10 τρόποι να είσαι παρών σε μια σχέση

Στο να είσαι παρών σε μια σχέση, η προσμονή είναι προσωπική αυτογνωσία , συνείδηση, αν και μια αίσθηση χαλάρωσης, χωρίς σκέψη, δραστηριότητα ή έλεγχο.

Δεν υπάρχουν απαιτήσεις για τους εμπλεκόμενους, ωστόσο μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν δύσκολο με τον όγκο των σκέψεων που τρέχουν μέσα από πολυάσχολα μυαλά, τους περισπασμούς και ένα επίπεδο ανησυχίας για τη φροντίδα πολλών ατζέντηδων.

Οι συμμετέχοντες λαχταρούν αμέριστα προσοχή στις σχέσεις μακριά από τη συνδεσιμότητα που οδηγεί τους πάντες στον χαοτικό κόσμο.

Όταν βρίσκεται στο παρόν, ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να αντιληφθεί πότε είναι το επίκεντρο, εάν λαμβάνει συνολική ενέργεια και αν ακούγεται πραγματικά.

Για να επικεντρωθούν στις σχέσεις με το επίπεδο βάθους που απαιτεί η παρουσία, τα άτομα πρέπει να αναπτύξουν μια σύνδεση με τον εαυτό τους και μια αίσθηση επίγνωσης.

Δεν μπορείτε να περιμένετε μια γνήσια συνομιλία με πλήρη συνειδητή προσοχή από κάποιον εάν δεν γνωρίζετε τη συμπεριφορά σας. Πώς ξέρετε αν είστε παρών σε μια σχέση;

Τι σημαίνει να έχεις παρουσία σε μια σχέση;

Το να μάθεις να είσαι σε μια υγιή σχέση απαιτεί παρουσία. Το να είσαι παρών σημαίνει ότι έχεις επίγνωση του πώς συνδέεσαι με ένα άλλο άτομο.

Αυτό μεταφράζεται στο επίπεδο της προσοχής που δίνετε σε αυτό το άτομο. Ουσιαστικά, το να είσαι παρών σημαίνει ότι έχεις πλήρη επίγνωση του ότι παρέχεις σε ένα αγαπημένο σου πρόσωπο άνευ όρων αγάπη, αδιαίρετη προσοχή.

Η εστίαση στο παρόν είναι απαλλαγμένη από κρίσεις, εμφανίζοντας ένα εγώ . Δεν υπάρχουν περισπασμοί ούτε ατζέντες. Η ιδέα είναι απλώς να βρίσκεστε με το άλλο άτομο σε μια εμπειρία ψυχής με ψυχή αυτή τη στιγμή.

Είναι αρκετά απλοϊκό και απλό. Παρουσιάζετε σε κάποιον (και σε εκείνους, σε εσάς) ενέργεια, μια σύνδεση, προσοχή και χρόνο για οτιδήποτε θέλει να μοιραστεί αυτό το άτομο και είστε πλήρως συντονισμένοι.

Γιατί είναι σημαντική η παρουσία σε μια σχέση;

Η σημασία της παρουσίας στις σχέσεις είναι σημαντική για μια υγιή ένωση.

Μια αμοιβαία, ενεργητική προσπάθεια που γίνεται για να απολαμβάνετε να περνάτε χρόνο μόνοι μαζί χωρίς περισπασμούς ή διακοπές ή παρεμβολές και χωρίς να αφήνετε στιγμές από το παρελθόν ή κάτι στο μέλλον να απειλήσουν αυτό που έχετε αυτή τη στιγμή δημιουργεί μια αυθεντική σύνδεση.

Για να έχετε μια εμπλουτισμένη εμπειρία όπως αυτή, πρέπει πρώτα να έχετε αυτογνωσία. Μπορεί να είναι χρονοβόρο η ανάπτυξη της ικανότητας να εμπλέκεστε στο παρόν, με αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή, με αυθεντική χαρά και γνήσια συναισθήματα χωρίς αμφιβολίες, τύψεις, ανησυχίες ή ακόμα και φόβο.

Όταν το παίρνετε αυτό στις σχέσεις σας, σας επιτρέπει να εστιάσετε σε αυτά που είναι σημαντικά στη ζωή σας, ειδικά σε έναν σύντροφο.

Όλο το άλλο χάος και οι καθημερινές ατζέντες βρίσκονται σε αναμονή, ενώ αλληλεπιδράτε με πλήρη αμέριστη προσοχή σε αυτό το άτομο. Επιπλέον, το αγαπημένο σας πρόσωπο θα μπορεί να πει ότι η ενέργειά σας είναι μαζί του και θα επιστρέψει το ίδιο.

10 Συμβουλές για το πώς να είσαι παρών σε μια σχέση

Πριν είστε παρόντες σε μια σχέση, είναι ζωτικής σημασίας να αναπτύξετε μια σύνδεση με τον εαυτό σας.

Είναι δύσκολο να έχεις πλήρη επίγνωση του επιπέδου αλληλεπίδρασης με ένα άλλο άτομο, εκτός αν είσαι συντονισμένος με τη συμπεριφορά σου. Μερικά πράγματα, ιδιαίτερα τα ζευγάρια, μπορούν να εξασκηθούν στο να είναι πιο παρόντα:

1. Σχέδιο αυτοφροντίδας

Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι συμμετέχετε σε τακτική αυτοφροντίδα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε συνειδητά να δώσετε προσοχή σε ένα άλλο άτομο. Το ημερολόγιο είναι μια ιδανική μέθοδος αυτοαξιολόγησης.

Αφού ολοκληρώσετε τη σύνταξη, διαβάστε την καταχώριση της προηγούμενης ημέρας για να μπορέσετε τελικά να κατανοήσετε πού μπορεί να λείπετε και πώς μπορείτε να βελτιώσετε την παρουσία σας σε μια σχέση.

2. Αναπτύξτε έναν χώρο για διαλογισμό/ενσυνειδητότητα

Η πρακτική της ενσυνειδητότητας ή του διαλογισμού μπορεί να λάβει ποικίλες μορφές, αλλά καθεμία σημαίνει να σας βάλει σε ένα χώρο όπου βρίσκεστε παρόν στη στιγμή

χωρίς περισπασμούς, μεμονωμένα, χωρίς εξωτερικά ερεθίσματα.

Όταν αποκτήσετε συνειδητή επίγνωση αυτού του χώρου, θα σας προετοιμάσει καλύτερα να δώσετε πλήρη, αμέριστη προσοχή σε ένα άλλο άτομο.

3. Θέστε όρια εντός της εταιρικής σχέσης

Είτε σε γάμο είτε σε ραντεβού, η παρουσία σε μια σχέση είναι η βάση για μια υγιή κατάσταση. Ένας τρόπος για να το πετύχεις αυτό είναι θέτοντας όρια ορίζοντας συνειδητό χρόνο που περάσαμε μαζί.

Αυτό σημαίνει διακοπή της συνδεσιμότητας. κανένα μέσο κοινωνικής δικτύωσης, διαδίκτυο ή επιχείρηση σε συγκεκριμένες στιγμές που θα πρέπει να υπάρχει αδιάλειπτη αλληλεπίδραση μεταξύ σας.

Μερικές από αυτές τις στιγμές θα πρέπει να περιλαμβάνουν ώρες γευμάτων ή στο τέλος της ημέρας, ίσως νύχτες ραντεβού , συν χρόνο μακριά τα Σαββατοκύριακα. Αυτά είναι ιδανικά για εστίαση ο ένας στον άλλο χωρίς εξωτερικές παρεμβολές.

4. Η αποστολή γραπτών μηνυμάτων δεν είναι απεριόριστη

Η αποστολή γραπτών μηνυμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να είστε παρόντες σε μια σχέση.

Όταν είστε χώρια ο ένας από τον άλλον, αποστολή μηνυμάτων Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, με θετικό περιεχόμενο και ερωτήσεις ανοιχτού τύπου ή σημεία που κάνουν το άλλο άτομο περίεργο, μπορούν να οδηγήσουν σε ενεργή ακρόαση και διάλογο όταν απενεργοποιείτε τα τηλέφωνα το βράδυ.

Κατά μία έννοια, αυτή είναι μια πράξη του να είσαι παρών ουσιαστικά επειδή πρέπει να έχεις επίγνωση του περιεχομένου που στέλνεις, επομένως προετοιμάζει το άλλο άτομο για μια βραδιά παρουσίας.

5. Ντύστε για την περίσταση

Δεν χρειάζεται να είσαι πάντα με τα καλύτερα ρούχα σου για να περνάς χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάς.

Μερικές φορές μια νύχτα που περάσετε με ένα t-shirt και ιδρώνετε, το να ξαπλώνετε στον καναπέ με λίγο ζεστό κακάο είναι παρήγορο ενώ κάνετε μια συζήτηση σε βάθος.

Είπα ζεστό κακάο. Αν θέλεις ακούστε ενεργά και δώστε σε κάποιον πλήρη, ξεκάθαρη προσοχή, δεν θέλετε να βλάψετε τη διαδικασία σκέψης σας με το αλκοόλ – ακόμα και το κρασί.

Συχνά, εάν είμαστε σε μια πιο μακροπρόθεσμη δέσμευση, δυστυχώς, δεν υπάρχει πάντα αρκετή σκέψη για το ντύσιμο, το styling των μαλλιών ή την εμφάνιση γενικά.

Αυτή είναι μια άλλη προσπάθεια ύπαρξης έχοντας επίγνωση της αγάπης , προσπαθώντας να ντυθείτε για εκείνες τις στιγμές που επιλέγετε ο ένας τον άλλον από τις συσκευές.

6. Πείτε ο ένας στον άλλο μυστικά

Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας είναι το πρώτο άτομο στο οποίο εμπιστεύεστε οποιαδήποτε πληροφορία, είτε πρόκειται για αντίδραση σε κάτι, ενημέρωση για ένα γεγονός της ζωής, αποκάλυψη απόψεων και μυστικά που δεν μοιράζεστε με κανέναν άλλο.

Κάνοντας αυτό, κάνετε ένα προληπτικό βήμα για να είστε παρόντες με τον σύντροφό σας αναπτύσσοντας ένα βαθύτερη σύνδεση .

7. Προγραμματίστε χρόνο για να ανταλλάξετε κριτικές

Αν μοιράζεστε κοινά ενδιαφέροντα, είτε πρόκειται για βιβλία, τέχνη, ταινίες, λίστες αναπαραγωγής μουσικής, δημιουργήστε ίσως τη λέσχη βιβλίων ενός ζευγαριού ή ανταλλάξτε τις λίστες αναπαραγωγής σας και μετά περάστε ένα βράδυ συγκρίνοντας σημειώσεις για το τι λάβατε ο καθένας από την εμπειρία.

Αυτό όχι μόνο μπορεί να σας δώσει μια βραδιά διαφωτιστικής συνομιλίας, αλλά έχει τη δυνατότητα να δώσει στον καθένα σας νέα ενδιαφέροντα, πιθανώς νέα χόμπι και την πιθανότητα για κάποιες εκδρομές.

Ίσως μπορείτε να δείτε συναυλίες, γκαλερί τέχνης, ίσως υπογραφές βιβλίων για αγαπημένους συγγραφείς.

8. Μην ξεχάσετε να ακούσετε

Πολλοί άνθρωποι είναι αδιάκοποι υπερκατακτητές που οδηγούν στην αιτία να πρέπει να μάθουν μεθόδους για να είναι παρόντες σε μια σχέση.

Ένα πρόβλημα είναι ότι κάποιοι θα προσπαθήσουν πολύ σκληρά για να το προσέχουν αυτή τη στιγμή με κάποιον κάνοντας ερωτήσεις, αλλά δεν καταλαβαίνουν ενεργητική ακρόαση είναι μια δεξιότητα που χρειάζεται επίσης εξάσκηση.

Το άλλο άτομο πρέπει να αισθάνεται ενεργειακή υποστήριξη και προσοχή όταν εκφράζεται.

Δεν θέλουν να κοιτάξουν ένα πρόσωπο χωρίς έκφραση ή που φαίνεται να περιμένει με αγωνία απλώς να κάνει μια άλλη ερώτηση.

Για να μάθετε την τέχνη της ακρόασης δείτε αυτό το βίντεο:

9. Εμφανιστείτε

Το να είσαι παρών σε μια σχέση σημαίνει να εμφανίζεσαι όταν λες ότι θα είσαι εκεί. Του ασέβεια προς έναν σύντροφο να καθυστερήσει ή, το χειρότερο, να μην εμφανιστεί για κανένα λόγο χωρίς να τηλεφωνήσει.

Εάν είστε ο τύπος που εμφανίζεται συχνά την τελευταία στιγμή, μπορεί να αρχίσει να νιώθει στο άλλο άτομο σαν να μην είναι σημαντικό ή να μην θέλετε να είστε εκεί.

Δεν θέλετε να δώσετε λάθος εντύπωση. δώστε προσοχή στο πώς παρουσιάζετε τον εαυτό σας.

10. Δείξτε ο ένας στον άλλο ευγνωμοσύνη

Εάν είστε σε σχέση για οποιαδήποτε περίοδο, η ευγνωμοσύνη συχνά γίνεται κατανοητή αλλά δεν εκφράζεται. Εκείνοι κάνοντας μια συντονισμένη προσπάθεια Όταν είστε παρόντες σε μια σχέση, θεωρείτε απαραίτητο να κάνετε την ευγνωμοσύνη προφορική προτεραιότητα και όχι ένα σιωπηλό νεύμα.

Όταν ο καθένας από εσάς έχει συνειδητά επίγνωση της εκτίμησης του άλλου ακόμη και για την παραμικρή προσπάθεια, όντας ο καθένας ως άνθρωποι, εξαιρετικές ιδιότητες, θα αρχίσετε να αποκτάτε παρουσία.

συμπέρασμα

Η παρουσία και η διαθεσιμότητα σε μια σχέση θα πρέπει να γίνουν ανέμελη και φυσική δεδομένου χρόνου και πρακτικής. Αναπτύσσεται καθώς κάθε άτομο αποκτά αυτογνωσία και συνείδηση ​​στη συμπεριφορά του, ικανό να παρακολουθεί την ποιότητα των αλληλεπιδράσεών του με τα αγαπημένα του πρόσωπα.

Το θέμα δεν είναι απλώς να είστε σε θέση να χειριστείτε μια συνομιλία, αλλά να ακούτε ενεργά καθώς μιλάει το άλλο άτομο και να ακούτε τι χρειάζεται να πουν. Αν γίνει σωστά, υπάρχει αναγνώριση και ευγνωμοσύνη για το χρόνο, την προσπάθεια και την αμέριστη προσοχή που δίνετε στις σχέσεις σας.

Μερίδιο: