Πώς να επικοινωνήσετε τις ανάγκες σας σε μια σχέση;
Εάν έχετε ανάγκες στη σχέση σας που δεν ικανοποιούνται, ίσως είναι καιρός να μιλήσετε με τον σύντροφό σας.
Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τις ανεκπλήρωτες ανάγκες σας το συντομότερο δυνατό. Διαφορετικά, μπορεί να γίνουν πηγές εκνευρισμού, αγανάκτησης ή άγχους για εσάς.
Γιατί η επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας στη σχέση;
Θα μπορούσαν να υπάρχουν δύο σενάρια:
Πρώτο: Είστε ικανοποιημένοι με τη σχέση σας συνολικά
Δύο: Εσείς οι δύο συχνά παραμένετε σε σύγκρουση μεταξύ σας
Όταν πρόκειται για το πρώτο σενάριο, συνήθως τείνετε να ξεπερνάτε τις μικρές διαφωνίες κάτω από το χαλί, κάτι που δεν είναι ιδανικό. Θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα στο μέλλον εάν δεν επιτευχθεί η σωστή επικοινωνία.
Το δεύτερο σενάριο είναι επίσης κοινό όπου συνεχή επιχειρήματα συμβαίνει επειδή υπάρχει ένα κενό επικοινωνίας μεταξύ των εταίρων.
Και στις δύο περιπτώσεις, η ανάγκη για επικοινωνία παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της σχέσης ευτυχισμένη και ικανοποιητική.
Μερικοί από τους σημαντικούς λόγους για τους οποίους είναι ζωτικής σημασίας σε μια σχέση είναι οι παρακάτω:
- Προς την αποφύγετε την αγανάκτηση σέρνεται στη σχέση
- Για να δημιουργήσετε ισχυρή σύνδεση
- Για να φύγουν οι παρεξηγήσεις
- Για την αίσθηση της αυτοεκτίμησης
- Να έχει το αίσθημα της ενδυνάμωσης
- Για να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώσει α ΑΙΣΘΗΣΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ
Ωστόσο, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε πώς να επικοινωνήσετε τις ανάγκες σας σε μια σχέση που θα βοηθήσει τη σχέση να ευημερήσει.
|_+_|4 Συμβουλές για να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά τις ανάγκες σας στον σύντροφό σας
Πώς να πεις αυτό που θέλεις σε μια σχέση;
Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες για το πώς να επικοινωνήσετε τις ανάγκες σας σε μια σχέση για μια πιο ικανοποιητική σχέση.
1. Προσδιορίστε τις ανάγκες σας
Αναρωτηθείτε, Τι χρειάζομαι σε μια σχέση;
Μπορεί να φαίνεται σαν ένα προφανές πρώτο βήμα για να προσδιορίσετε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας σε μια σχέση. Αλλά μερικές φορές, οι άνθρωποι μπορεί να παραμένουν κολλημένοι σε μια δυσαρεστημένη διάθεση χωρίς να ξέρουν γιατί.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τις ανεκπλήρωτες ανάγκες που προκαλούν τη δυσαρέσκειά σας. Αυτό το πρώτο βήμα πρέπει να κάνετε μόνοι σας για να καταλάβετε τι ακριβώς σας ενοχλεί.
Καθίστε, επικεντρωθείτε και ρίξτε μια ματιά στις ανάγκες σας. Γράψτε τα, αν αυτό σας είναι χρήσιμο. Αναρωτηθείτε, Τι χρειάζομαι σε αυτή τη σχέση που δεν εκπληρώνεται;
Για να σας βοηθήσουμε να καθοδηγήσετε τη διαδικασία σκέψης σας για το πώς να επικοινωνήσετε τις ανάγκες σας σε μια σχέση, ακολουθεί μια λίστα με μερικές κοινές ανάγκες στις σχέσεις:
- Ανάγκες σύνδεσης
Αυτή είναι η ανάγκη για σύνδεση με τη μορφή επικοινωνίας, εμπιστοσύνης, υποστήριξη , ή εκτίμηση . - Φυσικές ανάγκες
Αυτή είναι η ανάγκη για σωματική στοργή, σωματική οικειότητα, σεξ ή ασφάλεια. - Ανάγκες ανεξαρτησίας
Ακόμη και σε μια εδραιωμένη σχέση, οι εταίροι μπορεί να χρειάζονται κάποια ανεξαρτησία τώρα και τότε. Αυτό μπορεί να μοιάζει σαν να κάνετε τις δικές σας επιλογές ως άτομο. Μπορεί να σημαίνει ότι επιδιώκετε τα δικά σας ενδιαφέροντα ή τις δικές σας δραστηριότητες.
2. Βρείτε χρόνο, τόπο και μέθοδο για να μιλήσετε με τον σύντροφό σας
Αφού προσδιορίσετε τις ανάγκες σας, βρείτε χρόνο και χώρο για εσάς και τον σύντροφό σας να καταλάβετε πώς να επικοινωνήσετε τις ανάγκες σας σε μια σχέση. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να κάνετε μια εστιασμένη συζήτηση χωρίς περισπασμούς.
Εάν πλησιάζετε τον σύντροφό σας όταν είναι πολύ κουρασμένος ή στη μέση μιας εργασίας, μπορεί να μην είναι σε θέση να σας δώσει την πλήρη προσοχή του. Εάν ο σύντροφός σας δεν μπορεί να σας δώσει την πλήρη προσοχή του, τότε η συνομιλία πιθανότατα θα είναι ανεπιτυχής. Και οι ανάγκες σας θα παραμείνουν ανεκπλήρωτες.
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε την καλύτερη μέθοδο επικοινωνίας για την περίπτωσή σας.
Ας υποθέσουμε ότι ο ένας ή και οι δύο είστε εκτός πόλης και δεν μπορείτε να συναντηθείτε προσωπικά για να συζητήσετε τις ανάγκες σας. Ίσως θέλετε να αναρωτηθείτε, πόσο επείγουσα είναι αυτή η συζήτηση;
Εάν είναι σημαντικό για εσάς να μιλήσετε νωρίτερα παρά αργότερα, τότε θα πρέπει να ρυθμίσετε μια τηλεφωνική κλήση ή μια συνομιλία μέσω βίντεο. Εάν είναι πιο σημαντικό να κάνετε τη συζήτηση από κοντά, τότε ίσως είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι να είστε ξανά μαζί.
Για το καλύτερο αποτέλεσμα, βρείτε τον συμφωνημένο χρόνο και χρησιμοποιήστε την ιδανική μέθοδο επικοινωνίας.
|_+_|3. Μιλήστε με τον σύντροφό σας χρησιμοποιώντας δηλώσεις I
Τώρα που είστε έτοιμοι να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε ή να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για τις ανάγκες σας, φροντίστε να το κάνετε χρησιμοποιήστε δηλώσεις I όταν μιλάς.
Τι είναι δηλώσεις; Αυτές είναι πραγματικές δηλώσεις για εσάς και μόνο εσύ . Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, χρειάζομαι περισσότερα___σε αυτή τη σχέση ή νιώθω___όταν αυτή η ανάγκη δεν ικανοποιείται.
Όταν χρησιμοποιείτε τις δηλώσεις I, μιλάτε από τη δική σας εμπειρία, επομένως κανείς δεν μπορεί να αρνηθεί την αλήθεια αυτού που χρειάζεστε ή αισθάνεστε. Όταν μιλάς από τη δική σου εμπειρία, εστιάζεις στον εαυτό σου χωρίς να κάνεις λάθος τον σύντροφό σου.
Αφού δηλώσετε τα στοιχεία για τον εαυτό σας και τι χρειάζεστε, μπορείτε στη συνέχεια να ανοίξετε τη συζήτηση για πιθανές λύσεις σχετικά με το πώς να καλύψετε τις ανάγκες σας. Μπορεί να θέλετε να κάνετε αιτήματα για τον σύντροφό σας. Ή μπορείτε να τους ζητήσετε τις ιδέες τους για το πώς να καλύψετε τις ανάγκες σας.
4. Προσοχή σε παράπονα, απαιτήσεις ή κατηγορίες
Όταν δηλώνετε τις ανάγκες σας και κάνετε αιτήματα στον σύντροφό σας, μερικές φορές μπορεί να πάρει αρνητική τροπή. Για να επικοινωνείτε καλύτερα σε μια σχέση, φροντίστε τα λόγια σας να μην μετατραπούν σε παράπονα, απαιτήσεις ή κατηγορείτε τον σύντροφό σας .
Αν εσύ βρείτε τον εαυτό σας να παραπονιέται σχετικά με τον σύντροφό σας, να κάνετε απαιτήσεις ή να τον κατηγορήσετε, σταματήστε αμέσως. Διαφορετικά, μπορεί να βάλετε τον σύντροφό σας σε άμυνα, οδηγώντας σε καυγά.
Στο τέλος, αυτό μπορεί να εμποδίσει τον σύντροφό σας να ανταποκριθεί αποτελεσματικά στις ανάγκες σας.
Στο παρακάτω βίντεο, η Esther Perel μιλάει για το πώς οι τσακωμοί σκοτώνουν τη σχέση. Τσέκαρέ το:
Ακολουθούν ορισμένοι δείκτες που μπορεί να παραπονιέστε, να απαιτήσετε ή να κατηγορήσετε:
- Χρησιμοποιείτε δηλώσεις σας αντί για εγώ δηλώσεις . Παραδείγματα είναι: You never___ ή You always___ Αυτά μπορεί να αντιμετωπιστούν στον σύντροφό σας ως παράπονα ή ενοχή.
- Έχετε πέσει στην παγίδα που έχω ανάγκη. Επιφανειακά, αυτό μπορεί να μοιάζει σαν να δηλώνεις την ανάγκη σου—χρειάζομαι να πλύνεις τα πιάτα—αλλά στην πραγματικότητα απαιτείς από τον σύντροφό σου.
- Κάθε φορά που λέτε στον σύντροφό σας ότι χρειάζεστε να κάνει ή να είναι κάτι, αυτό είναι απαίτηση. Δηλώστε την ανάγκη σας χωρίς να εμπλέξετε τον σύντροφό σας και, στη συνέχεια, συνεργαστείτε για να βρείτε μια λύση.
Εάν διαμαρτύρεστε, απαιτείτε ή κατηγορείτε, θυμηθείτε τις ανάγκες σας, χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις σας και συνεχίστε τη συζήτηση για να επικοινωνούν αποτελεσματικά σε σχέση.
|_+_|Πάρε μακριά
Όταν βάλετε όλες αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές για το πώς να επικοινωνήσετε τις ανάγκες σας σε μια σχέση στη χρήση, μπορείτε να αρχίσετε να έχετε πιο αποτελεσματική επικοινωνία γύρω από τις ανάγκες σας.
Κάνοντας αυτό θα επιτρέψετε σε εσάς και τον σύντροφό σας να απολαύσετε μια πιο ικανοποιητική σχέση.
Μερίδιο:
