Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο να χάσετε κάποιον που αγαπάτε
Σε αυτό το άρθρο
- Είναι φυσιολογικός ο φόβος να χάσεις κάποιον;
- Πώς αναπτύσσεται ο φόβος να χάσεις κάποιον που αγαπάς;
- 3 σημάδια ότι βιώνεις τον φόβο να χάσεις κάποιον
- Είναι ο φόβος της απώλειας κάποιου ίδιου με τον φόβο της εγκατάλειψης;
- 10 τρόποι για το πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον φόβο να χάσετε κάποιον
Είστε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι και αρχίζετε να το κάνετε εκπληρώστε τα όνειρά σας με τον σύντροφό σας . Στη συνέχεια, ξαφνικά, βιώνετε τον φόβο να χάσετε κάποιον που αγαπάτε.
Αρχίζετε να παρατηρείτε ότι το άγχος σας για αυτή τη σκέψη αυξάνεται και αρχίζει να παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας. Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό; Είναι φυσιολογικό αυτό το αίσθημα ανησυχίας;
Πώς ξεπερνάς τον φόβο να χάσεις κάποιον που αγαπάς;
Πριν αρχίσουμε να αντιμετωπίζουμε το ζήτημα και τους τρόπους για το πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτές τις ενοχλητικές σκέψεις, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε από πού προέρχονται όλες αυτές οι σκέψεις.
Είναι φυσιολογικός ο φόβος να χάσεις κάποιον;
Η απάντηση είναι ξεκάθαρο ΝΑΙ!
Αυτό το συναίσθημα είναι φυσιολογικό και όλοι μας θα το βιώσουμε. Το αίσθημα της απώλειας είναι τρομακτικό. Ακόμα και σε πολύ μικρή ηλικία, μαθαίνουμε πόσο επώδυνη είναι η απώλεια.
Από ένα μωρό που αρχίζει να βιώνει άγχος αποχωρισμού σε ένα μικρό παιδί που χάνει ένα αγαπημένο παιχνίδι - αυτά τα συναισθήματα είναι τρομακτικά και καταστροφικά για ένα παιδί.
Καθώς μεγαλώνουμε, αρχίζουμε να αγαπάμε και να νοιαζόμαστε για άλλους ανθρώπους και αυτό το συναίσθημα θα περιλαμβάνει τη σκέψη να τους χάσουμε – κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό.
Στη συνέχεια, παντρευόμαστε και κάνουμε τη δική μας οικογένεια, και μερικές φορές, μπορεί να συμβούν πράγματα που μπορεί να πυροδοτήσουν τον φόβο ότι θα χάσουμε τους ανθρώπους που αγαπάμε περισσότερο.
Γνωρίζατε ότι ο φόβος του θανάτου ή απλώς ο φόβος του θανάτου αγαπημένων προσώπων ονομάζεται Θανατοφοβία ? Μερικοί μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσουν τον όρο άγχος θανάτου για να περιγράψουν το συναίσθημα του φόβου των αγαπημένων σας προσώπων που πεθαίνουν.
Όταν ακούς τη λέξη θάνατος, αισθάνεσαι αμέσως ένα εξόγκωμα στο λαιμό σου. Προσπαθείτε να εκτρέψετε το θέμα ή τη σκέψη γιατί κανείς δεν θέλει να μιλήσει για θάνατο.
Είναι γεγονός ότι όλοι θα αντιμετωπίσουμε το θάνατο, αλλά οι περισσότεροι από εμάς δεν θα θέλαμε καν να αποδεχτούμε αυτό το γεγονός γιατί είναι αδιανόητο να χάσουμε τους ανθρώπους που αγαπάμε.
Απλώς αρνούμαστε να αποδεχτούμε το γεγονός ότι ο θάνατος είναι μέρος της ζωής.
|_+_|Πώς αναπτύσσεται ο φόβος να χάσεις κάποιον που αγαπάς;
Τι κάνει τους ανθρώπους να βιώνουν τον ακραίο φόβο να χάσουν τους ανθρώπους που αγαπούν;
Για μερικούς, είναι από μια σειρά απωλειών ή τραυμάτων γύρω από τον θάνατο που μπορεί να έχουν ξεκινήσει στην παιδική τους ηλικία, στην εφηβεία ή ακόμα και στην πρώιμη ενήλικη ζωή τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να αναπτύξει ακραίο άγχος ή φόβο μήπως χάσει ανθρώπους που αγαπά.
Αυτός ο φόβος συχνά οδηγεί σε ανθυγιεινές σκέψεις και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να κάνει το άτομο που πάσχει από άγχος θανάτου να αναπτύξει έλεγχο, ζήλια , ακόμη και χειραγώγηση.
Πώς ξέρουμε αν αυτό που νιώθουμε είναι υγιές ή ανθυγιεινό;
Ο φόβος να χάσεις κάποιον που αγαπάς είναι φυσιολογικός. Κανείς δεν θέλει να το ζήσει αυτό.
Όλοι ανησυχούμε, ακόμα και στεναχωριόμαστε για τη σκέψη ότι θα μείνουν πίσω από τα άτομα που αγαπάτε, αλλά γίνεται ανθυγιεινό όταν αυτές οι σκέψεις διακόπτουν ήδη τον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας.
Θεωρείται ανθυγιεινό όταν περιλαμβάνει ήδη άγχος, παράνοια και αλλαγή νοοτροπίας.
3 σημάδια ότι βιώνεις τον φόβο να χάσεις κάποιον
Ανησυχείτε αν έχετε ανθυγιεινές σκέψεις σχετικά με τον φόβο να χάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο;
Αυτά είναι τα σημάδια που πρέπει να προσέχετε όταν αντιμετωπίζετε τη φοβία να χάσετε κάποιον που αγαπάτε.
1. Σε απασχολούν οι σκέψεις να χάσεις την αγάπη της ζωής σου
Αυτή είναι συνήθως η αρχή του να έχεις ανθυγιεινές σκέψεις να χάσεις τους ανθρώπους που αγαπάς. Αν και είναι φυσιολογικό να το σκέφτεστε αυτό κάθε τόσο, γίνεται ανθυγιεινό όταν, μόλις ξυπνάτε, φαντάζεστε ήδη καταστάσεις όπου μπορεί να χάσετε τα άτομα που αγαπάτε.
Ξεκινάς τη μέρα σου και παρατηρείς ότι αρχίζεις να συνδέεις τον φόβο να χάσεις κάποιον με τα πάντα γύρω σου.
Παρακολουθείς τις ειδήσεις και βάζεις τον εαυτό σου σε αυτή την κατάσταση. Ακούς ότι κάτι κακό έχει συμβεί στον φίλο σου και αρχίζεις να συνδέεις αυτό το ίδιο γεγονός με τον εαυτό σου.
Αυτές οι σκέψεις μπορεί να ξεκινούν ως μικρές λεπτομέρειες, αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα σας απασχολήσουν αυτές οι εισβολές.
2. Τείνεις να γίνεσαι υπερπροστατευτικός
Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος μήπως χάσετε τους ανθρώπους που αγαπάτε, γίνεστε υπερπροστατευτικοί σε σημείο που μπορεί να είστε ήδη παράλογοι.
Σταματάς να αφήνεις τον σύντροφό σου να οδηγήσει τη μοτοσικλέτα του, φοβούμενος ότι το άτομο που αγαπάς θα συναντήσει ατύχημα.
Αρχίζετε να τηλεφωνείτε στο σύντροφό σας κάθε τόσο για να ελέγξετε αν όλα είναι καλά ή αρχίζετε να πανικοβάλλεστε και έχουν κρίσεις άγχους εάν ο σύντροφός σας δεν απαντήσει στις συνομιλίες ή τις κλήσεις σας.
|_+_|3. Αρχίζεις να διώχνεις τους ανθρώπους που αγαπάς μακριά
Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι υπερπροστατευτικοί και χειριστικός , άλλοι μπορούν να κάνουν το αντίθετο.
Το συναίσθημα του τρόμου ότι θα χάσεις αυτό που αγαπάς μπορεί να κλιμακωθεί σε σημείο που απλά θέλεις να αποστασιοποιηθείς από όλους.
Για κάποιους, το να μάθουν πώς να αντιμετωπίζουν την απώλεια της αγάπης της ζωής τους μπορεί να είναι αφόρητο.
Αρχίζεις να αποφεύγεις κάθε μορφή εγγύτητας, οικειότητας, ακόμα και αγάπης μόνο και μόνο για να σιγουρευτείς ότι θα θωρακίσεις τον εαυτό σου από τον πόνο της απώλειας .
Είναι ο φόβος της απώλειας κάποιου ίδιου με τον φόβο της εγκατάλειψης;
Κατά κάποιο τρόπο, ναι, είναι και ο φόβος να χάσεις κάποιον που αγαπάς φόβος εγκατάλειψης .
Έχεις πει ότι φοβάμαι να σε χάσω από το άτομο που αγαπάς πολύ;
Έχετε βρεθεί σε μια κατάσταση όπου αγαπάτε το άτομο τόσο πολύ που δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς αυτόν; Εκεί μπαίνει ο φόβος.
Το να φοβάσαι να χάσεις το άτομο που αγαπάς είναι επίσης ο φόβος της εγκατάλειψης.
Συνηθίζεις να σε αγαπούν και εξαρτάσαι σε σημείο που δεν μπορείς πλέον να φανταστείς τη ζωή σου χωρίς αυτό το άτομο.
Στην πραγματικότητα, δεν είναι μόνο ο θάνατος που προκαλεί αυτό το είδος φόβου. Αποφασίζοντας να έχετε ένα σχέση εξ'αποστάσεως , ένα τρίτο πρόσωπο, μια νέα δουλειά και οποιεσδήποτε απροσδόκητες αλλαγές στη ζωή μπορούν να πυροδοτήσουν τον φόβο να χάσετε το άτομο που αγαπάτε.
Αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι είμαστε ζωντανοί και το να είμαστε ζωντανοί σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε τη ζωή και όλες τις αλλαγές που τη συνοδεύουν – συμπεριλαμβανομένου του θανάτου και της απώλειας.
|_+_|10 τρόποι για το πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον φόβο να χάσετε κάποιον
Ναι, φοβάσαι και ο φόβος να μείνεις πίσω είναι φρικτός.
Είναι δύσκολο να αποδεχτείς το γεγονός ότι μερικές φορές, το άτομο που αγαπάς περισσότερο έχει φύγει και είναι δύσκολο να μάθεις πώς να αντιμετωπίσεις την απώλεια της αγάπης της ζωής σου ή ακόμα και να το σκεφτείς.
Αυτή η σκέψη μπορεί να σας αφαιρέσει την ευτυχία σας και μπορεί να σας οδηγήσει ακόμη και σε κατάθλιψη.
Αλλά θα προτιμούσατε να εξαλείψετε την πιθανότητα να είστε ευτυχισμένοι λόγω του αισθήματος της απώλειας που δεν έχει συμβεί ακόμα;
Αν θέλετε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τον φόβο ότι θα χάσετε κάποιον, τότε δείτε αυτούς τους 10 τρόπους για το πώς μπορείτε να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή σας χωρίς άγχος θανάτου.
1. Ο φόβος να χάσεις κάποιον που αγαπάς είναι φυσιολογικός
Όλοι είμαστε ικανοί να αγαπάμε, και όταν αγαπάμε, νιώθουμε επίσης φόβο μήπως χάσουμε το άτομο που αγαπάμε. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις φόβο μερικές φορές.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν επίσης αντιμετωπίσει την απώλεια στη ζωή τους, και αυτός ο φόβος δεν εξαφανίζεται ποτέ. Έτσι μπορούμε να συμπάσχουμε με άλλους ανθρώπους.
Αρχισε με επικυρώνοντας το συναίσθημα που νιώθεις. Ξεκινήστε λέγοντας στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει και φυσιολογικό να νιώθετε έτσι.
2. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο
Όπως είναι λογικό, συνηθίζουμε να είναι κάποιος εκεί για εμάς και να μας αγαπάει. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα πιο όμορφα συναισθήματα που θα μπορούσαμε να έχουμε ποτέ.
Ωστόσο, πρέπει επίσης να γνωρίζουμε ότι τίποτα δεν είναι μόνιμο. Γι' αυτό η ευτυχία μας δεν πρέπει να εξαρτάται από άλλο άτομο.
Αν χάσεις αυτό το άτομο, θα χάσεις και τη θέληση για ζωή;
Ο φόβος να χάσεις κάποιον είναι δύσκολος, αλλά είναι πιο δύσκολο να χάσεις τον εαυτό σου αγαπώντας υπερβολικά ένα άλλο άτομο.
3. Αποδεχτείτε την απώλεια
Η αποδοχή μπορεί να κάνει τόσα πολλά στη ζωή κάποιου.
Μόλις αρχίσετε να εξασκείτε την αποδοχή, η ζωή γίνεται καλύτερη. Αυτό είναι επίσης αποτελεσματικό όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση της απώλειας μιας σχέσης.
Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι η αποδοχή θα χρειαστεί χρόνο. Μην είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου. Απλά θυμηθείτε ότι ο θάνατος είναι μέρος της ζωής.
|_+_| Δείτε αυτό το βίντεο σχετικά με τη δύναμη στην αποδοχή των απωλειών:
4. Γράψε ένα ημερολόγιο
Κάθε φορά που αρχίζετε να νιώθετε άγχος θανάτου ή αυτό το γενικό αίσθημα φόβου, αρχίστε να τα γράφετε.
Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο και μην φοβάστε να γράψετε τι νιώθετε και μια λίστα με όλα τα ακραία συναισθήματα και τις σκέψεις που έχετε.
Μετά από κάθε καταχώριση, αναφέρετε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποδεχτεί ότι η απώλεια είναι μέρος της ζωής.
Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να γράφετε σημειώσεις για το τι σας βοήθησε να ξεπεράσετε αυτές τις σκέψεις και μπορείτε να τις σκεφτείτε όταν το χρειαστείτε.
5. Μιλήστε για τις ανησυχίες σας
Μην φοβάστε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας.
Είστε σε μια σχέση και το άτομο που πρέπει να γνωρίζει την ανησυχία σας δεν είναι άλλο από τον σύντροφό σας.
Ο σύντροφός σας μπορεί να σας βοηθήσει ακούγοντας τις ανησυχίες σας και διαβεβαιώνοντάς σας ότι κανείς δεν ελέγχει τα πάντα. Το να έχεις κάποιον να μιλήσεις και να έχεις κάποιον που καταλαβαίνει μπορεί να σημαίνει πολλά.
6. Να ξέρετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα
Η ζωή συμβαίνει. Ό,τι και να κάνετε, δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα. Απλώς δυσκολεύεσαι τον εαυτό σου.
Όσο πιο γρήγορα αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα, τόσο πιο γρήγορα θα μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε αυτόν τον φόβο.
Ξεκινήστε αφήνοντας ό,τι δεν μπορείτε να ελέγξετε.
Στη συνέχεια, το επόμενο βήμα είναι να εστιάσετε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ελέγξετε πώς μπορείτε να αντιδράσετε σε ορισμένες καταστάσεις.
Θέλετε πραγματικά να ζήσετε μια ζωή με συνεχή φόβο;
7. Και δεν είσαι μόνος
Εκτός από το να μιλήσετε με τον σύντροφό σας, μπορείτε επίσης να μιλήσετε με την οικογένειά σας. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η στιγμή που χρειάζεστε την οικογένειά σας δίπλα σας.
Η αντιμετώπιση του άγχους δεν είναι ποτέ εύκολη.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ύπαρξη ενός ισχυρού συστήματος υποστήριξης θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο να χάσετε τους ανθρώπους που αγαπάτε.
8. Ζήστε τη ζωή σας
Το να έχετε τον συνεχή φόβο να χάσετε τους ανθρώπους που αγαπάτε θα σας εμποδίσει να ζήσετε τη ζωή σας.
Μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας να περιβάλλεται από τις τέσσερις γωνιές του φόβου, της αβεβαιότητας, του άγχους και της λύπης;
Αντίθετα, προσπαθήστε να ξεπεράσετε το άγχος του θανάτου και να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή σας στο έπακρο. Φτιάξτε αναμνήσεις, πείτε στους ανθρώπους που αγαπάτε πόσο πολύ τους αγαπάτε και απλά να είστε ευτυχισμένοι.
Μην μένετε σε καταστάσεις που δεν έχουν συμβεί ακόμα.
9. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει πολύ
Είστε εξοικειωμένοι με ενσυνειδητότητα ?
Είναι μια καταπληκτική πρακτική που πρέπει όλοι να αρχίσουμε να μαθαίνουμε. Μας βοηθά να παραμένουμε στην παρούσα στιγμή και να μην μένουμε στην αβεβαιότητα του μέλλοντός μας.
Δεν μπορούμε πλέον να αλλάξουμε το παρελθόν μας, οπότε γιατί να μείνουμε εκεί; Δεν είμαστε ακόμη στο μέλλον και δεν ξέρουμε τι θα συμβεί τότε, οπότε γιατί να ανησυχούμε για αυτό τώρα;
Ξεκινήστε με το να είστε ευγνώμονες για τον παρόντα χρόνο σας και αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσει αυτή τη στιγμή με τους αγαπημένους σας.
|_+_|10. Βοηθήστε τους άλλους
Προσφέροντας βοήθεια και υποστήριξη σε άλλα άτομα που αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα, δίνετε επίσης στον εαυτό σας την ευκαιρία να θεραπευτεί και να γίνει καλύτερος.
Μιλώντας με τους ανθρώπους που το χρειάζονται περισσότερο, δεν προσφέρετε μόνο θεραπεία, αλλά χτίζετε επίσης μια ισχυρή βάση για τον εαυτό σας.
Πάρε μακριά
Όλοι θα βιώσουμε τον φόβο να χάσουμε κάποιον που αγαπάμε. Είναι φυσικό, και σημαίνει μόνο ότι μπορούμε να αγαπήσουμε βαθιά.
Ωστόσο, αν δεν μπορούμε πλέον να ελέγξουμε αυτό το συναίσθημα, θα αρχίσει να διαταράσσει τη ζωή μας και τις ζωές των ανθρώπων που αγαπάμε.
Προσπαθήστε λοιπόν να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να αντιμετωπίσετε τον φόβο να χάσετε κάποιον που αγαπάτε και, στη διαδικασία, μάθετε να εκτιμάτε τον χρόνο που έχετε τώρα.
Αγάπη βαθιά και να είσαι χαρούμενος. Μην μετανιώνετε για τίποτα που κάνετε για αγάπη και όταν έρθει η ώρα που θα αντιμετωπίσετε εκείνη τη μέρα, ξέρετε ότι κάνατε το καλύτερο δυνατό και ότι οι αναμνήσεις που έχετε μοιραστεί μαζί θα διαρκέσουν μια ζωή.
Μερίδιο:
