Όταν ο συνεργάτης σας αναζητά την προσοχή σας - Προσδιορισμός και εκπλήρωση της ανάγκης για προσοχή

Ο Τζον Γκότμαν, ένας παγκοσμίου φήμης ερευνητής σχέσεων, ενδιαφερόταν να καταλάβει τι κάνει κάποιες σχέσεις να λειτουργούν ενώ άλλοι αποτυγχάνουν.

Έτσι, ο Γκότμαν μελέτησε 600 νεόνυμφους για μια περίοδο 6 ετών. Του ευρήματα ρίχνουμε σημαντικό φως στο τι μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσουμε την ικανοποίηση και τη σύνδεση στις σχέσεις μας και τι κάνουμε για να την καταστρέψουμε.

Ο Gottman διαπίστωσε ότι η διαφορά μεταξύ αυτών των σχέσεων που ευδοκιμούν (πλοιάρχοι) και εκείνων που δεν (καταστροφές) έχουν πολύ σχέση με τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνονται στις προσφορές για προσοχή. Τι είναι μια προσφορά για προσοχή;

Ο Gottman ορίζει μια προσφορά για προσοχή ως κάθε προσπάθεια από έναν σύντροφο στον άλλο για επιβεβαίωση, στοργή ή οποιαδήποτε άλλη θετική σχέση.

Οι προσφορές εμφανίζονται με απλούς τρόπους - όπως ένα χαμόγελο ή ένα μάτι - και με πιο περίπλοκους τρόπους, όπως ένα αίτημα για συμβουλές ή βοήθεια. Ακόμα και ένας αναστεναγμός μπορεί να είναι μια προσπάθεια προσοχής. Μπορούμε είτε να αγνοήσουμε τις προσφορές (στροφή) είτε να γίνουμε περίεργοι και να κάνουμε ερωτήσεις (στροφή προς).

Οι περισσότερες προσφορές έχουν ένα δευτερεύον κείμενο που δείχνει την πραγματική επιθυμία του συνεργάτη σας. Δεν χρειάζεται να είστε αναγνώστης μυαλού, απλά πρέπει να είστε περίεργοι και να κάνετε ερωτήσεις για να το ελέγξετε. Για παράδειγμα, αν ο συνεργάτης που αναζητά την προσοχή λέει, 'Γεια σου, δεν θα ήταν διασκεδαστικό να μάθεις τη Salsa να χορεύει;' και ο άλλος συνεργάτης απαντά, Όχι, δεν μου αρέσει να χορεύω & hellip; ' ο άλλος συνεργάτης απομακρύνεται από αυτήν την προσφορά για προσοχή.

Η προσφορά είναι πιθανότατα περισσότερο για να περνάς χρόνο μαζί από τη δραστηριότητα του χορού. Λοιπόν, ίσως δοκιμάστε, 'Μακάρι να μου άρεσε ο χορός, αλλά δεν μου αρέσει & hellip; μπορούμε να κάνουμε κάτι άλλο μαζί; '

Εάν βρείτε συντονισμό με αυτό το σενάριο, τότε αυτό είναι ένα από τα σημάδια ότι ο σύντροφός σας είναι ένας μεγάλος χρόνος που αναζητά προσοχή. Αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάποιο ελάττωμα στη συμπεριφορά τους, αυτό σημαίνει ότι δεν τους δίνεις τόση προσοχή. Δεν χρειάζεστε απάντηση στον τρόπο αντιμετώπισης των ατόμων που αναζητούν προσοχή, πρέπει να προσδιορίσετε την προσφορά του συνεργάτη σας για προσοχή και να την εκπληρώσετε.

Ο Gottman διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια που έμειναν μαζί (πλοίαρχοι) στράφηκαν προς προσφορές για προσοχή 86% του χρόνου, ενώ εκείνα που δεν έμειναν μαζί στράφηκαν προς προσφορές για προσοχή μόνο το 33% του χρόνου. Η έρευνά του υποστηρίζει αυτό που βλέπουμε καθημερινά στο γραφείο. Η σύγκρουση, ο θυμός και η δυσαρέσκεια έχουν λιγότερη σχέση με μεγάλα ζητήματα, και περισσότερο με το να μην παίρνουν και να δίνουν την προσοχή που απαιτείται στη σχέση για να ευδοκιμήσει και να επιβιώσει.

Τι γίνεται όμως αν και οι δύο συνεργάτες λαμβάνουν σοβαρά υπόψη τους συνεργάτες τους για προσοχή και καθιστούν προτεραιότητα την παρατήρηση και απάντηση; Τι γίνεται αν αναπτύξουν τις απλές δεξιότητες για να αναγνωρίσουν μια προσφορά και απλούς τρόπους να στραφούν προς;

Λοιπόν, σύμφωνα με τον Gottman, θα υπήρχαν λιγότερα διαζύγια και πολύ πιο ευτυχισμένες, συνδεδεμένες και υγιείς σχέσεις!

Πώς να χειριστείτε έναν συνεργάτη που αναζητά την προσοχή και να ικανοποιήσετε τις ανάγκες τους

1. Καθίστε μαζί και κάντε μια λίστα με τον τρόπο που συνήθως κάνετε προσφορές για προσοχή. Ένας κάθε φορά, προσδιορίστε έναν κοινό τρόπο που παρατηρείτε τον εαυτό σας να υποβάλλει προσφορά για προσοχή στον σύντροφό σας. Συνεχίστε πίσω και πίσω μέχρι να μην μπορείτε να σκεφτείτε κανέναν άλλο τρόπο.
2. Την επόμενη εβδομάδα, αναζητήστε πιθανές προσφορές για προσοχή από τον σύντροφό σας. Καλή διασκέδαση .. γίνε παιχνιδιάρικο & hellip; ρωτήστε τον σύντροφό σας, είναι μια προσφορά για προσοχή;
3. Να θυμάστε ότι η στροφή προς μια προσφορά δεν σημαίνει απαραίτητα να λέτε ναι στον σύντροφό σας. Το να στραφείτε σημαίνει να αναγνωρίζετε τους συνεργάτες σας ότι επιθυμούν την προσοχή ή την υποστήριξη και την εκπλήρωση με κάποιο τρόπο. Ίσως έχει καθυστερήσει, όπως 'Δεν μπορώ να μιλήσω τώρα γιατί βρίσκομαι στη μέση ενός έργου, αλλά θα ήθελα πολύ να περάσω χρόνο μαζί σας αργότερα. Μπορούμε να το κάνουμε απόψε; '
4. Εάν ο συνεργάτης σας χάσει μια προσφορά για προσοχή, αντί να αισθάνεται απογοητευμένος ή δυσαρεστημένος, ενημερώστε τους ότι ήταν μια προσφορά για προσοχή. Ομοίως, όταν ο συνεργάτης σας εφιστά την προσοχή σε μια χαμένη προσφορά, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε ερωτήσεις και να απαντήσετε.
5. Το πιο σημαντικό, κρατήστε το ελαφρύ, διασκεδάστε και γνωρίζετε ότι η ανάπτυξη της συνήθειας να κλίνει σε προσφορές είναι ένα από τα πιο υγιή και υποστηρικτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη σχέση σας.

Αυτοί οι δείκτες θα πρέπει να μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε και να εκπληρώσετε την προσφορά του συνεργάτη σας για προσοχή. Αυτό όχι μόνο θα κάνει τη σχέση σας ισχυρότερη, αλλά θα βελτιώσει επίσης τις δεξιότητες επικοινωνίας της σχέσης σας.

Μερίδιο: