Είναι η Empathy φίλος ή εχθρός;

Είναι η Empathy φίλος ή εχθρός

Σε αυτό το άρθρο

Υπάρχει μια υπέροχη σκηνή στη ρομαντική κωμωδία / δράμα The Story of Us (1999). Ο Μπεν, ένας χωρισμένος πατέρας των δύο, έχει μια ισχυρή ενσυναίσθηση για τη σύζυγό του, την Κάτι, που τον πλημμυρίζει τόσο εντελώς που αγοράζει μερικά τριαντάφυλλα και εμφανίζεται χωρίς προειδοποίηση στην πόρτα της για να προτείνει μια συμφιλίωση.

Τι είναι η ενσυναίσθηση; Πώς διαφέρει από τη συμπάθεια; Μπορεί να διδαχθεί; Τέλος, μπορεί κάποιος να έχει υπερβολική ενσυναίσθηση;

Κατά την άποψή μου, η ενσυναίσθηση είναι το τρίτο σκαλοπάτι μιας κλίμακας τεσσάρων βαθμών «αισθάνθηκε το συναίσθημα για τους άλλους».

Στο κάτω μέρος της σκάλας είναι κρίμα. Κρίμα είναι θλίψη για τα βάσανα κάποιου άλλου ατόμου, συμπεριλαμβανομένων κάποιου βαθμού περιφρόνησης που βασίζεται στην αντίληψη ότι το αντικείμενο αυτής της κρίσης μπορεί να είναι αδύναμο ή κατώτερο.

Το επόμενο σκαλί στη σκάλα των αισθήσεων είναι η συμπάθεια.

Η συμπάθεια αισθάνεται άσχημα για κάποιον. Η συμπάθεια συνοδεύεται συχνά από αυτό που ο Brine Brown περιγράφει ως «ασημένια επένδυση» στην οποία το συμπαθητικό άτομο προσφέρει συμβουλές ή προτεινόμενη αλλαγή προοπτικής, δηλαδή «Θα μπορούσε πάντα να είναι χειρότερο» ή «Έχετε καλέσει έναν θεραπευτή;» Δυστυχώς, οι ανεπιθύμητες συμβουλές απορρίπτονται συχνά από τον παραλήπτη, καθώς μπορεί να φαίνεται υποτιμητικός ή πατρογονικός.

Η ενσυναίσθηση, το τρίτο σκαλί από κάτω, αισθάνεται με κάποιον. Το ενσυναίσθητο άτομο αρχικά κοιτάζει μέσα του για να συνδεθεί με ένα παρόμοιο τραυματισμένο μέρος του εαυτού του πριν μοιραστεί μια ενσυναίσθηση.

Αυτή η διαδικασία τους επιτρέπει να λένε απλά σχόλια όπως «Λυπάμαι πολύ. Πρέπει να είναι απαίσιο »παρά να προσφέρει συμβουλές. Η ενσυναίσθηση αισθάνεται συχνά βαθιά από τον παραλήπτη και βοηθά στη μείωση της αίσθησης της απομόνωσης.

Τέλος, στην κορυφή της σκάλας είναι συμπόνια. Η συμπόνια μπορεί να οριστεί ως «ενσυναίσθηση στη δράση» στο ότι το συμπονετικό άτομο χρησιμοποιεί την ενσυναίσθηση κατανόησής του για να τους καθοδηγήσει προς χρήσιμη δράση. Για παράδειγμα, ο συμπονετικός γιατρός μπορεί να ενεργήσει με την ενσυναίσθηση του προς έναν ασθενή σε ένα οικιακά καταχρηστικό περιβάλλον για να του δώσει αριθμούς τηλεφώνου και ένα όνομα επαφής σε ένα καταφύγιο.

Η δύναμη της ενσυναίσθησης στις ρομαντικές σχέσεις

Η ενσυναίσθηση είναι ένα ουσιαστικό κομμάτι της συναισθηματικής νοημοσύνης. Δυστυχώς, δεν είναι δεδομένο ότι ο ρομαντικός σύντροφός σας έχει ενσυναίσθηση - στην πραγματικότητα, τα άτομα με σύνδρομο Asperger στερούνται σοβαρά ενσυναίσθηση που μπορεί να οφείλονται στο υψηλό ποσοστό διαζυγίου σε τέτοιους γάμους. Επίσης, πολλοί άντρες φαίνεται να παλεύουν να δείξουν ότι η ενσυναίσθηση είναι πιο διατεθειμένη να προσφέρει συμβουλές παρά να «αισθάνεται».

Εάν ο σύζυγός σας δεν έχει ενσυναίσθηση ή αισθάνεστε ότι η έλλειψη ενσυναίσθησης στο γάμο προκαλεί την ευτυχία της σχέσης σας, είναι καιρός να αναζητήσετε συμβουλευτική γάμου ή να ακολουθήσετε μια σειρά μαθημάτων γάμου, καθώς είτε θα σας επιτρέψει με πολύτιμα εργαλεία για να εμβαθύνετε την επικοινωνία και την ενσυναίσθηση σχέση.

Πώς να εμβαθύνετε την ενσυναίσθηση στο γάμο σας και σε άλλους τομείς της ζωής σας

Μπορεί να μάθει η ενσυναίσθηση; Ναι, με κίνητρα.

Η εκμάθηση της ενσυναίσθησης ξεκινά συχνά με την προσαρμογή στα συναισθήματά σας. Συνιστώ συχνά τα ενδιαφερόμενα μέρη που επιθυμούν να αυξήσουν την ενσυναίσθηση να διατηρήσουν ένα ημερολόγιο συναισθημάτων ή να χρησιμοποιήσουν την εφαρμογή για να αρχίσουν να καταγράφουν τα συναισθήματά τους.

Εάν γίνετε καλύτεροι στον εντοπισμό συναισθημάτων μέσα σας, θα μπορείτε να τα βλέπετε καλύτερα σε άλλους, συμπεριλαμβανομένου του συζύγου σας, ειδικά εάν βελτιώσετε τις δυνάμεις παρατήρησής σας. Ένας τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να κοιτάξετε τα πρόσωπα των ανθρώπων σε πλήθη και να προσπαθήσετε να υποθέσετε τι αισθάνονται.

Στο σπίτι, όταν βάζετε τον εαυτό σας στα παπούτσια του συντρόφου σας, θα είναι ευκολότερο για εσάς να καταλάβετε τον λόγο πίσω από τις ενέργειες και τις αποφάσεις τους.

Τρόποι να είστε πιο συμπαθητικοί στον σύντροφό σας

Μπορείτε να αναπτύξετε και να εμβαθύνετε την ενσυναίσθηση στις σχέσεις σας μαθαίνοντας να παρακρατείτε την κρίση.

Πρέπει να μάθετε να πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας είναι καταλαβαίνω άτομο που έχει λάβει αποφάσεις ή έχει ενεργήσει με την αίσθηση της δικής του αξιοπρέπειας. Η κράτηση της κρίσης σας τους βοηθά να αισθάνονται ότι είστε διακριτικοί συνεργάτες και δεν θέλετε να τους υποτιμήσετε ακόμη και αν οι ενέργειές τους δεν οδηγούν απαραίτητα στα επιθυμητά αποτελέσματα.

Επίσης, θα ήταν χρήσιμο να υποστηρίξετε τις καθημερινές ευθύνες τους και να μοιραστείτε μερικές από τις δουλειές τους. Η ενσυναίσθηση είναι μια δεξιότητα σχέσεων υψηλής τάξης και χρειάζεται χρόνος για να την χτιστεί, οπότε μην αισθάνεστε φοβισμένοι εάν δεν είστε σε θέση να το κατακτήσετε εν μία νυκτί.

Μπορούν οι άνθρωποι να έχουν πολλή ενσυναίσθηση;

Ναί. Έχω αρκετές «ενσυναίσθηση» στην πρακτική μου και συχνά δεν ξέρουν πώς να λένε όχι σε άλλους και ασκούν αυτο-φροντίδα. Οι γονείς με υπερβολική ενσυναίσθηση μπορεί να έχουν πολύ δύσκολο χρόνο να λένε όχι στα παιδιά τους.

Μπορούν οι άνθρωποι να μάθουν πώς να είναι λιγότερο ενσυναίσθηση;

Ναι, εάν εξασκούν αυτό που μου αρέσει να αποκαλώ «έξυπνη καρδιά», δηλαδή χρησιμοποιώντας τη λογική τους για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αυτόματης απόκρισής τους, ώστε να επιτρέψουν σε άλλους από έναν φοβερό φόβο να τους βλάψουν.

Για παράδειγμα, το παιδί σας μπορεί να διαμαρτυρηθεί έντονα εάν επιβάλλετε όρια στη χρήση του κινητού τηλεφώνου, οπότε ένας υπερβολικά ενσυναφής ενεργοποιητής μπορεί να χρειαστεί να πει στον εαυτό του ότι η απεριόριστη χρήση κινητού τηλεφώνου έχει αποδειχθεί επιβλαβής για τα παιδιά. Αυτή η λογική κατανόηση μπορεί να βοηθήσει τους ενσυναίσθηση να παρακάμψουν τη φυσική τους τάση να μην προκαλέσουν βλάβη από την εσφαλμένη ενσυναίσθηση.

Λοιπόν, είναι η ενσυναίσθηση φίλος ή εχθρός; Στην πραγματικότητα, είναι φίλος και εχθρός.

Μερίδιο: