Πώς να χρησιμοποιήσετε την ενεργή ακρόαση και την επικύρωση για να βελτιώσετε τον γάμο σας

Κατά τη διάρκεια της πρόσφατης συμβουλευτικής μας συνεδρίας, η Τζιλ, 42 ετών, εξέφρασε την ανησυχία της ότι ένιωθε δυσαρεστημένη στον γάμο της με τον Λόγκαν, 44 ετών, και είπε ότι είχαν απομακρυνθεί για μερικά χρόνια.

Η Τζιλ το έθεσε ως εξής:

Ο Λόγκαν λέει ότι με αγαπάει, αλλά γυρνάει πολύ αργά στο σπίτι και σπάνια περνάμε χρόνο μαζί. Εξακολουθεί να με πλησιάζει για σεξ μερικές φορές, αλλά δεν μου αρέσει πια να είμαι οικείος γιατί δεν είμαστε κοντά. Φαίνεται πολύ αποσπασμένος και δεν με ακούει. Νιώθω ότι θέλει να κρατήσω τα προβλήματά μου για τον εαυτό μου, οπότε δεν μπαίνω στον κόπο να μοιραστώ τίποτα προσωπικό μαζί του πια.

Ο Λόγκαν απάντησε, προσπαθώ να δείξω στην Τζιλ ότι νοιάζομαι, αλλά φαίνεται ότι πάντα με επικρίνει και μου επισημαίνει τι κάνω λάθος. Δεν με ελκύει σεξουαλικά και πάντα με απορρίπτει.

Αφού συναντήθηκα με την Τζιλ και τον Λόγκαν για μερικές συνεδρίες και άκουσα τις ανησυχίες τους, τους είπα ότι πίστευα ότι είχαν κάτι κοινό. και οι δύο ένιωσαν αποκομμένοι συναισθηματικά και σεξουαλικά .

Μοιράστηκα την πεποίθησή μου Όταν βελτιώνετε την ενεργητική ακρόαση στις σχέσεις, βελτιώνετε και την ποιότητα της επικοινωνίας σας.

Τι σημαίνει να είσαι ενεργός ακροατής;

ο συστατικά ενεργητικής ακρόασης προτείνετε να αφήσετε τη δική σας ατζέντα στην άκρη και να επικεντρωθείτε σε αυτά που έχει να πει ο σύντροφός σας.

Σημαίνει ότι είστε πρόθυμοι να αναστείλετε τις ανησυχίες, τις ανάγκες και τις σκέψεις σας προσωρινά, ώστε να είστε πλήρως παρόντες με τον σύντροφό σας και να συντονιστείτε με το νόημα των λόγων, τον τόνο της φωνής του και τον τόνο της φωνής του και μη λεκτική επικοινωνία .

Μέσω της ενεργητικής ακρόασης, ο ακροατής δίνει ανατροφοδότηση ως α τρόπος για να κατανοήσουν καλύτερα και να ξεκαθαρίσουν τι λέει ο σύντροφός τους .

Στην ουσία, ο ακροατής επικυρώνει αυτό που λέει ο σύντροφός του και βοηθά τον ομιλητή να αισθάνεται ότι τον καταλαβαίνουν και να είσαι κοντά και συνδεδεμένος.

Ομοίως, με την ενεργητική ακρόαση, ο ακροατής ελέγχει για να βεβαιωθεί ότι έχει ακούσει και ερμηνεύσει με ακρίβεια τον σύντροφό του. Αυτή η συμπεριφορά μειώνει την πιθανότητα παρεξηγήσεων και διαφωνιών.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ακούτε ενεργά τον σύντροφό σας, εάν σας φαίνεται αναστατωμένος για ένα πρόβλημα στη σχέση ή την οικογένειά σας και έχετε τσακωθεί πολύ.

Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μας συμβουλευτικές συνεδρίες , η Λόγκαν άσκησε στρατηγικές ενεργητικής ακρόασης όταν η Τζιλ εξέφρασε την ανησυχία της για τα αρνητικά της συναισθήματα προς την αδερφή της.

Από τη σκοπιά της, η αδερφή της Τζιλ, Κάρεν, σπάνια έδειξε ενδιαφέρον για εκείνη από τότε που ξεκίνησε μια νέα δουλειά και σταμάτησε να προσκαλεί την Τζιλ να κάνει πράγματα κοινωνικά.

Κατά τη διάρκεια της συμβουλευτικής μας συνεδρίας, ο Λόγκαν είπε: Ακούγεται σαν να νιώθετε ότι σας αφήνει η Κάρεν και σας λείπει η παρέα της. Αυτό πρέπει να αισθάνεται απαίσια.

Έχουμε τη νέα ψησταριά εσωτερικού χώρου που μου αγοράσατε για τα Χριστούγεννα. Ίσως μπορούμε να καλέσουμε την Κάρεν και τον Στιβ για δείπνο κάποιο Σαββατοκύριακο και να μαγειρέψω.

Με την εξάσκηση της ενεργητικής ακρόασης στις συνεδρίες μας για λίγους μήνες, η Τζιλ άρχιζε να επανασυνδέεται με τον Λόγκαν και καρπώθηκε τα οφέλη βλέποντας την Τζιλ να ανταποκρίνεται με πιο στοργικό και ανοιχτό τρόπο προς αυτόν.

Επίσης, προσφέροντάς της να μαγειρέψει δείπνο για την αδερφή και τον κουνιάδο της, ένιωθε ότι τη γαλούχησε και την υποστήριξε ο Λόγκαν.

Η ενεργητική ακρόαση δεν είναι το ίδιο πράγμα με το να δίνεις συμβουλές

Τα ζευγάρια πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι η ενεργητική ακρόαση δεν είναι το ίδιο πράγμα με το να δίνουν συμβουλές.

Ενώ μπορεί να αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας ως χρήσιμο δίνοντας οδηγίες ή εξηγώντας πώς να κάνουμε κάτι, ο σύντροφός μας μπορεί να ερμηνεύσει αυτή τη συμπεριφορά ως την ανάγκη μας να έχουμε πάντα δίκιο.

Μπορεί να ξέρουμε ότι έχουμε δίκιο, αλλά αναρωτηθείτε: Είναι πιο σημαντικό να είσαι σωστός ή να είσαι ευτυχισμένος; Αξίζει καταστρέφοντας μια σχέση προσπαθώντας να αποδείξεις ότι έχεις δίκιο;

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να δίνουμε συμβουλές όταν το ζητάει ο σύντροφός μας, αλλά οι περισσότερες προτάσεις είναι αυτόκλητες και θεωρούνται ότι διατηρούν τη βαθμολογία αντί να είναι χρήσιμες.

Για παράδειγμα, αν ο Λόγκαν είχε απλώς δώσει στη Τζιλ συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσει την απομάκρυνση της αδερφής της, αντί να την άκουγε ενεργά, θα ένιωθε έκπτωση αντί να την υποστήριζε.

Περαιτέρω, Η ακύρωση τείνει να επιδεινώνει τα δύσκολα προβλήματα στο γάμο.

Για παράδειγμα, όταν η Τζιλ εξέφρασε την απογοήτευσή της μια νύχτα επειδή ο Λόγκαν δούλευε πολλές ώρες και ο Λόγκαν είπε: Πρέπει απλώς να χαλαρώσεις γιατί η δουλειά μου απαιτεί την πλήρη προσοχή μου, αυτό πλήγωσε τα συναισθήματα της Τζιλ και την έκανε να νιώθει αποκλεισμένη από τη ζωή της Λόγκαν.

Με την πάροδο του χρόνου, όταν η Τζιλ ένιωθε αναστατωμένη από τη συμπεριφορά ή τα λόγια του Λόγκαν, δεν το μοιραζόταν πάντα μαζί του, επειδή εκείνος θα της έδινε συμβουλές και ήξερε ότι θα ένιωθε ότι θα την κρίνουν ή θα την επικρίνουν.

Οι περισσότεροι άνθρωποι βιάζονται να προσπαθήσουν να λύσουν τα προβλήματα του συντρόφου τους προσφέροντας προτάσεις και παρακάμπτουν την επικύρωση. Αυτό που λαχταρά η Τζιλ ακούγεται και επικυρώνεται.

Κατά καιρούς, συνεχίζει να νιώθει πρόκληση από την αδερφή της και τον Λόγκαν, δουλεύοντας πολλές ώρες. Ωστόσο, αν ο Λόγκαν επικυρώσει τα συναισθήματά της αναγνωρίζοντας ότι το καταλαβαίνει και την αγαπά, η Τζιλ θα είναι πιο πιθανό να μοιραστεί τις σκέψεις και τα συναισθήματά της μαζί του και να νιώσει ότι την κατανοούν.

Το σημαντικό μέρος είναι η επικύρωση. Εξάλλου, η επίλυση ενός προβλήματος έρχεται αργότερα και οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ικανοί να λύσουν τα προβλήματά τους. Αυτό που θέλουν είναι να τους δουν και να τους ακούσουν.

Δείτε επίσης:

Συμβουλές για ενεργητική ακρόαση

Μείνετε συγκεντρωμένοι στο παρόν και συντονιστείτε στο νόημα πίσω από αυτά που λέει ο σύντροφός σας δίνω προσοχή στον τόνο της φωνής τους και στη γλώσσα του σώματός τους.
Αφήστε τη δική σας ατζέντα στην άκρη και άκου πραγματικά τον σύντροφό σου. Προσπαθήστε να βγάλετε από το μυαλό σας τα δικά σας θέματα και ανησυχίες, ώστε ο σύντροφός σας να έχει την πλήρη προσοχή σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είναι αναστατωμένοι για μια οικογένεια ή θέμα σχέσης .
Check-in με τον σύντροφό σας και ζητήστε τους να εξηγήσουν τυχόν σημεία για τα οποία δεν είστε σίγουροι για να βεβαιωθείτε ότι ακούτε τι λένε και ότι κατανοείτε την άποψή τους. Κάνοντας ερωτήσεις όπως Μπορείτε, παρακαλώ, πείτε μου περισσότερα σχετικά με αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε σαφήνεια.
Μην βιαστείτε και προσπαθήστε να διορθώσετε το πρόβλημα του συντρόφου σας . Ακούστε τις ανησυχίες του/της και ενημερώστε τους ότι καταλαβαίνετε λέγοντας πράγματα όπως: Πρέπει να είναι ενοχλητικό όταν ο προϊστάμενός σας δεν έχει χρόνο να συναντηθεί μαζί σας.

Λάβετε υπόψη ότι η χρήση ενεργητικής ακρόασης και επικύρωσης δεν είναι ο τυπικός τρόπος επικοινωνίας μας και μπορεί μερικές φορές να αισθανόμαστε άβολα.

Ωστόσο, εάν ένα παντρεμένο ζευγάρι συμφωνεί να χρησιμοποιήσει ενεργητική ακρόαση και επικύρωση, αυτοί είναι ισχυροί τρόποι για να βελτιώσετε την επικοινωνία για ευαίσθητα θέματα.

Για παράδειγμα, ακόμα και όταν η Τζιλ και ο Λόγκαν αισθάνονται άγχος αν προσπαθούν να κατανοήσουν ο ένας την εμπειρία του άλλου, μπορούν να επικεντρωθούν στη μεγάλη εικόνα - τον στόχο τους να έχουν μια δυνατή, στοργική συνεργασία!

Μερικές φορές τα ζευγάρια είναι τόσο απορροφημένα στα προβλήματά τους. ξεχνούν να δουν τον σύντροφό τους ως άτομο.

Μπορείς ενισχύστε τη σχέση σας μαθαίνοντας περισσότερα για τον σύντροφό σας και συζητώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά του για μια κατάσταση ή θέμα.

Υπάρχουν πολλά οφέλη της ενεργητικής ακρόασης , και αν αφιερώνετε περισσότερο χρόνο ακούγοντας και επικυρώνοντας ο ένας τα συναισθήματα του άλλου, βρίσκεστε στο δρόμο για την οικοδόμηση αυθεντικής αγάπης και τη βελτίωση της ποιότητας του γάμου σας.

Μερίδιο: