Πώς να βελτιώσετε την κατανόηση σε μια σχέση

Η κατανόηση των σχέσεων είναι δύσκολη! Δύο άνθρωποι μαζί, συναισθηματικά συνδεδεμένος , και η προσπάθεια να πλοηγηθείτε δίπλα-δίπλα στην ενηλικίωση είναι περίπλοκη. Γίνεται ακόμα πιο δύσκολο αν υπάρχει έλλειψη κατανόησης μεταξύ αυτών των δύο ανθρώπων.

Η ιδέα της κατανόησης μεταξύ τους σε μια σχέση φαίνεται αρκετά απλή στην επιφάνεια, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να εκτελεστεί καλά. Ακούω τους πελάτες να θρηνούν συχνά ότι δεν αισθάνονται κατανοητοί ή δεν αγωνίζονται να καταλάβουν τον σύντροφό τους.

Λοιπόν, πώς καλλιεργούμε μια σχέση κατανόησης μεταξύ δύο ατόμων; Πώς μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα ένα άλλο άτομο; Πώς μοιάζει πραγματικά η κατανόηση σε μια σχέση;

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να είστε πιο κατανοητοί σε μια σχέση και πώς να κάνετε κάποιον να σας καταλάβει επίσης.

Τι σημαίνει να έχεις κατανόηση;

οΗ ιδέα της επίτευξης σχέσεων κατανόησης είναι κοινή αλλά και συγκεχυμένη. Το να έχετε κατανόηση σχέσεων δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε, σας αρέσει ή πρέπει να συμφωνείτε με αυτό που λέει ή αισθάνεται κάποιος άλλος. Δεν χρειάζεται να το αποκτήσετε ή να το αισθανθείτε για να το αποδεχτείτε και να το καταλάβετε.

Κατά την κατανόηση των σχέσεων, μπορείτε να συμπάσχετε με το άλλο άτομο, να του κάνετε χώρο να σκέφτεται και να αισθάνεται όπως κάνει, και σεβαστείτε ότι αυτό που βιώνουν είναι για εκείνους και όχι για εσάς.

Γιατί είναι σημαντική η κατανόηση σε μια σχέση;

Ίσως αναρωτιέστε, γιατί είναι σημαντικό να καταλαβαίνετε ο ένας τον άλλον εξαρχής; Αν νοιαζόμαστε ο ένας για τον άλλον, απολαμβάνουμε ο ένας την παρέα του άλλου και περνάμε υπέροχα, γιατί χρειάζεται να εργαστούμε τόσο σκληρά για να οικοδομήσουμε επίσης σχέσεις κατανόησης;

Η σημασία της κατανόησης στις σχέσεις υπερβαίνει κατά πολύ την επιφάνεια και είναι το κλειδί για να ξεκλειδώσετε πολλά άλλα σημαντικά μέρη μιας μεγάλης σχέσης.

Δύο λόγοι για τους οποίους η κατανόηση είναι σημαντική σε μια σχέση είναι η σύνδεση και η εμπιστοσύνη.

Όταν ένας σύντροφος νιώθει ότι εμφανιζόμαστε τόσο με αγάπη όσο και με κατανόηση, νιώθει ότι τον βλέπουν και τον ακούνε πραγματικά. Αυτά είναι δύο από τα πιο κοινά πράγματα που ακούω να μοιράζονται οι πελάτες μου ότι θέλουν να αισθάνονται οικεία και συνδεδεμένοι με το σημαντικό τους άλλο.

Πώς να βελτιώσετε την κατανόηση της σχέσης

1. Ζητήστε αυτό που θέλετε

Εάν αισθάνεστε παρεξηγημένοι στη σχέση σας, είναι δουλειά σας να πάρετε αυτό που θέλετε. Ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να πείτε στον σύντροφό σας, Αυτό που χρειάζομαι από εσάς είναι κατανόηση.

Αλλά μην σταματήσετε εκεί.

Εξηγήστε τι εννοείτε με τον όρο κατανόηση και πώς πιστεύετε ότι φαίνεται να συμπεριφέρεστε με τρόπο κατανόησης μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σας να σας δώσει αυτό που θέλετε.

Ο σύντροφός σας μπορεί να έχει διαφορετική ιδέα για το τι σημαίνει και τι φαίνεται να είναι κατανοητός, οπότε Μοιράζοντας αυτό που ψάχνετε, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι θα αποκτήσετε αυτό που θέλετε και ότι ο σύντροφός σας δεν χρειάζεται να μαντέψει. Νίκη, νίκη!

2. Ακούστε με περιέργεια αντί για κρίση και μην το κάνετε για εσάς

Όταν διαφωνούμε ή νιώθουμε ότι μας επιτίθενται, τείνουμε να είμαστε αμυντικοί και επικριτικοί για αυτά που μοιράζεται ο σύντροφός μας μαζί μας. Αυτό μπορεί να μας οδηγήσει σε έναν καυγά, να παρεξηγήσουμε τον σύντροφό μας και τελικά να αμφισβητήσει τη σχέση και την οικεία μας σχέση.

Αυτό υπογραμμίζει γιατί η κατανόηση είναι σημαντική σε μια σχέση!

Αν έχουμε σχέσεις κατανόησης, δεν βγάζουμε βιαστικά συμπεράσματα τόσο συχνά και μπορούμε να περιεργαστούμε τι μοιράζεται ο σύντροφός μας αντί να είμαστε αμυντικοί.

Προσπαθήστε ακούγοντας τον σύντροφό σας σαν να σου λένε μια ιστορία για κάποιον άλλον (ακόμα κι αν είναι για σένα.) Αναρωτηθείτε πώς νιώθουν εδώ, γιατί σκέφτονται έτσι και τι αντίκτυπο έχει αυτό σε αυτούς. Προσπαθήστε να εστιάσετε ξανά την προσοχή σας σε αυτούς και την ιστορία τους αντί για το πώς μπορεί να αισθάνεστε για αυτό που λένε.

Κάντε ισχυρές, περίεργες ερωτήσεις για να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να μοιραστεί περισσότερα για το τι σκέφτεται, αισθάνεται και βιώνει, ώστε να μπορέσετε να εμβαθύνετε την κατανόησή σας γι' αυτόν.

Αντισταθείτε στην παρόρμησή σας να αντιδράσετε ή να αντισταθείτε. Δεν μπορείτε να ακούσετε για να καταλάβετε εάν σκέφτεστε τι θα πείτε στη συνέχεια!

3. Εξασκήστε την ενσυναίσθηση

Η ενσυναίσθηση είναι μια τόσο αναπόσπαστη δεξιότητα και είναι το κλειδί για την κατανόηση σε μια σχέση.

Η ενσυναίσθηση μάς επιτρέπει να έχουμε μια προοπτική σε αυτό που λέει κάποιος, να φανταστούμε πώς ή γιατί μπορεί να αισθάνεται έτσι χωρίς να χρειάζεται να νιώσουμε το συναίσθημα εμείς οι ίδιοι.

Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας μοιράζεται ότι ένιωσε ότι κρίνονταν από κάτι που είπατε, αλλά δεν είχατε σκοπό να τον κρίνετε, ενσυναίσθηση μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε από πού προέρχονται ακόμα κι αν διαφωνείτε. (Δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε να ασκήσετε ενσυναίσθηση.)

Προσπαθήστε να έχετε προοπτική και να συμπάσχετε με την ιδέα του να αισθάνεστε ότι κρίνετε. Δεν είναι ωραίο να νιώθεις ότι κρίνεται, έτσι δεν είναι; Ειδικά από έναν συνεργάτη.

Σχετίζοντας την εμπειρία τους αντί για το γιατί τη βιώνουν, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα και να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας.

4. Μάθετε να ακούτε πέρα ​​από τις λέξεις που λέγονται

Οι λέξεις που λέμε είναι μόνο ένα μέρος του συνόλου μας επικοινωνία. Συχνά στην επικοινωνία, χανόμαστε τόσο πολύ στις λέξεις που ξεχνάμε να δώσουμε προσοχή και στο άτομο που λέει αυτές τις λέξεις.

Η επικοινωνία υπερβαίνει τις προτάσεις που ο σύντροφός σας μιλάει δυνατά.

Προσπαθήστε να δώσετε προσοχή σε όλες τις διαφορετικές πτυχές του συντρόφου σας ενώ μοιράζεται μαζί σας.

Πώς είναι ο τόνος της φωνής τους; Μιλούν γρήγορα ή αργά; Πώς κρατιούνται; Κοιτάζετε απευθείας εσάς ή το πάτωμα; Είναι αγχωμένοι, αναπνέουν γρήγορα ή τραυλίζουν;

Αυτά τα στοιχεία μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα την εμπειρία του ατόμου πέρα ​​από τις λέξεις που χρησιμοποιεί.

Οι λέξεις μάς φτάνουν μέχρι τώρα στην κατανόηση των σχέσεων.

Το παρακάτω βίντεο περιγράφει την πρακτική τέχνη της αντανακλαστικής ακρόασης. Για επιτυχημένες και κατανοητές σχέσεις, αυτό βοηθά σε γρήγορες επιδιορθώσεις και λειτουργεί ως εξαιρετικό εργαλείο επικοινωνίας.

4. Προσπάθησε να καταλάβεις πριν προσπαθήσεις να γίνεις κατανοητός

Οταν εμείς επικοινωνήστε με έναν συνεργάτη r, προσπαθούμε συχνά να επισημάνουμε τα σημεία μας, να βεβαιωθούμε ότι μας ακούν και μας κατανοούν.

Η δουλειά του κάθε ατόμου είναι πράγματι να υπερασπιστεί τον εαυτό του και να μοιραστεί τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Η κατανόηση σε μια σχέση είναι αμφίδρομος και πρέπει να ακούγονται και οι δύο σύντροφοι. Κανείς από τους δύο δεν μπορεί να ακούσει εάν είστε πολύ απασχολημένοι με το να μιλάτε και να εστιάζετε στον εαυτό σας.

Εάν προσπαθείτε να βελτιώσετε την κατανόηση στη σχέση σας, δείτε εάν μπορείτε να βάλετε τον σύντροφό σας πρώτο και να κερδίσετε κατανόηση προτού προσφέρετε την πλευρά σας.

Με δημιουργώντας χώρο για κάθε συνεργάτη Για να γίνει κατανοητός, βάζετε τα θεμέλια για βαθύτερη σύνδεση και εμπιστοσύνη.

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε αποκομμένοι ή απογοητευμένοι για την κατανόηση της σχέσης σας ή με τον σύντροφό σας, μπορείτε να σκεφτείτε να εγγραφείτε σε ένα διαδικτυακό μάθημα γάμου όπως Αυτό ή συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή έναν προπονητή σχέσεων.

Μερίδιο: