Τι να κάνετε εάν δεν αισθάνεστε ότι σας ακούν σε μια σχέση

Σε αυτό το άρθρο

• Δεν αισθάνεστε να ακούγονται σε μια σχέση – Ποιες είναι οι αιτίες;
• Πράγματα για τα οποία πρέπει να μιλήσετε με τον σύντροφό σας
• 10 σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας απλά δεν σας ακούει
• Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε ότι δεν ακούγονται στη σχέση σας
• Τι δεν πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε ανήκουστοι σε μια σχέση

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα συμφωνούσαν ότι η επικοινωνία είναι ένα σημαντικό μέρος του α υγιής γάμος ή εταιρική σχέση, και η ακρόαση από τους συνεργάτες μας είναι βασικό συστατικό αποτελεσματική επικοινωνία στις σχέσεις .

Όταν αισθανόμαστε ότι μας ακούγονται, πιστεύουμε ότι ο σύντροφός μας μας καταλαβαίνει και μας σέβεται. Από την άλλη πλευρά, το να μην αισθάνεσαι ότι ακούγεται σε μια σχέση μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα παραμέλησης και, τελικά, αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσαρέσκεια.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να βελτιώσετε τη σχέση σας εάν σκέφτεστε, απλά θέλω να με ακούσουν!

Δεν αισθάνεστε να ακούγονται σε μια σχέση – Ποιες είναι οι αιτίες;

Τελικά, το να μην αισθάνεστε ότι ακούγονται σε μια σχέση είναι το αποτέλεσμα του ότι ο σύντροφός σας απλά δεν σας ακούει ή φαίνεται ότι δεν σας ακούει, όταν μοιράζεστε τα συναισθήματα ή τις ανησυχίες σας.

Το να ακούτε τον σύντροφό σας απαιτεί να είστε παρόντες σε μια σχέση και υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορούν να εξηγήσουν γιατί ο σύντροφός σας δεν φαίνεται να ακούει:

• Είναι κυριευμένοι από τα συναισθήματα που μοιράζεστε μαζί τους και κλείνουν ή γίνονται αμυντικοί.
• Ο σύντροφός σας δεν έχει μεγάλη ανοχή στα έντονα συναισθήματα και δυσκολεύεται στην επικοινωνία.
• Προσπαθείτε να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας σε μια κακή στιγμή, όπως όταν ασχολείται με ένα έργο ή προσπαθεί να ετοιμαστεί για δουλειά.
• Ο σύντροφός σας μπορεί να είναι αγχωμένος ή ανήσυχος και να μην μπορεί να ακούσει πλήρως τις ανησυχίες σας.
• Ρίξτε μια ματιά στον εαυτό σας. ίσως ο σύντροφός σας να αισθάνεται δυσαρέσκεια επειδή αντιλαμβάνεται ότι δεν τον ακούτε ούτε εσείς, ή ίσως δεν επικοινωνείτε με τρόπο που να καταλαβαίνει.

Η έρευνα έχει ρίξει μια ματιά στο τι προκαλεί τη διακοπή της επικοινωνίας μεταξύ των συντρόφων και τελικά οδηγεί τον έναν ή και τους δύο να αισθάνονται ότι δεν ακούγονται.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα του α μελέτη σε Εγκέφαλος, Γνωστική και Ψυχική Υγεία , οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να απαντήσουν αμυντικά σε δηλώσεις που ξεκινούν με εσάς, όπως, Δεν βοηθάς ποτέ στο σπίτι! σε σύγκριση με δηλώσεις που ξεκινούν με, Ι.

Αν πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται, Η γνώμη μου δεν έχει σημασία, μπορεί να είναι ότι ο σύντροφός σου κλείνει λόγω αισθάνεται επίθεση κατά τη διάρκεια των συνομιλιών.

Πέρα από τους παραπάνω λόγους, μερικές φορές το να νιώθετε ανήκουστο μπορεί να οφείλεται στο ότι ο σύντροφός σας έχει διαφορετική άποψη από εσάς, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικές οπτικές γωνίες και αν αισθάνεστε ότι δεν ακούγονται, μπορεί απλώς να έχετε κολλήσει προσπαθώντας να πείσετε τον σύντροφό σας ότι έχετε δίκιο και ότι είναι λάθος, ενώ στην πραγματικότητα είναι φυσιολογικό μερικές φορές να διαφωνείτε.

Πράγματα για τα οποία πρέπει να μιλήσετε με τον σύντροφό σας

Κάθε γάμος ή σχέση θα χρειάζεται επικοινωνία. Ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τελικά, οι άνθρωποι τελειώνουν τα πράγματα για να μιλήσουν μεταξύ τους, αυτό κάθε άλλο παρά αληθινό είναι. Πάντα θα υπάρχει κάτι για το οποίο μπορείτε να μιλήσετε, ειδικά αν αφορά την υγεία της σχέσης ή του γάμου σας.

Εδώ είναι μερικά πράγματα για τα οποία μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με τον σύντροφό σας.

• Συνήθειες
• Δουλειές του σπιτιού
• Θέματα που σχετίζονται με την εργασία
• Το μέλλον
• Τυχόν προβλήματα στο γάμο/σχέση σας
• Οικογένεια

10 σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας απλά δεν σας ακούει

Η επικοινωνία συναισθημάτων σε μια σχέση μπορεί να είναι δύσκολη και αν δεν ακούγεσαι, μπορεί να σε οδηγήσει στο ερώτημα: Γιατί δεν με ακούς;

Αν δυσκολεύεστε με την επικοινωνία στη σχέση σας, δείτε παρακάτω 10 σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας δεν σας ακούει:

1. Έχετε τα ίδια επιχειρήματα επανειλημμένα

Όταν επικοινωνείτε και ο σύντροφός σας σας ακούει πραγματικά, θα καταλάβει τι είπατε και ελπίζουμε να λύσει οποιοδήποτε θέμα έχει προκύψει στη σχέση.

Από την άλλη πλευρά, εάν δεν σας ακούνε, το πιθανότερο είναι ότι θα πρέπει να εξηγείτε ξανά και ξανά και να έχετε τα ίδια επιχειρήματα, επειδή δεν σας καταλαβαίνουν αρκετά καλά για να επιλύσετε το πρόβλημα.

2. Μπορούν να θυμούνται άλλα πράγματα, αλλά όχι πράγματα που τους λέτε

Όταν βρίσκεις τον σύντροφό σου να ξεχνά πράγματα που του έχεις ζητήσει να κάνει, αλλά μπορεί να θυμηθεί πράγματα που είναι σημαντικά για αυτόν, όπως τα γενέθλια ενός φίλου ή τις λεπτομέρειες μιας εκδρομής γκολφ το Σαββατοκύριακο, η πραγματικότητα είναι ότι απλά δεν είναι ακούγοντάς σας.

3. Ζητάνε συγγνώμη αλλά μετά δεν αλλάζουν συμπεριφορά

Ίσως οι δυο σας να έχετε μια μεγάλη λογομαχία και ο σύντροφός σας να ζητήσει συγγνώμη και να υποσχεθεί ότι θα αλλάξει, αλλά μετά δεν κάνει τίποτα για να αλλάξει τη συμπεριφορά του στη συνέχεια. Αυτό σημαίνει ότι απλώς προσπαθούν να βάλουν ένα τέλος στη διαμάχη και δεν ακούνε πραγματικά αυτό που τους ζητάτε να αλλάξουν.

4. Ο σύντροφός σας αποφεύγει τις σκληρές συζητήσεις

Οι διαφωνίες είναι ένα φυσιολογικό μέρος κάθε σχέσης, αλλά αν ο σύντροφός σας αποφεύγει να τους μιλήσει, αυτό είναι ένα ξεκάθαρο σημάδι ότι δεν σας ακούει.

Ίσως ισχυρίζονται ότι είναι απασχολημένοι κάθε φορά συνομιλία εμφανίζεται, ή ίσως το αποφεύγουν ενεργά αρνούμενοι να μιλήσουν. Είτε έτσι είτε αλλιώς, δεν μπορούν να ακούσουν τις ανησυχίες σας εάν σας συντονίζουν κάθε φορά που προσπαθείτε να τις αντιμετωπίσετε.

5. Τα επιχειρήματά σας διαρκούν μέχρι να εξαντληθείτε

Εάν ο σύντροφός σας σας ακούει πραγματικά και καταλαβαίνει τι προσπαθείτε να επικοινωνήσετε, η συζήτηση θα πρέπει να είναι σχετικά σύντομη και απλή.

Από την άλλη πλευρά, εάν οι διαφωνίες διαρκούν φαινομενικά όλη την ημέρα, ο σύντροφός σας δεν έχει καμία πρόθεση να ακούσει αυτό που προσπαθείτε να επικοινωνήσετε. Αντίθετα, προσπαθούν να σας εξουθενώσουν μέχρι να ενδώσετε και να αφήσετε το θέμα.

6. Οι προσπάθειες επικοινωνίας περιλαμβάνουν τον σύντροφό σας να σας επικρίνει

Όταν ο σύντροφός σας δεν σας ακούει, οι συζητήσεις θα μετατραπούν στο να σας επικρίνουν και να σας κατηγορήσουν για το θέμα, επειδή δεν είναι πρόθυμοι ή συναισθηματικά ικανοί να ακούσουν αυτό που προσπαθείτε να επικοινωνήσετε μαζί του.

7. Όταν εκφράζετε διαφωνία με τον σύντροφό σας, χρησιμοποιούν άλλα άτομα ως παράδειγμα

Για παράδειγμα, αν είστε δυσαρεστημένοι με τον τρόπο που συμβαίνει κάτι στη σχέση σας, ο σύντροφός σας μπορεί να πει ότι ο τρόπος που κάνετε τα πράγματα λειτουργεί για ένα άλλο ζευγάρι που γνωρίζετε.

Ο σύντροφός σας δεν ακούει πραγματικά τις ανησυχίες σας και αντίθετα προσπαθεί να σας απορρίψει αποδεικνύοντας ότι αυτό που λέτε δεν είναι πραγματικά πρόβλημα, αφού δεν είναι πρόβλημα για άλλους ανθρώπους.

8. Ο σύντροφός σας επιμένει να αποδείξει γιατί έχει δίκιο

Όταν επικοινωνείτε με υγιή τρόπο, ο στόχος δεν είναι να αποδείξετε ότι το ένα άτομο έχει άδικο και το άλλο έχει δίκιο, αλλά μάλλον να επικοινωνήσετε για να κατανοήσετε ο ένας την οπτική του άλλου. Με αυτό είδος επικοινωνίας , δεν υπάρχει νικητής και ηττημένος.

Από την άλλη πλευρά, εάν ο σύντροφός σας επικοινωνεί μόνο για να κερδίσει μια διαμάχη, αυτό μπορεί σίγουρα να οδηγήσει στο να μην αισθάνεται ότι ακούγεται σε μια σχέση, επειδή είναι τόσο επικεντρωμένος στο να αποδείξει την άποψή του που δεν ακούει την άποψή σας.

9. Ο σημαντικός σου άλλος δείχνει πάντα αποσπασμένος

Αν βγάζουν το τηλέφωνό τους κάθε φορά που προσπαθείτε να μιλήσετε, το πιθανότερο είναι ότι το άλλο άτομο σας σε συντονίζει και δεν ακούει πραγματικά τι λέτε.

10. Η γλώσσα του σώματος υποδηλώνει ότι δεν ακούνε

Η γλώσσα του σώματος είναι επίσης σημαντική. Εάν ο σύντροφός σας κοιτάζει γύρω από το δωμάτιο ενώ μιλάτε, απομακρύνεται από εσάς ή δεν έχει οπτική επαφή, αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε παραμελημένοι, επειδή στην πραγματικότητα δεν συμμετέχουν στη συζήτηση μαζί σας.

Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε ότι δεν ακούγονται στη σχέση σας

Όταν παρατηρήσετε τα παραπάνω σημάδια ότι δεν σας ακούγονται, πιθανότατα θα νιώσετε αρκετά απογοητευμένοι. Μπορεί ακόμη και να σκεφτείτε, δεν θέλω να με ακούσουν. Θέλω να με ακούνε. Όταν αισθάνεστε έτσι, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Εξετάστε τις 10 παρακάτω συμβουλές:

1. Ξεκινήστε τη συνομιλία απαλά

Όταν αισθάνεστε ότι δεν ακούγονται, είναι φυσικό να έχετε κάποιο θυμό και απογοήτευση, αλλά αν προσεγγίσετε την κατάσταση με θυμό, ο σύντροφός σας είναι πιθανό να νιώσει επίθεση.

Ο ειδικός στις σχέσεις John Gottman, ιδρυτής του Ινστιτούτο Gottman, συνιστά το soft start up, στο οποίο προσεγγίζετε ένα θέμα που σας απασχολεί εκφράζοντας το πώς αισθάνεστε, χωρίς να είστε επικριτικοί.

2. Μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας

Η πραγματικότητα είναι ότι μπορείς να εκφράσεις αυτό που νιώθεις χωρίς να είσαι επικριτικός. Εάν αισθάνεστε λυπημένοι, μόνοι ή παραμελημένοι, ενημερώστε το στον σύντροφό σας. Αυτό θα τους βοηθήσει να κατανοήσουν τη σοβαρότητα της κατάστασης.

3. Ρίξτε μια ματιά στη δική σας συμπεριφορά

Ίσως ένας παράγοντας που συμβάλλει στο να μην αισθάνεστε ότι ακούγονται σε μια σχέση είναι ότι πλησιάζετε τον σύντροφό σας σε άβολες στιγμές.

Είναι πιθανό να προσπαθείτε να ξεκινήσετε σοβαρές συζητήσεις όταν ο σύντροφός σας παρακολουθεί την αγαπημένη του εκπομπή ή προσπαθεί να κάνει κάτι στο σπίτι; Σκεφτείτε να μιλήσετε μαζί τους σε διαφορετική στιγμή.

4. Δώστε στον σύντροφό σας το πλεονέκτημα της αμφιβολίας

Εάν αισθάνεστε ότι δεν σας ακούγονται, πιθανότατα έχετε καταλήξει να πιστέψετε ότι ο σύντροφός σας σκοπεύει να σας πληγώσει, αλλά αυτό μπορεί να μην ισχύει.

Δώστε στον σύντροφό σας το πλεονέκτημα της αμφιβολίας και υποθέστε ότι δεν σκοπεύουν να σας παραμελήσουν και είναι λιγότερο πιθανό να τον προσεγγίσετε με θυμό και αγανάκτηση.

5. Συνειδητοποιήστε ότι θα πρέπει να μιλήσετε για το θέμα

Μπορεί να έχετε κολλήσει σε έναν κύκλο να λέτε τα ίδια πράγματα στον σύντροφό σας ξανά και ξανά, ελπίζοντας ότι τελικά θα σας ακούσει, αλλά αν θέλετε να λύσετε το ζήτημα, πρέπει να το συζητήσετε.

Δεν μπορείτε να περιμένετε ότι μια μέρα, ο σύντροφός σας θα καταλάβει την προοπτική σας. Καθίστε και μιλήστε, όπου είστε ανοιχτοί μαζί τους για το γεγονός ότι αισθάνεστε ότι σας παρεξηγούν.

6. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις I.

Κατά την επικοινωνία των συναισθημάτων σε μια σχέση, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε δηλώσεις, έτσι ώστε να οικειοποιηθείτε αυτά που λέτε.

Αντί να πείτε, Δεν βοηθάτε ποτέ με τα πιάτα, ίσως είναι πιο χρήσιμο να πείτε, νιώθω συγκλονισμένος και χρειάζομαι τη βοήθειά σας με τα πιάτα. Με το τελευταίο, ο σύντροφός σας είναι λιγότερο πιθανό να νιώσει επίθεση και να κλείσει ως αποτέλεσμα.

7. Ελέγξτε ότι ο σύντροφός σας σας καταλαβαίνει

Να θυμάστε ότι όλοι έχουμε διαφορετικές προοπτικές και εμπειρίες ζωής, οπότε ενώ μπορεί να νομίζετε ότι επικοινωνείτε με έναν τρόπο που ο σύντροφος μπορεί να καταλάβει , είναι πιθανό να τους λείπει ακόμα το μήνυμά σας.

8. Κάντε ένα διάλειμμα από τη συζήτηση αν αυτή ζεσταίνεται

Όταν βρίσκεστε στη μέση μιας συζήτησης και εξελίσσεται σε μια έντονη λογομαχία, μάλλον είναι ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα. Το να συνεχίσετε να μαλώνετε πέρα ​​δώθε δεν πρόκειται να οδηγήσει κανέναν από τους δύο να αισθανθεί ότι ακούγονται, επειδή είναι πιθανό να γίνετε αμυντικοί.

9. Μιλήστε εναλλάξ

Ξεκινήστε εκφράζοντας την άποψή σας και μετά κάντε μια παύση και αφήστε τον σύντροφό σας να απαντήσει. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας να δίνετε ο ένας στον άλλον την ευκαιρία να συνοψίσετε την κατανόησή σας για το τι είπε ο άλλος, για να διασφαλίσετε ότι δεν χάνετε τίποτα.

10. Γίνε κι εσύ καλύτερος ακροατής

Πολλάκις, διακοπή της επικοινωνίας είναι αμφίδρομος, που σημαίνει ότι αν δεν αισθάνεστε ότι σας ακούνε, ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται το ίδιο.

Προσπαθήστε να γίνετε καλύτερος ακροατής και εστιάστε πραγματικά σε αυτά που λέει ο σύντροφός σας, αντί να περιμένετε τη σειρά σας για να μιλήσετε ή να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Εάν γίνετε καλύτερος ακροατής, ο σύντροφός σας μπορεί, με τη σειρά του, να σας ακούει καλύτερα.

Εάν θέλετε να καταλάβετε περισσότερα για πράγματα για τα οποία πρέπει να μιλήσετε, ειδικά όταν δεν αισθάνεστε ότι σας ακούγονται, δείτε αυτό το βίντεο.

Τι δεν πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε ανήκουστοι σε μια σχέση

Ακριβώς όπως υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το αίσθημα που δεν ακούγεται, υπάρχουν πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε:

• Μην κατηγορείτε τον σύντροφό σας. Το να κατηγορείτε τον σύντροφό σας για το θέμα θα αισθανθείτε σαν επίθεση, οδηγώντας τον στο κλείσιμο, κάτι που θα σας αφήσει να συνεχίσετε να αισθάνεστε ανήκουστοι.
• Μην προσηλώνεστε στην προσπάθεια να αποδείξετε γιατί έχετε δίκιο και γιατί ο σύντροφός σας έχει άδικο. Σε πολλές διαφωνίες, δεν υπάρχει σωστό άτομο και λάθος άτομο. Αποδεχτείτε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να έχει διαφορετική οπτική από εσάς και σταματήστε να προσπαθείτε να αποδείξετε γιατί έχετε δίκιο. Αντίθετα, προσπαθήστε να καταλήξετε σε κατανόηση ή/και συμβιβασμό.
• Μην ενεργοποιείτε τις άμυνές σας. Είναι φυσικό να θέλετε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε ότι δεν ακούγονται ή παραμελούνται, αλλά αυτό δεν ανοίγει την πόρτα για αποτελεσματική επικοινωνία. Αντί να γίνετε αμυντικοί, κάντε μια παύση, πάρτε μια βαθιά ανάσα και εκφράστε ήρεμα την άποψή σας.

συμπέρασμα

Όταν δεν αισθάνεστε ότι σας ακούνε σε μια σχέση, είναι πιθανό να νιώσετε επίσης πληγωμένοι, απογοητευμένοι και ίσως λίγο θυμωμένοι. Αν και αυτές είναι φυσικές αντιδράσεις, είναι σημαντικό να αποφύγετε να επικρίνετε τον σύντροφό σας ή να προσπαθείτε να τον κάνετε να νιώσει άσχημα.

Αντίθετα, ανοίξτε τις γραμμές επικοινωνίας και ετοιμαστείτε να ακούσετε την άποψη του συντρόφου σας. Μπορεί να μην επικοινωνείτε με τρόπο που να μπορούν να καταλάβουν ή ίσως προσπαθείτε να τους πλησιάσετε για συνομιλία όταν τους καταναλώνει μια άλλη εργασία.

Αν παρατηρήσετε σημάδια ότι ο σύντροφός σας δεν σας ακούει, προσπαθήστε να κάνετε μια ήρεμη συνομιλία αλλά εκφραστείτε πλήρως. Εάν διαπιστώσετε ότι εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε, η συμβουλευτική ζευγαριών μπορεί να είναι χρήσιμη.

Μερίδιο: