15 σημάδια μιας λεκτικής καταχρηστικής σχέσης και πώς να το αντιμετωπίσετε

Καταχρηστικό ζευγάρι με μπλε φόντο

Σε αυτό το άρθρο

Υπάρχουν πολλές μορφές λεκτικής και συναισθηματικής κακοποίησης. Μπορεί να ξεκινήσει με μικρά σήματα που καθιστούν δύσκολο να αναγνωριστεί ως κατάχρηση. Η σχέση μπορεί να ξεκινήσει υπέροχα και τα προβλήματα να εξελίσσονται σιγά σιγά. Τα προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να είναι διφορούμενα και διακριτικά, καθιστώντας τη διαδικασία εντοπισμού της λεκτικής κακοποίησης πιο δύσκολη. Οι περισσότεροι άνθρωποι, στην αρχή, αναζητούν ελαττώματα στη συμπεριφορά τους στην επικοινωνία με τον σύντροφο.

Επιπλέον, η λεκτική κακοποίηση μπορεί να περιλαμβάνει αρκετά περίπλοκα και τοξικό παιχνίδι . Αν αναρωτιέστε πώς να αναγνωρίσετε τα σημάδια της λεκτικής υβριστικής σχέσης, ρίξτε μια ματιά στην επιλογή μας από ενδεικτικά σημάδια και μάθετε πώς να τα διαφοροποιήσετε από την κανονική σύγκρουση.

Τι είναι η λεκτική κακοποίηση;

Η λεκτική κακοποίηση είναι μια προσπάθεια κατάληψης του ελέγχου πάνω σε κάποιον με διάφορα μέσα ψυχολογικής, όχι σωματικής, χειραγώγησης. Η προσπάθεια να υποτάξεις κάποιον μπορεί να έρθει μέσα από διάφορες μορφές κριτικής, ταπείνωσης, απειλών, τιμωριών και σιωπηλών μεταχειρίσεων .

Ίσως είναι περίεργο να το ακούς σχεδόν 50% ανδρών και γυναικών έχουν βιώσει τουλάχιστον μία ψυχολογικά επικίνδυνη συνάντηση με τους συντρόφους τους. ΕΝΑ προτείνει η μελέτη ότι η πιθανότητα λεκτικής κακοποίησης αυξάνεται με την κατάχρηση αλκοόλ και μειώνεται με τον αριθμό των παιδιών και της ηλικίας.

Εάν δεν είστε σίγουροι αν ο σύντροφός σας προσπαθεί να είναι αστείος ή απλά να σας μειώνει, μπορεί να αντιμετωπίζετε ένα από τα σημάδια λεκτικής κακοποίησης. Αν και σε σχέσεις σωματικής κακοποίησης, τα στοιχεία βίας είναι απτά και φανερά, δεν πρέπει να υποτιμούμε τις καταστροφικές συνέπειες της λεκτικής κακοποίησης.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της λεκτικής κακοποίησης και της κανονικής σύγκρουσης;

Συγκρούσεις και λογομαχίες αναμένεται να συμβούν σε οποιαδήποτε σχέση . Αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των σχέσεων που οι σύντροφοι εργάζονται και ξεπερνούν βελτιώνοντας την επικοινωνία και την κατανόησή τους μεταξύ τους.

Πώς να αναγνωρίσετε τη λεκτική κακοποίηση και να τη διακρίνετε από την κανονική σύγκρουση; Να είστε προσεκτικοί και να εξετάσετε περαιτέρω τα σημάδια λεκτικής και συναισθηματικής κακοποίησης, εάν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας είναι:

  • Φτιάχνοντας λιχουδιές
  • Καταφεύγοντας στην ονομασία
  • Συχνά φωνές
  • Ξεκινώντας τσακωμούς για κάθε μικρό πράγμα
  • Σας γελοιοποιούν ή σας ντροπιάζουν
  • Κάνοντάς σας να αισθάνεστε ανασφαλείς
  • Κατηγορώντας σας για επιχειρήματα
  • Να ενεργείτε τιμωρητικά όταν είστε μόνοι και να το αποφεύγετε όταν υπάρχουν άλλοι
  • Οι ενοχές σας παραγκωνίζουν και θυματοποιούν τον εαυτό τους
  • Κάνοντας την αυτοπεποίθησή σας να μειωθεί δραστικά

Παρόλο που η σύγκρουση είναι αναπόφευκτη, το πόσο από αυτές υπάρχει στη σχέση και το πώς τις περνάτε ως ζευγάρι μπορεί να δείξει πόσο κοντά είστε στη λεκτική κακοποίηση.

Λεκτικά υβριστικό ο σύζυγος έχει στόχο να σας ελέγξει κάνοντας σας να νιώθετε μικρός και μειώνοντας την αυτοπεποίθησή σας. Συνήθως, στη σύγκρουση και οι δύο πλευρές προσπαθούν να κερδίσουν κάτι για τον εαυτό τους. Στη λεκτική κακοποίηση, γίνεται μέσω συναισθηματικών επιθέσεων προς τον σύντροφο.

Ποια είναι τα σημάδια μιας καταχρηστικής σχέσης;

1. Περπάτημα πάνω σε τσόφλια αυγών

Περπάτημα στα τσόφλια αυγών

Όταν βρίσκεστε σε μια λεκτικά υβριστική σχέση, αρχίζετε να παρατηρείτε ότι είστε εξαιρετικά προσεκτικοί με αυτά που λέτε και κάνετε. Προσπαθώντας να αποφύγετε πιθανούς καβγάδες σας κάνει να νιώθετε σαν να περπατάτε όλη την ώρα πάνω σε τσόφλια αυγών. Για να μην απογοητεύσετε τον σύντροφό σας, προσέχετε κάθε μικρό πράγμα που κάνετε.

Πιθανότατα, το να περπατάς πάνω σε τσόφλια αυγών είναι η προσπάθειά σου να σταματήσεις τη λεκτική κακοποίηση στο γάμο. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό δεν είναι δικό σας λάθος και οποιοσδήποτε στη θέση σας θα ένιωθε το ίδιο. Μείνετε σταθεροί ανεξάρτητα από το εάν ο σύντροφός σας λέει το αντίθετο και προσπαθεί να σας πείσει ότι είστε εσείς που πρέπει να αλλάξετε για να σταματήσει να είναι θυμωμένος.

Αυτό που προκαλεί λεκτική κακοποίηση στο γάμο δεν είναι τα λάθη σας, αλλά η έλλειψη ελέγχου της παρόρμησης και οι αδύνατες προσδοκίες που έχει ο σύντροφός σας.

2. Ονομασία και γελοιοποίηση

Ο σύντροφός σας σας αποκαλεί με ονόματα που σας πληγώνουν και μετά λέει ότι παρεξηγήσατε τι εννοούσαν; Σε καβγάδες και καθημερινή επικοινωνία, ο σύντροφός σου σε μειώνει και σε κάνει να νιώθεις γελοιοποίηση; Είτε προσπαθούν να το περάσουν ως πειράγματα είτε ως ονόματα κατοικίδιων, είναι ένα από τα σημάδια μιας καταχρηστικής σχέσης.

3. Ακατάλληλα και βλαβερά αστεία

Σε μια λεκτική υβριστική σχέση, ο σύντροφός σας κάνει αστεία που σας βλάπτουν και όταν έρχεται αντιμέτωπος λέει ότι είσαι πολύ ευαίσθητος. Αν και τους ζητάτε να μην το κάνουν, επιμένουν σε αυτό. Με τον καιρό μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτό βλάπτει την αντίληψη του εαυτού σας και μειώνει την αυτοπεποίθησή σας.

4. Συγκαταβατικός συνομιλητικός τόνος

Δεν μιλάμε για τον σαρκαστικό τόνο της φωνής που χρησιμοποιείται για να κάνουμε ένα καλό αστείο, αλλά για έναν σταθερό τόνο όταν αλληλεπιδρούν μαζί σας. Μπορεί επίσης να σας συμπεριλάβουν στα σαρκαστικά αστεία τους και παρόλο που αρχίζουν να είναι αστεία, νιώθετε υποτιμημένοι.

Επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιούν υποτιμητικά σχόλια σχετικά με τις πεποιθήσεις, τη θρησκεία, τη φυλή ή, γενικά, σημαντικές πτυχές αυτού που είστε. Ένας σύντροφος που σας σέβεται δεν το κάνει αυτό. Σε μια λεκτικά υβριστική σχέση, ο σύντροφός σας δεν είναι πρόθυμος να καταλάβει πώς σας κάνει να αισθάνεστε ή να σταματήσετε.

5. Λεκτική κριτική

Μπροστινή όψη Πορτρέτο μιας γυναίκας που επιπλήττει τη μπερδεμένη φίλη της που σας κοιτάζει στον δρόμο

Στην αρχή, μπορεί η επικοινωνία σας να ήταν γλυκιά και ευγενική. Ωστόσο, με τον καιρό αρχίζετε να παρατηρείτε αρνητικές παρατηρήσεις και απαιτεί να βελτιώσετε διάφορες πτυχές της συμπεριφοράς και της προσωπικότητάς σας.

Επιπλέον, μοιράζονται τις επικρίσεις με τρόπο που σε κάνει να νιώθεις απαίσια. Με την πάροδο του χρόνου, η συχνότητα και τα αιτήματα για αλλαγή αυξάνονται μέχρι το σημείο όπου μπορεί να καταλήξετε να πιστεύετε ότι δεν υπάρχει τίποτα που να κάνετε καλά. Αυτό μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμησή σας.

6. Ταπεινωτικά σχόλια

Σε μια λεκτικά υβριστική σχέση, η ντροπή και οι βρισιές συμβαίνουν περισσότερο ή λιγότερο τακτικά. Πιο πολύ όταν είσαι μόνος με τον σύντροφό σου, αν και όχι αποκλειστικά. Οι κακοποιοί χρησιμοποιούν την ταπείνωση ως τρόπο για να σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα με τον εαυτό σας. Προσπαθούν να υποβαθμίσουν την εικόνα που έχετε για τον εαυτό σας μέχρι να νιώσετε ελλιπής.

7. Απειλές και κατηγορίες

Έχετε νιώσει ανασφάλεια κάποια στιγμή στη σχέση; Ίσως ο σύντροφός σας να έχει πετάξει πράγματα, να έχει τρυπήσει έναν τοίχο όταν τα πράγματα ζεσταίνονται; Δεν είναι ασυνήθιστο σε συναισθηματικά καταχρηστικές σχέσεις για έναν σύντροφο να περιμένει ευγνωμοσύνη επειδή μπόρεσε να ελέγξει την ψυχραιμία του και να μην σας πληγώσει.

Σε μια τέτοια σχέση, διαπιστώνεις ότι κατηγορείσαι ή απειλείς συχνά από τον σύντροφό σου. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να αμφισβητήσετε τις ενέργειές σας και να αισθανθείτε σε γωνίες.

8. Κατηγορώντας σας

Τρελή φίλη που μαλώνει το φοβισμένο αγόρι της στην παραλία

Εκτός από τις κατηγορίες που σας ρίχνουν, προσπαθούν και οι βίαιοι σύντροφοι σε κατηγορώ για όλα τα επιχειρήματα. Προσπαθούν να μοίρασε όλες τις ενοχές σε σένα και παρουσιάζουν τον εαυτό τους ως θύμα. Μπορούν να είναι αρκετά επιδέξιοι στο να διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα για να ταιριάζουν με αυτήν την εικόνα του εαυτού τους ως πάσχοντος.

9. Φωνάζει και ουρλιάζει

Αυτό είναι ένα από τα ξεκάθαρα σημάδια μιας λεκτικά υβριστικής σχέσης. Ως εκ τούτου, οι καταχραστές μπορεί να μην το χρησιμοποιήσουν στην αρχή. Επιπλέον, εάν έχουν ένα ολίσθημα και φωνάζουν, είναι συνήθως αρκετά επιτηδευμένοι ώστε να το απεικονίζουν ως κάτι που συμβαίνει μία φορά ή ως αποτέλεσμα κάποιου μεγάλου άγχους που περνάνε.

10. Αθόρυβες θεραπείες

Όταν τίποτα άλλο δεν λειτουργεί, οι κακοποιοί μπορεί να προσπαθήσουν να σας αγνοήσουν. Όταν οι προσπάθειές τους να σας ελέγξουν απέτυχαν, αρνούνται την επικοινωνία, τις στοργές, το σεξ, τα χρήματα κ.λπ. για να προσπαθήσουν να σας κάνουν να κάνετε όπως θέλουν.

Αν και είναι ήσυχο, μην κάνετε λάθος. Η σιωπηλή μεταχείριση είναι σημάδι λεκτικών υβριστικών σχέσεων. Αρνούμενος να επικοινωνήσει , δημιουργήστε οπτική επαφή ή περάστε χρόνο στο ίδιο δωμάτιο θα μπορούσε να είναι ένας από τους τρόπους που σας κάνουν να προσπαθήσετε περισσότερο και να σας ωθήσουν στην επιλογή που θέλουν.

11. Προεξοφλώντας τα συναισθήματα και τις απόψεις σας

Σε μια υγιή σχέση, νιώθετε ότι σας καταλαβαίνουν και σας ακούνε. Η υποστήριξη είναι ένα από τα στοιχεία που δεν έχετε σε μια λεκτικά υβριστική σχέση. Όταν προσπαθείτε να μοιραστείτε τον σύντροφό σας, με διαφορετικούς τρόπους, σας αρνείται το δικαίωμα στα συναισθήματα ή τις σκέψεις σας.

Μπορεί να σας επικρίνουν, να σας πουν ευαίσθητο, παιδικό ή να σας πείσουν ότι αυτό που περνάτε δεν είναι κάτι σπουδαίο. Ο υβριστής σου αρνείται την εσωτερική σου πραγματικότητα και προσπαθώντας να σας πείσω ότι αυτό που σκέφτεστε ή αισθάνεστε είναι λάθος.

12. Χειρισμός

Μερικές φορές μπορεί να είναι εύκολο να εντοπίσετε ένα άτομο που ελέγχει. Ωστόσο, όσο περισσότερη εμπειρία έχουν, τόσο πιο ολοκληρωμένες γίνονται οι προσπάθειές τους. Αυτό καθιστά δύσκολη την αναγνώριση της χειραγώγησης.

Η χειραγώγηση είναι μια προσπάθεια να σας κάνουν να κάνετε κάτι χωρίς να το ζητήσετε απευθείας ή να το παραγγείλετε. Αισθάνεστε πιεσμένοι και ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο στις αποφάσεις σας; Οι κακοποιοί είναι ικανοί στο να σας κάνουν να αισθάνεστε ότι αυτό που σκόπευαν ήταν η ιδέα σας ή/και είναι για το καλύτερο.

13. Επαναλαμβανόμενα επιχειρήματα

Θυμωμένο ζευγάρι που έχει λογομαχία

Ίσως εκπλαγείτε από το πόσο εύκολο είναι να προκαλέσετε μια λογομαχία και αναρωτιέστε τι κάνατε αυτή τη φορά; Κάθε φορά που εμφανίζεται μια ευκαιρία, ο σύντροφός σας τη χρησιμοποιεί για να διαφωνήσει μαζί σας ή να ξεκινήσει έναν καβγά.

Σε μια υγιή σχέση, οι σύντροφοι διαφωνούν σε πολλά θέματα. Ωστόσο, αυτό δεν κλιμακώνεται πάντα σε καυγάδες. Σε μια λεκτική υβριστική σχέση, δεν υπάρχει αποδοχή της διαφοράς απόψεων. Οδηγεί σε κυκλικούς καβγάδες αφήνοντάς σας κουρασμένους και κουρασμένους.

14. Ζητάτε συνέχεια συγγνώμη

Το να προσφέρουμε συγγνώμη όταν έχουμε πληγώσει κάποιον είναι μια κατάλληλη αντίδραση. Ωστόσο, λόγω της συχνότητας να κατηγορείσαι για τα πάντα, μπορεί να βρεθείς να ζητάς συνέχεια συγγνώμη. Ίσως δεν είστε πάντα σίγουροι τι ακριβώς κάνατε που ήταν λάθος. Απεικονίζουν το θύμα τόσο καλά που νιώθεις ότι είναι καλύτερο να πεις ότι λυπάσαι.

15. Τονίζοντας την αδυναμία και τα ελαττώματά σας

Αυτό είναι ένα από τα σημάδια μιας λεκτικής υβριστικής σχέσης που έχει σημαντικό αντίκτυπο στην αξιοπρέπεια και την αυτοπεποίθησή σας. Η γνώμη του συντρόφου σας έχει σημασία για εσάς. Έτσι, όταν τονίζουν συνεχώς τα ελαττώματά σας, αρχίζετε επίσης να βλέπετε τον εαυτό σας διαφορετικά.

Αυτή η αλλαγή στην αντίληψή σου για τον εαυτό σου έχει σκοπό να σε κρατήσει μαζί τους. Όσο περισσότερο αρχίζετε να εμπιστεύεστε τη γνώμη τους, τόσο πιο ευγνώμονες γίνεστε που μένουν μαζί σας παρά τα ελαττώματά σας . Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι δύσκολο να εγκαταλείψετε μια λεκτικά υβριστική σχέση.

Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε μια λεκτικά καταχρηστική σχέση

Το να είσαι σε μια τέτοια σχέση μπορεί να αφήσει ψυχολογικά σημάδια στο θύμα. Τι κάνει η λεκτική κακοποίηση σε μια γυναίκα ή έναν άνδρα; Μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη, κατάχρηση ουσιών και μειωμένη αυτοπεποίθηση. Επομένως, εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε κακοποίηση, προσπαθήστε να αντιδράσετε το συντομότερο δυνατό.

Εάν αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε μια σύζυγο που κακοποιεί ή πώς να αντιμετωπίσετε έναν σύζυγο που κακοποιεί λεκτικά, δεν υπάρχει ενιαία απάντηση. Υπάρχουν πολλές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε τη λεκτική κακοποίηση. Ρίξτε μια ματιά στις κορυφαίες συμβουλές μας που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να απαντάτε στη λεκτική κακοποίηση:

  • Αποφασίστε ποια όρια θέλετε να θέσετε και να είστε σταθεροί ως προς αυτά . Αυτό θα είναι δύσκολο και ίσως θέλετε να βασιστείτε στην κοινωνική υποστήριξη για να σας βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία.
  • Προσπαθήστε να καταλάβετε εάν ο θύτης είναι πρόθυμος να εργαστεί για τη συμπεριφορά του. Δεν μπορείτε να τους αλλάξετε, απλώς υποστηρίξτε την απόφασή τους να αλλάξουν.
  • Αναρωτηθείτε ποιες είναι οι συνθήκες κάτω από τις οποίες θα ήσασταν διατεθειμένοι να παραμείνετε στη σχέση. Εάν δεν είστε ακόμη έτοιμοι να κόψετε τους δεσμούς σας, αναρωτηθείτε τι θα συμβεί για να πείτε ότι φεύγετε. Να προσέχετε τα όριά σας και πώς θα πρέπει να είναι η σχέση για να είστε ευτυχισμένοι.
  • Εάν αποφασίσετε να μείνετε, θέστε ένα όριο στο χρονικό διάστημα που θέλετε να δώσετε στον θύτη για να δείξει ότι αλλάζει. Εάν είστε και εσείς συγκάτοικοι, σκεφτείτε αν θέλετε να μείνετε στον ίδιο χώρο διαβίωσης μαζί τους ενώ εργάζεστε για αυτό το θέμα.
  • Εάν είναι πρόθυμοι να δουλέψουν μόνοι τους, σκεφτείτε να πάτε στη θεραπεία ζευγαριών ή μάθημα γάμου . Ο χειρισμός της λεκτικής κακοποίησης απαιτεί αλλαγή του τρόπου επικοινωνίας. Η βελτίωση της επικοινωνίας είναι ένα από τα βασικά στοιχεία τέτοιων μαθημάτων και θεραπείας.
  • Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε τη λεκτική κακοποίηση στο γάμο, σκεφτείτε τον ασφαλέστερο τρόπο αποχώρησης και τα βήματα που πρέπει να κάνετε . Για να κάνετε τη διαδικασία λιγότερο επώδυνη για τον εαυτό σας, προετοιμαστείτε εκ των προτέρων.

Εμπιστεύσου τα ένστικτά σου

Δεδομένου ότι η καταχρηστική σχέση δεν είναι καταχρηστική από την αρχή, εμπιστευτείτε το ένστικτό σας. Εάν πιστεύετε ότι κάτι δεν πάει καλά, να είστε προσεκτικοί και να παρατηρήσετε τις διακριτικές κόκκινες σημαίες. Γνωρίζοντας τα σημάδια της λεκτικής κακοποίησης μπορεί να σας βοηθήσει να την αναγνωρίσετε και να αντιδράσετε έγκαιρα προτού έχει καταστροφικές επιπτώσεις στην ψυχολογική σας υγεία.

Λάβετε υπόψη πώς πρέπει να είναι μια υγιής σχέση. Εάν αναγνωρίζετε ότι προσπαθούν να σας χειραγωγήσουν, να σας ταπεινώσουν, να σας κατηγορήσουν ή να σας κάνουν να νιώσετε ένοχοι, θα πρέπει να παρατηρήσετε εάν υπάρχουν και άλλα σημάδια.

Εάν και οι δύο είστε πρόθυμοι να εργαστείτε για τη βελτίωση της κατάστασης, περιβάλετε τον εαυτό σας με υποστήριξη και σκεφτείτε τους θεραπευτές.

Θυμηθείτε να είστε απόλυτα σίγουροι εάν είναι ανοιχτοί σε αλλαγές ή ότι η συμφωνία τους είναι απλώς ένας τρόπος να σας χειραγωγήσουν. Εάν αποφασίσετε να το τερματίσετε, επενδύστε στη διαδικασία προετοιμασίας και εξετάστε συμβουλές για να βγείτε από μια λεκτικά υβριστική σχέση.

Στο βίντεο, ο Mel Robbins συζητά γιατί και πώς κάποιος χάνει τη δύναμή του.

Είναι επειδή κάπου στο παρελθόν σας κάποιος σας έκανε να νιώσετε ότι δεν το άξιζες. Αλλά δεν χρειάζεται να μείνετε εκεί για πάντα

Το τι σκέφτεστε και το πώς αισθάνεστε έχει σημασία, παρά τα όσα μπορεί να λέει ο βίαιος σύντροφός σας. Έχεις το δικαίωμα να είσαι ευτυχισμένος και το αξίζεις.

Μερίδιο: