8 ζωτικής σημασίας συμβουλές για να μιλήσετε για την ψυχική υγεία με τον σύζυγό σας

Μέρος αυτού που κάνει τα θέματα ψυχικής υγείας τόσο προκλητικά είναι ότι συχνά είναι αόρατα.

Σε αυτό το άρθρο

• Αναγνωρίστε κοινά συμπτώματα διαταραχών ψυχικής υγείας
• Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς
• Μην διακόπτετε τη συζήτηση
• Ελάτε προετοιμασμένοι με ερωτήσεις
• Διαβεβαιώστε τους ότι τους αγαπάτε και νοιάζεστε για αυτούς
• Μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας και αναζητήστε θεραπεία
• Καταλάβετε ότι χρειάζεται χρόνος για να βελτιωθείτε
• Συνέχισε τη συζήτηση

Όταν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ζείτε με διαταραχή ψυχικής υγείας, μπορεί να μην υπάρχουν ορατά σωματικά σημάδια. Αντίθετα, τα συμπτώματα είναι εσωτερικά και κρύβονται κάτω από την επιφάνεια.

Για αυτόν τον λόγο, είναι συχνά δύσκολο για τους φίλους ή την οικογένεια να κατανοήσουν τη φύση της ασθένειας ή γιατί μπορεί να είναι τόσο εξουθενωτική.

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μην είναι εύκολο ή άνετο να μιλάτε για ψυχική υγεία, ακόμη και με τον σύζυγό σας. Ωστόσο, δεν είστε μόνοι.

Οι ψυχικές ασθένειες είναι πιο συχνές από όσο νομίζουν οι περισσότεροι. Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας , ένας στους πέντε ενήλικες των ΗΠΑ βιώνει μια διαταραχή ψυχικής υγείας σε ένα δεδομένο έτος, με τις πιο συχνές παθήσεις να είναι το άγχος, ακολουθούμενο από την κατάθλιψη.

Είτε είσαι ζώντας με σύζυγο με ψυχική ασθένεια , ή εσύ ο ίδιος υποφέρεις , είναι σημαντικό να μιλάμε για ψυχική υγεία. Μπορεί να μην φαίνεται εύκολο στην αρχή, τόσο να το εξηγήσεις όσο και να το καταλάβεις.

Λοιπόν, πώς να βοηθήσετε κάποιον με ψυχική ασθένεια; Πώς να μιλήσετε για ψυχική ασθένεια ή ψυχική υγεία;

Ακολουθούν διάφορες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να μιλάτε για την ψυχική υγεία με τον σύζυγό σας.

1. Αναγνωρίστε κοινά συμπτώματα διαταραχών ψυχικής υγείας

Στην αρχή, ο σύζυγός σας μπορεί να μην σας πει άμεσα για τα προβλήματα ψυχικής του υγείας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μην αναγνωρίζουν καν ότι υποφέρει η ψυχική τους υγεία.

Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε αλλαγές στη συμπεριφορά τους και πιστεύετε ότι μπορεί να παλεύουν με μια ψυχική ασθένεια, προσπαθήστε να σημειώσετε τα ακόλουθα συμπτώματα :

• Επίμονες εναλλαγές διάθεσης
• Συχνό κλάμα
• Υπερβολικές και μη ρεαλιστικές ανησυχίες με ελάχιστη ή καθόλου εξήγηση
• Αδυναμία συγκέντρωσης ή ολοκλήρωσης εργασιών στην εργασία ή στο σχολείο
• Επίμονη έλλειψη ενέργειας
• Αδυναμία να ενθουσιαστείτε με πράγματα στη ζωή
• Ανεξήγητες αλλαγές στα πρότυπα ύπνου ή αισθήματα κόπωσης

Ενώ τα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας ποικίλλουν, όλα αυτά είναι κοινά σημάδια άγχους, κατάθλιψης και άλλα διαταραχές ψυχικής υγείας .

Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο εμφανίζει πολλαπλά συμπτώματα για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες, ίσως είναι καιρός να συζητήσετε το θέμα και να συζητήσετε για την ψυχική του υγεία.

2. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς

Είτε μιλάτε για την ψυχική σας υγεία είτε για αυτή του συζύγου σας, η ειλικρίνεια είναι σημαντική.

Μπορεί να είναι άβολο και δύσκολο το άνοιγμα, αλλά το να κρύβεις τα συναισθήματά σου από το αγαπημένο σου πρόσωπο θα προκαλέσει μεγαλύτερη ζημιά μακροπρόθεσμα.

Θα πρέπει και οι δύο να επιτρέπετε ο ένας στον άλλον να μιλάει ελεύθερα και να μην επικρίνετε.

Περισσότερο ανοιχτά μπορείτε να μιλήσετε μεταξύ σας , τόσο καλύτερα θα μπορείτε να καταλάβετε. Η καλύτερη κατανόηση, με τη σειρά του, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ψυχική ασθένεια και να μειώσετε την πίεση στη σχέση σας.

3. Μην διακόπτετε τη συζήτηση .

Να σέβεστε ο ένας τον άλλον και δώστε στον σύντροφό σας τον χρόνο που χρειάζεται για να μιλήσει. Αυτή είναι μια ουσιαστική, προκλητική συζήτηση.

Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε ενώ μιλάτε για την ψυχική υγεία είναι να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να έχετε μια πλήρη συζήτηση.

Θα χρειαστείτε και οι δύο χρόνο για να κατανοήσετε ο ένας τα συναισθήματα του άλλου και να εκφράσετε πώς επηρεάζει τη σχέση σας εσείς ή η ψυχική υγεία του συζύγου σας.

Ακόμα κι αν υπάρχουν παύσεις ή στιγμές σιωπής κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, μην αισθανθείτε την ανάγκη να γεμίσετε αυτή τη σιωπή. Αφήστε ο ένας στον άλλο χρόνο να επεξεργαστεί τις σκέψεις.

Εάν ο σύζυγός σας παλεύει με την ψυχική του υγεία, μπορεί να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να πιέσετε το θέμα, να λάβετε απαντήσεις ή να διορθώσετε την κατάστασή του από εκεί και πέρα.

Ωστόσο, χρειάζεται χρόνος για να βελτιωθείτε και η προώθηση της συζήτησης μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Αντι αυτου, ακούστε τον σύντροφό σας , κάντε υπομονή και δώστε τους τον χρόνο που χρειάζονται.

4. Ελάτε προετοιμασμένοι με ερωτήσεις

Μπορεί να σας βοηθήσει να μπείτε στη συζήτηση προετοιμασμένη με ερωτήσεις. Το να κάνετε ερωτήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα πώς νιώθει ο σύζυγός σας.

Εκτός, Οι ερωτήσεις μπορεί να δείχνουν ότι τις παίρνετε στα σοβαρά και ανησυχείτε για την ψυχική τους υγεία . Εάν ο σύζυγός σας δυσκολεύεται να επικοινωνήσει, οι ερωτήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καθοδήγηση της συζήτησης.

Παραδείγματα ερωτήσεων που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν:

• Μπορείτε να περιγράψετε πώς αισθάνεστε;
• Πόσο καιρό νιώθεις έτσι;
• Συνέβη κάτι πριν αρχίσετε να νιώθετε έτσι;
• Πώς μπορώ να σε βοηθήσω?

Δώστε στο σύζυγό σας τον χρόνο που χρειάζεται για να σκεφτεί και να απαντήσει. Ομοίως, εάν ο σύντροφός σας σας κάνει ερωτήσεις, να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να απαντάτε σε κάθε ερώτηση.

Μερικές φορές μπορεί να μην ξέρετε πώς να τις απαντήσετε ή απλώς να μην έχετε απάντηση.

5. Διαβεβαιώστε τα ότι τα αγαπάτε και νοιάζεστε για αυτά

Όταν ζεις με μια ψυχική ασθένεια, μπορεί να γίνει εύκολο να νιώθεις ότι είσαι βάρος για τους άλλους στη ζωή σου, ειδικά τον σύντροφό σου.

Εάν ο σύζυγός σας αρχίσει να μιλά για την ψυχική του υγεία, ένα από τα πρώτα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να τους διαβεβαιώσετε ότι τους αγαπάτε και είστε εκεί υποστηρίξτε τους .

Η επιβεβαίωση και η υποστήριξη μπορούν να βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό τον σύντροφό σας να αισθάνεται άνετα όταν συμμετέχει σε μελλοντική ανοιχτή, ειλικρινή επικοινωνία μαζί σας.

Επιπλέον, το να δείξετε την αγάπη και την υποστήριξή σας μπορεί να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν τυχόν αρχικές ανησυχίες ή απροθυμία να αναζητήσουν θεραπεία για την ψυχική τους υγεία.

6. Μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας και αναζητήστε θεραπεία

Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας μπορεί ήδη να είναι μια πρόκληση, αλλά γίνεται ακόμη πιο δύσκολη όταν ζείτε με μια ψυχική ασθένεια. Ευτυχώς, εσείς και ο σύζυγός σας δεν είστε μόνοι.

Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας, όπως θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμός και των δύο.

Η αναζήτηση βοήθειας μπορεί αρχικά να φαίνεται σαν μια τρομακτική εργασία, αλλά η εύρεση θεραπείας για τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας είναι το πρώτο βήμα για να βελτιωθείτε. Αφιερώστε χρόνο για να μιλήσετε μαζί για τη θεραπεία και πώς μπορείτε να υποστηρίξετε τον σύζυγό σας σε όλη τη διαδικασία.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να παρακολουθήσετε τη θεραπεία με τον σύντροφό σας, ειδικά σε περιπτώσεις που η ψυχική υγεία ασκεί πίεση στη σχέση σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να καταστεί απαραίτητο αναζητήστε ζευγάρια ή θεραπεία γάμου .

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να κατανοήσετε τη σημασία του να μιλάμε για την ψυχική υγεία.

7. Καταλάβετε ότι χρειάζεται χρόνος για να βελτιωθείτε

Το να μιλάς για την ψυχική υγεία δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Η ψυχική ασθένεια μπορεί να έχει πολλές αιτίες και μπορεί να σας πάρει πολύ χρόνο για να αποκρυπτογραφήσετε την ακριβή αιτία.

Μερικές φορές είναι περιστασιακό, όπως μια σημαντική αλλαγή ζωής ή απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Άλλες φορές, υπάρχει ένα οικογενειακό ιστορικό ψυχικής ασθένειας , και η βασική αιτία είναι γενετική.

Ανεξάρτητα από τον λόγο, χρειάζεται χρόνος για να βελτιωθείς. Εάν εσείς ή ο σύζυγός σας αναζητάτε θεραπεία, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να βρείτε το σωστό φάρμακο ή θεραπεία.

Αν και μπορεί να είναι εύκολο να νιώθετε απογοήτευση, πρέπει να είστε υπομονετικοί και υποστηρικτικοί.

Η εύρεση της σωστής θεραπείας απαιτεί συχνά χρόνο μαζί με μια μικρή δοκιμή και λάθος. Είναι σημαντικό να μην προσπαθήσετε να βιαστείτε τη διαδικασία αποκατάστασης.

Εάν ο σύντροφός σας υποβάλλεται σε θεραπεία χωρίς αρχική επιτυχία, αυτό δεν σημαίνει ότι τον αποτυγχάνετε με οποιονδήποτε τρόπο. Συνεχίστε να παραμένετε υποστηρικτικοί και να επικοινωνείτε μαζί τους τακτικά.

8. Συνεχίστε τη συνομιλία

Η αρχική σας συνομιλία με τον σύζυγό σας είναι ζωτικής σημασίας δημιουργώντας ένα αίσθημα εμπιστοσύνης και υποστήριξη, αλλά η συζήτηση θα πρέπει να είναι συνεχής καθώς η διαδικασία θεραπείας.

Μην σταματήσετε να μιλάτε για την ψυχική υγεία με τον σύζυγό σας. Ελέγχετε τακτικά με το σύζυγό σας σχετικά με την ψυχική υγεία και τη θεραπεία του.

Αν και είναι απαραίτητο να τους δώσετε τον χώρο που χρειάζονται, η συμμετοχή σας στη θεραπεία τους βοηθά να δείξετε την υποστήριξή σας.

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο σύζυγός σας μπορεί να έρθει ο ίδιος σε εσάς για να μιλήσει για την ψυχική υγεία.

Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να είστε ανοιχτοί σε αυτό και διαθέσιμοι. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε τις ώρες που θα μιλήσετε στο μέλλον.

Μερίδιο: