5 βασικοί λόγοι για την έλλειψη εμπιστοσύνης στη σχέση σας

Όπως είπε κάποτε ο Νίτσε,

Δεν στεναχωριέμαι που μου είπες ψέματα, στενοχωριέμαι που από εδώ και πέρα ​​δεν μπορώ να σε πιστέψω.

Ουσιαστικά, είναι δύσκολο να επιστραφεί η εμπιστοσύνη, αλλά δεν είναι αδύνατο. Εφόσον γνωρίζετε τους λόγους της έλλειψης εμπιστοσύνης στη σχέση σας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για να ξαναχτίσετε μαζί.

Εμπιστοσύνη σημαίνει γενικά να πιστεύεις αυτό που λέει κάποιος ότι είναι αλήθεια. Είναι ένα κρίσιμο χαρακτηριστικό για όλες τις σχέσεις, έτσι ώστε να αισθάνεστε ότι μπορείτε να βασίζεστε στον άλλον για να είστε αξιόπιστοι.

Το πιο σημαντικό, η εμπιστοσύνη αφορά τόσο την ειλικρίνεια όσο και την προβλεψιμότητα. Γι' αυτό τα σημάδια της έλλειψης εμπιστοσύνης σε μια σχέση περιστρέφονται γύρω από τη συμπεριφορά αλλά και τα λόγια. Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από απιστία και ασταθείς συνήθειες στις λιγότερο ακραίες αντιδράσεις ζεστού-κρύου σε κάποιον.

Πώς η έλλειψη εμπιστοσύνης καταστρέφει μια σχέση

Όλοι γνωρίζουμε τον ήχο αυτής της τσιμπημένης μικρής φωνής που αρχίζει να ψιθυρίζει ότι κάτι δεν πάει καλά. Προτού καν καταλάβεις ότι υπάρχει έλλειψη εμπιστοσύνης στον γάμο σου, ξεκινάς με αμφιβολίες. Αυτή η αμφιβολία μπορεί στη συνέχεια να κλιμακωθεί σιγά σιγά στην υποψία, ακολουθούμενη από άγχος και φόβο.

Πρέπει να βρείτε τους λόγους για την έλλειψη εμπιστοσύνης στη σχέση σας νωρίτερα παρά αργότερα μόλις αρχίσει ο φόβος. Διαφορετικά, θα ξαναπροστατεύσετε τον εαυτό σας με αμυντική συμπεριφορά. Είναι φυσικό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αποχώρηση από τον σύντροφό σας ή να γίνει υπερβολικά αντιδραστικό σε αυτά.

Είναι αδύνατο να σκεφτείτε ξεκάθαρα τους λόγους της έλλειψης εμπιστοσύνης στη σχέση σας όταν εμφανίζεται δυσπιστία και φόβος. νευροεπιστήμονες ξέρετε, ο εγκέφαλός σας κλείνει μόλις ενεργοποιηθεί το σύστημα του φόβου ή της μάχης ή της φυγής. Σε αυτό το σημείο, βιολογικά δεν μπορείτε να πάρετε λογικές αποφάσεις.

Όλα αυτά οδηγούν σε τεντωμένο ο r επιθετική επικοινωνία αυτό δεν σας βοηθά να αντιμετωπίσετε προβλήματα. Εξάλλου, ένας από τους κύριους λόγους για την έλλειψη εμπιστοσύνης στη σχέση σας είναι αν αμφιβάλλετε για τις προθέσεις του συντρόφου σας. Πώς μπορείτε στη συνέχεια να εντοπίσετε τα θέματα που πρέπει να συζητήσετε;

Η κατηγορία συχνά ξεκινά με αυτή την αμφιβολία, επειδή ο αμυντικός μας εγκέφαλος αναδεικνύει όλη την αρνητικότητα για τον σύντροφό μας. Κάνει εξαιρετική δουλειά προστατεύοντάς σας, αλλά όχι τόσο καλή για να εντοπίσετε τους λόγους της έλλειψης εμπιστοσύνης στη σχέση σας.

5 λόγοι για θέματα εμπιστοσύνης στη σχέση σας

Το να μην έχεις εμπιστοσύνη σε μια σχέση είναι καταστροφικό. Σε τρώει μέσα σου και το χειρότερο μέρος είναι ότι συχνά φοβάσαι να μιλήσεις γι' αυτό στο ένα άτομο που θα έπρεπε να μπορείς να εμπιστευτείς οτιδήποτε.

Υπάρχουν αρκετοί βασικοί λόγοι για την έλλειψη εμπιστοσύνης στη σχέση σας και η κατανόηση τους μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια θα μπορούσαν να είναι τα επόμενα βήματά σας.

1. Θέματα ατομικής εμπιστοσύνης

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το καταλάβετε, αλλά το να μην έχετε εμπιστοσύνη στη σχέση σας μπορεί να προέλθει από κάποιον από εσάς, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας. Όλοι ερχόμαστε σε σχέσεις με φόβους και πεποιθήσεις για το πώς να ερμηνεύσουμε τις πράξεις των άλλων ανθρώπων. Μερικές φορές οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας διαστρεβλώνουν τις πεποιθήσεις μας.

Για παράδειγμα, αν δεν λάβατε αρκετή φροντίδα και ανατροφή ως παιδί, μπορεί να μην είχατε αναπτύξει μια αίσθηση εμπιστοσύνης για τους φροντιστές σας. Καταχρηστικά παιδικά χρόνια είναι το προφανές ζήτημα, αλλά ακόμη και ένας απόντας γονέας μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα εμπιστοσύνης.

Οι λόγοι για θέματα εμπιστοσύνης μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν φόβος εγκατάλειψης ή ακόμα και έλλειψη ορίων. Η ανάρρωση από αυτά τα προβλήματα συχνά περιλαμβάνει ομαδική ή ατομική θεραπεία. Φυσικά, ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να παλεύει με παρόμοιες πεποιθήσεις και να οδηγεί τους λόγους της έλλειψης εμπιστοσύνης στη σχέση σας.

2. Αναντιστοιχίες τιμών

Η έλλειψη εμπιστοσύνης σε μια σχέση μπορεί να προέλθει από τη συνεύρεση με κάποιον που βλέπει τη ζωή διαφορετικά. Φυσικά, τα αντίθετα έλκονται, αλλά αν οι θεμελιώδεις αξίες σας είναι διαφορετικές, αυτό θα γίνει πιο ξεκάθαρο με τον καιρό.

Καθώς οι άνθρωποι χαλαρώνουν και γίνονται ο πραγματικός τους εαυτός όταν είναι μαζί με κάποιον, οι αναντιστοιχίες αξιών μπορεί ξαφνικά να είναι ένας από τους λόγους για την έλλειψη εμπιστοσύνης στη σχέση σας. Για παράδειγμα, αν εκτιμάτε τη σκληρή δουλειά και την πειθαρχία, αλλά ο σύντροφός σας εκτιμά τις επιλογές του τρόπου ζωής, τότε μπορεί να απογοητευτείτε από το να βγαίνει έξω όλη την ώρα ενώ εργάζεστε.

Οπως και ερευνητές έχουν δείξει, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να εκπληρωθούν σε μια σχέση εάν έχουν παρόμοιες αξίες. Αυτό τους βοηθά να ζήσουν τη ζωή με παρόμοιο τρόπο, ώστε να αλληλοσυμπληρώνονται. Αντίθετα, η ιεράρχηση διαφορετικών αξιών οδηγεί γρήγορα σε δυσπιστία.

Έχοντας αναντιστοιχίες τιμών είναι ένας από τους λόγους για την έλλειψη εμπιστοσύνης στη σχέση σας. Ουσιαστικά, χωρίς να ευθυγραμμίσετε τις αξίες σας, δεν μπορείτε να δημιουργήσετε ένα παρόμοιο μέλλον στο οποίο μπορείτε να αγοράσετε και οι δύο. Με διαφορετικές στάσεις ζωής, δημιουργείτε αναγκαστικά έλλειψη εμπιστοσύνης στον γάμο σας.

3. Στυλ προσκόλλησης

Η κατανόηση των λόγων για την έλλειψη εμπιστοσύνης στη σχέση σας ξεκινά συχνά κοιτάζοντας το στυλ προσκόλλησης μας. Όπως εξηγεί στο δικό του ο καθηγητής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Ιλινόις, Κρις Φράλεϊ άρθρο , έχουμε διαφορετικούς τρόπους σχέσης με ρομαντικούς συντρόφους που είναι είτε ασφαλείς είτε ανασφαλείς.

Ως παιδιά, μάθαμε από τους φροντιστές μας πώς μοιάζουν οι σχέσεις. Η θεωρία λέει ότι παίρνουμε αυτές τις παρατηρήσεις και υποθέσεις στις ενήλικες σχέσεις μας. Έτσι, αν είχατε έναν συναισθηματικά μη διαθέσιμο γονέα, μπορεί να χρειαστείτε συνεχή επιβεβαίωση μαζί με βαθιά ανάγκη για οικειότητα .

Δυστυχώς, οι άνθρωποι που δένονται με ανασφάλεια συχνά ελκύουν ο ένας τον άλλον. Αυτός είναι ένας άλλος από τους λόγους για την έλλειψη εμπιστοσύνης στη σχέση σας. Πολλές περιπτώσεις περιλαμβάνουν ένα άτομο με άγχος να συνδεθεί με ένα άτομο με στυλ αποφυγής. Και οι δύο βλέπουν κάτι στον άλλο που τους λείπει. Αντί να καλύψει το κενό, αυξάνει το άγχος του πρώτου και την επιθυμία του δεύτερου να φύγει.

Αυτή η WashingtonPost άρθρο αναφέρεται σε εκτιμήσεις ότι το 50% του πληθυσμού είναι ασφαλές ενώ το 20% αγχώνεται και το 25% αποφεύγει τις σχέσεις του. Οι υπόλοιποι λίγοι είναι φοβισμένοι, κάτι που θα δημιουργήσει επίσης σχέσεις χωρίς εμπιστοσύνη. Στην πραγματικότητα, έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που συνδέονται με άγχος είναι πιο πιθανό να ζηλεύουν και να οδηγούν σε δυσπιστία.

Αν θέλετε να ανακαλύψετε το στυλ του συνημμένου σας, ρίξτε μια ματιά στο The Attachment Project κουίζ .

Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε αυτό το διαφωτιστικό βίντεο για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς λειτουργούν πραγματικά τα στυλ συνημμένων:

4. Ανεκπλήρωτες ανάγκες

Ένας από τους λόγους για την έλλειψη εμπιστοσύνης στη σχέση σας που μπορεί να θέλουν να σας δώσουν οι άνθρωποι είναι η απιστία. Είναι εύκολο να κατηγορήσεις μια τέτοια συμπεριφορά, αλλά είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι οι πράξεις προέρχονται από κάπου. Φυσικά, αυτό προϋποθέτει ότι δεν είστε με ένα κατά συρροή απατεώνας ή ψυχικά διαταραγμένο άτομο.

Η απιστία μπορεί να είναι απολύτως η αιτία της έλλειψης εμπιστοσύνης στη σχέση σας. Εάν είναι ασυνήθιστη συμπεριφορά, μπορεί να οφείλεται σε ανεκπλήρωτες ανάγκες. Για παράδειγμα, οι εντάσεις αυξάνονται όταν ο ένας σύντροφος χρειάζεται οικειότητα, αλλά ο άλλος τείνει να προτιμά τον χρόνο μόνος. Με τον καιρό, αυτό μπορεί να απομακρύνει τους ανθρώπους.

Όπως εξηγούν ο ψυχολόγος Patrick Williams και η πιστοποιημένη προπονήτρια Diane Menendez Βιβλίο , όλοι έχουμε ανάγκες που εμπίπτουν σε τέσσερις κατηγορίες. Αυτά είναι η ασφάλεια και η ασφάλεια, η δύναμη και η επιρροή, το επίτευγμα ή το επίτευγμα και, τέλος, η οικειότητα και η σύνδεση με το ανήκειν.

Εάν κάποια από αυτές τις ανάγκες δεν ικανοποιείται από την εργασία ή τη ζωή του σπιτιού τους, οι άνθρωποι οδηγούνται να ψάξουν αλλού, κάτι που στη συνέχεια οδηγεί σε λόγους έλλειψης εμπιστοσύνης στη σχέση σας. Αυτό μπορεί να επιδεινωθεί περαιτέρω εάν αυτός ο σύντροφος δεν αισθάνεται ότι μπορεί να μιλήσει ανοιχτά για τις ανάγκες του, ίσως εάν αντιμετωπίζει την ευθύνη ή την επιδίωξη.

5. Μη ρεαλιστικές προσδοκίες

Οι σχέσεις χωρίς εμπιστοσύνη μπορούν να ξεκινήσουν με λανθασμένες υποθέσεις ή ακόμα και με την πεποίθηση ότι κάποιος από εσάς μπορεί να διαβάσει το μυαλό. Ίσως ο ένας σύντροφος να περιμένει από τον άλλον να κάνει πράγματα γι' αυτόν πριν καν του ζητηθεί; Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επικίνδυνες υποθέσεις σχετικά με το πόσο πολύ ή λίγο σας αγαπούν.

Με όλες αυτές τις σκέψεις να πετούν τριγύρω και να μην λέγεται τίποτα συγκεκριμένο, δεν είναι περίεργο που μπορείτε να δείτε τα σημάδια της έλλειψης εμπιστοσύνης σε μια σχέση. Επιπλέον, κάποιος από εσάς μπορεί να περιμένει κρυφά την τελειότητα του Χόλιγουντ ή του παραμυθιού.

Καμία σχέση δεν μπορεί να ανταποκριθεί σε αυτές τις προσδοκίες και μια τέτοια πίεση μπορεί επίσης να είναι ένας από τους λόγους για την έλλειψη εμπιστοσύνης στη σχέση σας.

Ο έλεγχος σε μια σχέση μπορεί επίσης να αλλάξει με τον καιρό. Εάν αλλάζει σε σχέση με τις προσδοκίες, μπορεί να βρεθείτε με έλλειψη εμπιστοσύνης σε μια σχέση. Εάν ο ένας σύντροφος προσπαθεί να επηρεάσει τον άλλον τόσο πολύ ώστε να αισθάνεται ότι ελέγχεται, θα μπορούσε να αρχίσει να μην εμπιστεύεται τις προθέσεις του.

Οι αγώνες εξουσίας μέσα στις σχέσεις μπορεί να κάνουν τους ανθρώπους ανασφαλείς επειδή δεν υποτίθεται ότι είστε ανταγωνιστικοί. Μια υγιής και ισορροπημένη σχέση σημαίνει ότι μπορείτε να είστε ευάλωτοι και απόλυτα οι ίδιοι ο ένας με τον άλλον.

Ωρες ωρες δυσπιστία μπορεί να συμβεί λόγω εξωτερικών παραγόντων, όπως αλλαγές στα επίπεδα εργασίας και εάν ο ένας είναι πολύ υψηλότερος από τον άλλο.

Συνδυάστε το με χαμηλή αυτοεκτίμηση και ο «πιο μικρότερος» σύντροφος θα αρχίσει να νιώθει ότι μένει πίσω. Θα αρχίσουν να μην εμπιστεύονται τις επαγγελματικές συναντήσεις και τις κλήσεις και θα βγάλουν βιαστικά συμπεράσματα.

Ξαφνικά οι προσδοκίες αλλάζουν καθώς αγανακτούν για την καριέρα του συντρόφου τους και θέλουν να περνούν περισσότερο χρόνο στο σπίτι. Έτσι, ξεκινά ο φαύλος κύκλος της δυσπιστίας.

Αντιμετώπιση έλλειψης εμπιστοσύνης στη σχέση

Το ταξίδι για την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης δεν είναι εύκολο, αλλά είναι δυνατό αν υποθέσουμε ότι και οι δύο είστε πρόθυμοι να είστε ανοιχτοί και ευάλωτοι.

• Πρώτα πρέπει να ξεκινήσετε κατανοώντας τους λόγους για την έλλειψη εμπιστοσύνης στη σχέση σας. Από εκεί, και με τη διάθεση να αλλάξετε, μπορείτε να αναπτύξετε ένα σχέδιο.
• Όταν αντιμετωπίζετε έλλειψη εμπιστοσύνης σε μια σχέση, πρέπει πρώτα να κοιτάξετε τον εαυτό σας. Υπάρχουν πάντα δύο άνθρωποι σε μια σχέση, και οι δύο παίζουν ρόλο. Φυσικά, είναι δύσκολο, αλλά είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας.

Έτσι, δείτε τους πέντε λόγους για την έλλειψη εμπιστοσύνης σε μια σχέση και αναρωτηθείτε πραγματικά αν πέφτετε σε κάποιον από αυτούς τους κουβάδες. Αυτό είναι το πρώτο σας βήμα για να ξεκινήσετε μια ανοιχτή συνομιλία . Είναι πολύ πιο ισχυρό να πείτε ότι έχετε παρατηρήσει την έλλειψη εμπιστοσύνης και αυτό είναι που προσφέρετε όσον αφορά το πώς να αλλάξετε τις συνήθειές σας.

• Με αυτήν την προσέγγιση της «λευκής σημαίας», ο σύντροφός σας θα πρέπει να είναι πιο πρόθυμος να είναι ανοιχτός και επικοινωνιακός. Ωστόσο, μην υποτιμάτε την πληγή και την άμυνα που μπορεί να πάρει χρόνο και υπομονή για να αποσυναρμολογηθεί. Με λίγη προσπάθεια, συμβιβασμούς και πολλή ακρόαση, μπορείτε να διαλύσετε αυτόν τον τοίχο.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτό άρθρο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον χειρισμό της έλλειψης εμπιστοσύνης.

συμπέρασμα

Οι σχέσεις χωρίς εμπιστοσύνη καταστρέφονται από μέσα προς τα έξω. Η αμφιβολία μετατρέπεται γρήγορα σε άγχος και φόβο, και αυτή η αρνητική εσωτερική φωνή γίνεται όλο και πιο δυνατή. Η κατηγορία, η κριτική και η αντιδραστικότητα δεν είναι ο δρόμος για μια υγιή σχέση.

Υπάρχουν αρκετοί πιθανοί λόγοι για την έλλειψη εμπιστοσύνης στη σχέση σας. Κυρίως, αυτά προέρχονται από ανεπίλυτο παιδικό πόνο, ανεκπλήρωτες ανάγκες και μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Το κλειδί είναι να συνεργαστείτε με κάποιον που έχει παρόμοιες αξίες, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ενιαίο μέλλον.

Η επίλυση μιας έλλειψης εμπιστοσύνης θα πάρει χρόνο, αλλά είναι δυνατή εφόσον και οι δύο είναι πρόθυμοι να αλλάξουν. Μερικές φορές αυτό σημαίνει να λάβετε κάποια εξωτερική υποστήριξη και καθοδήγηση με τη μορφή ατομικής θεραπείας ή θεραπείας ζευγαριών.

Σαφώς, σε κάποιο σημείο, πρέπει να αποφασίσετε τι είναι σωστό για εσάς και εάν η σχέση αξίζει τον αγώνα. Σε κάθε περίπτωση, η απόφαση είναι δική σας, οπότε μην αφήσετε τη δυσπιστία να καταστρέψει τη ζωή σας. Μάθετε από αυτό, κάντε ό,τι αλλαγές χρειάζεστε και συνεχίστε να προσβλέπετε.

Μερίδιο: