3 Συμβουλές ειδικών για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σύνδεση με τον σύντροφό σας

Σε αυτό το άρθρο

• Η στροφή ο ένας προς τον άλλο μπορεί να ενισχύσει την αγάπη
• Jessica and Ryan's Emotional Connect
• Οι τρεις τρόποι απάντησης
• Ανακαλύψτε τα συναισθηματικά σας μοτίβα
• Να είστε πρόθυμοι να επικοινωνήσετε
• Ρισκάρετε και ζητήστε αγάπη

Στη μακρά λίστα των λόγοι που κάνουν τις σχέσεις να αποτυγχάνουν , έλλειψη οικειότητα είναι ίσως το πιο δύσκολο να ξεπεραστεί.

Μια σχέση λειτουργεί όταν και οι δύο σύντροφοι επιτρέπουν στους εαυτούς τους να είναι ευάλωτοι και αποκαλύπτουν τις πραγματικές τους προσωπικότητες – αυτές τις ελπίδες, τα όνειρα και τους φόβους που μπορεί να φαίνονται πιο εύκολο να σαρωθούν κάτω από το χαλί.

Ωστόσο, πολλά ζευγάρια βιώνουν έλλειψη συναισθηματικής σύνδεσης λόγω ψυχολογικών ευαλωτών σημείων και αποσκευών.

Σε ένα πρόσφατο άρθρο για το The Good Men Project, συγγραφέας Τζόρνταν Γκρέι αντιμετωπίζει κατά μέτωπο τον δολοφόνο της σχέσης – φόβο της οικειότητας. Αναφέρει λεπτομερώς ένα σύνολο εργασιών με πελάτες (και τη δική του εμπειρία) που κάνει την πεποίθησή του ότι η οικειότητα μπορεί να είναι εντελώς τρομακτική.

Αλλά όπως συμβαίνει με κάθε πρόκληση που απειλεί τη συναισθηματική υγεία και σταθερότητα του α ευτυχισμένο ζευγάρι , ο Γκρέι προτείνει ότι το πρόβλημα της κοινής οικειότητας μπορεί να ξεπεραστεί.

Μαθαίνοντας να επιλέγετε την ευαλωτότητα και αφήνοντας κάποιον να σας δει αυτό που είστε, γράφει ο Γκρέι, θα αποκτήσετε πρόσβαση σε έναν κόσμο ολοκλήρωσης, χαράς, δημιουργικότητας και ευτυχισμένης αγάπης.

Η στροφή ο ένας προς τον άλλο μπορεί να ενισχύσει την αγάπη

Σύμφωνα με τον Αμερικανό ερευνητή Δρ Τζον Γκότμαν, ο οποίος είναι γνωστός για την εργασία του για τη σταθερότητα του γάμου, τα ζευγάρια που θέλουν να δυναμώσουν συναισθηματική οικειότητα και να εμβαθύνουν την αγάπη τους, πρέπει να στραφούν ο ένας προς τον άλλον.

Σε Η Επιστήμη της Εμπιστοσύνης , ο Δρ Γκότμαν εξηγεί ότι η εξάσκηση του συναισθηματικού συντονισμού ενώ χαλαρώνετε μαζί μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συνδεδεμένοι παρά τις διαφορές σας. Αυτό σημαίνει να στραφείτε ο ένας προς τον άλλο δείχνοντας ενσυναίσθηση, ανταποκρινόμενοι κατάλληλα στις προσφορές για σύνδεση και όχι αμυντικοί.

Το να κάνετε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου στον σύντροφό σας είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη συναισθηματική εγγύτητα. Εάν κάνετε ερωτήσεις που απαιτούν απάντηση ναι ή όχι, κλείνετε την πόρτα στον οικείο διάλογο. Με άλλα λόγια, πάρτε το χρόνο σας και κάντε έρωτα με τον σύντροφό σας με λόγια.

Jessica and Ryan's Emotional Connect

Η ιστορία της Jessica και του Ryan καταδεικνύει τη σημασία του να μπορείς να στραφείς προς τον σύντροφό σου όταν κάνουν μια προσφορά για σύνδεση. Όταν η Τζέσικα συνάντησε τον Ράιαν, δεν ήταν σίγουρη ότι ήταν έτοιμη Να ξαναερωτευτεί αφού είχε χωρίσει μόλις δύο χρόνια.

Αυτό που την κέρδισε ήταν οι τρόποι που ανταποκρίθηκε στις οβερτούρες της και την έκανε να νιώθει ότι εκτιμάται. Αυτό ήταν ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνη επειδή ο πρώτος της σύζυγος της έδινε συχνά τη σιωπηλή μεταχείριση όταν έκανε μια προσφορά για σύνδεση, όπως να μιλήσουν για τη μέρα τους ή να πάνε μαζί μια βόλτα.

Η Τζέσικα λέει, ο Ράιαν μου φέρθηκε καλά από την αρχή και θυμάμαι ότι μπορούσα να καταλάβω από τις εκφράσεις του προσώπου του ότι χαιρόταν που με έβλεπε και πάντα έκανε τα πάντα για να είναι ευγενικός και να μου κάνει κομπλιμέντα. Μας έλκυε έντονα ο ένας τον άλλον.

Ο γάμος της Jessica και του Ryan δεν ήταν χωρίς προκλήσεις. Στην πραγματικότητα, βίωσαν πολλά χρόνια αναταραχής με τη μικρότερη κόρη του Ράιαν, τη Σαμάνθα, η οποία έτρεφε μνησικακία για τον μπαμπά της για πολλά χρόνια.

Επιπλέον, η Samantha έχει αποδοκιμάσει ανοιχτά την Jessica και μάλιστα διέδωσε φήμες για αυτήν στα social media. Αφού κάθε γάμος έχει ένταση, γνωρίζοντας ότι εσύ εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον αρκεί για να περάσετε μαζί τις προκλήσεις είναι η κόλλα που μπορεί να σας κρατήσει ενωμένους και να κάνει τον γάμο σας πιο δυνατό.

Η καλλιέργεια αυτού του είδους της σχέσης είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τα ζευγάρια. Κανείς δεν είναι τέλειος, αλλά ο καλύτερος σύντροφος είναι αυτός που είναι πρόθυμος να πάει στο ταξίδι μαζί σου.

Αυτό σημαίνει να ανταποκρίνεστε θετικά για μια προσφορά για συναισθηματική σύνδεση, στρέφοντας προς τον σύντροφό σας όταν είναι δυνατόν.

Σύμφωνα με Δρ Τζον Γκότμαν , η τάση να στραφείτε προς τον σύντροφό σας είναι το θεμέλιο της εμπιστοσύνης, της αγάπης και της δυναμικής σεξουαλικής ζωής.

Αφού μελέτησε χιλιάδες ζευγάρια για πάνω από 40 χρόνια, ανακάλυψε ότι έχουμε τρεις τρόπους να ανταποκριθούμε στις προτροπές του συντρόφου μας. Η στροφή προς τον σύντροφό σας είναι ένας απίστευτος τρόπος για να καλλιεργήσετε μια συναισθηματική σύνδεση και να εμβαθύνετε την οικειότητα.

Οι τρεις τρόποι απάντησης

Παραδείγματα προσφορών:

Είχα μια δύσκολη μέρα. Μπορείτε να μαγειρέψετε δείπνο απόψε, παρόλο που είπα ότι θα το κάνω;

Προσέξατε ότι έπλυνα τα ρούχα όταν γύρισες σπίτι;

Στροφή προς την απάντηση

Αυτός ο τύπος απάντησης ενισχύει τον συναισθηματικό δεσμό σας με τον σύντροφό σας.

• Είμαι εξαντλημένος, αλλά μπορώ να μας φτιάξω ένα σάντουιτς αφού φαίνεσαι κομμένος.
• Δεν πρόσεξα ότι πλένεις τα ρούχα. Ευχαριστώ που μου είπες τι ανακούφιση.

Στροφή ενάντια στις απαντήσεις

Μια άλλη επιλογή είναι να στραφείτε ενάντια στην προσπάθεια του συντρόφου σας για προσοχή, να είστε αμυντικοί ή να τον κλείσετε.

• Υποσχέθηκες να μαγειρέψεις απόψε. Δεν βλέπετε ότι είμαι και εγώ απασχολημένος;
• Γιατί θέλετε πάντα τα εύσημα για να κάνετε πράγματα εδώ;

Απομάκρυνση των απαντήσεων

Αυτή η τελευταία επιλογή μπορεί να αποτρέψει τη συναισθηματική σύνδεση και να δημιουργήσει δυσαρέσκεια μεταξύ των συντρόφων.

• Παίρνετε ένα περιοδικό καθώς σας πλησιάζει ο σύντροφός σας.
• Ενεργοποιήστε τον υπολογιστή σας όταν ο σύντροφός σας κάνει ένα αίτημα ή ξεκινά μια συνομιλία.

Αν και κάθε σχέση είναι διαφορετική, πολλοί άνθρωποι πρέπει να συνειδητοποιήσουν πώς μπορούν να γίνουν σαμποτέρ του εαυτού τους. Εάν συνήθως απομακρύνεστε από τον σύντροφό σας, αυτό θα δημιουργήσει συναισθηματική απόσταση .

Ο Ryan έχει αποδείξει ότι είναι στοργικός, ευγενικός και έμπιστος. Απομακρυνόμενος από αυτόν, η Τζέσικα δεν κρατούσε το τέλος της συμφωνίας στο γάμο τους και του έδινε ανάμεικτα μηνύματα.

Κάθε σχέση είναι διαφορετική, αλλά αν θέλετε να μάθετε πώς να χτίζετε συναισθηματική οικειότητα, εδώ είναι τρεις συμβουλές ειδικών που μπορούν να σας φανούν χρήσιμες:

1. Ανακαλύψτε τα συναισθηματικά σας μοτίβα

Το πρώτο βήμα προς την ανάπτυξη συναισθηματικής οικειότητας είναι να γνωρίσετε τον εαυτό σας — ή όπως το θέτει ο Γκρέι, να καταλάβετε τα συναισθηματικά σας μοτίβα.

Είτε φέρνετε ένα προσωπικό ιστορικό αποτυχημένων σχέσεων, οικογενειακές αποσκευές ή βαθιά ριζωμένη θέματα εμπιστοσύνης σε νέες σχέσεις, μια καλά συντονισμένη επίγνωση του συναισθηματικού σας αποθέματος είναι το κλειδί για την πραγματική συναισθηματική σύνδεση στο γάμο ή μια σχέση.

Αναφερόμενος σε αυτό που αποκαλεί The Iceberg Effect, ο Gray γράφει ότι οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις μας διευθύνονται σε μεγάλο βαθμό από το υποσυνείδητό μας. Γνωρίζετε το 10% του πάγου που βρίσκεται πάνω από την ίσαλο γραμμή, αλλά στην πραγματικότητα, είναι το 90% του πάγου που είναι κρυμμένο από τα μάτια που εκτελεί την παράσταση.

Προκειμένου να φέρουμε αυτό το 90% σε σαφή εικόνα, ο Γκρέι υποστηρίζει ότι απευθυνόμαστε σε άλλους για βοήθεια, είτε σε έναν σύντροφο που έχει μεγαλύτερη επαφή με τα συναισθήματά του είτε σε έναν θεραπευτή που μπορεί να βοηθήσει στην αποκάλυψη των επιπλοκών που κρύβονται κάτω από την επιφάνεια.

Μερικές φορές χρειάζεται να είσαι αρκετά ανοιχτός για να αφήσεις τους άλλους να σε βοηθήσουν για να το κάνειςδημιουργήστε μια συναισθηματική σύνδεση.

2. Να είστε πρόθυμοι να επικοινωνήσετε

Το επόμενο βήμα για την επίτευξη οικειότητας είναι να είσαι ευάλωτος και πρόθυμος να επικοινωνήσεις. Πράγματι, μόλις αποκτήσετε μια εικόνα για τα συναισθήματά σας, πρέπει να τα μοιραστείτε με τον σύντροφό σας.

Έχει να κάνει με το να κρατάς την πόρτα ανοιχτή αντί να αφήνεις την ένταση να αυξάνεται και να κλείνει. Ουσιαστικά, επικοινωνία με ανοιχτό τρόπο είναι κεντρικής σημασίας για τη διατήρηση της οικειότητας ζωντανή σε μια σχέση.

3. Ρισκάρετε και ζητήστε αγάπη

Τέλος, θα υπάρξουν στιγμές που θα εμφανιστούν φόβοι ή συναισθηματικές ευπάθειες και θα έχετε μια παρόρμηση να απωθήσετε τον σύντροφό σας.

Ουσιαστικά, είναι καλή ιδέα να ρισκάρετε και να ζητάτε αγάπη και υποστήριξη από τον σύντροφό σας όταν περνάτε μια δύσκολη κατάσταση. Η πραγματική οικειότητα δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς να ρισκάρετε.

Εν ολίγοις, τα κλειδιά για να γίνετε πιο οικείοι με τον σύντροφό σας είναι να αποκτήσετε αυτογνωσία, να είστε πιο ευάλωτοι, να στρέφεστε προς τον σύντροφό σας πιο συχνά και να δεσμεύεστε να παραμείνετε στην πορεία όταν τα πράγματα είναι πιο δύσκολα.

Είναι εύκολο να είσαι παρών και παθιασμένος όταν τα πράγματα πάνε καλά, αλλά η πραγματική οικειότητα είναι να κρατάς τις γραμμές επικοινωνία ανοιχτό όταν προκύψει πρόβλημα.

Τελικά, το να αγαπάς και να αγαπιέσαι, είναι ένα μακροπρόθεσμο έργο μεταξύ συντρόφων και η οικειότητα που προκύπτει είναι βέβαιο ότι θα σημάνει επιτυχία στη σχέση.

Δείτε επίσης:

Μερίδιο: