Πώς να αναγνωρίσετε και να χειριστείτε τη χειραγώγηση στις σχέσεις

Σε αυτό το άρθρο

• Χειρισμός στις σχέσεις
• Σημάδια χειραγώγησης σε μια σχέση
• Πώς να σταματήσετε να είστε χειραγώγηση σε μια σχέση
• Πώς να χειριστείτε έναν χειριστή

Έχετε ποτέ σε μια σχέση που σκεφτήκατε ότι ο σύντροφός σας σας έβαλε ένα «ξόρκι»;

Και όχι το καλό είδος ξόρκι, όπως αυτό που σας επιτρέπει να έχετε υπερδυνάμεις, αλλά ένα ξόρκι που φάνηκε να σας κάνει να κάνετε πράγματα που δεν ήταν πλήρως πεπεισμένα ότι ταιριάζει με το ποιος είχες τον εαυτό σου;

Θα μπορούσατε να χειραγωγηθήκατε στη σχέση σας;

Η χειραγώγηση στις σχέσεις είναι λεπτή, και λόγω αυτού, είναι δύσκολο να δούμε πότε συμβαίνει.

Χειρισμός στις σχέσεις

Τι σημαίνει χειραγώγηση σε μια σχέση;

Ο ψυχολογικός χειρισμός έχει οριστεί με κοινωνικό και κλινικό διδακτορικό. ψυχολόγος Δρ. Harriet braiker ως είδος κοινωνικής επιρροής. Στόχος του είναι να αλλάξει τη συμπεριφορά ή την αντίληψη των άλλων χρησιμοποιώντας διαφορετικές τακτικές. Αυτά μπορεί να είναι:

• υβριστικός
• απατηλός
• δόλιος

Ποιος τραβάει τις χορδές σας; : Πώς να σπάσετε τον κύκλο χειραγώγησης και να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας από τον Δρ Braiker δίνει ενδιαφέρουσες ιδέες για την αναγνώριση και τον τερματισμό του κύκλου χειραγώγησης για πάντα.

Η χειραγωγική συμπεριφορά στις σχέσεις είναι μέρος ενός συναισθηματικά καταχρηστικό μοτίβο . Ο χειριστής χρησιμοποιεί τακτικές ανθυγιεινών χειρισμών σχέσεων για τον έλεγχο του συντρόφου τους.

Επειδή δεν είναι εμφανής κακοποίηση, ορατή στον έξω κόσμο σαν σωματική βία, είναι δύσκολο για το άτομο που χειραγωγείται να δει ή να αντιμετωπίσει. Γνωρίζουν μόνο ότι κάτι δεν πάει καλά με το πώς αντιμετωπίζονται.

Ας δούμε μερικά από τα σημάδια χειραγώγησης σε μια σχέση.

Σημάδια χειραγώγησης σε μια σχέση

Ακολουθούν μερικά από τα σημάδια χειραγώγησης μιας σχέσης:

1. Ο συνεργάτης σας ελέγχει.

Η ανάγκη για απόλυτο έλεγχο είναι μια έντονη κόκκινη σημαία και το νούμερο ένα σημάδι χειραγώγησης.

Ο σύντροφός σας υπαγορεύει συχνά πότε και πού θα σας δουν; Πρέπει να συμμορφωθείτε με το πρόγραμμά τους, και όταν προτείνετε μια εναλλακτική λύση, σας λατρεύουν, αναστατώνουν ή σας παγώνουν με τη σιωπηλή θεραπεία;

Προσπαθούν να σας χωρίσουν από τους φίλους και την οικογένειά σας, λέγοντας ότι αυτά τα άτομα δεν σας ενδιαφέρουν, ότι μόνο ο σύντροφός σας γνωρίζει τι είναι καλό για εσάς; Αυτή είναι μια τυπική συμπεριφορά χειραγώγησης στις σχέσεις.

2. Σε κάνει να νιώθεις ένοχος.

Η υπαγωγή της ενοχής σε κάποιον μπορεί να προκαλέσει πολλή ταλαιπωρία. Η ενοχή είναι γνωστή επηρεάζουν το συνειδητό και ασυνείδητο μυαλό μας .

Ο συνεργαζόμενος συνεργάτης χρησιμοποιεί ενοχές για να σας κάνει να κάνετε ορισμένα πράγματα που μπορεί να μην είστε άνετα να κάνετε.

Κανονικά υγιής σχέση , οι αποφάσεις συζητούνται και λαμβάνονται υπόψη από εσάς. Ξοδεύετε χρόνο μελετώντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα οποιασδήποτε μεγάλης απόφασης ζωής. Σε μια χειραγώγηση, η απόφαση λαμβάνεται μονομερώς από τον χειριστή.

Εάν εκφράσετε διαφωνία, θα προσπαθήσουν να σας ενοχλήσουν ότι συμφωνείτε με την απόφασή τους.

Για παράδειγμα, ο χειριστής θέλει να συνυπογράψετε το δάνειο αυτοκινήτου τους. Δεν αισθάνεστε άνετα να είστε υπεύθυνοι για μια τόσο μεγάλη οικονομική δέσμευση και προσπαθείτε να εξηγήσετε τον εαυτό σας.

Ο χειριστής θα αρνηθεί να σας ακούσει, θα σας κόψει με δηλώσεις που προκαλούν ενοχές, κάτι που αποτελεί κλασικό σημάδι χειραγώγησης μιας σχέσης.

3. Χρησιμοποιώντας συναισθηματικό εκβιασμό για να σας παραμείνει στη σχέση.

Ας υποθέσουμε ότι έχετε αναγνωρίσει την ανθυγιεινή φύση της σχέσης σας. Αποφασίσατε να το τερματίσετε. Αλλά όταν μελετάτε το θέμα του χωρισμού, ο σύντροφός σας σας λέει ότι θα αυτοκτονήσουν εάν φύγετε.

Η χρήση της απειλής αυτοκτονίας είναι, δυστυχώς, μια άλλη τυπική συμπεριφορά σε μια χειραγωγική σχέση. Συνδυάζει ένα μεγάλο χτύπημα ελέγχου, φόβου και ενοχής για να σας κάνει να μείνετε.

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς, δεν πρέπει να σας ξεγελάσει από αυτήν την απειλή. Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι εάν αισθάνεται αυτοκτονία, θα πρέπει να επικοινωνήσει με μια τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας ή θεραπευτής . Δεν μπορείς να είσαι αυτό το άτομο για αυτούς.

Τι γίνεται όμως αν είστε ο χειριστής;

Πώς να σταματήσετε να είστε χειραγώγηση σε μια σχέση

Εάν αναγνωρίζετε ότι είστε αυτός που χειραγωγείται στη σχέση, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να σταματήσετε αυτήν τη συμπεριφορά και να κάνετε μια υγιή σύνδεση με τον σύντροφό σας.

1. Αυτο-αντανάκλαση.

Προσδιορίστε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους χρησιμοποιείτε έλεγχο, φόβο, ενοχή, τεχνικές φωτισμού αερίου και άλλες ανθυγιεινές τακτικές στις αλληλεπιδράσεις σας με τον σύντροφό σας.

Συμμετάσχετε στον σύντροφό σας σε αυτήν την άσκηση και να είστε πρόθυμοι να ακούσετε τις παρατηρήσεις του χωρίς να γίνετε αμυντικοί.

Δείτε επίσης: Η αξία του αυτοαναστοχασμού

2. Μάθετε υγιείς τρόπους επικοινωνίας.

Υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να το κάνετε ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ , χτίστε και διατηρήστε μια υγιή, ισορροπημένη σχέση. Το Διαδίκτυο, οι προσωπικοί θεραπευτές και τα βιβλία αυτοβοήθειας είναι όλα καλά μέρη για να ξεκινήσετε.

Σεβαστείτε τα όρια του συντρόφου σας. Ο σύντροφός σας είναι το δικό του άτομο. Εάν διαφωνούν με κάτι που έχετε πει, μην προσπαθήσετε να το διαπραγματευτείτε αυτό. Μπείτε σε μια συνομιλία για να μάθετε τι κρύβεται πίσω από τα συναισθήματά τους.

Πώς να χειριστείτε έναν χειριστή

Δεν προτείνουμε να γίνετε χειριστής για να «χειριστείτε έξω» τον ένοχο. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε αυτές τις στρατηγικές για να δείξετε στον χειριστή ότι μπορείτε να αντισταθείτε στον εαυτό σας:

• Πες όχι. Μην διαπραγματευτείτε όταν προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν φόβο, ενοχή ή άλλες χειραγωγικές τακτικές για να σας πείσουν να κάνετε κάτι.
• Να είστε σταθεροί με τα όριά σας.
• Ορίστε προσωπικούς στόχους και εμμείνετε σε αυτούς.
• Κάνετε πράγματα για να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας, ώστε να μην κοιτάτε τους άλλους για έγκριση.

Εάν αισθάνεστε ότι είστε σε μια χειραγώγηση σχέση, ίσως θελήσετε να ελέγξετε τη συν-εξάρτησή σας. Συχνά οι χειραγωγικές σχέσεις είναι επίσης αλληλεξαρτώμενες σχέσεις, επειδή τα δύο πρότυπα συμπεριφοράς συνεργάζονται ταυτόχρονα.

Τα σημάδια μιας αλληλεξαρτώμενης σχέσης περιλαμβάνουν:

• να βασίζεσαι στο άλλο άτομο για λήψη αποφάσεων
• Αν δεν μπορείτε να αναγνωρίσετε ή να αποκτήσετε τα συναισθήματά σας, να θεωρείτε τον εαυτό σας ξεχωριστό από τον σύντροφό σας
• Αναζητώντας συνεχή επικύρωση από τον σύντροφό σας
• Κακή αυτοεκτίμηση
• Αδυναμία εμπιστοσύνης στα συναισθήματα και τις αποφάσεις σας

Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε μια εξαρτώμενη από τον κώδικα και σε μια χειραγώγηση σχέση, ζητήστε βοήθεια.

Υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουν να σπάσετε αυτά τα αρνητικά μοτίβα και να ανακτήσετε μια σταθερή αίσθηση του εαυτού σας.

Αξίζει τη δουλειά, ώστε να μπορείτε να ζήσετε ικανοποιητικές, υγιείς σχέσεις όχι μόνο με τον σύντροφό σας αλλά και με τον κόσμο γενικότερα.

Μερίδιο: