Πώς τα στυλ προσκόλλησης επηρεάζουν τις σχέσεις

Σε αυτό το άρθρο

• Επίδραση των στυλ προσκόλλησης
• Τι είναι η θεωρία της προσκόλλησης
• Τύποι στυλ προσάρτησης
• Πώς τα στυλ προσκόλλησης επηρεάζουν τη σχέση σας
• Αλλάζοντας το δικό σας στυλ προσκόλλησης
• Η συμβουλευτική και η θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν

Όλοι γνωρίζουμε το παιχνίδι της γάτας με το ποντίκι στις σχέσεις. Είναι αυτή η γνώριμη δυναμική του κυνηγού και του κυνηγημένου. Το Χόλιγουντ και η λαϊκή κουλτούρα κάνουν εξαιρετική δουλειά στην απεικόνιση αυτού του χορού στη φάση της φλερτ ενός εκκολαπτόμενου ρομαντισμού.

Αντί όμως το κυνηγητό να συνεχίζεται για πάντα, συχνά γινόμαστε μάρτυρες ενός αίσιο τέλος, με το ποντίκι να λιποθυμά στην αγκαλιά της γάτας και το παιχνίδι να ολοκληρώνεται.

Τι γίνεται όταν το παιχνίδι κυνηγιού συνεχίζεται πολύ μετά το τέλος της αρχικής αποστολής;

Πώς διαχειριζόμαστε τον χορό πέρα ​​δώθε που εκτείνεται πέρα ​​από τη φάση του μήνα του μέλιτος και μέσα στο βουητό και τον καθημερινό ρυθμό της σχέσης;

Στον κόσμο της ψυχολογίας, η συμπεριφορά της γάτας και του ποντικιού να λαχταρούν ή να αποφεύγουν κάποιον άλλο αποδίδεται στα πρώιμα μοτίβα προσκόλλησης ή στα στυλ προσκόλλησης.

Αυτά τα στυλ ή συμπεριφορές αναπτύχθηκαν από τη σχέση μας με τις μητέρες μας (ή τους βασικούς μας φροντιστές) όταν ήμασταν μωρά και έχουν επεκταθεί μέχρι τα υπνοδωμάτια της ενήλικης ζωής μας.

Επίδραση των στυλ προσκόλλησης

Τα στυλ προσκόλλησης στους ενήλικες επηρεάζουν και επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο βιώνουν τη ζωή και σχετίζονται με τους άλλους.

Μερικοί από εμάς θα είναι αρκετά τυχεροί να έχουν ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης, το οποίο θα οδηγήσει σε θετικές σχέσεις με τους άλλους.

Ενώ άλλοι μπορεί να αναπτύξουν στυλ αγχώδους ή αποφυγής προσκόλλησης, οδηγώντας σε προβλήματα στον τρόπο που σχετίζονται με τους συντρόφους ή τους συζύγους τους και στον τρόπο με τον οποίο βιώνουν τον κόσμο.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό.

Ο αντίκτυπος στην οπτική γωνία ενός ατόμου (είτε είναι ασφαλής είτε ανασφαλής) θα εντείνεται καθώς περπατάτε στη ζωή αποδεικνύοντας συνεχώς στον εαυτό σας ότι ο κόσμος είναι είτε ασφαλής είτε ανασφαλής (ανάλογα με το στυλ προσκόλλησης σας).

Όσοι πιστεύουν ότι ο κόσμος είναι ασφαλής, ευδοκιμούν με όλους τους τρόπους.

Εκείνοι που έχουν ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης γίνονται ανασφαλείς, αναξιόπιστοι, απαισιόδοξοι και δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι μπορούν να πετύχουν τους στόχους τους επειδή δεν το έχουν βιώσει στο παρελθόν, ειλικρινά, αυτό δεν τους έχει ξανασυμβεί.

Αυτός ο κύκλος σύνθετων εμπειριών συνεχίζεται έως ότου το άτομο με την ανασφαλή προσκόλληση συνειδητοποιήσει και συνειδητά κάνει μια προσπάθεια να παρακάμψει τον προγραμματισμό της πρώιμης παιδικής ηλικίας.

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν συγκρούσεις, μοναξιά και προκλήσεις με τον τρόπο που σχετίζονται με τους άλλους και βιώνουν τη ζωή. και δεδομένου ότι ο καθένας από εμάς ευδοκιμεί στη σύνδεση, αυτό είναι μια θλιβερή κατάσταση πραγμάτων.

Ωστόσο, υπάρχει ελπίδα.

Η κατανόηση του στυλ προσκόλλησης και του στυλ προσκόλλησης σας στις σχέσεις μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τα δυνατά, τα αδύνατα σημεία και τα τρωτά σημεία στις σχέσεις μας.

Αυτό μας δίνει την ευκαιρία να κατανοήσουμε τον εαυτό μας ή τον σύζυγό μας και να βρούμε τα μέσα για να θεραπεύσουμε ή να εργαστούμε με μια ανασφαλή προσκόλληση.

Είναι ότι ακόμα κι αν μεγαλώσατε νιώθοντας ανασφάλεια στον κόσμο, θα μπορούσατε να συμφιλιωθείτε και να θεραπεύσετε αυτήν την κατάσταση και να βρείτε έναν τρόπο να παρακάμψετε τον ανασφαλή προγραμματισμό σας και ακόμη και να αναπτύξετε μια ασφαλή προσκόλληση.

Τι είναι η θεωρία της προσκόλλησης

Η κοινή δουλειά του John Bowlby και της Mary Ainsworth για Η Θεωρία της Προσκόλλησης , βασίζεται στις έννοιες από την ηθολογία, την κυβερνητική, την επεξεργασία πληροφοριών, την αναπτυξιακή ψυχολογία και τους ψυχαναλυτές.

Η θεωρία περιγράφει την προσκόλληση ως μια διαρκή ψυχολογική σύνδεση μεταξύ των ανθρώπων, με το σημαντικότερο δόγμα της να είναι η ανάπτυξη μιας σχέσης μεταξύ ενός παιδιού και τουλάχιστον ενός κύριου φροντιστή για κανονική κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη.

Η θεωρία της προσκόλλησης λειτουργεί ως ισχυρή βάση για την κατανόηση της ανάπτυξης αναποτελεσματικών μεθοδολογιών αντιμετώπισης και των κρυμμένων στοιχείων των συναισθηματικών προκλήσεων ενός ατόμου.

Τύποι στυλ προσάρτησης

Οι ψυχολόγοι και οι ερευνητές έχουν ορίσει δύο κύριες ομάδες στυλ προσκόλλησης.

• Ασφαλής προσάρτηση
• Ανασφαλής προσκόλληση

Ασφαλής προσάρτηση

Οι ενήλικες με ασφαλείς προσκολλήσεις είχαν μητέρες που κάλυπταν τις συναισθηματικές τους ανάγκες όταν ήταν μωρά. Οι μητέρες τους:

• Τους σήκωνε σταθερά όταν έκλαιγαν.
• Τα τάιζε όταν πεινούσαν.
• Τους ανταπέδωσε το χαμόγελο.
• Αφήστε τα να εξερευνήσουν τον κόσμο, γνωρίζοντας ότι η μαμά τους είχε την πλάτη τους.

Οι ενήλικες που συνδέονται με ασφάλεια δεν θα εμπλακούν σε καμία εκτεταμένη εκδοχή του παιχνιδιού σχέσεων γάτας και ποντικιού.

Θα προσελκύσουν φυσικά άλλους ενήλικες που συνδέονται με ασφάλεια.

Κάθε σύντροφος θα έχει την αυτονομία να βγει έξω και να εξερευνήσει τον κόσμο γνωρίζοντας ότι ο άλλος τον επευφημεί, πρόθυμος να ρωτήσει για τις περιπέτειές του και να διασκεδάσει με σωματικά, σεξουαλικά και συναισθηματική οικειότητα .

Για να κατανοήσετε καλύτερα ένα στυλ ασφαλούς συνημμένου, παρακολουθήστε:

Ανασφαλής προσκόλληση

Από την άλλη πλευρά, οι ενήλικες με ανασφαλείς (γνωστές και ως αγχώδεις) προσκολλήσεις είχαν μητέρες που δεν ήταν σε θέση να καλύψουν τις συναισθηματικές τους ανάγκες όταν ήταν μωρά. Αυτές οι μητέρες ήταν:

• Ασυνεπής
• Απαθής
• Απόρριψη

Τα ανασφαλή στυλ προσκόλλησης έχουν χωριστεί περαιτέρω σε τρεις τύπους.

• Ανήσυχος-Αμφίθυμος

Μωρά που αγχώνονται απίστευτα όταν χωρίζονται από τη μητέρα τους και ταυτόχρονα την απωθούν όταν επιστρέφει.

Τέτοια άτομα προσβλέπουν συχνά στον σύντροφό τους για έγκριση, υποστήριξη και ανταπόκριση. Τα άτομα με αυτό το στυλ προσκόλλησης εκτιμούν τις σχέσεις τους, αλλά είναι πάντα αιχμηρά και αγχωμένα σχετικά με την έκταση της συμμετοχής του συντρόφου τους.

• Ανήσυχο-Αποφευκτικό

Μωρά που δίνουν την εντύπωση ότι είναι ανεξάρτητα με σχεδόν καθόλου σημάδια άγχος αποχωρισμού όταν η μαμά δεν ανταποκρίνεται.

Τα άτομα με στυλ προσκόλλησης αγχώδους-αποφυγής έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση και θετική προοπτική για τον εαυτό τους.

Τέτοια άτομα γενικά αποδέχονται ότι μια σχέση δεν τους ολοκληρώνει και θα προτιμούσαν να μην βασίζονται σε άλλους, να βασίζονται άλλοι σε αυτούς ή να αναζητούν βοήθεια και υποστήριξη στους κοινωνικούς κύκλους.

Οι μεγάλοι με αυτό το στυλ προσκόλλησης αποφεύγουν την παθιασμένη εγγύτητα και θα καταστέλλουν τα συναισθήματά τους όταν έρχονται αντιμέτωποι σε μια συναισθηματική περίσταση.

• Αποδιοργανωμένος

Μωρά που κακοποιούνται σοβαρά ή κακοποιούνται από τη μητέρα τους. Αυτά τα μωρά δεν έχουν καμία αντίδραση αντιμετώπισης στη συμπεριφορά της μητέρας. Είναι καταθλιπτικά, έχουν ένα κενό βλέμμα όταν κρατιούνται από τη μητέρα ή παρουσιάζουν ενοχλητική συμπεριφορά όπως να λικνίζονται μπρος-πίσω όταν η μητέρα είναι κοντά.

Για ενήλικες με αυτό το στυλ προσκόλλησης, μπορεί να ποθούν επιθυμία από τους συντρόφους τους, η οποία είναι συχνά η πηγή των φόβων τους.

Τα αποδιοργανωμένα άτομα χρειάζονται οικειότητα και, ωστόσο, αντιμετωπίζουν δυσκολίες στο να εμπιστεύονται και να βασίζονται σε άλλους. Δεν ελέγχουν καλά τα συναισθήματά τους και μένουν μακριά από συναισθηματικές προσκολλήσεις, λόγω του φόβου τους να πληγωθούν.

Εάν εξακολουθείτε να είστε ασαφείς σχετικά με το δικό σας στυλ προσκόλλησης, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το « Κουίζ στυλ προσάρτησης για να αξιολογήσετε εάν είστε κολλημένοι με κάποιον και σε ποιο βαθμό.

Πώς τα στυλ προσκόλλησης επηρεάζουν τη σχέση σας

Δεδομένου ότι οι περισσότεροι ενήλικες δεν έχουν ασχοληθεί με το στυλ προσκόλλησης που διαμορφώθηκαν στην παιδική ηλικία, παρασέρνουν αυτές τις συμπεριφορές στην ενήλικη ζωή τους, η οποία γίνεται, με αποτέλεσμα να γίνεται η συναισθηματική αποσκευή των σχέσεών τους.

Αυτή η έννοια είναι που αποκαλούν οι ψυχολόγοι μεταφορά – όταν κάποιος ανακατευθύνει τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές που ένιωθαν στην παιδική ηλικία σε μια σχέση υποκατάστασης στην ενήλικη ζωή.

Όσο κι αν δεν θέλουμε να το παραδεχτούμε, οι περισσότεροι από εμάς ζευγαρώνουμε με κάποια εκδοχή της μητέρας και του πατέρα μας. Ή τουλάχιστον αυτά τα παρόμοια χαρακτηριστικά είναι αυτά που βλέπουμε σε αυτά. W και όταν ένα άτομο συναντά συγκεκριμένους τύπους στρεσογόνων περιστάσεων /γεγονότα μπορούμε να είμαστε μάρτυρες αυτών των χαρακτηριστικών στη συμπεριφορά τους.

Ένα κοινό ανθυγιεινό ζεύγος είναι ένα ανήσυχο-αποφυγικό με ένα ανήσυχο-αμφίθυμο. Αυτά τα δύο συχνά έρχονται μαζί σε σχέσεις για να επαναλάβουν τη δυναμική με τη μαμά στην παιδική ηλικία. Η συγκρουσιακή τους συμπεριφορά μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συγκρούσεις στη σχέση.

Ο αμφίθυμος ενήλικας νευριάζει όταν χωρίζεται από τον σύντροφό του και αναζητά απεγνωσμένα την προσοχή του.

Μπορούν να επιθυμούν και μερικές φορές να απαιτούν από τον σύντροφό τους να ικανοποιήσει τις ανάγκες τους. Αυτή η προσκόλληση πυροδοτεί τον αποφυγό σύντροφο να κατευθυνθεί προς τους λόφους… ή το υπόγειο. Μόλις ο αμφίθυμος σύντροφος εγκαταλείψει τη λαχτάρα του, ο σύντροφος που αποφεύγει επιστρέφει.

Ο αποφευκτικός σύντροφος δεν είναι σε θέση να διατυπώσει τη δική του ανάγκη για προσοχή, παρόλα αυτά, αλλά η ιδέα του χωρισμού πυροδοτεί το άγχος μέσα του. Όσο περισσότερο χώρο δίνει ο αμφίθυμος σύντροφος στον αντίπαλό του που αποφεύγει, τόσο περισσότερο και οι δύο εταίροι παραμένουν ικανοποιημένοι.

Αν και οι δύο σύντροφοι δεν συνειδητοποιήσουν ότι το μόνο συνεπές άτομο που είναι πλήρως υπεύθυνο για την κάλυψη των αναγκών τους είναι ο εαυτός τους, τα πράγματα είναι σταθερά μόνο μέχρι να επαναληφθεί ο κύκλος.

Αλλάζοντας το δικό σας στυλ προσκόλλησης

Δεν θα μπορείτε να αλλάξετε το στυλ προσκόλλησης του συντρόφου σας, επομένως το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αλλάξετε το στυλ προσκόλλησης.

Υπάρχει πάντα η πιθανότητα ένα άτομο να μπορεί να διορθώσει τα μοτίβα που έχει μέσα στην ψυχή του, αλλά το άτομο χρειάζεται όχι μόνο να θέλει να το κάνει, αλλά και να βρει το θάρρος να περπατήσει σε επικίνδυνο έδαφος ενώ εξερευνά νέους χώρους.

Η δημιουργική οπτικοποίηση και η ύπνωση θα ήταν ένας εξαιρετικός τρόπος για να αρχίσετε να οπισθοδρομείτε και να ξαναχτίσετε έναν ασφαλή δεσμό με τον εαυτό σας.

Η ανάπτυξη συνειδητοποίησης του στυλ προσκόλλησης και του πώς επηρεάζει τη ζωή και τις σχέσεις σας θα βοηθήσει επίσης. Ειδικά, εάν εργάζεστε επίσης για την ανάπτυξη της αυτογνωσίας και στη συνέχεια τη δημιουργία συνηθειών που θα αλλάξουν που διορθώνουν τα μοτίβα που προσδιορίζετε.

Αν είσαι ανήσυχος

Εάν είστε αμφίθυμοι και αισθάνεστε άγχος ή ανάγκη για τον σύντροφό σας, αντί να ψάχνετε κάτι έξω από τον εαυτό σας για να σας δώσει την προσοχή που επιθυμείτε, αναγνωρίστε ότι αυτή είναι η συμπεριφορά προσκόλλησης σας και στη συνέχεια ρωτήστε τι μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας αυτή τη στιγμή για να συνδεθείτε μαζί σας και να καλύψετε τις δικές σας ανάγκες.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως:

• Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ.
• Βγείτε έξω σε ένα ραντεβού για δείπνο.
• Πάρτε ένα μάθημα γιόγκα ή χορού.
• Σκέπτομαι.
• Ασκήστε κάποια άλλη μορφή αγάπης για τον εαυτό σας.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τα συναισθήματά σας για να εξερευνήσετε τυχόν μοτίβα που προκαλούν συναισθήματα ανάγκης.

Αν είσαι αποφυγικός

• Εξασκηθείτε στην έκφραση της ανάγκης σας για χώρο με ήπιο, συμπονετικό τρόπο πριν φτάνει στο σημείο να θέλεις να ξεφύγεις από τον σύντροφό σου.
• Εξασκηθείτε στην έκφραση των συναισθημάτων σας και ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας δώσει έναν ασφαλή χώρο για να τα διατυπώσετε χωρίς αντίδραση ή κρίση.

Για όλα τα στυλ προσάρτησης

• Μην είστε ο ένοχος για το χάος των συνεργατών σας!

Όταν πυροδοτείτε, θυμηθείτε ότι το στυλ προσκόλλησης του συντρόφου σας είναι κάτι που διαμορφώθηκε από τότε που ήταν μωρά.

Αν και η συμπεριφορά μπορεί να αναπαραχθεί ή να μεταφερθεί σε εσάς, το η συμπεριφορά ΔΕΝ αφορά εσάς , ούτε είναι μια αντανάκλασή σας. Μην πέσετε στην παγίδα να πιστεύετε ότι φταίτε για τη συμπεριφορά του συντρόφου σας.

Η συμβουλευτική και η θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν

Πολλές φορές δεν ξέρουμε ότι ενεργούμε με συγκεκριμένο τρόπο λόγω του στυλ προσκόλλησης μας. Το να έχετε μαζί σας έναν επαγγελματία για να αυξήσετε την επίγνωσή σας σχετικά με το στυλ προσκόλλησης σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας.

Σύμβουλοι και θεραπευτές μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με ανθυγιεινά στυλ προσκόλλησης να δουν πώς οι εμπειρίες τους με τους φροντιστές τους έχουν διαμορφώσει τις στρατηγικές αντιμετώπισης και πώς αυτές οι στρατηγικές περιορίζουν τις σχέσεις τους στο μέλλον και συμβάλλουν στις εμπειρίες δυσφορίας τους.

Επιπλέον, οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές μπορούν επίσης να βοηθήσουν άτομα με προβλήματα προσκόλλησης να βρουν τρόπους να εκπληρώσουν τις ανεκπλήρωτες ανάγκες τους.

Η πραγματική αλλαγή δεν προέρχεται από τον αγώνα να διορθωθεί κάτι. προέρχεται από το να έχεις επίγνωση του εαυτού σου και της κατάστασης. Με άλλα λόγια, είναι η συνειδητοποίηση που προκαλεί μια στροφή, όχι ο αγώνας.

Πάρε μακριά

Ο καθένας έχει διαφορετικά στυλ προσκόλλησης και κανείς δεν φταίει για το δικό σας. Μπορεί να είναι εύκολο να κατευθύνετε την απογοήτευσή σας στη μητέρα σας ή στον κύριο φροντιστή σας, αλλά να θυμάστε ότι κάθε γονέας αγαπά και νοιάζεται για το παιδί του όσο καλύτερα μπορεί.

Η ανθρώπινη προσκόλληση θεωρούνταν πάντα ως πρωταρχικό, βιολογικής βάσης φαινόμενο με ισχυρές εξελικτικές ρίζες. Δεδομένου ότι η έρευνα προσκόλλησης υπάρχει εδώ και λίγες μόνο δεκαετίες, η επίγνωση του θέματος μόλις άρχισε.

Να είστε ευγνώμονες που μπορείτε να αποκτήσετε γνώση του στυλ προσκόλλησης σας και να παραμείνετε θετικοί ότι με τη σωστή επίγνωση, αυτοκυριαρχία και αγάπη για τον εαυτό σας, μπορείτε να μεταβείτε από έναν ανασφαλή σε ασφαλή προσάρτηση .

Μερίδιο: