Τι είναι η Ναρκισσιστική Κατάχρηση – Σημεία & Θεραπεία

Κρίσεις πανικού Νεαρό κορίτσι Λυπημένος Φόβος Στρεσογόνος Κατάθλιψη Συναισθηματικός.κλαίει Χρήση Χεριών Καλύψτε Πρόσωπο Παρακαλώ Βοήθεια

Σε αυτό το άρθρο

Ίσως αναρωτιέστε, Τι είναι η ναρκισσιστική κακοποίηση; Ή ίσως αμφισβητείτε τα συμπτώματα ναρκισσιστικής κακοποίησης.

Η ναρκισσιστική κακοποίηση είναι ένα διαδεδομένο ζήτημα που αντιμετωπίζουν και υποφέρουν πολλοί άνθρωποι. Το να είσαι επιζών ή θύμα ναρκισσιστικής κακοποίησης μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική ευημερία σου.

Οι ναρκισσιστές είναι παντού και το πιθανότερο είναι ότι γνωρίζετε κάποιον προσωπικά. Είναι επιτακτική ανάγκη να κατανοήσετε τη ναρκισσιστική κακοποίηση: σημάδια και βήματα για θεραπεία, ώστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να δημιουργήσετε ένα θετικό μέλλον.

Ένα άτομο που υποφέρει από ναρκισσισμό στερείται αγάπης για τον εαυτό του, κάτι που μπορεί να τον κάνει επικίνδυνο. Όταν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, δεν μπορείς να αγαπήσεις ένα άλλο άτομο.

Ο ναρκισσισμός είναι μια σοβαρή ανησυχία που μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη πιο σοβαρά ζητήματα. Οι ναρκισσιστές είναι συχνά καταχρηστικοί, αλλά αυτή η κακοποίηση μπορεί να εκδηλωθεί με πολύ διαφορετικούς τρόπους. Λοιπόν, τι είναι η ναρκισσιστική κακοποίηση; Πώς μπορείτε να το αποφύγετε; Και πώς μπορεί να προληφθεί;

Τι είναι η ναρκισσιστική κακοποίηση;

Ο όρος ναρκισσισμός χρησιμοποιείται τακτικά, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πλήρως τι σημαίνει. Διαταραχή ναρκισσιστικής προσωπικότητας (NPD) είναι μια σπάνια αλλά διαγνώσιμη πάθηση που επηρεάζει άμεσα περίπου το 5% του πληθυσμού.

Ωστόσο, ενώ κατανοείτε τι είναι ναρκισσιστική κακοποίηση, μην αφήσετε αυτόν τον αριθμό να σας ξεγελάσει. Η εμβέλεια αυτής της διαταραχής είναι πολύ μεγαλύτερη από την άμεση επίδρασή της και εξακολουθεί να είναι βαθιά παρεξηγημένη.

Ο κύκλος της ναρκισσιστικής κακοποίησης είναι μια μορφή συναισθηματική κακοποίηση κατηγοριοποιούνται με παρεμβατικές ή ανεπιθύμητες συμπεριφορές, απομόνωση, ελεγκτική ή ζηλιάρη συμπεριφορά, υποτιμητικές λέξεις και πράξεις, προσβολές και πολλές άλλες ανεπαίσθητες και φανερές συμπεριφορές.

Μια ναρκισσιστική σχέση κακοποίησης μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί στην αρχή, καθώς όσοι πάσχουν από αυτή τη διαταραχή τείνουν να είναι πολύ καλοί στο να κρύβουν τις πράξεις τους.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η διάγνωση NPD ή οποιασδήποτε άλλης πάθησης ψυχικής υγείας δεν μεταφράζεται αυτόματα σε κακοποίηση και η καταχρηστική συμπεριφορά οποιουδήποτε είδους δεν πρέπει να γίνεται ανεκτή. δ, ανεξαρτήτως διάγνωσης .

|_+_|

15 σημάδια ναρκισσιστικής κακοποίησης

Νεαρή γυναίκα βιάστηκε στο σπίτι, σεξουαλική κακοποίηση γυναικών, ενδοοικογενειακή βία και κακοποίηση γυναικών

Σπουδές προτείνουν ότι η κατάχρηση αρχίζει αργά με την πάροδο του χρόνου.

Οι ναρκισσιστές μπορεί να φαίνονται στοργικοί και στοργικοί στην αρχή. Ωστόσο, τα πράγματα αναπόφευκτα θα αρχίσουν να αλλάζουν. Μια σχέση που ήταν κομπλιμέντα και ονόματα κατοικίδιων ζώων , μπορεί σύντομα να αποτελείται από προσβολές και επικρίσεις.

Δυστυχώς, η ναρκισσιστική κακοποίηση συνήθως δεν είναι εμφανής και προφανής. Και τα δυο κρυφός ναρκισσιστικός υπάρχει κατάχρηση και φανερή ναρκισσιστική κακοποίηση. Έτσι, αυτή η μορφή κακοποίησης μπορεί να περάσει απαρατήρητη, Παρόλο που θα υπάρχουν ενδείξεις ότι έχετε κακοποιηθεί από έναν ναρκισσιστή, μπορεί να μην τα βλέπετε πάντα αμέσως.

Η ναρκισσιστική κακοποίηση συχνά προκαλεί το θύμα να αμφισβητεί τη δική τους συμπεριφορά και δεν είναι πάντα εμφανής στους άλλους.

Ωστόσο, υπάρχουν ενδεικτικά σημάδια ναρκισσιστικής κακοποίησης και η γνώση αυτών των σημαδιών μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την καταστροφή.

1. Έλλειψη ενσυναίσθησης και ακραίος εγωισμός

Ένα κοινό χαρακτηριστικό των ναρκισσιστών κακοποιών είναι η τάση να αγνοούν τις ανάγκες και τα συναισθήματα των άλλων. Οι περισσότεροι ναρκισσιστές θέλουν να βρουν αυτό που είναι καλύτερο για αυτούς και είναι πρόθυμοι να βάλουν μπουλντόζα πάνω σε οτιδήποτε σταθεί εμπόδιο στο δρόμο τους.

ο έλλειψη ενσυναίσθησης που βρίσκεται σε ναρκισσιστές ανθρώπους συμβαδίζει με την ικανότητά τους να χρησιμοποιούν τους άλλους για προσωπικό όφελος. Οι ναρκισσιστές συχνά δημιουργούν μια περσόνα που ταιριάζει στην κατάσταση για να πετύχουν αυτό που αναζητούν.

Εάν αυτό απαιτεί από αυτούς να είναι ευγενικοί και να νοιάζονται, αυτό θα κάνουν αυτοσυντήρηση .

2. Διογκωμένη αλαζονεία και εγωισμός

Μια άλλη γνωστή πτυχή της ναρκισσιστικής συμπεριφοράς είναι μια φουσκωμένο εγώ και ένας αέρας αλαζονείας.

Εάν ο σύντροφός σας περιμένει να του φέρονται ως ανώτερος ή πιστεύει ότι οι άλλοι είναι ανάξιοι της προσοχής τους, μπορεί να υπάρχει πρόβλημα και θα πρέπει να είστε προσεκτικοί. Το να έχεις αυτοπεποίθηση είναι ένα πράγμα, αλλά υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ αυτοπεποίθησης και αλαζονείας.

3. Διαρκής ανάγκη για έγκριση

Όσοι πάσχουν από NPD τείνουν να έχουν αυξημένη ανάγκη για έγκριση. Αν διαπιστώσετε ότι ο σύντροφός σας ψάχνει πάντα για να χαϊδέψετε τον εγωισμό του, προσέξτε.

Αυτός ο παράγοντας από μόνος του δεν υποδηλώνει πρόβλημα. Ωστόσο, είναι κάτι που πρέπει να προσέξουμε και να παρατηρήσουμε. Το να χρειάζεται συνεχώς να καθησυχάζεις κάποιον μπορεί να γίνει πολύ κουραστικό, πολύ γρήγορα.

4. Διεκδίκηση ισχύος και κυριαρχίας

Οι ναρκισσιστές συχνά δεν έχουν πλήρη αίσθηση του εαυτού τους.

Έτσι, συνήθως προσπαθούν να βρουν τα πατήματά τους σπρώχνοντας εκείνους που πιστεύουν ότι είναι στους άλλους με κυρίαρχους και επιθετικούς τρόπους. Ο έλεγχος μιας κατάστασης αποκτά ένα εντελώς νέο νόημα όσον αφορά τους ναρκισσιστές και κρατούν σφιχτά κάθε δύναμη που μπορούν να καταλάβουν.

5. Αίσθημα δικαιώματος

Τραβώντας selfie Ναρκισσιστικός άντρας με καπέλο, ελκυστικός άντρας χρησιμοποιεί κινητό τηλέφωνο σε εξωτερικούς χώρους

Το NPD συχνά συνοδεύεται από μια έμφυτη αίσθηση δικαιώματος, η οποία συνδυάζεται με το διογκωμένο εγώ και την ανάγκη τους για έλεγχο.

Άνθρωποι που θεωρούνται ναρκισσιστές απαιτούν προσοχή , αλλά όχι με το θετικό, «ουάου, αυτός είναι το αφεντικό». Αντίθετα, αναζητούν άμεση συμμόρφωση και περιμένουν να ανταμειφθούν για τη συμπεριφορά τους, ακόμη και όταν είναι κακή.

Ενώ ένας ναρκισσιστής αισθάνεται συχνά ότι δικαιούται αγάπη, συμπόνια και σεβασμό, συχνά δεν αισθάνεται υπεύθυνος για την παροχή αυτών των πραγμάτων σε αντάλλαγμα.

6. Βαθιά ριζωμένη δυσαρέσκεια

Οι ναρκισσιστές σπάνια χαίρονται για την επιτυχία των άλλων. Η ονομαστική φύση τους κάνει τους ναρκισσιστές να πιστεύουν ότι αυτό που έχουν οι άλλοι πρέπει να είναι δικό τους.

Αντί να είναι ενθουσιασμένος για την προαγωγή της εργασίας σας, για παράδειγμα, ένας ναρκισσιστής μπορεί να στρέψει την εστίαση στα δικά του επιτεύγματα ή να υποβαθμίσει την επιτυχία σας ζήλια .

7. Κυκλοθυμική, επιθετική συμπεριφορά

Οι ναρκισσιστές τείνουν να είναι κυκλοθυμικοί και επιθετικοί. Μπορεί να μεταβούν από το χαμόγελο και το γέλιο στο ξέσπασμα σε μια στιγμή.

8. Εκδικητικές ενέργειες

Να πάρει εκδίκηση ή το να κάνεις πράγματα από κακία είναι χαρακτηριστικό των ναρκισσιστών. Εάν ένα ναρκισσιστικό άτομο αισθάνεται ότι έχει αδικηθεί, δεν θα σταματήσει σε τίποτα για να επιστρέψει στο άτομο που πιστεύει ότι είναι υπεύθυνο.

9. Ανέκδοτα που είναι βαθιά προσωπικά και προορίζονται να υποτιμηθούν

Τα προσωπικά, ιδιωτικά αστεία που μπορεί να μην είναι προφανή στους θεατές, αλλά προκαλούν την αυτοεκτίμησή σας είναι μια πολύ γνωστή ενέργεια που είναι κοινή στους ναρκισσιστές. Τα αστεία που φαίνονται αστεία στους άλλους σε βάρος σας μπορεί να είναι ένα σημαντικό σημάδι.

10. Φαινομενικά αθώα σχόλια που έπρεπε να γίνουν εσύ αισθάνομαι άσχημα

Όπως και τα αστεία, αυτά τα σχόλια μπορεί να φαίνονται αθώα σε άλλους, αλλά έχουν σκοπό να σας πληγώσουν ή να σας κάνουν να ντρέπεστε με κάποιο τρόπο.

11. Υπερβολή των ικανοτήτων, των ταλέντων ή των επιτευγμάτων τους

Οι ναρκισσιστές συχνά υπερβάλλουν τις ικανότητες και τις εμπειρίες τους ως τρόπο να φαίνονται καλύτεροι ή πιο σημαντικοί για τους άλλους. Αυτές οι υπερβολές μπορεί να φαίνονται μικρές στην αρχή, αλλά τελικά εξελίσσονται σε ξεκάθαρα ψέματα.

12. Χρειάζεται συνεχή προσοχή

Εκπληκτική πανέμορφη κομψή ηλικιωμένη κυρία Αλαζονική εμφάνιση Αυτάρεσκο χαμόγελο Στέμμα Κεφάλι Παρακολούθηση Υπηρετών Καθαρό Σπίτι Φορέστε Κίτρινο Μπλε Φόντο

Κάποιος που υποφέρει από ναρκισσισμό είναι συχνά η ζωή του πάρτι. Φαίνονται διασκεδαστικοί και συχνά είναι εξωστρεφείς. Αυτό συμβαίνει γιατί οι ναρκισσιστές αγαπούν την προσοχή και αν δεν είναι στο επίκεντρο θα βρουν τρόπο να φτάσουν εκεί.

13. Η ενασχόληση με την ομορφιά, τη δύναμη ή την επιτυχία

Οι ναρκισσιστές μπορεί να έχουν εμμονή με όλα τα πράγματα ομορφιά ή δύναμη. Θέλουν να είναι πλούσιοι αλλά συχνά δεν θέλουν να εργαστούν για να πετύχουν αυτόν τον στόχο. Αντίθετα, αισθάνονται ότι πρέπει να τους δοθεί επειδή «το αξίζουν».

Οι ναρκισσιστές τείνουν να είναι υλιστές και συνήθως εκδίδει κρίσεις με βάση τον τρόπο που φαίνονται οι άνθρωποι.

14. Εκμετάλλευση των άλλων για να πάρει αυτό που θέλουν

Αυτό θα μπορούσε ίσως να είναι το πρώτο χαρακτηριστικό σε αυτήν τη λίστα, καθώς είναι πολύ κοινό στην κακοποίηση ναρκισσιστών. Οι ναρκισσιστές τείνουν να εκμεταλλεύονται τους άλλους για να πάρουν αυτό που θέλουν. Αν βάλουν το βλέμμα τους σε κάτι, σπάνια αφήνουν κανέναν να μπει στο δρόμο τους.

Θα χρησιμοποιήσουν και θα καταχραστούν τους άλλους για να πετύχουν ό,τι επιθυμούν εκείνη τη στιγμή.

15. Ιδέες για τον κόσμο που τους χρωστάει κάτι

Τα άτομα που υποφέρουν από ναρκισσισμό τείνουν να έχουν την άποψη ότι «αξίζουν» την επιτυχία στη ζωή. Συμπεριφέρονται σαν να τους χρωστάει ο κόσμος και μπορεί ακόμη και να αναφέρουν τους λόγους. Αυτή η άποψη περί δικαιώματος συχνά ξεχύνεται στενές σχέσεις .

Ο νάρκισσος μπορεί να συμπεριφέρεται σαν να είναι προνόμιο το να είναι μαζί τους και μπορεί να σας υπενθυμίζει συνεχώς πόσο τυχεροί είστε που είστε μαζί τους.

|_+_|

Σύνδρομο ναρκισσιστικής κακοποίησης: Γιατί πονάει τόσο πολύ;

Το να ζεις με έναν ναρκισσιστικό σύντροφο και να υποφέρεις από τη ναρκισσιστική κακοποίηση μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμες συνέπειες και μια κατάσταση γνωστή ως Σύνδρομο Ναρκισσιστικής Κατάχρησης .

Σύνδρομο Ναρκισσιστικής Κατάχρησης είναι ένα σχετικά νέα διάγνωση και η έρευνα για τις επιπτώσεις της ναρκισσιστικής κακοποίησης βρίσκεται σε εξέλιξη. Από αυτό μορφή κατάχρησης στοχεύει να επιτεθεί στην αυτοπεποίθησή σας, τα αποτελέσματα είναι συχνά βαθιά και οδυνηρά.

Δεδομένου ότι η ναρκισσιστική κακοποίηση είναι γενικά ανεπαίσθητη, πολλοί άνθρωποι αμφισβητούν αν ήταν καθόλου καταχρηστική. Έξυπνα συγκαλυμμένα σχόλια, ερωτήσεις ή συμπεριφορές αφήνουν τα θύματα να αμφισβητούν τις σκέψεις τους, ενώ οι θεατές συχνά αγνοούν.

Ακόμα και στενοί φίλοι και συγγενείς μπορεί να βρεθούν να λένε πράγματα όπως, ίσως παρεξηγήσατε. Είναι η λεπτή φύση αυτής της μορφής κατάχρησης που την κάνει τόσο ισχυρή. Όπως ένα δίκοπο μαχαίρι, η ναρκισσιστική κακοποίηση αφήνει το θύμα να αισθάνεται χαμένο, μπερδεμένο και μόνο.

Συχνά, η αποτυχία των άλλων να δουν αυτό που είναι τόσο εμφανές στο θύμα είναι το χειρότερο μέρος αυτού του είδους κακοποίησης και μπορεί να αισθάνεται σαν να κακοποιούνται επανειλημμένα από εκείνους που αγαπούν και εμπιστεύονται.

Το βάθος του αυτοαμφιβολία που προκαλείται από αυτή τη μορφή κακοποίησης μπορεί να διαρκέσει μια ζωή και χωρίς τη βοήθεια ενός επαγγελματία που έχει εκπαιδευτεί στη ναρκισσιστική κακοποίηση, μπορεί να εμποδίσει όλους τους τομείς της ζωής του θύματος.

Γιατί εμφανίζεται το σύνδρομο ναρκισσιστικής κακοποίησης;

Όταν καταλάβετε τι είναι η ναρκισσιστική κατάχρηση, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε γιατί εμφανίζεται το σύνδρομο.

Το σύνδρομο ναρκισσιστικής κατάχρησης εμφανίζεται όταν η αυτοπεποίθηση και η ψυχική υγεία ενός ατόμου επηρεάζονται αρνητικά από τον ναρκισσιστικό σύντροφό του.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες, δυσμενείς επιπτώσεις στη συνολική υγεία και ευημερία του θύματος. Έτσι, εάν ένα άτομο έχει υποστεί ναρκισσιστική κακοποίηση στο παρελθόν, είναι απαραίτητο να αναζητήσει βοήθεια από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία για να αντιμετωπίσει αυτό και τα αντίστοιχα ζητήματα.

Οι άνθρωποι ανταποκρίνονται στην κακοποίηση ή το τραύμα με διαφορετικούς τρόπους. Κάποιοι μπορεί να ξεσπάσουν, ενώ άλλοι παγώσουν. Όταν είστε θύμα, μπορείτε να το επιχειρήσετε αντιμετώπισε τον υβριστή σου ( πάλη ) ή ξεφύγετε εντελώς από την κατάσταση ( πτήση ).

Το πάγωμα τείνει να πηγάζει από αισθήματα ανικανότητας και α έλλειψη αυτοεκτίμησης . Όταν είστε συνεχώς καταρρακωμένοι, γίνεται δύσκολο να μην αμφισβητήσετε τις σκέψεις και τις πράξεις σας, ακόμη και σε καταχρηστικές στιγμές.

Τέλος, επειδή η ναρκισσιστική κακοποίηση γενικά εμφανίζεται αργά για μεγάλες περιόδους και είναι τόσο λεπτή, τα θύματα συχνά αισθάνονται παγιδευμένα ή μόνοι στη σχέση τους .

Ένας επιζών κακοποίησης συχνά αισθάνεται ότι κανείς δεν τον καταλαβαίνει, νομίζοντας ότι κανείς δεν τον πιστεύει ή ανησυχεί για το τι θα σκεφτούν οι άνθρωποι.

Αυτό συχνά οδηγεί σε επιζώντες ή θύματα κακοποίησης να παραμείνουν σε υβριστικές σχέσεις περισσότερο από όσο θα έπρεπε. Όταν νιώθεις ότι δεν έχεις πού να στραφείς, ο κόσμος γίνεται ένα μοναχικό, απομονωμένο, κλειστό μέρος.

|_+_|

Ανάκτηση ναρκισσιστικής κακοποίησης: Θεραπεία από ναρκισσιστική κακοποίηση

Πραγματικό σύμβολο θεραπείας. Γύρισε έναν ξύλινο κύβο με λέξεις

Όταν τελειώνει η καταχρηστική σας σχέση, η ζημιά δεν μειώνεται ξαφνικά και δεν εξαφανίζεται. Στην πραγματικότητα, για πολλούς ανθρώπους, η αποχώρηση από μια σχέση που αποτελείται από ναρκισσιστική κακοποίηση είναι μόνο η αρχή.

Ο δρόμος προς την ανάκαμψη είναι μακρύς και χρειάζεται χρόνος για να θεραπευτεί.

Τα άτομα που εγκατέλειψαν πρόσφατα μια καταχρηστική σχέση συχνά αναρωτιούνται τι θα μπορούσαν να είχαν κάνει διαφορετικά ή πώς θα μπορούσαν να είχαν αποτρέψει την κακοποίηση.

Δυστυχώς, αυτές οι ερωτήσεις δεν δίνουν απαντήσεις και μόνο θα σας κρατήσουν κλειδωμένους και δεμένους με τον θύτη σας. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να αποδεχτείτε την κατάχρηση που συνέβη και να καταλάβετε ότι ήταν δεν δικό σου λάθος, τόσο πιο γρήγορα μπορείς να αρχίσεις να θεραπεύεσαι και να προχωράς προς τη ζωή και την αγάπη που σου αξίζει!

Το να προχωρήσετε και να αναρρώσετε από τη ναρκισσιστική κακοποίηση δεν είναι εύκολο, αλλά μπορείτε να επουλώσετε τις πληγές σας με τον καιρό. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε το ταξίδι θεραπείας σας. Είναι συχνά ζωτικής σημασίας οι επιζώντες κακοποίησης να αναζητούν θεραπεία για ναρκισσιστική κακοποίηση.

Εάν είστε θύματα ναρκισσιστικής κακοποίησης ή επιζών από κακοποίηση, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας για ναρκισσιστική κακοποίηση ,

  • Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε την κατάχρηση

Το να αναγνωρίσετε ότι έχετε βιώσει κακοποίηση και να αναγνωρίσετε τον αντίκτυπό της στη ζωή σας είναι μια από τις πιο κρίσιμες πτυχές στον δρόμο προς την ανάκαμψη.

Στην αρχή, μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε εντελώς το θέμα. Αργότερα, μπορεί να δικαιολογήσετε την κακοποίηση, να υποβαθμίσετε την επίδρασή της στην ψυχική σας υγεία ή ακόμα και αναλάβουν την ευθύνη . Είναι ζωτικής σημασίας να δείτε την κακοποίηση με ρεαλιστικό πρίσμα, να αναγνωρίσετε ότι σας πληγώνει και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει αυτόν τον πόνο.

Η αποδοχή των φυσικών συναισθημάτων σας είναι ένα τεράστιο μέρος του ταξιδιού θεραπείας και χωρίς αυτό το βήμα, όλα τα άλλα είναι μάταια.

  • Προετοιμαστείτε για τις δύσκολες μέρες που έρχονται

Θα υπάρχουν δύσκολες μέρες μπροστά σας. Τη στιγμή που θα περάσετε το κατώφλι και θα απομακρυνθείτε από την κακοποίηση, πρέπει να παλεύετε συνεχώς με την επιθυμία να επιστρέψετε. Για μερικούς ανθρώπους που διαβάζουν αυτό το άρθρο, αυτό μπορεί να ακούγεται σαν απίστευτο.

Ωστόσο, αν έχετε πέσει ποτέ θύμα ναρκισσιστικής κακοποίησης, καταλαβαίνετε αυτή την παρόρμηση και μπορείτε να σχετιστείτε βαθιά. Παρά το γεγονός ότι αναγνωρίζετε ότι η κακοποίηση υπήρχε, παρά το γεγονός ότι ξέρετε ότι ήταν λάθος και καταλαβαίνετε ότι αξίζετε καλύτερα, η άνεση και η ασφάλεια του θύτη σας θα σας τραβήξουν κατά καιρούς.

Το να είσαι προετοιμασμένος για αυτές τις δύσκολες μέρες είναι η καλύτερη άμυνα σου. Βρείτε τρόπους να αποσπάσετε την προσοχή σας, έχετε μια λίστα με άτομα με τα οποία μπορείτε να μιλήσετε και ασχοληθείτε με την αυτοφροντίδα σε δύσκολες στιγμές.

Κάνε ό,τι χρειάζεσαι για να υπενθυμίσεις στον εαυτό σου ότι αξίζεις αγάπη και αξίζεις περισσότερα από όσα έχεις ζήσει μέχρι τώρα.

  • Ανακτήστε την αίσθηση του εαυτού σας

Ένα από τα πιο δύσκολα σημεία της αποχώρησης από μια καταχρηστική σχέση είναι να ανακτήσετε την ταυτότητά σας. Σε οποιαδήποτε σχέση, καλή ή κακή, τείνουμε να χάνουμε κομμάτια του εαυτού μας στην πορεία. Η ναρκισσιστική κατάχρηση αυξάνει αυτή την απώλεια δέκα φορές.

Αυτό που ήσασταν κάποτε μπορεί να μην είναι αυτό που είστε σήμερα, κάτι που μπορεί να σας αφήσει φοβισμένους ή μπερδεμένους. Είναι σύνηθες να σκοντάφτετε ή να παλεύετε με την ταυτότητά σας αφού επιλέξετε να απομακρυνθείτε από την κακοποίηση. Εφόσον μπορείτε να σηκωθείτε και να συνεχίσετε να προχωράτε, είστε μπροστά από το παιχνίδι.

Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε για το νέο σας. Ανακαλύψτε τα δυνατά σας σημεία, τις αδυναμίες σας. Μάθετε τι σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι και τι σας στεναχωρούν. Αγαπήστε κάθε πτυχή αυτού που είστε και χρησιμοποιήστε κάθε στιγμή για να γνωρίσετε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

  • Δημιουργήστε σταθερά όρια

Θα έρθει μια στιγμή στο ταξίδι σας που θα αισθάνεστε έτοιμοι να προχωρήσετε, κάτι που είναι φανταστικό και είναι κάτι που πρέπει να γιορτάσετε. Ωστόσο, πριν πηδήξετε πρώτα στα πόδια, πρέπει να περιγράψετε μερικά σκληρά όρια για το μέλλον σου.

Δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πράγματα που δεν θα ανεχτείτε σε έναν μελλοντικό σύντροφο. Σκεφτείτε τον πρώην σας και τα πράγματα που έκανε με καθαρό μυαλό και αναθεωρήστε τα σημάδια κακοποίησης, ώστε να μπορείτε να τα δείτε αν εμφανιστούν ξανά.

Η γνώση είναι πραγματικά δύναμη, επομένως οπλιστείτε όσο καλύτερα μπορείτε γνωρίζοντας τι να προσέχετε και προετοιμαστείτε να δράσετε.

Το παρακάτω βίντεο συζητά τον καθορισμό υγιών ορίων που θα βοηθήσουν την ψυχική σας υγεία, την αυτοεκτίμηση και τη συνολική σχέση σας.

  • Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας

Ενώ μπορεί να αναφέρεται τελευταία, Άγάπη για τον εαυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό μάθημα που θα διδάξει αυτό το άρθρο. Το να αναγνωρίσετε ότι ήσασταν θύμα κακοποίησης, να κατανοήσετε τον αντίκτυπό της στη ζωή σας και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για το μέλλον δεν σημαίνει τίποτα χωρίς αγάπη για τον εαυτό σας.

Όταν μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας – όπως πραγματικά αγαπάμε αυτό που είμαστε – τότε μπορούμε να αντεπεξέλθουμε καλύτερα στις καμπύλες που προκύπτουν στη ζωή. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε, ελαττώματα και όλα.

Καταλάβετε ότι λόγω αυτών των ελαττωμάτων, όχι παρά ταύτα, είστε ένα καταπληκτικό άτομο. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας, αφεθείτε, εξερευνήστε και απολαύστε τον εαυτό σας. Βάλτε τον εαυτό σας προτεραιότητα, και οι άλλοι θα κάνουν το ίδιο.

Πάνω απ' όλα, και περισσότερο από οτιδήποτε άλλο αντλήσετε από αυτό το άρθρο, υπενθυμίστε στον εαυτό σας κάθε μέρα την αξία σας και μάθετε να το πιστεύετε γιατί κανείς στον κόσμο δεν είναι σαν εσάς.

|_+_|

συμπέρασμα

Η ναρκισσιστική κακοποίηση είναι μια κοινή ανησυχία σήμερα παρά τον φαινομενικά μικρό αριθμό διαγνωσμένων NPD. Εάν βρεθείτε σε μια καταχρηστική σχέση ή αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας είναι ναρκισσιστής, αναζητήστε βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Η παράταση του τερματισμού της κατάχρησης απλώς θα το κάνει πιο δύσκολο. Αντίθετα, αναλάβετε δράση σήμερα και επιλέξτε τη ζωή που σας αξίζει. Αξίζετε την προσπάθεια και κανείς δεν πρέπει ποτέ να ανεχθεί την κακοποίηση σε οποιαδήποτε μορφή.

Επικοινωνήστε με τη γραμμή κρίσεων ή τον ιστότοπο της περιοχής σας για περαιτέρω βοήθεια και παραμείνετε ασφαλείς.

Μερίδιο: