15 τρόποι για να βελτιώσετε τη συναισθηματική υποστήριξη στη σχέση σας

Αγαπημένος Αφροαμερικανός σύζυγος κρατά τα χέρια της αγαπημένης γυναίκας που χαϊδεύει Κάντε ειρήνη μετά από οικογενειακό καυγά ή παρεξήγηση

Σε αυτό το άρθρο

Οι λίστες υποχρεώσεών μας μεγαλώνουν συνεχώς. Μέσα στις απαιτήσεις που έχουμε μπροστά μας, μερικές φορές απομακρυνόμαστε λίγο από τους συντρόφους μας και νιώθουμε τη μείωση της συναισθηματικής υποστήριξης στη σχέση. Ωστόσο, είναι δυνατό να γίνεις πιο συναισθηματικά υποστηρικτικός, αν έχεις τη θέληση να το κάνεις.



Δεδομένα προτείνει η συναισθηματική υποστήριξη είναι μια από τις πιο σημαντικές παροχές των στενών σχέσεων. Μόλις δημιουργήσετε το επίπεδο συναισθηματικής υποστήριξης, η ζωή σας και η σχέση σας θα βελτιωθούν σημαντικά.

Όλα ξεκινούν με την αναγνώριση της σπανιότητας και την επιλογή της επισκευής της.

Τι είναι η συναισθηματική υποστήριξη σε μια σχέση;

Πριν περιγράψουμε τα σημάδια και τις επιπτώσεις της έλλειψης συναισθηματικής υποστήριξης, ας απαντήσουμε στο τι είναι συναισθηματική υποστήριξη σε μια σχέση.

Όταν μιλάμε για συναισθηματική υποστήριξη, αναφερόμαστε στην παροχή αγάπης, φροντίδας, καθησυχασμού, ενθάρρυνσης, συμπόνιας και αποδοχής στο αγαπημένο μας πρόσωπο.

Έρχεται σε πολλές διαφορετικές μορφές και περιλαμβάνει λεκτικές και σωματικές εκφράσεις στοργής.

Κάθε άτομο χρειάζεται φροντίδα και αγάπη με έναν ιδιαίτερο τρόπο. Επιλέξτε πώς υποστηρίζετε τον σύντροφό σας με βάση τα σημάδια στοργής που εκτιμά περισσότερο. Όταν είμαστε εξοικειωμένοι με το πώς πρέπει να υποστηρίζονται, μπορούμε να τους κάνουμε να νιώσουν ότι τους αγαπούν πραγματικά.

8 σημάδια έλλειψης συναισθηματικής υποστήριξης σε μια σχέση

Μια σιλουέτα μιας γυναίκας υποστηρίζει ηθικά έναν θλιμμένο άντρα. Η έννοια της υποστήριξης και της βοήθειας

1. Νιώθετε περίεργα απόμακροι

Όταν υπάρχει μείωση της συναισθηματικής υποστήριξης, αισθάνεστε απόμακροι, απομονωμένοι ή μόνοι. Αν και μπορεί να μην είστε σε θέση να προσδιορίσετε τι ακριβώς είναι, νιώθετε ότι βρίσκεστε σε απόσταση αναπνοής όσον αφορά την ανταλλαγή συναισθημάτων. μιλάς και μοιράζεσαι λιγότερο.

2. Δεν στρέφεστε ο ένας στον άλλον για επίλυση προβλημάτων

Όταν είμαστε αναστατωμένοι, πηγαίνουμε σε ένα άτομο που νιώθουμε κοντά και συνδεδεμένο μαζί του. Εάν δεν στρέφεστε στον σύντροφό σας όταν κάτι σας προβληματίζει, μπορεί να υπάρχει συναισθηματική απόσταση μεταξύ σας.

3. Η σωματική οικειότητα υπάρχει μόνο στην κρεβατοκάμαρα

Η σωματική οικειότητα είναι μεγάληπερισσότερο από το σεξ. Το να κάθεστε κοντά, να αγκαλιάζεστε, να φιλάτε, να κρατάτε τα χέρια είναι σημάδια ότι είστε ανοιχτοί και κοντά ο ένας στον άλλο. Πόσο ικανοποιημένοι είστε με αυτόν τον τομέα της συνεργασίας σας;

4. Να μην μοιράζονται τόσο πολύ ο ένας τη ζωή του άλλου

Στείλετε μηνύματα, τηλεφωνείτε ο ένας στον άλλον ή ενδιαφέρεστε να μοιραστείτε εμπειρίες; Αν όχι ή όχι αρκετό, μπορεί να βιώνετε χαμηλή συναισθηματική οικειότητα στη σχέση σας.

5. Έλλειψη ενθάρρυνσης ο ένας για τους στόχους και την ανάπτυξη του άλλου

Ένας υποστηρικτικός συνεργάτης είναι ο μεγαλύτερος θαυμαστής και cheerleader μας. Όταν νιώθετε πεσμένοι, απογοητευμένοι ή φοβισμένοι, σας βοηθούν να ανεβάσετε το πνεύμα και τον ενθουσιασμό σας; Το να είσαι συναισθηματικά υποστηρικτικός σημαίνει να βοηθάς τον σύντροφό σου να σηκωθεί όταν σκοντάφτει.

6. Δεν μιλάς αρκετά για τα συναισθήματα

Εάν αισθάνεστε ότι σας λείπει η αυτοπεποίθηση να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας. Αν και το κάνετε με άλλα στενά άτομα στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα από τα σημάδια έλλειψης συναισθηματικής οικειότητας.

Όταν έχετε έναν πραγματικά υποστηρικτικό σύντροφο, πιστεύετε ότι τα συναισθήματά σας θα επικυρωθούν. ως εκ τούτου έχετε την τάση να τα μοιράζεστε.

7. Δυσκολεύεστε να ακούτε ενεργά ο ένας τον άλλον

Όταν η συναισθηματική οικειότητα μειώνεται, ένα από τα πρώτα πράγματα που υποφέρουν είναι ακούγοντας ο ένας τον άλλον . Ο ένας μιλάει και ο άλλος δεν προσέχει αυτά που μοιράζονται και δεν είναι περίεργος να μάθει περισσότερα για τον εσωτερικό κόσμο του συντρόφου του.

8. Ελαχιστοποίηση ή απαξίωση συναισθηματικών αναγκών

Το να υποστηρίζεις τον/την σύζυγό σου σημαίνει να εκφράζεις ανησυχία και φροντίδα για το πώς νιώθει, ακόμα κι αν δεν είναι λογικό ή φαίνεται ότι αντιδρούν υπερβολικά. Συναισθηματική υποστήριξη σε μια σχέση σημαίνει να διασφαλίσουμε ότι το αγαπημένο μας πρόσωπο αισθάνεται ότι ακούγεται, αποδέχεται και επικυρώνεται.

Πώς η έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης επηρεάζει τη σχέση;

Η συναισθηματική υποστήριξη αυξάνει τη συναισθηματική οικειότητα και εμπιστοσύνη σε μια σχέση . Όταν αισθανόμαστε συνδεδεμένοι και οικείοι, μπορούμε να είμαστε ο εαυτός μας και να μοιραζόμαστε ανοιχτά τα συναισθήματά μας με τον σύντροφό μας.

Ως εκ τούτου, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ της συναισθηματικής υποστήριξης και της συνολικής ικανοποίησης από τη σχέση. Επιπλέον, η υποκειμενική μας αντίληψη για την υποστηρικτική συμπεριφορά ενός συντρόφου συνδέεται πιο στενά με την ικανοποίηση από τη σχέση μας από ό,τι οι αυτοαναφερόμενες αντιλήψεις για υποστηρικτικές συμπεριφορές.

Το να είμαστε ευάλωτοι μπορεί να είναι τρομακτικό ή αδύνατο αν δεν μπορούμε να εμπιστευτούμε τον σύντροφό μας να είναι δίπλα μας όταν τον χρειαζόμαστε περισσότερο.

Εάν δεν μπορούμε να περιμένουμε να υποστηριχτούμε συναισθηματικά από τον σύντροφό μας, μπορούμε να μοιραστούμε τα συναισθήματά μας μαζί του; Θα μπορούσε κανείς να αναρωτηθεί πώς φαίνεται το μέλλον για μια σχέση με έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης (αν οι σύντροφοι δεν αναγνωρίσουν το πρόβλημα και δεν εργαστούν πάνω σε αυτό);

Η έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης μπορεί να θέσει σε κίνδυνο το μέλλον της σχέσης. Εάν αφεθεί χωρίς επίβλεψη, η έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης θα μπορούσε να μετατραπεί σε έλλειψη εμπιστοσύνης στη δέσμευση του συντρόφου μας και στη γνήσια φροντίδα για την ευημερία μας.

Ωστόσο, υπάρχει ελπίδα για εκείνους που είναι πρόθυμοι να αλλάξουν και να επενδύσουν στη σχέση τους.

Μπορεί μια σχέση να επιβιώσει από έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης;

Σε κάθε σχέση, υπάρχουν χτυπήματα στην πορεία. Αυτό που καθορίζει αν μια σχέση θα επιβιώσει και θα ευδοκιμήσει είναι ο τρόπος που την προσεγγίζουμε.

Η έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης δεν χρειάζεται να σημαίνει το τέλος της σχέσης. Δεν είναι εύκολο κατόρθωμα να δημιουργήσεις συναισθηματική οικειότητα, αλλά είναι εφικτό. Μπορείτε να το επιχειρήσετε μόνοι σας χρησιμοποιώντας τα προτεινόμενα βήματα: αυξήστε το επίπεδο υποστήριξης ή δοκιμάστε να συμβουλευτείτε.

Η βοήθεια των ειδικών είναι πάντα μια σοφή επένδυση και αξίζει να εξεταστεί.

Μόλις αναγνωρίσετε την έλλειψη υποστήριξης στη σχέση σας και αποφασίσετε ότι θέλετε να το αλλάξετε, λάβετε μέτρα για την ανοικοδόμησή της. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσεγγίσετε αυτό το ζήτημα και μεθόδους που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Μια σημαντική σημείωση που πρέπει να έχετε κατά νου κατά τη διάρκεια αυτής της προσπάθειας - εάν μια προτεινόμενη μέθοδος για να αυξήσετε τη συναισθηματική υποστήριξη δεν σας αρέσει, χρησιμοποιήστε την ως έμπνευση για να αναπτύξετε τη δική σας.

Αναρωτηθείτε γιατί πιστεύετε ότι η συγκεκριμένη ενέργεια δεν είναι κατάλληλη για εσάς. Πώς θα το ξαναέγραφες ώστε να είναι πιο κατάλληλο για τη σχέση σου; Δεν υπάρχουν δύο ίδιες σχέσεις, επομένως δεν μπορούν να εφαρμοστούν δύο συμβουλές χωρίς κάποια προσαρμογή πρώτα.

15 βήματα για τη βελτίωση του επιπέδου συναισθηματικής υποστήριξης

Ερωτευμένο ζευγάρι μαζί

1. Αναγνωρίστε τις προσπάθειές τους και δείξτε ευγνωμοσύνη

Μοιραστείτε τις σκέψεις σας για εκτιμάς τα πάντα για αυτούς . Αυτό είναι βέβαιο ότι θα τους κάνει να αισθάνονται αγαπητοί και αληθινοί. Με τη σειρά του, αυτό θα τονώσει το πώς σας βλέπουν και θα ανανεώσει τη συναισθηματική σας σχέση.

2. Στείλτε ένα απροσδόκητο κομπλιμέντο

Όταν βγαίνουμε για πρώτη φορά ραντεβού, ρίχνουμε κομπλιμέντα ο ένας στον άλλον . Αυτό το ποσό μειώνεται με την πάροδο του χρόνου, αλλά η ανάγκη για αυτά δεν συμβαίνει. Στείλτε ένα ασυνήθιστο κείμενο με κάτι που τους αρέσει στους εαυτούς τους και απολαμβάνετε επίσης.

3. Ρυθμίστε μαζί χαλαρωτικό χρόνο διακοπής

Σπάνια έχουμε χρόνο απλώς να μην κάνουμε τίποτα και να είμαστε ο ένας με τον άλλον. Ο χρόνος διακοπής λειτουργίας είναι σημαντικός, καθώς παρέχει χώρο για να μην κάνετε τίποτα άλλο από το να είστε ο ένας με τον άλλον και να επανασυνδεθείτε συναισθηματικά και σωματικά.

4. Πάρτε τους ένα κουπόνι

Ποιο είναι το αγαπημένο τους καφέ ή εστιατόριο; Τους αρέσουν τα μασάζ ή το κολύμπι; Πάρτε τους ένα κουπόνι που θα τους υπενθυμίσει πόσο καλά τους γνωρίζετε ότι μπορούν να χρησιμοποιήσουν όταν είχαν μια κακή μέρα.

5. Δώστε προσοχή στις μικρές επιθυμίες που εκφράζουν

Όταν σας δείχνουν ένα νέο σημειωματάριο που θα ήθελαν να πάρουν, μια συγκεκριμένη μάρκα ακουστικών ή εισιτήρια για την επερχόμενη συναυλία, σημειώστε το. Βγείτε έξω και αγοράστε το για αυτούς. Αυτό θα αναπληρώσει ένα ουσιαστικό δώρο που τους δείχνει ότι ακούτε και φροντίδα.

6. Αναδιατυπώστε και συνοψίστε όταν μιλάνε

Αν θέλετε να μοιράζονται περισσότερα και να σας απευθύνονται όταν είναι αναστατωμένοι, φροντίστε να είστε προσεκτικοί όταν μιλάνε. Όταν τα ακούσετε, επαναδιατυπώστε τα με δικά σας λόγια για να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε καλά. Πριν το καταλάβετε, το παράθυρο στον εσωτερικό τους κόσμο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα πώς φαίνεται ο κόσμος μέσα από τα μάτια τους.

7. Παρέχετε σωματική οικειότητα

Εάν αναρωτιέστε πώς να δώσετε συναισθηματική υποστήριξη, θυμηθείτε ότι ένα σημαντικό μέρος του αισθήματος οικειότητας και υποστήριξης έρχεται μη λεκτική επικοινωνία . Αγκαλιάστε, φιλήστε, πιάστε τα χέρια για να δημιουργήσετε σωματική επαφή με τον σύντροφό σας συχνά.

8. Ρωτήστε, ακούστε και συμπάσχετε

Μία από τις πιο σημαντικές παρατηρήσεις όταν πρόκειται να μάθετε πώς να δίνετε συναισθηματική υποστήριξη είναι να αποφεύγετε να προσπαθείτε να διορθώσετε τα πράγματα και να προσφέρετε συμβουλές εκτός και αν σας ζητηθεί συγκεκριμένα.

Αντίθετα, εστιάστε στο να τους κάνετε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου, να ακούτε με εστίαση και αδιαίρετη προσοχή.

Χρησιμοποιήστε μη λεκτικές ενδείξεις για να δείξετε ότι προσέχετε, όπως επαφή με τα μάτια, να αγγίζετε το χέρι τους και να απενεργοποιείτε το τηλέφωνό σας. Τέλος, πείτε τους ότι καταλαβαίνετε τι περνούν και διαβεβαιώστε τους ότι είναι φυσικό να νιώθουν έτσι.

9. Κάντε μια ωραία χειρονομία που τους κάνει χαρούμενους

Τι κάνει τον σύντροφό σας χαρούμενο;

Ξεκινήστε δημιουργώντας μια λίστα με πράγματα που φέρνουν ένα χαμόγελο στα χείλη τους. Θα δώσει οδηγίες για το πώς να παρέχετε συναισθηματική υποστήριξη στον σύντροφό σας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αντικείμενο από τη λίστα όταν χρειάζεστε μια γρήγορη ιδέα για το πώς να τους φτιάξετε τη διάθεση ή να το μοιραστείτε μαζί τους, ώστε να διαλέξουν αυτό που προτιμούν.

Είναι σίγουρο ότι θα κερδίσετε πόντους μπόνους για το πόσο καλά τους γνωρίζετε.

10. Να είστε υποστηρικτικοί δημόσια

Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να είστε υποστηρικτικοί σε μια σχέση, δοκιμάστε να κάνετε ένα κομπλιμέντο στο αγαπημένο σας πρόσωπο μπροστά σε άτομα για τη γνώμη των οποίων ενδιαφέρονται.

Το πώς τους συμπεριφέρεστε μπροστά σε άλλους μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη και την εντύπωσή τους για εσάς. Η αναγνώριση των δυνατοτήτων, των δυνατοτήτων και της προηγούμενης επιτυχίας τους είναι βέβαιο ότι θα τους οικοδομήσει και θα τονώσει την αίσθηση της αξίας τους.

11. Να σέβεστε τα συναισθήματά τους

Μία από τις πιο ουσιαστικές συμβουλές όσον αφορά τη βελτίωση της συναισθηματικής υποστήριξης είναι ο σεβασμός στα συναισθήματα του συντρόφου, μη ελαχιστοποιώντας τα. Εάν δεν μπορείτε να κατανοήσετε την προοπτική τους αυτή τη στιγμή, δείξτε μη λεκτικά σημάδια στοργής και απλά παραμείνετε παρόντες.

12. Εμφανίζονται όταν έχουν κατάθλιψη

Όταν έρχονται αντιμέτωποι με ένα συντριπτικό πρόβλημα, φροντίστε να τους δώσετε προτεραιότητα σε σχέση με άλλα πράγματα στη ζωή σας. Κάντε ερωτήσεις για να τους βοηθήσετε να εξηγήσουν τι νιώθουν, τι είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό για την κατάσταση και βοηθήστε τους να το βάλουν σε μια ευρύτερη εικόνα.

Όταν μπορέσουν να το βάλουν σε μια προοπτική και να σκεφτούν αν θα είναι σχετικό σε ένα μήνα ή ένα χρόνο από τώρα, μπορούν να αρχίσουν να αισθάνονται διαφορετικά για αυτό.

Στο παρακάτω βίντεο, η Deborah Grey μιλάει για την αντιμετώπιση ενός καταθλιπτικού συντρόφου και πώς να μην κάνετε την κατάθλιψή του δική σας. Ρίξτε μια ματιά για μερικές χρήσιμες συμβουλές:

13. Βγάλε κάτι από τα χέρια τους

Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη και την αξία της πρακτικής βοήθειας στην επίλυση του τρόπου παροχής συναισθηματικής υποστήριξης στον σύντροφό σας. Διαλέξτε ένα αντικείμενο από τη λίστα υποχρεώσεών τους και κάντε το αντί για αυτά.

Είτε πρόκειται για καθάρισμα, αγορά ειδών παντοπωλείου, γέμισμα της δεξαμενής ή σκούπισμα του αυτοκινήτου, είναι πολύτιμη βοήθεια που σίγουρα θα εκτιμήσουν.

14. Επισκεφτείτε ξανά ένα θέμα

Μόλις βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να αντιμετωπίσει μια δυσκολία, μπορείτε να κάνετε check-in μετά από αυτό. Δεν χρειάζεται να αναφέρετε ένα ανησυχητικό θέμα κάθε μέρα, αλλά η επανεξέτασή του λίγες μέρες μετά την αρχική συζήτηση δείχνει ότι ενδιαφέρεστε για το πώς είναι και ότι είστε ανοιχτοί να βοηθήσετε.

15. Συμπεριλάβετε την καθημερινή υποστήριξη στη λίστα υποχρεώσεων σας

Ένα κόλπο που είναι χρήσιμο κάθε φορά που προσπαθούμε να μάθουμε ή να βελτιώσουμε μια δεξιότητα είναι να έχουμε έναν τακτικό ή προγραμματισμένο χρόνο για να την εξασκήσουμε και να μην βασιζόμαστε στη μνήμη μας.

Γιατί;

Επειδή δεν έχει γίνει ακόμα συνήθεια, επομένως η μνήμη σας δεν είναι τόσο αξιόπιστη όσο θα θέλατε να είναι. Δημιουργήστε ένα σημείωμα για τον εαυτό σας για να ενημερώνεστε για ωραία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δείξετε υποστήριξη στον σύντροφό σας κάθε μέρα.

Η αγάπη είναι ρήμα

Δεν υπάρχει ένας τρόπος να παρέχουμε συναισθηματική υποστήριξη. Διατίθεται σε διάφορα σχήματα και μεγέθη. Δεν μπορούμε να το ποσοτικοποιήσουμε ή να το κάνουμε απτό. Ωστόσο, παρατηρούμε τα αποτελέσματα της μείωσης της συναισθηματικής υποστήριξης.

Εάν αναγνωρίζετε τα σημάδια της έλλειψης συναισθηματικής υποστήριξης στη σχέση σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Στην ιδανική περίπτωση, θα τα κάνατε πριν αναπτυχθούν οι αρνητικές επιπτώσεις, αν και ποτέ δεν είναι αργά να αρχίσετε να δείχνετε περισσότερη συναισθηματική υποστήριξη.

Τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε περιορίζονται μόνο από τη φαντασία σας. Μπορείτε να αφαιρέσετε πράγματα από τη λίστα υποχρεώσεών τους, να δείξετε ευγνωμοσύνη, να τα δημιουργήσετε μπροστά σε άλλους, να αγγίζετε πιο συχνά κ.λπ.

Ό,τι κι αν επιλέξετε, να έχετε κατά νου ότι θα πρέπει να επικοινωνήσετε μαζί τους για σχόλια εάν αυτό χρειάζονται. Η συναισθηματική υποστήριξη είναι μέρος της εξίσωσης. Το να το κάνετε με τρόπο που χρειάζεται ο σύντροφός σας είναι το δεύτερο μέρος. Συνέχισε να προσπαθείς και να επαναλαμβάνεις συχνά.