5 Πρακτικές για χρήση στη σχέση σας όταν η ζωή σας χτυπά σκληρά
Σε αυτό το άρθρο
- Περιηγηθείτε σε δύσκολες στιγμές μαζί
- Η φροντίδα του νου, του σώματος και του πνεύματος είναι απαραίτητη σε δύσκολες στιγμές
- Ο καθορισμός ορίων είναι επιτακτική όταν αντιμετωπίζετε άγχος
- Μπορούμε να λάβουμε βοήθεια και φροντίδα από άλλους;
- Είναι ζωτικής σημασίας να είστε ευγενικοί και ευγενικοί
- Η σύγκριση του συνεργάτη μας μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική ή σωματική απιστία
- Τελικός αφαιρέστε
Ο σύζυγός μου, ο Άντριου, και εγώ παντρευτήκαμε πριν από επτά χρόνια και αυτή την εβδομάδα περάσαμε λίγο χρόνο διαλογιζόμενος μερικές από τις προκλήσεις που έχουμε αντιμετωπίσει στη ζωή μας μαζί. Τα τελευταία επτά χρόνια, τρεις από τους τέσσερις γονείς μας αντιμετώπισαν σημαντικές ασθένειες που οδήγησαν σε νοσηλεία και διαμονή σε γηροκομεία, η 31χρονη αδερφή μας πέθανε από καρκίνο του εγκεφάλου και αντιμετωπίσαμε συνεχείς προκλήσεις με τη στειρότητα. Μεταξύ αυτών των εμπειριών και άλλων αγώνων, έχουμε περάσει πολλές μέρες από τον γάμο μας αίσθημα ψυχικής και σωματικής εξάντλησης. Όλες αυτές οι περιστάσεις μας έχουν αφήσει να νιώσουμε χτυπημένοι σκληρά από τη ζωή.
Τι σας βοηθά να αντιμετωπίσετε, τόσο μεμονωμένα όσο και ως ζευγάρι όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι; Διάφορα σημαντικά εργαλεία που χρησιμοποιήσαμε και ο σύζυγός μου για να περιηγηθώ σε δύσκολες στιγμές περιλαμβάνουν: τη φροντίδα του μυαλού, του σώματος και του πνεύματός μας, τον καθορισμό ορίων, τη λήψη βοήθειας, την ευγένεια και την προσπάθεια να μην συγκρίνουμε.
Η φροντίδα του νου, του σώματος και του πνεύματος είναι απαραίτητη σε δύσκολες στιγμές
Τι κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας πνευματικά, διανοητικά, συναισθηματικά και σωματικά; Έχω μάθει ότι είναι πολύ δύσκολο να προσφέρω αγάπη σε άλλους αν δεν έχω μέρη στη ζωή μου για να λάβω αγάπη. Πρέπει να γεμίσω το φλιτζάνι μου αν περιμένω να έχω κάποια αγάπη στο κύπελλο μου να χύσει σε άλλους. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι απλώς ο τρόπος με τον οποίο φροντίζουμε τον εαυτό μας και αυτό είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε με το άλλο μισό και μόνοι σας. Έχω μάθει ότι για χάρη του γάμου μας, είναι σημαντικό να έχουμε πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης που κάνουμε μαζί, αλλά και να κάνουμε μεμονωμένα.
Είναι επίσης σημαντικό να αξιολογηθεί εάν τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας έχετε αρκετό χρόνο για να ασκήσετε αυτο-φροντίδα. Μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια εάν ένας σύντροφος πάρει περισσότερο χρόνο για να εξερευνήσει τα δικά του ενδιαφέροντα από ό, τι ο άλλος συνεργάτης. Μπορεί επίσης να είναι ζωτικής σημασίας να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να κάνει κάτι για τον εαυτό του, εάν γνωρίζετε ότι είναι αγχωμένοι και παραμελούν να φροντίσουν τον εαυτό τους. Ο σύζυγός μου και εγώ τείνουμε να παραμελούμε τον εαυτό μας όταν αντιμετωπίζουμε προκλήσεις. Όταν παρατηρώ ότι ο Andrew δεν φροντίζει τον εαυτό του, τον ενθαρρύνω να κάνει πεζοπορία, να ακούσει μουσική ή να πάει στο γυμναστήριο. γιατί αυτές είναι όλες οι πρακτικές που γεμίζουν το κύπελλο του. Είναι επίσης σπουδαίος που μου υπενθυμίζει να κάνω ένα διάλειμμα και να κάνω κάτι καλό για μένα όταν με παρατηρεί να το παρακάνω. Ο Andrew με ρωτά συχνά αν έχω μιλήσει με φίλους κατά τη διάρκεια μιας δεδομένης ημέρας, επειδή έχει παρατηρήσει ότι αυτή είναι μια απλή αλλά ισχυρή πρακτική αυτο-φροντίδας στη ζωή μου. Είναι επίσης σημαντικό για εμάς να αφιερώσουμε χρόνο για μια βραδινή ραντεβού, γιατί η μετάβαση στο αγαπημένο τοπικό μεξικάνικο εστιατόριο είναι ένας τρόπος που ασκούμε συλλογικά την αυτο-φροντίδα. Επομένως, η ύπαρξη τρόπων εξάσκησης αυτο-φροντίδας ανεξάρτητα και μαζί είναι πολύ σημαντική για τις σχέσεις.
Ο καθορισμός ορίων είναι επιτακτική όταν αντιμετωπίζετε άγχος
Ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε βοηθοί, και αυτό μπορεί να είναι τόσο η δύναμή μας όσο και η κατάρα μας. Και οι δύο αγαπάμε να υποστηρίζουμε την οικογένεια και την κοινότητά μας. Εκτός από την εργασία πλήρους απασχόλησης, ο Andrew υπηρετεί ως εθελοντής πυροσβέστης και ιατρικός τεχνικός έκτακτης ανάγκης και είναι αξιωματικός του διοικητικού συμβουλίου των τοπικών μας υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης. Και μου αρέσει να βοηθάω τους ανθρώπους στο ρόλο μου ως σύμβουλος, δάσκαλος γιόγκα και παρεκκλήσιο. Και οι δύο γνωρίζουμε την τάση μας για υπερβολική λειτουργία στις οικογένειές μας, εθελοντική εργασία και επαγγελματικά. Όταν δεν είμαστε προσεκτικοί, μπορούμε να γίνουμε τόσο απασχολημένοι με τη φροντίδα των άλλων που παραμελούμε τόσο τον γάμο μας όσο και τις δικές μας ανάγκες.
Έχουμε μάθει ότι υπάρχουν μερικές νύχτες και σαββατοκύριακα που πρέπει να πούμε όχι σε άλλους, προκειμένου να πούμε ναι στον εαυτό μας και στον γάμο μας. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να λέτε τη λέξη όχι, μπορεί να χρειαστεί κάποια πρακτική και εσκεμμένη. Εάν είστε χρόνιος βοηθός, είναι απαραίτητο να σκεφτείτε εάν οι δεσμεύσεις σας προς μια θρησκευτική κοινότητα, εκτεταμένη οικογένεια, συμβούλιο, εργασία ή εθελοντική εργασία μειώνουν το χρόνο που χρειάζεστε τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τη σχέση σας. Επίσης, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι όταν παίρνετε χρόνο για τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας, θα έχετε περισσότερο πάθος και καρδιά να προσφέρετε στην εργασία, την οικογένειά σας και τις πολιτικές σας προσπάθειες.
Μπορούμε να λάβουμε βοήθεια και φροντίδα από άλλους;
Μου αρέσει να αγοράζω δώρα για άλλους και να βοηθώ τους αγαπημένους μου, αλλά έχω παρατηρήσει ότι είναι πιο δύσκολο για μένα να λάβω βοήθεια και γενναιόδωρα δώρα από ό, τι για μένα να τα δώσω. Ακριβώς όπως ωριμάζουμε πνευματικά και συναισθηματικά, όταν μαθαίνουμε να αγαπάμε τους άλλους, μπορούμε επίσης να μεγαλώσουμε όταν λαμβάνουμε αγάπη. Είστε και / ή ο / η σύζυγός σας σε θέση να λάβετε βοήθεια από τα αγαπημένα σας πρόσωπα, όταν περνάτε δύσκολες στιγμές;
Ο Άντριου και εγώ μόλις επιστρέψαμε από μια ζωηρή διακοπές, αλλά στην πραγματικότητα θεωρήσαμε ότι δεν θα συνεχίσουμε, επειδή οι γονείς του αντιμετωπίζουν σημαντικά προβλήματα υγείας και χρειάζονται υποστήριξη αυτή τη στιγμή. Ο Άντριου είναι ένα από τα τρία παιδιά, αλλά είναι ο μόνος που ζει στην ίδια κοινότητα με τους γονείς του. Εφόσον και τα δύο αδέλφια του ζουν αρκετές ώρες μακριά, σκεφτήκαμε να ακυρώσουμε τις διακοπές μας, επειδή δεν θέλαμε να επιβάλουμε κανέναν. Αλλά συνειδητοποιήσαμε ότι ήμασταν και οι δύο εξαντλημένοι και χρειαζόμασταν την απόδραση, και έτσι ο Andrew αποφάσισε να ρωτήσει τα αδέλφια του εάν θα μπορούσαν να έρθουν και να μείνουν στο σπίτι μας, για να βεβαιωθούμε ότι οι ανάγκες των γονιών του ήταν φροντισμένοι και ο αδελφός και η αδελφή του ήταν περισσότερο από χαρούμενος που το κάνω αυτό. Αισθανθήκαμε και οι δύο μια ενοχή, λόγω της θυσίας που είχε για τα αδέλφια του, αλλά συνειδητοποιήσαμε επίσης ότι πραγματικά ήθελαν να βοηθήσουν και ήταν σημαντικό για εμάς να λάβουμε αυτήν την πράξη αγάπης. Γι 'αυτό και οι δύο εργαζόμαστε στην πνευματική τέχνη της λήψης αγάπης, η οποία είναι εξίσου σημαντική για να μάθουμε την τέχνη της παροχής αγάπης.
Είναι ζωτικής σημασίας για να είστε ευγενικοί και ευγενικοί
Αντιμετωπίζετε τον σύντροφό σας με την ίδια φροντίδα και θεωρείτε ότι αντιμετωπίζετε άλλους στη ζωή σας; Δυστυχώς, είμαστε συχνά πιο σκληροί στο άτομο που αγαπάμε περισσότερο. Όταν είμαι άγχος, ξέρω ότι είμαι ένοχος που προβάλλω τον θυμό, τον φόβο και τη λύπη μου στον αγαπημένο μου σύζυγο.
Την πρώτη ημέρα των πρόσφατων διακοπών μας, ο Andrew και εγώ είχαμε ένα επιχείρημα για την κατεύθυνση που θα ταξιδέψαμε από το Salt Lake City στο Jackson Hole. Ήθελα να ακολουθήσω το πιο άμεσο μονοπάτι γιατί ήταν πιο γρήγορο και ήθελε να ακολουθήσει το πιο γραφικό μονοπάτι. Ο αγώνας μας ήταν τόσο γελοί που θα ήταν μια αστεία σκηνή σε μια κωμική κωμική σειρά, λόγω του πόσο παράλογοι και πεισματάρηδες και οι δυο μας ήταν.
Ευτυχώς, αφιερώσαμε λίγο χρόνο για να αναρωτηθούμε γιατί αντιμετωπίζαμε ο ένας τον άλλον με τέτοια βιτριόλη και αναγνωρίσαμε ότι κανένας από εμάς δεν νοιαζόταν πραγματικά με ποιον τρόπο ταξιδεύαμε. Το πραγματικό ζήτημα ήταν ότι έχουμε φθαρεί και η ειλικρίνειά μας για τους λόγους της εξάντλησής μας, οδήγησε σε μια ουσιαστική συνομιλία σχετικά με τον κόπο που όλοι οι σημερινοί μας άγχος έχουν πάνω μας. Δεσμευτήκαμε επίσης να είμαστε προσεκτικοί για να είμαστε ευγενικοί και λιγότερο αντιδραστικοί μεταξύ μας. Όταν σκοπεύουμε να είμαστε ευγενικοί ο ένας στον άλλο, είναι ένα παιχνίδι αλλαγής στη σχέση μας. Οι διακοπές μας στράφηκαν προς τη σωστή κατεύθυνση όταν μιλήσαμε για αυτό που πραγματικά μας ενοχλούσε και δεσμευτήκαμε να είμαστε ευγενικοί ο ένας στον άλλο.
Η σύγκριση του συνεργάτη μας μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική ή σωματική απιστία
Το σαββατοκύριακο του γάμου των Meghan & Harry, ο σύζυγός μου και εγώ παρακολουθήσαμε ένα πρόγραμμα ειδήσεων που επισημαίνει το μεγάλο γεγονός και η καρδιά μου έλιωσε καθώς είδα τον τρόπο που ο Χάρι κοιτούσε τον Meghan. Ήταν σαφές ότι ο Χάρι χτυπήθηκε με τη νύφη του. Κοίταξα τον άντρα μου και του είπα: «Μακάρι να με κοίταξες έτσι». Μόλις τα λόγια βγήκαν από το στόμα μου, συνειδητοποίησα ότι τα λόγια μου δεν ήταν ένας πολύ αγαπητός τρόπος για να εκφράσω την ανάγκη μου για ρομαντισμό. Υπενθύμισα επίσης ότι η σύγκριση μπορεί να είναι το φιλί του θανάτου σε μια σχέση. Στο συναρπαστικό βιβλίο, Τι κάνει την αγάπη να διαρκέσει; Πώς να χτίσετε εμπιστοσύνη και να αποφύγετε την προδοσία Ο John Gottman μοιράζεται την έρευνα που υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι που συγκρίνουν αρνητικά τον σύντροφό τους με κάποιον άλλο, είναι πιο πιθανό να διαπράξουν απιστία.
Ξέρω ότι είμαι ιδιαίτερα ικανός να συγκρίνω αρνητικά τον άντρα μου όταν αντιμετωπίζω δυσκολίες. Όταν η ζωή μας αισθάνεται εκτός ελέγχου, η ανθρώπινη τάση είναι να προσπαθούμε να ελέγξουμε τους άλλους ή να αναζητήσουμε την τελειότητα σε αυτούς, λόγω του χάους στη ζωή μας. Τείνουμε επίσης να συζητάμε περισσότερο με τον σύντροφό μας όταν οι καιροί είναι δύσκολες και αυτό καθιστά ευκολότερο για μια διασημότητα, συνεργάτη, φίλο ή πρώην φλόγα να γίνει το αντικείμενο της αγάπης μας, γιατί δεν πολεμάμε ποτέ μαζί τους, και έτσι, γίνετε το πιο ελκυστικό μήλο του ματιού μας.
Είναι σημαντικό να προσέχετε εάν συγκρίνετε δυσμενώς τον σύντροφό σας. Έχετε ένοχη να σκεφτείτε πώς οι σημαντικές σας άλλες επιθέσεις εναντίον κάποιου άλλου πρόσφατα; Μόλις αρχίσουμε να συγκρίνουμε τον σύζυγό μας με μια παλιά φλόγα, συνάδελφο ή ακόμα και πρίγκιπα Χάρι ή πριγκίπισσα Μέγκαν, θα μπορούσαμε ενδεχομένως να βρισκόμαστε σε έναν επικίνδυνο δρόμο προς τη συναισθηματική ή σωματική απιστία. Αντί να συγκρίνουμε αρνητικά τον σύντροφό μας με κάποιον άλλο, είναι σημαντικό να αναζητήσουμε τα δώρα που έχει ο σύντροφός μας. Πιθανότατα έχουμε ήδη μια πριγκίπισσα Μέγκαν ή πρίγκιπα Χάρι στη ζωή μας. Πρέπει απλώς να είμαστε σκόπιμοι να θυμόμαστε τα πολλά δώρα που έχει ο σύντροφός μας, αντί να επικεντρώνεται στα αρνητικά χαρακτηριστικά τους και ποιος μπορεί να μας προσφέρει περισσότερα. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε γιατί ερωτευτήκατε και προσπαθήστε να προσέξετε να μην συγκρίνετε την αγαπημένη σας.
Τελικός αφαιρέστε
Ποιες είναι μερικές από τις προκλήσεις που αντιμετωπίσατε πρόσφατα με τον σύντροφό σας στο ταξίδι της ζωής; Όλοι μας περνάμε απίστευτες δυσκολίες στο δρόμο της ζωής και είναι τόσο δώρο να έχουμε έναν σύντροφο με τον οποίο μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτά τα προβλήματα. Ωστόσο, εάν δεν σκοπεύουμε να προωθήσουμε και να προστατέψουμε τη σχέση, κινδυνεύουμε να χάσουμε το άτομο που έχει τα περισσότερα για εμάς. Προκαλώ εσάς και το άλλο μισό σας να θέσετε την πρόθεση να κάνετε χρόνο για αυτο-φροντίδα, να ορίσετε υγιή όρια, να λάβετε βοήθεια από άλλους, να επεκτείνετε την καλοσύνη και να προσπαθήσετε να μην συγκρίνετε ο ένας τον άλλον. Εάν αποδεχτείτε αυτήν τη δέσμευση, ο Πρίγκιπας Χάρι και η Πριγκίπισσα Μέγκαν δεν θα είναι το μόνο ζευγάρι που ζουν ευτυχισμένα ποτέ.
Μερίδιο:
