10 τρόποι για να γνωρίσετε την αυτοεκτίμησή σας σε μια σχέση
Πάντα θα υπάρχει κάποιος που δεν μπορεί να δει την αξία σου. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι αυτό το άτομο δεν είναι ο σύντροφός σας ή άλλο σημαντικό άτομο.
Όλοι θέλουν να είναι σε μια ευτυχισμένη και ικανοποιητική σχέση. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να κάνουν διαφορετικά μήκη για να επιτύχουν αυτόν τον στόχο. Ωστόσο, για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ερωτική σας ζωή, πρέπει να γνωρίζετε την αυτοεκτίμησή σας στη σχέση.
Αν ψάχνατε πώς να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας και να βρείτε την αξία σας στη σχέση, αυτό το άρθρο θα σας εξοπλίσει με όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε.
Τι είναι αυτοεκτίμηση
Τι σημαίνει αυτοεκτίμηση; Μπορεί να ρωτάτε.
Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να συγχέουν την αυτοεκτίμηση με την υπερηφάνεια. Για κάποιο λόγο, έχουν αυτή την ιδέα ότι όποιος έχει υγιή αίσθηση αυτοεκτίμησης είναι απρόσιτος και υπεροπτικός.
Τέλος πάντων, αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε αυτόν τον αέρα.
Η αυτοεκτίμησή σας είναι η συνολική γνώμη που έχετε για τον εαυτό σας. Περιλαμβάνει όλα όσα πιστεύετε ότι είναι τα δυνατά σας σημεία, οι αδυναμίες, οι περιορισμοί και τα προσωπικά σας συστήματα μόχλευσης. Η αυτοεκτίμησή σας έχει άμεσο ρόλο στον τρόπο με τον οποίο σχετίζεστε με τους ανθρώπους και αλληλεπιδράτε με τον κόσμο γύρω σας.
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε και τεκμηριώθηκε το 2017 αποκαλύπτει ότι περίπου το 85% των Αμερικανών ενηλίκων αντιμετωπίζει ζητήματα που πηγάζουν από την αίσθηση χαμηλής αυτοεκτίμησης , και αυτό επηρεάζει την ποιότητα της ζωής τους με περισσότερους από έναν τρόπους.
Οπως και Κλινική Mayo συζητά, τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση σκέφτονται πολύ λίγο τον εαυτό τους. Ως αποτέλεσμα, τείνουν να υποτιμούν τις απόψεις και τα συναισθήματά τους. Αυτό, κατ' επέκταση, έχει άμεση επίδραση στις σχέσεις τους καθώς μπορεί να μην μπορούν να επικοινωνήσουν αποτελεσματικά με τους συντρόφους τους.
Είναι ζωτικής σημασίας να σημειωθεί, ωστόσο, ότι η αυτοεκτίμηση και η υπερηφάνεια είναι εντελώς διαφορετικά. Ενώ η αίσθηση της αυτοεκτίμησης σας βοηθά να αισθάνεστε άνετα με το δέρμα σας και να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας, η υπερηφάνεια σας κάνει να νιώθετε σαν να είστε πιο σημαντικοί από το επόμενο άτομο.
Έχοντας αυτά υπόψη, είναι ζωτικής σημασίας να δημιουργήσουμε μια θέση αυτοεκτίμησης σε μια υγιή σχέση.
|_+_|Η σημασία της αυτοεκτίμησης στις σχέσεις
Η υγιής αίσθηση της αυτοεκτίμησης είναι ζωτικής σημασίας σε κάθε σχέση. Δείτε πώς η γνώση της αυτοεκτίμησής σας σε μια σχέση βοηθά τη σχέση να βελτιωθεί.
-
Καλοί εραστές
Τα άτομα με υγιή αίσθηση αυτοεκτίμησης είναι καλύτεροι εραστές από εκείνους των οποίων η αίσθηση αυτοεκτίμησης είναι χαμηλή. Όταν ξέρεις την αξία σου σε μια σχέση, είναι εύκολο να προσεγγίσεις, πιο ασφαλείς με τον εαυτό σου και λιγότερο πιθανό να είσαι τσιμπημένος. Αυτό ενισχύει την επικοινωνία και κάνει αισχυρότερη σχέση.
-
Ενισχύει την οικειότητα
Το να έχεις μια υγιή αίσθηση αυτοεκτίμησης σε μια σχέση ενισχύει την οικειότητα. Αυτό είναι ένα spin-off του 1ου σημείου. Όταν είσαι εύκολος στην προσέγγιση και πιο συναισθηματικά ισορροπημένος, ο σύντροφός σου είναι πιο εύκολο να συνδεθεί μαζί σου συναισθηματικά και σωματικά.
-
Καλύτερη κατανόηση της σχέσης
Όταν γνωρίζεις την αυτοεκτίμησή σου σε μια σχέση, καταλαβαίνεις ότι αξίζεις έναν στοργικό και στοργικό σύντροφο. Μπορείτε να ασκήσετε ευγνωμοσύνη και αποτελεσματική αυτοφροντίδα.
10 τρόποι για να γνωρίσετε την αυτοεκτίμησή σας σε μια σχέση
Δείτε πώς μπορείτε να γνωρίσετε την αυτοεκτίμησή σας στη σχέση και να ενισχύσετε τον δεσμό σας με τον σύντροφό σας:
1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε επίσης άνθρωπος
Το να είσαι ερωτευμένος με ένα άλλο άτομο έχει έναν τρόπο να σε κάνει να στρέψεις την προσοχή σου από τον εαυτό σου σε εκείνον. Αρχίζετε να δίνετε προτεραιότητα στα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους, μερικές φορές εις βάρος σας.
Ωστόσο, για να γνωρίζετε την αξία σας σε μια σχέση και να την κρατάτε για πολύ καιρό, πρέπει συνειδητά να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι είστε κάθε εκατοστό άνθρωπος, όπως και ο σύντροφός σας.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αξίζετε όλη την αγάπη και την προσοχή που μπορούν να δώσουν, ακόμα κι αν ανταποδίδετε τη χάρη επίσης. Εάν η σχέση σας θα λειτουργήσει, πρέπει να υπάρχει αμοιβαία αγάπη και σεβασμό .
2. Εξαλείψτε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση
Αν πάντα αντιμετωπίζατε χαμηλή αυτοεκτίμηση στη ζωή σας, θα ήταν δύσκολο (αν όχι αδύνατο) να γνωρίσετε την αυτοεκτίμησή σας σε μια σχέση. Αυτό συμβαίνει γιατί θα περιμένεις πάντα από τον σύντροφό σου να νιώσει επικύρωση και θα είσαι στο έλεός του – συναισθηματικά και ψυχολογικά.
Ωστόσο, για να συνειδητοποιήσετε την αυτοεκτίμησή σας, πρέπει να κάνετε καθήκον να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και να τα βγάλετε από την πόρτα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Θα γίνεις πολύ καλύτερος εραστής όταν είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου .
|_+_|3. Η προσωπική ανάπτυξη είναι το κλειδί
Στο ταξίδι σας για να βρείτε την αυτοεκτίμησή σας σε μια σχέση, η προσωπική ανάπτυξη θα παίξει σημαντικό ρόλο. Αυτό συμβαίνει γιατί όσο περισσότερο μεγαλώνετε διανοητικά, συναισθηματικά, ψυχολογικά και με κάθε δυνατό τρόπο, τόσο μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση θα αποκτάτε.
Όταν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και γνωρίζετε την αξία που προσφέρετε στη σχέση, ο ρυθμός με τον οποίο αναζητάτε εξωτερική επικύρωση μειώνεται σημαντικά.
Επίσης, αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο απειλούμενοι από τον σύντροφό σας, ειδικά αν πρόκειται για άτομα με υψηλές επιδόσεις.
4. Σταματήστε να σκέφτεστε υπερβολικά πράγματα
Ένας παράγοντας που επηρεάζει πολύ την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας σε μια σχέση είναι η τάση να σκέφτεστε υπερβολικά τα πράγματα.
Εάν είστε επικριτικός εραστής (ψάχνετε πάντα τις υποκείμενες έννοιες των πραγμάτων που υποτίθεται ότι ήταν άσπροι ή μαύροι), αυτή η τάση μπορεί να σας οδηγήσει στο να γίνετε ένα κυνικό, πληγωμένο άτομο που πρέπει να αντιμετωπίσει χαμηλή αυτοεκτίμηση στη σχέση .
Εδώ είναι ένα πράγμα που πρέπει να κολλήσετε. Ο σύντροφός σας δεν είναι πάντα έτοιμος να κάνει τη ζωή σας δύσκολη. Μερικές φορές, απλά αναπνεύστε…
|_+_|5. Βάλτε όρια και μείνετε σε αυτά
Αυτό θα πρέπει να είναι μια επέκταση των προσωπικών σας αξιών (και ο σύντροφός σας πρέπει να τις γνωρίζει όλες, ώστε να μπορεί να προσαρμοστεί όπου είναι δυνατόν και να συμβιβαστείτε όταν είναι απολύτως απαραίτητο).
Ποια είναι αυτά που βάζουν φωτιά στο αίμα σας (για όλους τους λάθος λόγους); Μπορεί να θέλετε να τα αναλυτικά καιβάλτε ξεκάθαρα όρια στη σχέση.
Επιπλέον, συζητήστε με τον σύντροφό σας για το πώς θα θέλατε να σας μιλούν και να σας σχετίζονται στη σχέση. Εναπόκειται σε εσάς να τους ενημερώσετε για το πώς θέλετε να σας συμπεριφέρονται και να τηρήσετε αυτές τις αποφάσεις αφού τις πάρετε.
6. Τα χόμπι θα βοηθήσουν
Εφόσον αγαπάτε και αγαπάτε τον σύντροφό σας, η ζωή σας δεν πρέπει να επικεντρώνεται πλήρως γύρω του. Δεν θέλετε να είστε αυτός ο ευσυνείδητος σύντροφος που τον περιμένει να πραγματοποιήσει όλες τις επιθυμίες του, και επίσης δεν θέλετε να εγκαταλείψετε τη δύναμή σας να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο μαζί του.
Τα χόμπι θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να νιώθετε άξιοι σε μια σχέση. Σας αρέσει να ζωγραφίζετε; Με κάθε τρόπο, πάμε για αυτό. Είστε καλλιτεχνικός συγγραφέας ή σας αρέσει να βολεύεστε όταν είστε λιγότερο απασχολημένοι;
Το να βυθιστείτε πλήρως στα χόμπι σας και να κάνετε πράγματα που πραγματικά σας αρέσουν θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια υγιή αίσθηση αυτοεκτίμησης, ειδικά αν αυτά τα πράγματα φέρνουν φυσικά/απτά αποτελέσματα όταν τελειώσετε με αυτά (όπως η όμορφη ζωγραφιά σε καμβά ή προσεκτικά κοπανισμένο κομμάτι ξύλου).
7. Ασκήστε την ευγνωμοσύνη
Αυτός είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους αποκάλυψης και εστίασης στα πράγματα που πάνε καλά στη ζωή σας. Για να εξασκηθείτε αποτελεσματικά στο να είστε ευγνώμονες, ίσως θέλετε να μάθετε πώς να καταγράφετε αποτελεσματικά τις σκέψεις/τα συναισθήματα/τις εμπειρίες σας.
Όταν είστε ευγνώμονες, περισσότερη προσοχή σας πηγαίνει στα πράγματα που αγαπάτε στον εαυτό σας και στη σχέση σας. Αυτό μειώνει τις πιθανότητες να είστε κυνικοί και ευαίσθητοι. Σας κάνει έναν καλύτερο εραστή, καθώς θα αρχίσετε να εκτιμάτε τον σύντροφό σας για αυτό που πραγματικά είναι.
8. Υπολογίστε την καριέρα σας
Η επαγγελματική σας ικανοποίηση και η επαγγελματική σας ικανοποίηση έχουν άμεση σχέση με την αίσθηση του αυτοσεβασμού σας στις σχέσεις.
Το να είσαι επιτυχημένος σε κάτι (ακόμα κι αν είναι η καριέρα σου) ενισχύει την αυτοεκτίμηση/την αυτοπεποίθησή σου ως άτομο.
Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει τις σχέσεις σας επειδή μια υγιής αίσθηση αυτοεκτίμησης σας κάνει καλύτερο εραστή. Εάν αισθάνεστε ότι τίποτα δεν σας βοηθάει, μπορεί να νιώσετε ότι απειλείτε από τον σύντροφό σας, ειδικά αν είναι εξαιρετικά επιτυχημένος στην καριέρα του.
Έτσι, το να υπολογίσεις την καριέρα σου θα σε βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό.
Προτεινόμενο βίντεο : Πώς να χτίσετε την αυτοεκτίμηση – The Blueprint.
9. Υπενθυμίστε στον σύντροφό σας την κύρια γλώσσα αγάπης σας
Πριν από τώρα, έχουμε πει μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε μόνοι σας για να γνωρίζετε την αυτοεκτίμησή σας σε μια σχέση. Ωστόσο, ο σύντροφός σας έχει επίσης έναν ρόλο να σας βοηθήσει να διατηρήσετε αυτή την υγιή εικόνα του εαυτού σας στο μυαλό σας.
Όλοι έχουν ένα πρωταρχική γλώσσα αγάπης ; μπορεί να είναι πράξεις καλοσύνης, λήψη δώρων, περνώντας ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό τους ή ακόμα και σωματική επαφή. Γνωρίζοντας ποια είναι η κύρια γλώσσα της αγάπης σας και να τη λαμβάνετε συνεχώς από τον σύντροφό σας, θα εκτοξεύσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας, ακόμα κι αν δεν θέλετε να το παραδεχτείτε.
Υπάρχει αυτό το αίσθημα συντροφικότητας και συμπερίληψης που προέρχεται από το να γνωρίζεις ότι ο σύντροφός σου σε αγαπά και ότι σου έχει την πλάτη κάθε φορά. Το να τους το μεταδώσουν στην κύρια γλώσσα αγάπης σας είναι θεραπευτικό και μερικές φορές μπορεί ακόμη και να μετρηθεί ως ευλογία.
Για να λειτουργήσει αυτό, επικοινωνία είναι κλειδί. Πρέπει να μιλήσετε με τον σύντροφό σας και να τον ενημερώσετε με ό,τι συμβαίνει στη ζωή σας. Αφήστε τους να ξέρουν τα πράγματα που νιώθετε και αφήστε τους να σας βοηθήσουν να διαλύσετε αυτούς τους φόβους.
Για να συνειδητοποιήσετε την αυτοεκτίμησή σας σε μια σχέση, χρειάζεστε έναν σύντροφο που σας κάνει συνεχώς να νιώθετε ότι σας αγαπούν και σαν να αξίζετε κάτι αξιοσημείωτο.
Αυτό είναι που θα πετύχετε στο μυαλό σας χρησιμοποιώντας την κύρια γλώσσα αγάπης σας όσο πιο συχνά γίνεται.
|_+_|10. Μιλήστε με έναν επαγγελματία
Αυτό συμβαίνει, εάν όλα τα παραπάνω βήματα δεν μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε αξιοσημείωτη πρόοδο. Εάν έχετε περάσει και τα 9 βήματα και δεν έχετε ακόμη καταλάβει αποτελεσματικά την αυτοεκτίμησή σας σε μια σχέση, ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με έναν επαγγελματία.
Οι επαγγελματίες θα σας βοηθήσουν να ταξινομήσετε τις προηγούμενες εμπειρίες σας και θα εξασφαλίσουν ότι θα φτάσετε στη βασική αιτία της χαμηλής αυτοεκτίμησής σας. Αν και η διαδικασία μπορεί να είναι επώδυνη, το τέλος θα δικαιολογήσει τον πόνο που μπορεί να βιώσετε.
Επιπλέον, επαγγελματίας είναι εκείνο το άτομο που μπορείτε να εμπιστευτείτε τα βαθύτερα μυστικά σας.
Εάν σας ήταν αδύνατο να βρείτε την αυτοεκτίμησή σας σε μια σχέση (λόγω κάτι που σας έχει συμβεί στο παρελθόν, για το οποίο δεν έχετε μιλήσει σε κανέναν), ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε το παρελθόν σας και είστε σίγουροι ότι δεν θα πήγαιναν να τραγουδήσουν για σένα στην αγορά.
συμπέρασμα
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την αξία σας σε μια σχέση. Ωστόσο, η συνειδητοποίηση της αυτοεκτίμησής σας σε μια σχέση μπορεί να είναι ένα ταξίδι, για το οποίο πρέπει να είστε υπομονετικοί.
Ακολουθήστε τα βήματα που συζητήσαμε στην προηγούμενη ενότητα. Θυμηθείτε να κρατάτε τον σύντροφό σας ενήμερο και όλα τα πράγματα πρέπει να πάνε καλά. Επιπλέον, το να γνωρίζετε πώς να κάνετε τον εαυτό σας πολύτιμο σε μια σχέση είναι επίσης απαραίτητο εάν θέλετε να αυξήσετε αυτό το αίσθημα αυτοεκτίμησης.
Η αντίληψη είναι το κλειδί και είναι στο χέρι σας να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να σας αντιληφθεί με τον σωστό τρόπο.
Μερίδιο:
