Πώς να αντιμετωπίσετε την ψυχική ασθένεια σε έναν σύζυγο

Ζώντας με σύζυγο με ψυχική ασθένεια στο γάμο είναι αρκετά δύσκολο. Ένας διάσημος κλινικός ψυχολόγος και συγγραφέας του The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. έχει προσθέσει –

Σε αυτό το άρθρο

• Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας πρώτα
• Περάστε χρόνο μαζί όσο το δυνατόν περισσότερο
• Διατηρήστε θετική επικοινωνία
• Να ασκείτε τακτικά αυτοφροντίδα
• Αποφύγετε να κατηγορείτε ο ένας τον άλλον
• Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ ή τη λήψη ναρκωτικών
• Δώστε τη σωστή εστίαση στα παιδιά σας

Το επίπεδο άγχους συχνά εκτείνεται σε κατάσταση κρίσης, όπου η διαχείριση της ασθένειας γίνεται, για όλες τις προθέσεις και σκοπούς, η μοναδική λειτουργία της σχέσης.

Ένας άλλος διάσημος ψυχοθεραπευτής και προπονητής σχέσεων από το Σικάγο, Jeffrey Sumber, MA, LCPC, έδωσε επίσης τη συμβολή του στο ψυχικές ασθένειες και σχέσεις – Η ψυχική ασθένεια έχει τον τρόπο να θέλει να κατευθύνει την κίνηση της σχέσης, παρά τους μεμονωμένους συντρόφους.

Αλλά είπε επίσης - Δεν είναι αλήθεια ότι η ψυχική ασθένεια μπορεί να καταστρέψει μια σχέση. Οι άνθρωποι καταστρέφουν μια σχέση.

Κανονικά, στους ανθρώπους αρέσει να μιλούν για το πώς η ψυχική τους ασθένεια επηρεάζει την οικογένειά τους, ειδικά τους γονείς τους ή το παιδί. Αλλά είναι πολύ πιο σοβαρό θέμα. Η ψυχική ασθένεια μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συζυγική ζωή ενός ατόμου και να φτάσει σε επίπεδο κρίσης.

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν μια ψυχική ασθένεια μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία του συζύγου τους και το αντίστροφο.

Ενώ αντιμετωπίζουν αυτές τις προκλήσεις, οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν ένα άλμα πίστης και να μάθουν πώς να διατηρούν μια υγιή σχέση ενώ αντιμετωπίζουν έναν σύζυγο με ψυχική ασθένεια.

Τρόποι για να διατηρήσετε έναν υγιή γάμο ενώ αντιμετωπίζετε έναν ψυχικά ασθενή σύζυγο

1. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας πρώτα

Μέχρι σήμερα, πολλά άτομα δεν είναι ενημερωμένα για τα βασικά της ψυχικής ασθένειας ή πιστεύουν σε ανακριβείς πληροφορίες.

Πριν μάθετε πώς να αντιμετωπίζουν ψυχικές ασθένειες σε έναν σύζυγο, το πρώτο βήμα είναι να βρεθεί ένας υψηλής ποιότητας ψυχολόγος και ιατρικός εμπειρογνώμονας. Στη συνέχεια, αναζητήστε σχετικό περιεχόμενο και διαδικτυακές πληροφορίες σχετικά με τη συγκεκριμένη διάγνωση.

Επιλέξτε από νόμιμους ιστότοπους με καλή φήμη και σύσταση από τον ψυχοθεραπευτή σας.

Είναι πολύ δύσκολο να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας για ένα κοινό άτομο. Είναι εύκολο να θεωρήσετε τον σύζυγό σας ως τεμπέλη, ευερέθιστο, αποσπασμένο και παράλογο άνθρωπο.

Μερικά από αυτά τα ελαττώματα του χαρακτήρα είναι τα συμπτώματα. Αλλά για να αναγνωρίσετε αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να γνωρίζετε τα βασικά της ψυχικής ασθένειας.

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία θα περιλαμβάνει θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να μορφωθείτε. Πρέπει να γίνετε ουσιαστικό μέρος του σχεδίου θεραπείας του συζύγου σας.

Μπορείτε να επισκεφθείτε ιόντα όπως το Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (ΜΑΣ), Συμμαχία για την κατάθλιψη και τη διπολική υποστήριξη (DBSA), ή Ψυχική Υγεία Αμερική (MHA). Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές πρακτικών πληροφοριών, πόρων και υποστήριξης.

2. Περάστε χρόνο μαζί όσο το δυνατόν περισσότερο

Αν είστε παντρεμένος με κάποιον με ψυχική ασθένεια , το άγχος θα ήταν ένα κοινό θέμα που θα επηρέαζε τη σχέση σας.

Ανεξάρτητα από το επίπεδο άγχους που βιώνετε. θα έπρεπε έχουν μια αίσθηση φροντίδας και υποστήριξης ο ένας για τον άλλον. Ένας δεσμός αγάπης που μπορεί να δημιουργήσει μια σχέση που τείνει να επιβιώσει.

Μπορείτε να καθίσετε μαζί για λίγα λεπτά και να συζητήσετε για τις απαιτήσεις και τις προθέσεις σας για τις επόμενες μέρες. Πείτε στον/την σύζυγό σας πόσο νοιάζεστε για αυτόν/αυτήν. Πείτε του/της πόσο εκτιμάτε ακόμα και τα πιο μικρά πράγματα πάνω του/της.

Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σύζυγό σας χαλαρή και τη σχέση σας υγιή.

Τα θέματα ψυχικής υγείας μπορούν να βλάψουν την κανονική σεξουαλική σας ζωή. Μπορεί να συμβεί όταν είσαι ψυχικά ασθενής. ο σύζυγός σας παίρνει τακτικά φάρμακα. Εάν αντιμετωπίζετε μια διαταραχή στην κανονική σας σεξουαλική ζωή λόγω φαρμάκων, συζητήστε το θέμα με τον σύντροφό σας και το γιατρό σας.

Βεβαιωθείτε ότι δεν λαμβάνετε φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται από το γιατρό σας. Επίσης, μην σταματήσετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς την έγκριση του γιατρού σας.

Η κανονική σεξουαλική ζωή είναι σημαντική για να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό σας. Το σεξ βελτιώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και ενισχύει το μυαλό σας. Η μειωμένη σεξουαλική ζωή μπορεί να δημιουργήσει ψυχικά προβλήματα και το σώμα σας αντιδρά αρνητικά σε ψυχικές ασθένειες.

Αυτό που χρειάζεται η ψυχική υγεία είναι περισσότερο φως του ήλιου, περισσότερη ειλικρίνεια, περισσότερη ανόητη συζήτηση. – Γκλεν Κλόουζ

3. Διατηρήστε θετική επικοινωνία

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, τα ζευγάρια που εκφράζουν τα συναισθήματά τους κάθε μέρα λέγοντας λίγες όμορφες λέξεις όπως «σ’ αγαπώ» ή μου λείπεις, μέσω μηνυμάτων ή μέσω τηλεφωνημάτων ή απευθείας συνομιλίας, μπορούν να διατηρήσουν καλύτερη χημεία στη σχέση τους.

Διατηρήστε το γάμο σας όπως ακριβώς ένα νιόπαντρο ζευγάρι . Προσπαθήστε να επικοινωνείτε με τον σύζυγό σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Εάν ο σύζυγός σας είναι άτομο πλήρους απασχόλησης, θα πρέπει επίσης να το προσέξετε είτε αυτός ή αυτή αντιμετωπίζει κατάθλιψη στο χώρο εργασίας ή όχι. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να επηρεαστεί από κατάθλιψη στο χώρο εργασίας.

Σύμφωνα με την Mental Health America, ένας στους 20 εργαζόμενους πάσχει από κατάθλιψη στη δουλειά ανά πάσα στιγμή. Έτσι, υπάρχει πιθανότητα ο σύζυγός σας να αντιμετωπίζει προβλήματα ψυχικής υγείας λόγω προβλημάτων στο χώρο εργασίας.

Λοιπόν, ποια είναι η λύση σε αυτό το ζήτημα;

Βρείτε λίγο ελεύθερο χρόνο, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, και βγείτε μαζί ραντεβού. Είσαι ο μόνος που μπορείς να τον/την παρηγορήσεις από αυτή τη δυστυχία.

Μπορείτε να πάτε σε μια μουσική συναυλία ή να παρακολουθήσετε μια ταινία μαζί ή να δειπνήσετε σε ένα ακριβό εστιατόριο, ό,τι τον/την κάνει χαρούμενο. Μην αφήσετε την ψυχική ασθένεια να καταστρέψει το γάμο σας.

4. Ασκείτε τακτικά την αυτοφροντίδα

Αυτή είναι μια σημαντική πτυχή που θα πρέπει να αντιμετωπίσετε έχοντας έναν ψυχικά άρρωστο σύζυγο. Η αυτοφροντίδα είναι σημαντική όταν έχετε σύζυγο με προβλήματα ψυχικής υγείας. Εάν μετατοπίσετε την εστίασή σας τόσο από τη σωματική υγεία όσο και από την υγιεινή σας, θα θέσετε και τη ζωή σας σε κίνδυνο.

Ξεκινήστε από τα βασικά- Πίνετε άφθονο νερό, κοιμάστε αρκετά, κάντε κάποιες τακτικές σωματικές δραστηριότητες όπως τζόκινγκ, ποδηλασία, τρέξιμο, αερόμπικ κ.λπ.

Πρέπει επίσης να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να αποφεύγετε το πρόχειρο φαγητό, να περνάτε χρόνο με φίλους ή αγαπημένα σας πρόσωπα, να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινότητά σας και να πηγαίνετε για διακοπές.

Μπορείτε επίσης ασχοληθείτε με διαφορετικές δημιουργικές δραστηριότητες ή χόμπι.

Οι πιο δυνατοί άνθρωποι είναι αυτοί που κερδίζουν μάχες για τις οποίες δεν γνωρίζουμε τίποτα. – Άγνωστο

5. Αποφύγετε να κατηγορείτε ο ένας τον άλλον

Το να κατηγορούμε ο ένας τον άλλον για κάποιους απλούς λόγους μπορεί να ξεπεράσει το όριο και να κάνει την ψυχική ασθένεια σοβαρή. Αυτό σταδιακά θα κάνει τη σχέση σας ανθυγιεινή. Θα σας πρότεινα να καλλιεργήσετε την κατανόηση και στους δύο σας.

Ξεκαθαρίστε τα πάντα, αποδεχτείτε αυτό που έχετε κάνει και προχωρήστε . Μην είστε επικριτικοί, ξέρετε τα πάντα και μετά αντιδράστε.

Μπορείτε να συζητήσετε ερωτήσεις σχετικά με την ασθένεια και να ακούσετε τι έχει να πει ο σύζυγός σας. Μπορεί να μην συμφωνείτε με τις απαντήσεις, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι ο σύζυγός σας είναι άρρωστος.

Ένας καυγάς μπορεί να τον/την κάνει ανήσυχο. Πρέπει να τον/την καταλάβετε, όσο δύσκολο κι αν γίνει.

6. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ ή τη λήψη ναρκωτικών

Πολλά ζευγάρια που αντιμετωπίζουν σοβαρό συζυγικό στρες ή τραύμα μπορεί να αρχίσουν να πίνουν αλκοόλ ή ναρκωτικά. Εσείς και ο σύζυγός σας μπορεί επίσης να πέσετε σε αυτόν τον εθισμό.

Μπορείτε να πάρετε αυτές τις ουσίες για να ξεφύγετε από το ψυχικό στρες ή τα συναισθήματά σας.

Αυτές οι συνήθειες όχι μόνο βλάπτουν την υγεία σας αλλά μπορούν επίσης να καταστρέψουν την οικογενειακή σας ζωή. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες να αποφύγετε το ποτό και τα ναρκωτικά, δοκιμάστε γιόγκα, βαθιές αναπνοές, τακτική άσκηση , κλπ. Πιστέψτε με, θα λειτουργήσει.

7. Δώστε τη σωστή εστίαση στα παιδιά σας

Τα παιδιά μπορεί φυσικά να πιστεύουν ότι είναι καθήκον τους να διορθώσουν τα προβλήματα των γονιών τους. Αλλά δεν μπορούν πρακτικά να διορθώσουν τα ψυχικά σας προβλήματα. Επομένως, πρέπει να τους κάνετε να κατανοήσουν τους περιορισμούς τους.

Θα πρέπει να τους ενημερώσετε ότι η θεραπεία της ψυχικής ασθένειας δεν είναι δική τους ευθύνη.

Εάν δυσκολεύεστε να μιλήσετε μαζί τους για ψυχικές ασθένειες, μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Ένας ειδικός στην παιδική ψυχολογία μπορεί να σας βοηθήσει να μεταφέρετε καλύτερα το μήνυμά σας.

Ελάτε σε επαφή με τα παιδιά σας. Δώστε τους να ξέρουν ότι μπορούν ακόμα να βασίζονται σε εσάς σε δύσκολες στιγμές. Είναι καλύτερα να αφιερώνετε αρκετό χρόνο σε οικογενειακές δραστηριότητες.

Η ψυχική υγεία… δεν είναι προορισμός αλλά διαδικασία. Έχει να κάνει με το πώς οδηγείς, όχι το πού πηγαίνεις. – Noam Shpancer, PhD

Δείτε επίσης:

Μερίδιο: