνομίας ή περιστατικά όπου έπρεπε να πάτε στο νοσοκομείο.
Ίσως χρειαστεί να κρατήσετε όλα τα στοιχεία σας σε ασφαλές μέρος σε περίπτωση που χρειαστεί να επικοινωνήσετε με την επιβολή του νόμου ή καταλήξετε σε αγώνας για την επιμέλεια των παιδιών σας .
Αυτό δεν είναι εύκολο να το σκεφτείς, αλλά μπορεί να είναι απαραίτητο και μπορεί να σου δώσει κάποια ελπίδα ότι θα μπορέσεις να προχωρήσεις στη ζωή σου. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει με το δέσιμο του τραύματος και πώς να σπάσετε τον δεσμό.
|_+_|Πότε να απευθυνθείτε για βοήθεια
Μόλις νιώσετε ότι έχετε κακοποιηθεί ή ότι πέφτετε θύμα τραυματικού δεσμού, θα πρέπει να απευθυνθείτε για βοήθεια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν είστε έτοιμοι να βγείτε από την τρέχουσα σχέση σας.
Δεν υπάρχει τεστ δεσμού τραύματος, αλλά αν σας κακομεταχειρίζονται και θέλετε να αλλάξετε, θα πρέπει να κάνετε ό,τι μπορείτε για να αλλάξετε τις περιστάσεις σας.
Αυτό μπορεί να σημαίνει εγκατάλειψη της κατάστασης, λήψη θεραπείας ή σύνταξη ενός σχεδίου δράσης για την προσαρμογή ολόκληρης της ζωής σας.
Λάβετε υπόψη ότι εάν σας κακοποιούν, οποιαδήποτε στιγμή είναι η κατάλληλη στιγμή να αναζητήσετε βοήθεια!
Θα σας βοηθούσε να απευθυνθείτε επίσης για θεραπεία όταν νομίζετε ότι τη χρειάζεστε. Υπάρχουν πόροι όπως το Εθνική γραμμή βοήθειας για την ενδοοικογενειακή κακοποίηση που μπορεί να σας βοηθήσει σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
συμπέρασμα
Το δέσιμο τραύματος μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αλλά ορισμένοι παράγοντες κινδύνου καθιστούν πιο πιθανό να εμφανιστεί στη ζωή σας. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι κάνατε κάτι λάθος και σας αξίζει να σας κακομεταχειρίζονται.
Οποτεδήποτε σε κακοποιούν ή σε κακή μεταχείριση, θα πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχει βοήθεια εκεί έξω και ότι μπορείτε να κάνετε μια αλλαγή αν το θέλετε. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι σας κακοποιούν, κάντε ό,τι μπορείτε για να αφήσετε την κατάσταση και να σταματήσετε να δικαιολογείτε αυτή την ασέβεια.
Το σπάσιμο αυτού του είδους δεσμού μπορεί να είναι δύσκολο και απαιτεί χρόνο, αλλά αξίζει τον κόπο, ώστε να συνεχίσετε τη ζωή σας και να είστε ευτυχισμένοι. Βασιστείτε στους άλλους όταν το χρειάζεστε και κάντε το επόμενο βήμα όταν είστε έτοιμοι.
Μερίδιο:
