Νιώθετε μια συζυγική αποσύνδεση; Μάθετε για την αποκατάσταση της οικειότητας στο γάμο

Αποκατάσταση της οικειότητας στο γάμο

Σε αυτό το άρθρο



'Απλώς δεν συνδεόμαστε όσο συνηθίζαμε.' Αναγνωρίζετε τη σχέση σας σε αυτήν τη φράση; Δεν είναι ασυνήθιστο για ζευγάρια που έχουν παντρευτεί για πολύ καιρό να βιώσουν πτώση στην οικειότητα, τόσο σωματική όσο και συναισθηματική. Υπάρχουν πολλά πράγματα που ανταγωνίζονται για την προσοχή σας: οικογενειακές ανάγκες, ζητήματα εργασίας, κοινοτικές δεσμεύσεις, κοινωνικές ζωές για οργάνωση. Σχεδόν όλα τα ζευγάρια βρίσκουν κάποια στιγμή στην καμπύλη της σχέσης τους ότι παραμελούν ένα από τα πιο ευχάριστα πλεονεκτήματα του γάμου: την οικειότητα. Και αυτό ενέχει πραγματικό κίνδυνο γιατί, χωρίς οικειότητα, η σχέση σας μπορεί να εξελιχθεί σε μια συγκάτοικο κατάσταση. Αυτό δεν είναι κάτι που εγγραφήκατε, οπότε ας εξετάσουμε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αποκαταστήσετε την οικειότητα στο γάμο σας και να διατηρήσετε τον δεσμό σας ισχυρό και ζωτικό.



1. Περάστε χρόνο μαζί

Συχνά η οικειότητα διαλύεται επειδή το ζευγάρι έχει σταματήσει να προσπαθεί να περάσει χρόνο μαζί. Ή, πιστεύουν ότι το να είσαι στο ίδιο σπίτι, αλλά με το ένα άτομο να παρακολουθεί τηλεόραση ενώ το άλλο παίζει ένα παιχνίδι στον υπολογιστή, είναι «μαζί χρόνος». Δεν είναι. Το να περνάς ουσιαστικό χρόνο μαζί σημαίνει να κάνεις μια φυσική δραστηριότητα που να συνεπάγεται και οι δύο να επιτύχεις τον ίδιο στόχο. Το να πας μαζί στις ταινίες δεν έχει νόημα - δεν επιδιώκεις ενεργά κάτι που σου επιτρέπει να αλληλεπιδράσεις με τον σύντροφό σου. Τι θα λέγατε να πάρετε μαζί μαθήματα μαγειρικής και, στη συνέχεια, μόλις κατακτήσετε ένα συγκεκριμένο πιάτο, το προετοιμάζετε για φίλους και συγγενείς; Αυτό είναι ένα παράδειγμα ουσιαστικής συνένωσης - και οι δύο αποκτάτε μια νέα ικανότητα και όταν μοιράζεστε αυτήν την ικανότητα με άλλους, βοηθά στην αποκατάσταση των συναισθημάτων της οικειότητας σας επειδή το κάνατε μαζί.

2. Βελτιώστε τις ικανότητες ακρόασης

Θυμηθείτε όταν πρωτογανηθήκατε, πώς κολλήσατε σε κάθε λέξη που είπε ο σύντροφός σας; Δεν θα έχετε βγάλει ποτέ το κινητό σας ενώ μιλούσε μαζί σας, ή σημείωσε τη λίστα με τα παντοπωλεία σας, ενώ του δώσατε μισό αυτί. Επιστρέψτε σε αυτόν τον τρόπο εστίασης στον σύντροφό σας. Όταν έρχεται σπίτι και αρχίζει να σας λέει για την ημέρα του στο γραφείο, σταματήστε αυτό που κάνετε, γυρίστε το σώμα σας προς αυτόν και ακούστε τι λέει 100%. Θα αισθανθεί επικυρωμένος και θα νιώσετε πιο κοντά σε αυτόν, γιατί του δώσατε την πλήρη προσοχή σας.



Βελτιώστε τις ικανότητες ακρόασης

3. Και, μιλώντας για ακρόαση, κάντε με ενσυναίσθηση

Όταν ο σύζυγός σας μοιράζεται μαζί σας μια ανησυχία ή ανησυχία, έχουμε μια φυσική τάση να προσπαθούμε να διορθώσουμε τα πράγματα για αυτόν. Δοκιμάστε την ενσυναίσθηση και όχι την επίλυση προβλημάτων την επόμενη φορά που θα επιστρέψει στο σπίτι και θα παραπονεθεί για την ημέρα του. 'Καταλαβαίνω' ή 'Πες μου περισσότερα' ή 'Πώς μπορώ να βοηθήσω;' είναι καλές φράσεις στη χρήση που θα πείσουν τον σύζυγό σας να συνεχίσει να μιλά. Συχνά, όταν οι άνθρωποι παραπονιούνται, δεν αναζητούν λύση. Επιδιώκουν απλώς να αισθάνονται ότι ακούγονται και υποστηρίζονται. Αυξήστε την οικειότητα σας απλώς και μόνο με έναν καλό ήχο κατανόησης.

4. Εκφράστε την εκτίμησή σας

Αυτό μπορεί να είναι σε πολλές μορφές, από το μικρό «ευχαριστώ» όταν ο σύζυγός σας κάνει μια χάρη για εσάς, έως το απροσδόκητο «Είμαι τόσο ευγνώμων για την παρουσία σας στη ζωή μου». Προσπαθήστε να εκφράσετε την εκτίμησή σας στο σύζυγό σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και παρακολουθήστε πώς μεγαλώνουν τα συναισθήματά σας οικειότητας. Δεν κάνετε μόνο τη σύζυγό σας λάμψη με ευχαρίστηση να αναγνωριστεί, αλλά συμβάλλετε στο δικό σας απόθεμα ευγνωμοσύνης καθώς υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι το άτομο που παντρεύτηκε είναι ένας σπουδαίος άνθρωπος.



Εκφράστε την εκτίμησή σας

5. Πηγαίνετε στο κρεβάτι μαζί

Τα ζευγάρια έχουν συχνά ξεχωριστές ώρες ύπνου. Ένας από εσάς μπορεί να θέλετε να μείνετε αργά για να ολοκληρώσετε τις δουλειές του νοικοκυριού ή να ξεκινήσετε τις υποχρεώσεις της επόμενης ημέρας, ή μπορεί να υπάρχει μια τηλεοπτική σειρά στην οποία είστε εθισμένοι και πρέπει να μπείτε σε 'ένα ακόμη επεισόδιο' πριν γυρίσετε το απόγευμα. Όλα αυτά τα πράγματα στερούν την οικειότητα του ζευγαριού σας και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να το θέσει σε κίνδυνο. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για την ενίσχυση της αίσθησης της εγγύτητάς σας από το να έχετε έναν κοινό ύπνο. Ακόμα κι αν πρόκειται για απλό ύπνο, είναι ωφέλιμο να χτυπήσετε το σανό μαζί. Αν αυτό οδηγεί σε κάτι περισσότερο, όπως μια υπέροχη συνεδρία αγάπης, τόσο το καλύτερο!

6. Φάτε μαζί και κάντε μόνο αυτό

Εάν το δείπνο είναι το μόνο γεύμα που μπορείτε να φάτε μαζί, κάντε το μια εμπειρία γεύματος. Χωρίς προβολή τηλεόρασης (βγάλτε την τηλεόραση από την τραπεζαρία σας!). Φτιάξτε ένα ωραίο τραπέζι (εμπλέξτε τα παιδιά σε αυτήν την εργασία, ώστε να αισθάνονται μέρος της συμβολής τους στην οικογενειακή εμπειρία) και βεβαιωθείτε ότι όλοι είναι πλήρως παρόντες κατά τη διάρκεια του γεύματος. (Δεν υπάρχουν τηλέφωνα στο τραπέζι.) Εάν είστε μόνο εσείς και ο σύζυγός σας, συντονιστείτε ο ένας τον άλλον καθώς γευματίζετε, αφιερώστε το χρόνο σας και θυμηθείτε να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας για τη δουλειά που συμμετείχε στη δημιουργία αυτής της ωραίας στιγμής.



7. Κάντε ένα σημείο να κάνετε έρωτα

Ποτέ μην το θεωρείτε δεδομένο. Τόσα πολλά ζευγάρια θεωρούν ότι πρέπει να αναβάλουν την αγάπη λόγω άλλων υποχρεώσεων. Αυτό είναι ένα λάθος. Ακόμα κι αν κάποιος από εσάς δεν το 'αισθάνεστε πραγματικά', προχωρήστε με τα χαϊδεμένα και το συγκινητικό & hellip; συχνά θα διαπιστώσετε ότι η επιθυμία σας θα έρθει αρκετά φυσικά αν το δώσετε λίγο. Η αγάπη είναι η απόλυτη οικεία πράξη και η διατήρησή της στο ημερολόγιο θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της οικειότητας στο γάμο σας.


πώς να κάνετε τον άντρα να σταματήσει να πίνει

8. Αγγίξτε τη βάση με μικρούς τρόπους κατά τη διάρκεια της ημέρας

Αποστολή κειμένων, γρήγορο check-in μέσω τηλεφωνικής κλήσης ή ανταλλαγή αστείων μηνυμάτων μέσω email - αυτοί είναι μικροί τρόποι για να υπενθυμίσετε στο σύζυγό σας ότι είναι στις σκέψεις σας.



Εάν αισθάνεστε μια αίσθηση αποσύνδεσης στο γάμο σας, αξίζει να δοκιμάσετε μερικές από τις παραπάνω συμβουλές για να εργαστείτε για την αποκατάσταση της οικειότητας με τον σύντροφό σας. Η οικειότητα είναι απαραίτητο συστατικό για την υγεία και την ευτυχία της σχέσης σας και, με λίγη προσπάθεια, αναζωογονηθείτε.