Σχέσεις που σαμποτάρουν τον εαυτό σας: Αιτίες, σημάδια και τρόποι για να σταματήσετε
Σε αυτό το άρθρο
- Τι είναι αυτο-σαμποτάζ στις σχέσεις;
- Τι προκαλεί την αυτο-σαμποτάρικη συμπεριφορά στις σχέσεις;
- 10 σημάδια αυτοσαμποτάζ σε μια σχέση
- Γιατί η αυτο-σαμποτάζ στις σχέσεις είναι μεγάλο θέμα;
- 10 τρόποι για να σταματήσετε να σαμποτάρετε τη σχέση σας
- Γυρίστε στον αυτοστοχασμό και τη θεραπεία
Πολλοί από εμάς αγωνιζόμαστε να κάνουμε τον έρωτα να λειτουργήσει, και ένας κοινός λόγος για αυτό είναι η αυτο-σαμποτάζ στις σχέσεις μας. Η Diane Arbus δηλώνει, Η αγάπη περιλαμβάνει έναν περίεργο ανεξιχνίαστο συνδυασμό κατανόησης και παρεξήγησης.
Μπορεί να αισθανόμαστε βαθιά οδυνηρό και οδυνηρό να παλεύουμε με αυτο-δολιοφθορά στις σχέσεις επειδή είμαστε όντα που έχουν σχέση και συχνά θέλουμε βαθιά οικειότητα, αλλά νιώθουμε ότι δεν έχουμε αυτή ακριβώς την επιθυμία.
Το πρόβλημα, όπως εξηγεί ο Δρ Ρον Φρέντερικ στο βιβλίο του Το να αγαπάς όπως εσύ το εννοείς , είναι ότι ο εγκέφαλος πολλών ανθρώπων λειτουργεί με ξεπερασμένο προγραμματισμό.
Bethany Cook , κλινικός ψυχολόγος και ψυχολόγος υπηρεσιών υγείας, επικυρώνει τον Δρ Federick δηλώνοντας ότι οι προκλήσεις της σχέσης έχουν συχνά βαθιές ρίζες.
Αυτό το άρθρο συζητά τι είναι το αυτο-σαμποτάζ στις σχέσεις και γιατί συμβαίνει.
Θα μάθετε πώς να εντοπίζετε τα σημάδια της αυτο-σαμποτάζ και θα λαμβάνετε πρακτικές λύσεις για να σταματήσετε την αυτο-σαμποτάζ να καταστρέφει τη σχέση σας.
Η πρόθεση είναι να αποκτήσετε τη βαθύτερη οικειότητα και την αγάπη που επιθυμείτε και αξίζετε.
Τι είναι αυτο-σαμποτάζ στις σχέσεις;
Αυτο-σαμποτάζ στις σχέσεις είναι όταν ασυνείδητα συμπεριφέρεστε με τρόπο που σας απομακρύνει περισσότερο από μια στενή σχέση με τον σύντροφό σας.
Σε πολλές περιπτώσεις, όταν κάποιος έχει αυτοσαμποταριστικές σκέψεις, συμπεριφορές και πράξεις, οδηγεί στο να σαμποτάρει τη δική του ευτυχία εκτός από την ευτυχία όσων αγαπά.
Η αυτο-σαμποτάζ είναι μια καταστροφική συμπεριφορά στις σχέσεις. Οι άνθρωποι βιώνουν αυτο-σαμποτάζ τόσο σε μακροπρόθεσμες όσο και σε βραχυπρόθεσμες σχέσεις. Αυτή η ανθυγιεινή δυναμική μπορεί να λάβει χώρα σε μια απομονωμένη σχέση ή να αποτελέσει μέρος μιας συλλογής πολλαπλών σχέσεων (μοντέλα σχέσεων που σαμποτάρουν τον εαυτό τους).
Για χάρη της λογικής, της υγείας, της ευτυχίας και της ευημερίας μας, είναι πολύ σημαντικό να εκπαιδεύσουμε τους εαυτούς μας για το τι πρέπει να κάνουμε όταν κάποιος αυτο-σαμποτάρει σε μια σχέση.
Πρέπει να μάθουμε πώς να σταματήσουμε τη συμπεριφορά αυτο-δολιοφθοράς προτού καταστρέψει τις σχέσεις μας.
|_+_|Τι προκαλεί την αυτο-σαμποτάρικη συμπεριφορά στις σχέσεις;
Πολλοί από εμάς έχουμε πάει εκεί. Έχουμε πει στους ανθρώπους τέτοια πράγματα απλά δεν λειτούργησαν, δεν ήμασταν ευθυγραμμισμένοι, θέλαμε διαφορετικά πράγματα, ήταν η λάθος στιγμή, γνωρίζοντας βαθιά μέσα μας ότι η αλήθεια ήταν ότι απωθήσαμε το άτομο που κάποτε αγαπούσαμε με αυτο-δολιοφθορά η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ.
Είναι μια ιστορία μοτίβων σχέσεων που σαμποτάρουν τον εαυτό τους από τα οποία πολλοί από εμάς θέλουμε απεγνωσμένα να ξεφύγουμε.
Ένας μεγάλος παράγοντας επιρροής της αυτο-σαμποταριστικής συμπεριφοράς στις σχέσεις είναι η σχέση μας στυλ προσκόλλησης .
Στο βιβλίο τους Attached, οι Amir Levine M.D και Rachel S.F Heller. Ο M.A εξηγεί τις διαφορές μεταξύ των τύπων προσκόλλησης ασφαλών, ανήσυχων και αποφευκτικών σχέσεων και παρέχει κάποια σαφήνεια σχετικά με το γιατί μερικοί άνθρωποι αυτο-σαμποτάρουν στις σχέσεις τους.
Το στυλ προσκόλλησης στη σχέση μας είναι το σχέδιο του εγκεφάλου μας για το πώς συμπεριφερόμαστε, ενεργούμε και σκεφτόμαστε, τόσο σε περιόδους χαράς όσο και σε περιόδους άγχους. Συχνά τοποθετείται στα πρώτα χρόνια της παιδικής μας ηλικίας. Ωστόσο, ανάλογα με τις εμπειρίες και τις επιλογές της ζωής, τα στυλ προσκόλλησης μας μπορούν να αλλάξουν στην ενήλικη ζωή.
Περίπου το 50% των ανθρώπων έχουν ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης . Τα άτομα με ασφαλή προσκόλληση δεν έχουν την τάση να συμμετέχουν αυτοκαταστροφική συμπεριφορά στις σχέσεις τόσο συχνά. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν μια πιο έμφυτη αίσθηση άνεσης, διαύγειας και ευκολίας με τα συναισθήματά τους.
Τι γίνεται με το άλλο 50%, σε ακούω να ρωτάς. Λοιπόν, μπορεί να έχετε μαντέψει ότι ο μισός πληθυσμός μας έχει είτε άγχος είτε αποφυγικό ύφος προσκόλλησης.
Έχοντας ένα άγχος ή στυλ αποφυγής προσκόλλησης συχνά αυξάνει τις πιθανότητες αυτο-σαμποτάρισης σκέψεων. Αυτό συμβαίνει επειδή κάποιος με ένα αγχώδες ύφος προσκόλλησης μπορεί πολύ συχνά να γλιστρήσει σε παράλογη σκέψη, δυσπιστία, ζήλια μερικές φορές, καθώς ασυνείδητα αισθάνεται ότι δεν έχει αρκετές πληροφορίες για να αισθάνεται ασφαλής.
Κάποιος με στυλ αποφυγής προσκόλλησης, από την άλλη πλευρά, μπορεί να έχει έναν ασυνείδητο φόβο για την οικειότητα και έτσι θα βρεθεί σε μοτίβα σχέσεων που σαμποτάρουν τον εαυτό τους.
Πέρα από το στυλ προσκόλλησης μας, τα τραύματα του παρελθόντος έχουν τεράστιο αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε.
Cambridge Journal of Relationships Research διαπίστωσε ότι οι αρνητικές προηγούμενες εμπειρίες θα μπορούσαν να προκαλέσουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και φόβο μήπως πληγωθείς ή απόρριψη.
Το τραύμα μπορεί να αναγκάσει τους ανθρώπους να αρχίσουν να αυτοκαταστροφικές σκέψεις και αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές.
Λοιπόν, πώς να σταματήσετε να αυτοσαμποτάρετε στις σχέσεις παρά αυτές τις προκλήσεις;
Ας ξεκινήσουμε εμβαθύνοντας στην κατανόηση της συμπεριφοράς αυτο-δολιοφθοράς σε πρακτικό επίπεδο, εξετάζοντας μερικά από τα σημάδια.
10 σημάδια αυτοσαμποτάζ σε μια σχέση
Τι είναι η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά; Σαμποτάρεις τη σχέση σου; Ας ανακαλύψουμε.
Εδώ είναι 10 σημάδια που αντιπροσωπεύουν αυτο-σαμποτάζ σε μια σχέση
1. Κριτική
Οι κριτικές μειώνουν τα κίνητρα και την ενέργεια στις σχέσεις.
Έχετε αισθανθεί ποτέ ότι εσείς ή ο σύντροφός σας πειράζατε σχεδόν τα πάντα ή ότι κανείς δεν μπορούσε να κάνει τίποτα σωστά;
Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας μιλάτε συνεχώς για το τι είναι λάθος και ποτέ δεν μιλάτε για το σωστό, θα μπορούσατε να εμπλακείτε σε μοτίβα σχέσεων που σαμποτάρουν τον εαυτό σας.
|_+_|2. Κατηγορώντας
Υπάρχει λόγος για τον οποίο λέμε ότι χρειάζονται 2 για το ταγκό. Η ενοχοποίηση συνήθως δημιουργεί συναισθηματική απόσταση . Όταν κάποιος επικεντρώνεται στο ότι το άλλο άτομο κάνει λάθος, όχι μόνο απορρίπτει τον δικό του ρόλο στη σχέση, αλλά εκθέτει τον σύντροφό του σε πιθανά συναισθήματα αναξιότητας και ανεπάρκειας.
Κανείς δεν θέλει να είναι με κάποιον με τον οποίο νιώθει ανεπαρκής. Να είστε ειλικρινείς, μοιράζεστε την ευθύνη σε περιόδους πρόκλησης ή συνήθως αισθάνεστε πιο σημαντικό ότι έχετε δίκιο και εκείνοι λάθος;
|_+_|3. Φωτισμός αερίου
Είσαι πολύ ευαίσθητος. Δεν θυμάμαι να το έχω πει, οπότε δεν μπορεί να είναι αλήθεια
Εμφανίζονται συχνά αυτές οι φράσεις; Υπάρχει ένα αίσθημα τακτικής αυτο-αμφιβολίας;
Το γκάζι είναι εξαιρετικά καταστροφικό και μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία στη σχέση. Είναι επίσης ένα από τα τοξικά χαρακτηριστικά της σχέσης και θα πρέπει να ελέγχεται καταρχήν, αν κάποιος σύντροφος καταφεύγει στο gaslighting για να έχει τον δρόμο του στη σχέση.
|_+_|4. Overtalking
Όλοι θέλουμε να ακουστούμε.
Εσείς και ο σύντροφός σας αφήνετε ο ένας τον άλλον να μιλήσει ή μιλάτε ο ένας για τον άλλον;
Η έλλειψη χώρου για να μιλήσει μπορεί να δημιουργήσει ένα κυματιστικό εφέ όπου κάποιος από εσάς αισθάνεται ότι δεν υπάρχει χώρο στη σχέση . Λοιπόν, πάρτε εναλλάξ στη διαμάχη ή ακόμα και κατά τη διάρκεια κανονικών συνομιλιών. Ακούστε όσο μιλάτε για να διατηρήσετε τη συζήτηση ισορροπημένη.
5. Φαντάσματα
Πιθανότατα έχετε ακούσει για το σιωπηλή θεραπεία .
Εσείς ή ο σύντροφός σας αφήνετε το πρόσωπο της γης και αγνοείτε τις επικοινωνίες όταν οι καιροί δυσκολεύουν και περιμένετε κατανόηση;
Αυτό είναι ένα ανθυγιεινό, καταστροφικό μοτίβο επικοινωνίας που σας αφήνει και τους δύο ασαφείς για το πού βρίσκεστε. Το Ghosting προσθέτει επίσης περισσότερο άγχος και απογοήτευση.
|_+_|6. Απιστία
Αυτό καταλήγει σε περισσότερο από συζυγικές υποθέσεις και το σεξ.
Εσείς ή ο σύντροφός σας απευθύνεστε σε άλλους εκτός της σχέσης για να εκπληρώσετε τη σχέση σας συναισθηματικές ανάγκες ?
Η απάτη του συντρόφου σας, είτε είναι συναισθηματική, είτε σωματική, είτε και τα δύο, είναι μια μορφή αυτοκαταστροφικής συμπεριφοράς στις σχέσεις που συνήθως έχει ως αποτέλεσμα να σαμποτάρετε τη δική σας ευτυχία.
|_+_|7. Εθιστική/καταναγκαστική συμπεριφορά
Η ψυχαναγκαστική συμπεριφορά εθιστικού στυλ δεν είναι εύκολο να υπάρχει, επειδή είναι συχνά άκαμπτη και στενεύει το περιθώριο σύνδεσης.
Εσείς ή ο σύντροφός σας διοχετεύετε την ενέργειά σας σε «πράγματα» όπως παιχνίδια, καθαρισμός, ναρκωτικά, αλκοόλ, φαγητό, άσκηση, εργασία με τρόπο που δεν αφήνει πολύ χρόνο για να συνδεθείτε;
8. Κολλητική συνεξάρτηση
Η συνεξάρτηση είναι όταν εξαρτόμαστε τόσο πολύ από ένα άτομο που μοιάζει με εθισμό. Έχετε εσείς και ο σύντροφός σας τον προσωπικό σας χώρο; Υπάρχει κάποιο μυστήριο στη σχέση σας;
Εάν η απάντηση είναι όχι, τότε πρέπει να θέσετε ορισμένους υγιείς βασικούς κανόνες να δημιουργήσουν υγιή αλληλεξάρτηση .
|_+_|9. Προβαλλόμενη ζήλια
Το τέρας με τα πράσινα μάτια, όλοι το νιώθουμε μερικές φορές. Το τι κάνουμε με αυτό είναι ένα άλλο ερώτημα. Εσείς ή ο σύντροφός σας κάνετε ο ένας τον άλλον να αισθάνεται άσχημα επειδή λαμβάνετε θετική προσοχή από τους άλλους;
Είναι φυσιολογικό για τους ανθρώπους να βρίσκουν εσάς/τον σύντροφό σας ελκυστικό, και αρκεί να σέβεστε και οι δύο συνεργαστείτε για τη σχέση σας , δεν πρέπει να αφήσεις τη ζήλια να σε κατατρώει.
|_+_|10. Κράτηση σεξ και επαφής
Αποσύρετε εσείς ή σας την αγάπη, το άγγιγμα ή το σεξ όταν ενεργοποιείται; Η χρήση του σεξ ως δόλωμα είναι ένα επικίνδυνο παιχνίδι και συχνά μπορεί να μπερδευτεί με έναν σύντροφο που διαπράττει απιστία. Η οικειότητα είναι μια σημαντική πτυχή της σχέσης και δεν πρέπει να μετατραπεί σε παιχνίδι χειρισμών.
Αντίθετα, χρησιμοποιήστε το για να πλησιάσετε τον σύντροφό σας και να δημιουργήσετε έναν ισχυρότερο δεσμό.
Επίσης, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να μάθετε γιατί τείνουμε να σαμποτάρουμε την αγάπη:
Γιατί η αυτο-σαμποτάζ στις σχέσεις είναι μεγάλο θέμα;
Ακόμη και όταν οι άνθρωποι αναγνωρίζουν τα σημάδια αυτο-σαμποτάζ στις σχέσεις, μπορεί να δυσκολεύονται να κάνουν αλλαγές. Αυτό οφείλεται στη νευρολογική καλωδίωση του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος έχει σχεδιαστεί για να μας προστατεύει από το άγνωστο.
Για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα πολλών ανθρώπων, τα μοτίβα σχέσεων αυτο-δολιοφθοράς είναι γνωστά και υγιή. Ευτυχισμένες σχέσεις είναι άγνωστοι.
Ως εκ τούτου, η αυτο-δολιοφθορά στις σχέσεις είναι ένα τεράστιο ζήτημα γιατί, ακόμα κι αν κάποιος αναγνωρίζει τα σημάδια του αυτοκαταστροφική συμπεριφορά στις σχέσεις και κατανοεί τι πρέπει να κάνει όταν κάποιος σαμποτάρει μια σχέση, μπορεί να παραμείνει κολλημένος σε μοτίβα αυτο-σαμποτάρισης σχέσεων.
Χωρίς να αποφασίσουν να σταματήσουν να αυτοσαμποτάρουν και να κάνουν τα απαραίτητα για να συμβεί αυτό, οι άνθρωποι καταστρέφουν τη δική τους ευτυχία επανειλημμένα. Όσο περνάει ο καιρός, μπορούν γίνει μοναχικός μέσω της έλλειψης ικανότητας διατήρησης υγιών, ασφαλών, ερωτικών σχέσεων.
Εάν οι άνθρωποι έχουν την επιθυμία να κάνουν παιδιά, αυτό μπορεί να προσθέσει επιπλέον συναισθηματική πίεση στη ζωή τους. Αυτό συμβαίνει επειδή η σύλληψη παιδιών θεωρείται συνήθως μια ευαίσθητη στο χρόνο εμπειρία ζωής που απαιτεί συνέπεια, σαφήνεια και σίγουρα οικεία σύνδεση .
Εάν οι άνθρωποι έχουν παιδιά, τότε η αδυναμία τους να σταματήσουν τη συμπεριφορά αυτο-σαμποτάζ μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στην ανάπτυξη του παιδιού.
Αν κατά βάθος ξέρεις ότι αυτοσαμποτάρεις στις σχέσεις σου, τώρα είναι η ώρα να το κάνεις σταματήστε την αυτο-σαμποταριστική συμπεριφορά και να μάθετε τι να κάνετε όταν κάποιος σαμποτάρει τη σχέση. Αυτό θα σας επιτρέψει να ανακτήσετε την ευτυχία της σχέσης που σας αξίζει.
Ελέγξτε το αυτο-σαμποτάζ σε μια σχέση κουίζ, και οι παρακάτω πληροφορίες λειτουργούν ως καλή πρακτική για όλους μας.
10 τρόποι για να σταματήσετε να σαμποτάρετε τη σχέση σας
Τώρα μάθατε πώς και γιατί οι άνθρωποι αυτο-σαμποτάρουν, εδώ είναι δέκα πρακτικοί τρόποι για να σταματήσετε την αυτο-σαμποτάζ στις σχέσεις σας και να αποκτήσετε βαθύτερη οικειότητα.
1. Παραδέξου το
Παίρνω την ευθύνη , και αναπτύξτε μια στάση στη σχέση σας όπου η βελτίωση είναι φυσιολογική και εντάξει. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς. στην αγάπη, το καλύτερο πράγμα που μπορούμε να ελπίζουμε στον έρωτα είναι δύο ατελείς άνθρωποι να έρχονται μαζί και να προσπαθούν συνεχώς για το καλύτερο δυνατό.
Όπως λέει και η Kate Stewart στο βιβλίο της Αγαπώντας τον λευκό ψεύτη . Ο τέλειος γάμος είναι μόνο δύο ατελείς άνθρωποι που αρνούνται να εγκαταλείψουν ο ένας τον άλλον
Είναι εντάξει να παραδεχτείς ότι αυτοσαμποτάρατε, αλλά δεν είναι εντάξει να το αφήσετε να καταστρέψει τη ζωή σας. Αξίζεις πολλά περισσότερα!
2. Παρατηρήστε τον εαυτό σας
Γνωρίστε τα ερεθίσματα σας, μάθετε για το στυλ προσκόλλησης σας και ποια είναι τα πρότυπα συμπεριφοράς σας, ειδικά όταν τα πράγματα γίνονται άβολα.
Γάμος και οικογένεια θεραπευτής Shadeen Francis προτείνει να κάνετε ημερολόγιο για τις εμπειρίες στη σχέση σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι ένιωσα; Τι φοβόμουν; Τι θέλω/χρειάζομαι; Τι θα ήταν χρήσιμο;
3. Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός βοηθά στην επανασύνδεση των μοτίβων του εγκεφάλου. Μπορεί να σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε τις καταστροφικές σκέψεις με υγιείς που εξυπηρετούν τη σχέση σας.
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς όπως αυτός Jason Stephenson πραγματικά χρήσιμο. Κάνοντας μια τακτική πρακτική διαλογισμού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε με πιο ήρεμο τρόπο.
|_+_|4. Μιλήστε για αυτό
Μιλήστε σε έναν έμπιστο φίλο που δεν θα σας κρίνει αρνητικά. Ακόμα καλύτερα, προσλάβετε έναν επαγγελματικά εκπαιδευμένο προπονητή ή θεραπευτής που έχει εμπειρία στις σχέσεις.
Όσο περισσότερο ανοίγεστε, τόσο πιο πιθανό είναι να λάβετε υποστήριξη, επειδή οι άνθρωποι έχουν εικόνα για το τι βιώνετε και από εκεί μπορούν να προσφέρουν λύσεις.
5. Αφήστε
Μην κρατάτε κακία. Η ενέργειά σας ξοδεύεται καλύτερα.
Χρησιμοποιήστε την κίνηση για να ηρεμήσετε και να καταπνίξετε το νευρικό σας σύστημα.
Κούνα το κορμί σου , χορός και άλλα.
Δοκιμάστε το EFT με Δρ Kim D'Eramo .
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ασκήσεις πνευμονογαστρικού νεύρου και ενσυνείδητο τραγούδι να απελευθερώσει το στρες από το σώμα.
6. Ανακαλύψτε τις γλώσσες αγάπης
Αγαπήστε τις γλώσσες είναι ο τρόπος που τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας δίνετε και λαμβάνετε αγάπη. Όταν το καταλάβουμε αυτό, μπορούμε να δημιουργήσουμε ασφάλεια στις σχέσεις. Όταν αισθανόμαστε ασφάλεια, είναι λιγότερο πιθανό να εμπλακούμε σε καταστροφική συμπεριφορά.
Μπορείς να πάρεις Το διαδικτυακό κουίζ για τη γλώσσα Love του Dr. Gary Chapman για να αποκτήσετε γρήγορη γνώση που θα σας υποστηρίξει.
|_+_|7. Καθρέφτης
Κοιτάξτε καλά στον καθρέφτη και πείτε θετικά λόγια.
Η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάπτυξης της αυτοφροντίδας σας και αυτοσυμπόνια . Είναι από αυτό το μέρος της αγάπης του εαυτού σας μπορείτε να αισθάνεστε πιο ασφαλείς στις σχέσεις σας και να μειώσετε τη συμπεριφορά σαμποτάζ.
Εδώ είναι ένα βίντεο για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την εργασία με καθρέφτες.
8. Επιλύστε τα αδιαπραγμάτευτά σας
Με τα λόγια του Meatloaf, θα κάνω τα πάντα για αγάπη, αλλά δεν θα το κάνω. Όλοι έχουμε πράγματα που απλά δεν θα κάνουμε ή δεν τα αντέχουμε. Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς.
Περιστασιακά επιλέξτε κάτι να κάνετε ή κάπου να πάτε μόνοι σας για να εξερευνήσετε τα πιο κρυφά μέρη του εαυτού σας. Η κατανόηση των αδιαπραγμάτευτων θεμάτων σας και του συντρόφου σας είναι κρίσιμη για μια βαθύτερη οικειότητα. Παρέχει μια κατανόηση του τι θα δημιουργήσει ικανοποίηση από τη σχέση .
9. Σύνδεση πριν από τη διόρθωση
Η σύνδεση δημιουργεί άνοιγμα. Οι διαλέξεις/μαρτυρίες μπορεί να οδηγήσουν σε μια απάντηση στο στρες.
Ένα από τα αγαπημένα μου παραδείγματα σύνδεσης πριν από τη διόρθωση είναι, σ' αγαπώ, και η απάντηση είναι όχι. Αν κατηγορώντας ή η κριτική είναι ένα κανονικό θέμα για εσάς, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους σύνδεσης κατά προτεραιότητα.
Θυμηθείτε, πρόκειται για κοινή ευθύνη και απομάκρυνση από το σαμποτάζ και προς την οικειότητα.
10. Χαντακώστε τις προσδοκίες
Οι υποθέσεις είναι οι τερμίτες των σχέσεων.—Henry Winkler .
Κάντε συμφωνίες με τον σύντροφό σας, μην περιμένετε να συμπεριφέρονται όπως θέλετε ή να διαβάσουν τη γνώμη σας. Κάντε τις συνομιλίες συμφωνίας μια τακτική συνήθεια. Ίσως δημιουργήσει ένα κανονικό ΒΡΑΔΙΝΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ για να συζητήσετε συμφωνίες για το πώς θα προσθέσετε ακόμα περισσότερη χαρά στη σχέση σας, πώς θα δεσμευτείτε να εξελίξετε τον εαυτό σας.
|_+_|Γυρίστε στον αυτοστοχασμό και τη θεραπεία
Οι σχέσεις δεν είναι πάντα εύκολες, οπότε να είστε υπομονετικοί. Νιώσε περήφανος για τον εαυτό σου που διάβασες αυτό το άρθρο και έκανες ένα βήμα προς την κατεύθυνση αναπτύσσοντας μεγαλύτερη οικειότητα στη σχέση σας.
Το αυτο-δολιοφθορά διορθώνεται με αυτοστοχασμό, θεραπεία και εργαλεία, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα μόνοι σας. Στην πραγματικότητα, στις περισσότερες περιπτώσεις, η επαγγελματική υποστήριξη είναι εξαιρετικά επωφελής καθώς μπορεί να προσφέρει μια αντικειμενική άποψη.
Πάρε μακριά
Προσέξτε τα κοινά σημάδια του αυτοκαταστροφική συμπεριφορά σε σας σχέσεις και αναρωτηθείτε αν κάνετε εμπόδια για να αποφύγετε τη δυσφορία.
Θυμηθείτε, εάν εσείς ή ο σύντροφός σας έχετε υποστεί βαθιά τραύματα, κακοποίηση ή παρατήρηση πτώσης της υγείας σας, είναι καλό να δώσετε προτεραιότητα στην αναζήτηση επαγγελματικής θεραπείας για τον εαυτό σας ξεχωριστά.
Είτε είστε ελεύθεροι, είτε βγαίνετε ραντεβού, σε μια νέα ή ώριμη σχέση, η συζήτηση με έναν επαγγελματία προπονητή ή θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να μην υπονομεύσετε την ευτυχία σας.
Μερίδιο:
