25 τρόποι για να αποπνέετε εμπιστοσύνη στη σχέση σας

Ζευγάρι με αυτοπεποίθηση

Σε αυτό το άρθρο

Τι λέτε στον εαυτό σας καθώς ξυπνάτε κάθε πρωί και συνεχίζετε τη μέρα σας; Πως σε κανει να αισθάνεσαι? Η συνεχής ροή των σκέψεών μας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση. Γι' αυτό το πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση ξεκινά με την παρατήρηση αυτών των σκέψεων πριν τις αλλάξετε.



Όπως είπε κάποτε ο φιλόσοφος και Ρωμαίος αυτοκράτορας, το μυαλό σας θα πάρει τη μορφή αυτού που έχετε συχνά στη σκέψη σας, γιατί το ανθρώπινο πνεύμα χρωματίζεται από τέτοιες εντυπώσεις.

Το νόημα «αποπνέουν εμπιστοσύνη» στις σχέσεις

Υπάρχει μια λεπτή διαφορά μεταξύ της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης: η αυτοπεποίθηση είναι η πεποίθηση που έχετε για τις δεξιότητές σας. Από την άλλη πλευρά, η αυτοεκτίμηση βασίζεται στο τι πιστεύεις για το ποιος είσαι ως άτομο.

Αυτό χαρτί συνοψίζει την εμπιστοσύνη στη σχέση ως την εμπιστοσύνη που έχει ένα άτομο για την ικανότητά του να διατηρήσει μια υγιή σχέση και να χειριστεί συγκρούσεις στη σχέση . Εν ολίγοις, το να ξέρεις πώς να αποπνέεις αυτοπεποίθηση συνδέεται με την επικοινωνία.

Για παράδειγμα, πώς διεκδικείτε τις ανάγκες και τα όριά σας; Πώς μοιράζεστε τις απόψεις σας και βρίσκετε έναν θετικό τρόπο για να νιώσετε πληροί και οι δύο; Θα μπορούσατε να είστε σίγουροι για τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες, αλλά είστε σίγουροι ότι θα αφήσετε κάποιον να μπει και θα βρείτε συμβιβασμούς;

Φυσικά, η ισχυρή αυτοεκτίμηση είναι μέρος του πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση. Σε τελική ανάλυση, αν είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας, είναι πιο εύκολο να είστε αμφίθυμοι σχετικά με την επιτυχία ή διάλυση μιας σχέσης γιατί ξέρεις ότι μπορείς να βασιστείς στον εαυτό σου. Αυτό είναι αυτοεκτίμηση, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα.

Γιατί έχει σημασία η εμπιστοσύνη στις σχέσεις

Τα καλά νέα είναι ότι είναι ελαφρώς πιο εύκολο να εργαστείς για το πώς να αποπνέεις αυτοπεποίθηση παρά αυτοεκτίμηση, αν και αξίζει να γνωρίζεις λίγο και για τα δύο. Ουσιαστικά, η αυτοπεποίθηση βασίζεται στα δυνατά σας σημεία, αλλά η αυτοεκτίμηση είναι να γνωρίζετε όλες τις αδυναμίες και τα τυφλά σημεία σας.

Λοιπόν, γιατί πρέπει να ξέρετε πώς να νιώθουν σιγουριά σε μια σχέση ? Η προφανής απάντηση είναι να αποφύγετε να σας περπατήσουν παντού και να αποκτήσετε αυτό που θέλετε στη ζωή. Συνδέεται με αυτό το επιτυχία της σχέσης και τη γενική σας ευημερία.

Μπαίνεις σε έναν θετικό κύκλο βελτιωμένης επικοινωνίας και μεγαλύτερης αυτοεκτίμησης καθώς αποκτάς αυτοπεποίθηση. Αυτό, με τη σειρά του, ενισχύει τόσο την ευημερία σας όσο και του συντρόφου σας μαζί με την αυτοεκτίμησή σας.

Αυτή η μελέτη δείχνει ότι η αυτοεκτίμηση και η ευτυχία των σχέσεων είναι αλληλένδετα και δημιουργούν υγιή στυλ προσκόλλησης. Το πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση θα έρθει φυσικά καθώς αισθάνεστε ασφαλείς για το ποιοι είστε.

Εκπέμπει αυτοπεποίθηση ως άντρας

Μερικοί άντρες αποπνέουν αυτοπεποίθηση στη δουλειά, αλλά στη συνέχεια καταρρέουν μπροστά σε μια γυναίκα. Ακριβώς όπως οι γυναίκες, οι άνδρες μπορούν επίσης να πιεστούν από άδικες κοινωνικές πιέσεις. Σε αυτή την περίπτωση, πρόκειται περισσότερο για την καταστολή των συναισθημάτων.

Επιπλέον, είμαστε όλοι περιτριγυρισμένοι από εικόνες των μέσων ενημέρωσης όμορφων και φαινομενικά τέλειων ανθρώπων. Είναι ενδιαφέρον, όπως αυτό μελέτη δείχνει ότι είναι συχνά η αντιληπτή εμπιστοσύνη που επηρεάζει τη συνολική επιτυχία των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων.

Έτσι, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας στο πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση όταν βγαίνετε ραντεβού ή απλώς αλληλεπιδράτε με γυναίκες. Αυτή η εκπαίδευση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η παρακολούθηση ενός βίντεο με άλλους άντρες να αποπνέουν αυτοπεποίθηση.

Φυσικά, είναι χρήσιμο να λάβετε κάποιες υποδείξεις για το πώς να δομήσετε μια συνομιλία και τι είδους ερωτήσεις είναι χρήσιμες. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η απλή εκπαίδευση είναι το μόνο που χρειάζεται για να μάθεις πώς να αποπνέεις αυτοπεποίθηση ως άντρας.

Ζευγάρι λεσβιών

Εκπέμπει αυτοπεποίθηση ως γυναίκα

Δυστυχώς, οι γυναίκες τείνουν να έχουν λιγότερη αυτοπεποίθηση, καθώς αυτό το άρθρο για το Κενό εμπιστοσύνης περιγράφει. Συχνά προσπαθούμε για την τελειότητα, ενώ υπόκεινται σε κοινωνικές πεποιθήσεις που δρουν εναντίον μας. Αυτό καθιστά δύσκολο να ξεπεράσουμε τους φόβους μας αλλά όχι αδύνατο.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση ως γυναίκα, πρέπει πρώτα να καταλάβετε ποια στερεότυπα έχετε υιοθετήσει ως πεποιθήσεις. Για παράδειγμα, οι άντρες παίρνουν τις αποφάσεις και χειριστείτε τα χρήματα στις σχέσεις;

Μερικές φορές, πρέπει επίσης να τολμήσεις να δοκιμάσεις αν θέλεις εμπιστοσύνη σε μια σχέση. Δηλώστε ότι θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό. Μπορεί να κάνετε λάθη, αλλά να είστε ανοιχτοί σε αυτά για να λάβετε την κατάλληλη υποστήριξη από τον σύντροφό σας.

Ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε σίγουροι σε μια σχέση είναι να αφήσετε την τελειότητα. Αυτό δεν σημαίνει εγκατάλειψη υψηλών προδιαγραφών. Αντίθετα, σημαίνει ότι εσείς αποφασίζετε πώς φαίνεται αρκετά καλό. Έχοντας πιο προσιτούς στόχους θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση.

25 Ιδέες για να παραμείνετε σίγουροι σε μια σχέση

Είναι σημαντικό να είστε πιστοί στον εαυτό σας για να είστε σίγουροι σε μια σχέση. Τη στιγμή που βάζεις τις ανάγκες της σχέσης πάνω από τις δικές σου, έχεις υποτιμήσει τον εαυτό σου. Οι άλλοι το βλέπουν και σας συμπεριφέρονται ανάλογα, οπότε η αυτοπεποίθησή σας μπορεί μόνο να μειωθεί.

Αντίθετα, επεξεργαστείτε αυτά τα σημεία εάν θέλετε να μάθετε πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση:

1. Ελέγξτε την εσωτερική σας φωνή

Πώς να έχετε εμπιστοσύνη σε μια σχέση ξεκινά με το να παρατηρείτε αυτά που λέτε στον εαυτό σας. Οι σκέψεις μας έχουν δύναμη και μπορούν να μας επηρεάσουν με χρήσιμους και μη βοηθητικούς τρόπους.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε έναν εσωτερικό κριτικό που μας κρίνει ή μας επικρίνει συνεχώς. Τώρα σκεφτείτε αν προτιμάτε να σας παρακινούν λέγοντας πόσο άχρηστοι είστε ή με υπενθύμιση των δυνατοτήτων σας;

Στην πραγματικότητα, μακροπρόθεσμα, το ανθρώπινο μυαλό ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανταμοιβές παρά στις απειλές, ακόμα κι αν αυτές προέρχονται εσωτερικά. Αυτές οι εσωτερικές απειλές μειώνουν την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμηση, όπως αυτό το άρθρο για το κριτική εσωτερική φωνή Λεπτομέριες.

2. Αναπλαισίωση των πεποιθήσεών σας

Μόλις παρατηρήσετε την εσωτερική σας φωνή, το επόμενο βήμα για το πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση είναι να αρχίσετε να την αμφισβητείτε. Για παράδειγμα, λέτε στον εαυτό σας ότι το μόνο που κάνετε είναι να ανακατεύετε τις σχέσεις σας; Αντίθετα, σκεφτείτε τι έχετε μάθει και πώς μπορείτε να το εφαρμόσετε σήμερα.

Το να είσαι σίγουρος σε μια σχέση περιλαμβάνει επίσης την εύρεση θετικών πεποιθήσεων στον εαυτό σου και στον σύντροφό σου. Γράψτε τα σε μια λίστα ως πρωινή υπενθύμιση για να δώσετε στον εαυτό σας μια επιπλέον ώθηση για το πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση.

3. Προκαλέστε τις μη χρήσιμες σκέψεις σας

Για να αποπνέετε αυτοπεποίθηση, πρέπει να πιστεύετε στον εαυτό σας και τις ικανότητές σας. Είστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σας, αλλά αν κάποιος σας επιτεθεί, δεν θα υπερασπιστείτε τον εαυτό σας;

Το ίδιο συμβαίνει και με τις σκέψεις. Εάν ένας από αυτούς λέει ότι δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε ξεκάθαρα, βρείτε όλες τις φορές που έχετε εκτονώσει επιτυχώς ένα επιχείρημα. Φυσικά, κάνουμε λάθη αλλά όχι 100% των περιπτώσεων.

|_+_|

4. Οραματιστείτε

Αν θέλετε να μάθετε πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση, συνηθίστε να οραματίζεστε τον εαυτό σας ως σύντροφο με αυτοπεποίθηση σε μια σχέση. Όπως αυτό το άρθρο για πώς να χρησιμοποιήσετε την οπτικοποίηση λεπτομέρειες, οι νευρώνες μας ενεργούν το ίδιο είτε κάνουμε είτε οπτικοποιούμε κάτι.

Γιατί να μην χρησιμοποιήσουμε όλα τα εργαλεία που μας έχει δώσει το μυαλό μας για το πώς να αποπνέουμε αυτοπεποίθηση;

Αν θέλετε να δείτε τη γνωστική διάχυση σε δράση, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το σύντομο και διασκεδαστικό βίντεο από τον Δρ. Ρας Χάρις:

5. Γλώσσα του σώματος

Και πάλι, αν στέκεσαι όρθιος, αυτόματα νιώθεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Οι ψυχολόγοι το έχουν αποδείξει σε α μελέτη με τα παιδιά, αλλά είναι η ίδια ιδέα για τους ενήλικες που αναζητούν πώς να αποπνέουν αυτοπεποίθηση.

|_+_|

6. Προετοιμασία

Εάν θέλετε να αποπνέετε αυτοπεποίθηση, μια χρήσιμη συμβουλή είναι να προετοιμαστείτε διανοητικά και συναισθηματικά. Για παράδειγμα, αν βιάζεστε από τη δουλειά και πηδάτε σε ένα ταξί για να βγείτε ραντεβού, πιθανότατα θα αγχωθείτε.

Αντίθετα, περάστε από το τελετουργικό της παύσης αφού κλείσετε τη δουλειά και προτού αρχίσετε να ετοιμάζεστε. Ηρεμήστε με την αγαπημένη σας μουσική και επιλέξτε ρούχα που αποπνέουν αυτοπεποίθηση.

7. Χτίστε την αυτοεκτίμησή σας

Όπως αναφέρθηκε, αν θέλετε να αποπνέετε αυτοπεποίθηση, θα πρέπει επίσης να εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας. Αυτό απαιτεί περισσότερο χρόνο και υπομονή, και οι περισσότεροι ωφελούνται από τη συνεργασία με έναν προπονητή ή θεραπευτή.

Ωστόσο, ένα από τα καλύτερα σημεία εκκίνησης για να μάθετε πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση είναι το ημερολόγιο αυτοεκτίμησης . Έχει μερικές απλές καθημερινές προτροπές που θα εστιάσουν ξανά τις σκέψεις σας. Έτσι, με την εξάσκηση, θα αρχίσετε να πιστεύετε στον εαυτό σας.

|_+_|

8. Υποστήριξη από άλλους

Η ανθεκτικότητα είναι συχνά μέρος της εκμάθησης πώς να αποπνέετε εμπιστοσύνη και αυτοεκτίμηση. Ένας από τους κοινόχρηστους πόρους που πρέπει να αντλήσουμε είναι το δίκτυο των σχέσεών μας.

Λοιπόν, τι λένε οι άλλοι για εσάς στις σχέσεις; Τι θετικά λένε ότι προσφέρεις; Το να έχεις αυτοεκτίμηση σημαίνει επίσης ότι πιστεύεις σε καλά αποτελέσματα. Είναι πιο πιθανό να το πιστέψετε αν έχετε μια ισχυρή ομάδα ανθρώπων που σας υποστηρίζει και σας πιστεύει.

9. Φανταστείτε έναν φίλο να σας μιλάει

Όπως αναφέρθηκε, ο εσωτερικός μας κριτικός είναι ο χειρότερος εχθρός του εαυτού μας. Δεν θα τολμούσαμε ποτέ να πούμε τέτοια πράγματα δυνατά σε κανέναν άλλον τις περισσότερες φορές.

Γι' αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο να φαντάζεστε έναν φίλο όταν σκέφτεστε πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση. Τι θα σου έλεγαν για να σε παρακινήσουν; Πώς θα σε έκαναν να νιώθεις καλά και με αυτοπεποίθηση;

10. Αυτοφροντίδα

Το να φροντίζεις τον εαυτό σου σε κάνει να νιώθεις καλά. Φροντίδα για τον εαυτό σας σημαίνει ότι γνωρίζετε την αξία σας και πώς να φροντίζετε τους άλλους ως ίσοι. Το να έχεις αυτή τη θετική σχέση με τον εαυτό σου αναγκαστικά επηρεάζει τους πιο κοντινούς σου ανθρώπους.

Με άλλα λόγια, πρέπει να βάλεις τον εαυτό σου πρώτα για να μάθεις πώς να αποπνέεις αυτοπεποίθηση και μετά να παραμείνεις σίγουρος σε μια σχέση. Όλοι κερδίζουν.

11. Γνωρίστε τις αξίες σας

Χρησιμοποιούμε αξίες για να μας καθοδηγούν όταν παίρνουμε αποφάσεις. Είναι επίσης το πώς γνωρίζουμε ενστικτωδώς αν ταιριάζουμε καλά με έναν σύντροφο. Όσοι ξέρουν πώς να αποπνέουν αυτοπεποίθηση το κάνουν επειδή είναι ξεκάθαροι για τις αξίες τους και για το πώς ζουν τη ζωή τους.

Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι οι αξίες σας σας βοηθούν να νοιάζεστε λιγότερο για πράγματα που δεν σας ενδιαφέρουν. Χωρίς την πίεση, μπορείτε φυσικά να αποπνέετε αυτοπεποίθηση.

|_+_|

12. Αυτοσυμπόνια

Η εμπιστοσύνη σε μια σχέση συνδέεται με το πόσο ευγενικοί είστε με τον εαυτό σας. Σκέψου το; εάν επικρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας, το πιθανότερο είναι ότι είστε γκρινιάρης και οξύθυμοι. Ο σύντροφός σας θα το νιώσει αυτό και θα γίνει εύθυμος σε αντάλλαγμα.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας για να σπάσετε αυτόν τον κύκλο αρνητικότητας. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι επίσης πιο εύκολο να είστε ευγενικοί με τον σύντροφό σας. Αν μπορείς να συγχωρήσεις τον εαυτό σου που είσαι άνθρωπος, μπορείς συγχωρήστε τον σύντροφό σας και αποπνέουν εμπιστοσύνη μαζί.

13. Ενσυνειδητότητα

Μια χρήσιμη τεχνική για το πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση είναι η επίγνωση. Μπορεί να το έχετε ακούσει να αναφέρεται πολλές φορές στο παρελθόν, επομένως μπορεί να έχετε ήδη ένα σχέση αγάπης-μίσους Με αυτό.

Ωστόσο, μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η παύση κάθε φορά που ανοίγετε μια πόρτα ή βράζετε τον βραστήρα για ένα φλιτζάνι τσάι. Κατά τη διάρκεια αυτής της παύσης, νιώστε τα πόδια σας στο έδαφος και παρατηρήστε το περιβάλλον σας με τα μάτια, τα αυτιά και τη μύτη σας.

Η χρήση όλων των αισθήσεών σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρόντες χωρίς να χάνεστε σε άχρηστες αρνητικές σκέψεις. Τότε είναι πιο εύκολο να αποδεχτείς τα πράγματα όπως είναι επειδή δεν ακούς επικριτικές σκέψεις. Αυτό είναι το κλειδί για να παραμείνετε σίγουροι σε μια σχέση.

|_+_|

14. Ξεμπλέξτε από τις σκέψεις σας

Αυτό είναι επίσης γνωστό ως γνωστική διάχυση , και είναι μια ισχυρή τεχνική για να μάθετε πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση. Και πάλι, πρόκειται για την αποσύνδεση από τις αρνητικές σκέψεις σας ώστε να μην σας κατακλύζουν.

15. Γειώστε τον εαυτό σας

Εάν αισθάνεστε άχρηστοι και δεν έχετε αυτοπεποίθηση, είναι εύκολο να χαθείτε σε ένα παραθυράκι απόγνωσης. Γινόμαστε ανήσυχοι καθώς συνεχίζουμε να λέμε στον εαυτό μας ότι τίποτα δεν θα αλλάξει ποτέ.

Ακούγεται οικείο; Αν ναι, την επόμενη φορά που θα συμβεί αυτό, προσπαθήστε να γειωθείτε. Ουσιαστικά, θέλετε όλες οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα να φύγουν από το σώμα σας και να επιστρέψουν στη γη.

Έτσι, νιώστε τα πόδια σας στο πάτωμα και αποσπάστε το ανήσυχο μυαλό σας ονομάζοντας όλα τα αντικείμενα στο δωμάτιο, για παράδειγμα. Αυτή είναι μόνο μια ιδέα από αυτό φύλλο εργασίας όπου μπορείτε να βρείτε άλλα που θα σας αποκαταστήσουν. Το πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση θα ακολουθήσει πιο εύκολα.

16. Αποδεχτείτε τον σύντροφό σας όπως είναι

Πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση ως γυναίκα σημαίνει να αποδέχεστε εσάς και τον σύντροφό σας με όλα τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας. Χάνουμε τόσο πολύ χρόνο ευχόμενοι να ήμασταν κάτι άλλο ή ότι οι σχέσεις μας ήταν διαφορετικές.

Αντίθετα, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι και οι δύο προσφέρετε μεγάλες δυνάμεις και ότι μπορείτε να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον με αυτές. Μην περιμένετε θαύματα με τις αδυναμίες σας, αλλά αφήστε τα δυνατά σας σημεία να συνδυαστούν για να καλύψουν τα μειονεκτήματά σας.

|_+_|

17. Να έχετε μια ζωή έξω από τη σχέση σας

Το πώς να νιώθεις αυτοπεποίθηση σε μια σχέση περιλαμβάνει επίσης φίλους και χόμπι. Εάν ολόκληρος ο κόσμος σας περιστρέφεται γύρω από τον σύντροφό σας, είναι λιγότερο πιθανό να αντεπεξέλθετε όταν τα πράγματα πάνε στραβά.

Από την άλλη πλευρά, οι φίλοι και τα χόμπι σας μπορούν να λειτουργήσουν ως υποστήριξη και έμπνευση σε οποιεσδήποτε δύσκολες στιγμές. Επιπλέον, ο σύντροφός σας θα σας σεβαστεί περισσότερο και θα εκτιμήσει ότι δεν έχετε κάποιον να αναπνέει από το λαιμό του.

Θα νιώσετε και οι δύο πιο σταθεροί και γενικά πιο σίγουροι στη σχέση σας.

18. Εξασκηθείτε στη βαθιά ακρόαση

Πώς να αποπνέεις αυτοπεποίθηση ως άντρας σημαίνει να ακούς τον σύντροφό σου. Είναι μύθος ότι οι γυναίκες μιλούν περισσότερο από τους άντρες γιατί, όπως αυτό άρθρο συνοψίζει, οι μελέτες δείχνουν ότι εξαρτάται από το πλαίσιο.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, όλα τα ανθρώπινα όντα εκτιμούν την ακρόαση. Ξέρεις να ακούς βαθιά; Αυτό σημαίνει να αναστέλλετε κάθε κρίση, να μην προσπαθείτε να λύσετε προβλήματα και να φανταστείτε πώς είναι να είσαι ο σύντροφός σου. Αυτό είναι πολύ διαφορετικό από το να περιμένετε απλώς μια παύση για να μπορέσετε να εμπλακείτε με τις ιδέες σας.

Όσο περισσότερο το κάνετε αυτό, τόσο περισσότερο θα σας ακούει ο σύντροφός σας, κάτι που ενισχύει την αυτοπεποίθησή σας. Νιώθουμε υποστήριξη και εκτίμηση όταν μας ακούν, κάτι που κάνει θαύματα για την αυτοεκτίμησή μας.

|_+_|

19. Φανταστείτε την άποψη του συντρόφου σας

Όλοι θέλουμε να είμαστε σωστοί και να ακολουθούνται οι απόψεις μας. Όταν δεν είναι, νιώθουμε απογοητευμένοι και δεν ξέρουμε πώς να αποπνέουμε πια αυτοπεποίθηση.

Τι θα γινόταν αν μπορούσες πρώτα να φανταστείς τα πράγματα από τη σκοπιά του συντρόφου σου; Ποιες λύσεις και ιδέες θα ακολουθούσατε αντ' αυτού; Δοκιμάστε το και δείτε αν μπορείτε να επιλύσετε τις διαφωνίες με διαφορετικό τρόπο

|_+_|

20. Μάθετε τι προσφέρετε

Το να αποπνέεις αυτοπεποίθηση σημαίνει να γνωρίζεις τα δυνατά σου σημεία. Φυσικά, πρέπει να γνωρίζουμε τις αδυναμίες μας, αλλά τα δυνατά μας σημεία προσθέτουν αξία.

Πώς να αποπνέεις αυτοπεποίθηση σημαίνει να πιστεύεις στις ικανότητές σου. Λοιπόν, απαριθμήστε αυτά που φέρνετε στη σχέση σας. Ρωτήστε τον σύντροφό σας αν δεν είστε σίγουροι και ακούστε τι εκτιμά μέσα σας για να ενισχύσετε περαιτέρω την αυτοπεποίθηση.

Ζευγάρι που δείχνει Thumps up

21. Βρείτε τα κοινά σημεία

Πώς να έχετε εμπιστοσύνη σε μια σχέση σημαίνει επίσης να αξιοποιήσετε ο ένας τις δυνάμεις και τις αξίες του άλλου. Μετά από όλα, θέλετε να χτίσετε από ένα κοινό έδαφος πεποιθήσεων για τη ζωή και τις σχέσεις. Με αυτόν τον τρόπο, ενισχύετε επίσης την αυτοπεποίθησή σας ότι μπορείτε να κάνετε αυτό το έργο επειδή έχετε γερές βάσεις.

22. Ασκήσεις ευγνωμοσύνης

Αποπνέετε αυτοπεποίθηση εκτιμώντας αυτό που έχετε και ποιοι είστε. Όπως αυτό το άρθρο για ευγνωμοσύνη εξηγεί, αλλάζεις τον εγκέφαλό σου για να είσαι πιο χαρούμενος όταν λες ευχαριστώ. Αυξάνεις την ενσυναίσθηση και την κοινωνική σου σύνδεση.

Με όλα αυτά τα θετικά συναισθήματα, είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας και πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση.

23. Κάντε τα ρούχα να λειτουργούν για εσάς

Ας μην ξεχνάμε τη δύναμη των ρούχων να μας δίνουν αυτοπεποίθηση. Επιλέξτε τα σωστά χρώματα και ρούχα, είτε προσπαθείτε να είστε έξυπνοι και έξυπνοι, εκλεπτυσμένοι ή απλά ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας.

Και πάλι, αν θέλετε, ρωτήστε τους φίλους σας για συμβουλές. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ποια ρούχα σας κάνουν μοναδική;

24. Ανοιχτή επικοινωνία

Πώς να αποπνέετε αυτοπεποίθηση σημαίνει να γνωρίζετε πώς να μοιράζεστε τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας. Σημαίνει επίσης κατανοώντας τι χρειάζεται ο σύντροφός σας από εσάς και πώς μπορείτε να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον.

Να είστε ξεκάθαροι με τον εαυτό σας πρώτα για το τι θέλετε από τη σχέση και τι σημαίνει επιτυχία για εσάς. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια δήλωση I για να το περιγράψετε στον σύντροφό σας για να λάβετε τα σχόλιά του. Θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση απλά ρωτώντας.

24. Σταμάτα να πηδάς το μυαλό

Το πώς να αισθάνεστε σίγουροι σε μια σχέση περιλαμβάνει επίσης την επίγνωση του μυαλού σας. Αν δεν το έχετε ήδη προσέξει, έχει μια φανταστική ικανότητα να βγάζεις τα χειρότερα συμπεράσματα με ταχύτητα αστραπής.

Αντίθετα, όταν αισθάνεστε ότι βγάζετε αρνητικά συμπεράσματα για τον εαυτό σας, κάντε μια παύση και βρείτε μια εναλλακτική θετική. Για παράδειγμα, ο σύντροφός μου δεν έχει πει τίποτα από τότε που ήρθαν στο σπίτι, οπότε πρέπει να έκανα κάτι λάθος.

Ίσως μια εναλλακτική θα μπορούσε να είναι ότι ο σύντροφός μου πρέπει να είναι κουρασμένος μετά τη δουλειά, οπότε θα τους αφήσω να κάνουν ένα διάλειμμα πριν αρχίσουμε να συζητάμε.

συμπέρασμα

Το νόημα «αποπνέω εμπιστοσύνη» στις σχέσεις συνδέεται με το πώς βλέπετε τον εαυτό σας και εξηγείτε τις ανάγκες σας. Ουσιαστικά, είστε σίγουροι ότι μπορείτε να χειριστείτε τις συγκρούσεις και να καλλιεργήσετε μια υγιή σχέση που βασίζεται στην εμπιστοσύνη και την ανοιχτή επικοινωνία.

Για να βελτιώσετε και να αποπνέετε αυτοπεποίθηση, μπορείτε να εργαστείτε σε διάφορες πτυχές. Αυτά περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, να γνωρίσετε την εσωτερική σας φωνή, να χρησιμοποιήσετε τη γλώσσα του σώματός σας, να αξιοποιήσετε τους φίλους σας και να οραματιστείτε την επιτυχία.

Ένας προπονητής ή ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία, όντας ο αξιόπιστος οδηγός σας. Θα σας βοηθήσουν να βρείτε τις δυνάμεις και τους εσωτερικούς πόρους σας για να κάνετε τις αλλαγές που χρειάζεστε για να είστε σίγουροι για τη σχέση σας. Όλοι αξίζουμε αγάπη και κανείς δεν πρέπει να υποφέρει μόνος του.