8 τρόποι οικοδόμησης αυτοπεποίθησης μετά από μια κακή διάλυση

Γυναίκα που κάθεται στο εσωτερικό και ο φωνάζοντας άνδρας διαλύει τις σχέσεις απογοητευμένοι καταθλιπτική κυρία μετά από το επιχείρημα

Σε αυτό το άρθρο

Ένα από τα χειρότερα πράγματα για να ζήσετε στη ζωή είναι να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να επισκευάσετε τον εαυτό σας μετά από μια κακή διάλυση. Όταν είστε ερωτευμένοι όλα φαίνονται τέλεια, αλλά μόλις τελειώσει ο κόσμος φαίνεται κρύος.

Είναι δύσκολο, έτσι;

Προχωρώντας από μια κακή διάσπαση.

Ήσασταν απόλυτα ερωτευμένοι και νόμιζες ότι θα είσαι μαζί για το υπόλοιπο της ζωής σου. Όλα ήταν τέλεια και μετά από το πουθενά, η σχέση γύρισε νότια. Ο σύντροφός σας το τελειώνει και είστε ακόμα ερωτευμένοι που δεν είστε έτοιμοι να το αφήσετε.

Οντας ερωτευμένος με κάποιον μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία και αργά να γίνει εθισμός. Που μπορεί να σας χωρίσει σε μια γυναίκα που δεν είστε πλέον.

Πριν ξεκινήσετε να συζητάτε πώς να θεραπεύσετε. Ας συζητήσουμε τι δεν πρέπει να κάνετε μετά από ένα κακό χωρισμό.

  • Σταματώντας τον εαυτό σας από το πένθος:

Ναι, είναι εντάξει για εσάς να χάσετε τη σχέση και τι ήταν κάποτε. Αφιερώστε το χρόνο που χρειάζεστε για να τα φωνάξετε όλα.

  • Παραμονή στη διαδικασία του πένθους για μεγάλο χρονικό διάστημα:

Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να μένουν στο θλιβερό στάδιο για πολύ καιρό. Μέχρι το σημείο τους κρατά από τη ζωή και την απόλαυση. Ναι, χρειάζεστε αυτήν τη στιγμή για να ζήσετε τη σπασμένη καρδιά, αλλά μην την αφήσετε να σας καταστρέψει ως άτομο.

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ

Δεν έχει σημασία τι σας λέει ο εσωτερικός σας εαυτός. ΜΗΝ μπλοκάρει τόσο χαμηλά για να τα κάνουμε ΤΡΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ!

1. Περπατώντας στα κοινωνικά μέσα: Αυτό είναι ένα ΜΕΓΑΛΟ ΟΧΙ . Αν πρέπει να αναζητήσετε τι κάνει ο πρώην σας, απενεργοποιήστε τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Σας φέρνει περισσότερο πόνο.

2. Ξεκινήστε για να επιστρέψει: Όχι. Αυτό θα σε κάνει να φαίνεται απελπισμένο. Εάν δεν θέλει να είναι μαζί σας, προχωρήστε.

3. Η μετάβαση σε άλλη σχέση πολύ γρήγορα. Η μετάβαση σε μια άλλη σχέση μόλις τερματίσετε την άλλη δεν θα χτίσει με κανέναν τρόπο την αυτοπεποίθησή σας. Είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο από όλα αυτά και δώστε στην καρδιά σας την ευκαιρία να επουλωθεί.

Τώρα που το έχουμε ξεπεράσει. Ας επιστρέψουμε στη θεραπεία της καρδιάς σας. Πολλές γυναίκες βιώνουν την απώλεια εμπιστοσύνης μετά τη διάλυση. Γιατί όμως εμείς χάνουμε τον εαυτό μας ενώ σε μια σχέση ;

  • Απόρριψη συχνά σε κάνει να αναρωτιέσαι, 'Τι μπορεί να σου κάνει λάθος;' Μπορεί να νιώσετε ότι σας άφησε επειδή δεν είστε αρκετά καλοί και αξίζει καλύτερα.
  • Μέρος του δικού σας σύστημα συναισθηματικής υποστήριξης έφυγε. Είσαι συναισθηματικά συνδεδεμένος μαζί του και η απώλεια αυτής της σύνδεσης μπορεί να αισθάνεται σαν το τέλος του κόσμου.
  • Χαμένη ταυτότητα: Με έναν περίεργο τρόπο ενώ σε μια σχέση ο σύντροφός σας γίνεται εσείς ως άτομο. Πολλά από τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας συνδέονται με αυτόν χωρίς να το συνειδητοποιήσετε μέχρι να τελειώσει η σχέση.

Πώς να θεραπεύσετε μετά από ένα κακό διάλυση: 8 τρόποι για να πάρετε πίσω την εμπιστοσύνη σας

1. Ξεκινήστε ένα συναισθηματικό ταξίδι θεραπείας

Η έναρξη ενός συναισθηματικού θεραπευτικού ταξιδιού για ανάκαμψη από τη διάλυση είναι ο καλύτερος τρόπος για να σας βοηθήσουμε να μεγαλώσετε ως άτομο και ως γυναίκα. Τώρα ξέρετε τι θέλετε και δεν θέλετε σε μια σχέση. Σας βοηθά επίσης να δημιουργήσετε αυτοπεποίθηση και σας δίνει την ευκαιρία να εστιάσετε όλη την ενέργειά σας ΕΣΥ .

Εφημερίδα

Το περιοδικό είναι ένας καλός τρόπος για να χτίσετε την αυτοπεποίθηση και να ξεφορτωθείτε τα πάντα από το στήθος σας χωρίς αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα που έχετε στη σχέση. Είναι σαφές ότι το κράτημα επηρεάζει την ψυχική σας υγεία και μειώνει την αυτοεκτίμησή σας.

Αφιερώστε 15 λεπτά από την ημέρα σας για να συνδεθείτε με τις αξίες σας, να βελτιώσετε την κατανόησή σας για τον εαυτό σας και να ξεκινήσετε την προσωπική σας ανάπτυξη για να βρείτε την αξία σας και να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Γράψτε το καλό, το κακό και το άσχημο της σχέσης. Ξεκινήστε από την αρχή έως το τέλος.

Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς να αγαπάς τον εαυτό σου και να είστε σίγουροι. Συζητήστε πού πιστεύετε ότι η σχέση μπορεί να έχει γίνει λάθος. Επίσης, συζητήστε τι θα μπορούσατε να έχετε κάνει διαφορετικά. Αυτή θα είναι μια καλή στιγμή για να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να σκεφτείτε πού πήγατε στραβά.

  • Πού είσαι κολλημένος;
  • Αντιμετωπίσατε λάθος τις έντονες συζητήσεις;
  • Έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης;
  • Επιβάλατε τις πεποιθήσεις σας σε αυτόν;

Ο προβληματισμός σχετικά με θέματα όπως το πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας μετά τη διάλυση μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πού μπορεί να βρίσκονται τα προβλήματά σας. Τότε μπορείτε να διορθώσετε τα λάθη σας και να βρείτε κίνητρα μετά τη διάλυση πριν πάτε σε άλλη σχέση.

2. Διαλογισμός και γιόγκα

Η γυναίκα ασκεί γιόγκα και διαλογίζεται στον ήλιο του βουνού αυξάνεται μπροστά

Πες το με m Το ηλεκτρονικό διαλογισμό είναι το αντίδοτο του στρες, της κατάθλιψης, του πόνου και της χαμηλής αυτοεκτίμησης μετά τη διάλυση. Ο διαλογισμός βοηθά στη χαλάρωση της ψυχικής σας κατάστασης και παρέχει μια ηρεμία στην καρδιά σας. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό κάθε μέρα για 5 λεπτά για να δημιουργήσετε αυτοπεποίθηση και να προσθέσετε μόλις ασκήσετε περισσότερο.

Ένας σύντομος οδηγός για διαλογισμό

  • Σημείωση: Δεν χρειάζεται να καθίσετε σταυρωτά μήλα με τα μάτια σας κλειστά για να διαλογιστείτε.
  • Ξεκινήστε σε ένα ήσυχο μέρος. Όπου θα έχετε μόνο χρόνο για τουλάχιστον πέντε λεπτά.
  • Ξεκινήστε αναπνέοντας βαθιά και εκτοξεύστε το όσο πιο δυνατά μπορείτε
  • Συνεχίστε αυτό για πέντε αναπνοές
  • Αναγνωρίστε τις σκέψεις σας και σπρώξτε τις απαλά για να εστιάσετε ξανά στην αναπνοή σας.
  • Επαναλαμβάνω

Γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια άλλη μορφή διαλογισμού. Στο δυτικό κόσμο, το ξεχνάμε αυτό.

Οι τεχνικές βαθιάς αναπνοής θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το σώμα σας. Απελευθερώνοντας το άγχος, την ένταση και τη θλίψη που μπορεί να έχετε ακόμα από τη διάλυση.

Μεγάλο όφελος: Είναι άσκηση !!

3. Γίνετε καθαρό φρικιό

Ενεργοποιήστε τη μουσική όσο πιο δυνατά μπορείτε! Τώρα, συνηθίστε να καταστρέφετε το σπίτι σας και να το κάνετε πεντακάθαρο. Συχνά τα ζευγάρια, ειδικά οι γυναίκες, θέλουν να κρατούν αντικείμενα για να τους θυμίζουν ορισμένες αναμνήσεις. Τώρα, η διατήρηση οτιδήποτε από τον πρώην σας είναι κακή ιδέα και δύναμη χαμηλώστε την αυτοεκτίμησή σας μετά τη διάλυση. Ειδικά αν η διάλυση ήταν μια φρικτή εμπειρία.

Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να βάλετε όλα τα πρώην πράγματα σε ένα κουτί, ώστε να μπορεί να το πάρει. Ή μπορείτε να τα κάψετε όλα. (Όχι, παρακαλώ μην. Αστειεύομαι)

Μόλις τελειώσετε με τον καθαρισμό σας, μπορείτε να χαλαρώσετε και να πιείτε ένα ποτήρι κρασί. Η στιγμή εκκαθάρισης θα αξίζει τον κόπο και θα βοηθήσει στην ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης μετά τη μεγάλη εκκαθάριση του πρώην σας.

4. Διασκεδάστε και απολαύστε τη ζωή

Παρακαλώ μην σπαταλάτε την όμορφη σας ζωή κλαίγοντας για έναν άντρα που δεν κατάλαβε την αξία σας. Ναι, είναι εντάξει να θλίψεις τη σχέση. Μην το αφήσετε να αναλάβει τη ζωή σας.

Ένας από τους τρόπους οικοδόμησης αυτοπεποίθησης είναι να ξοδεύετε χρόνο με αυτούς που πραγματικά έχουν σημασία και είναι εκεί για εσάς. Αφήστε τους να συνεχίσουν τη διαδικασία επούλωσης από την σπασμένη καρδιά σας. Είναι εδώ για να σας ακούσουν και να σας βοηθήσουν.

Η ζωή έχει να κάνει με τη ζωή και την απόλαυσή της. Θυμηθείτε ότι έχετε μόνο μία ζωή για να ζήσετε, έτσι ζήστε το στο έπακρο .

  • Να είστε ανοιχτόμυαλοι διασκεδάζοντας και δοκιμάζοντας διαφορετικά χόμπι.
  • Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα για να διασκεδάσετε. Γίνετε δημιουργικοί και διασκεδάστε στο σπίτι. Παίξτε παιχνίδια με κάρτες, επιτραπέζια παιχνίδια, χορό ή άσκηση.
  • Ακούστε μουσική που σας κάνει να νιώθετε καλά.
  • Αναζητήστε τρόπους εύρεσης εμπιστοσύνης μέσω βιβλίων αυτοβοήθειας
  • Σταματήστε να είστε γαρίδες, βγείτε με τους φίλους σας και απολαύστε τον εαυτό σας.

Κάνε ό, τι θέλεις να κάνεις και ό, τι σε κάνει να χαμογελάς.

Ρωτήστε τον εαυτό σας, 'Τι στη ζωή σας κάνει ευτυχισμένο και θα σας βγάλει γρήγορα από τις πτώσεις;'

5. Ερωτευτείτε μαζί σας

Γυναίκες με δάχτυλο σύμβολο καρδιάς που κάθεται στο κρεβάτι στο υπνοδωμάτιο και χαμογελά ερωτευμένος

Εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα και μεγαλώνεις για να αγαπάς τον εαυτό σου. Προτού προσπαθήσετε να εισέλθετε σε μια νέα σχέση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να μάθετε τι σας αρέσει για εσάς.

  • Ποιες είναι οι πηγές κινήτρων μετά τη διάλυση;
  • Τι σε κάνει διαφορετικό από τους άλλους;
  • Τι γίνεται με την εμφάνισή σας που σας αρέσει περισσότερο;
  • Τι έχετε καταφέρει στη ζωή;
  • Εάν μπορούσατε να αλλάξετε ένα πράγμα για τον εαυτό σας, τι θα ήταν;

Πώς να χτίσετε αυτοπεποίθηση;

Λοιπόν, απαντήστε ειλικρινά σε αυτές τις ερωτήσεις και μην ντρέπεστε για αυτό που βάζετε. Η γνώση αυτών των απλών ερωτήσεων για τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να εξελιχθείτε σε διαφορετικό άτομο από αυτό που ήσασταν στη σχέση.

6. Γράψτε τον εαυτό σας μια επιστολή αγάπης

Περάσατε 8 μήνες ή 10 χρόνια αγαπώντας κάποιον άλλο. Πότε σταματήσατε να αφιερώσετε χρόνο υπενθυμίζω να σε αγαπώ; Περιμένω την απάντηση σου.

Δεν ξέρεις. Λοιπόν, βγάλτε το στυλό και το χαρτί που έχετε να κάνετε τώρα, αγάπη μου.

Πάρτε 15 λεπτά από την ημέρα σας. Ξεκινήστε με το Dear (NAME),

Δώστε στον εαυτό σας 5 πράγματα που αγαπάτε για την εμφάνιση, την προσωπικότητα και την καρδιά σας.

Στη συνέχεια, ξεκινήστε με οποιαδήποτε συμβουλή θέλετε να δώσετε στον εαυτό σας .

  • Τι θα έλεγα στον νεότερο εαυτό μου;
  • Τι είναι κάτι που μου αρέσει που σταμάτησα να κάνω για κάποιον άλλο;
  • Πώς μπορώ να συγχωρήσω τον εαυτό μου που είμαι τόσο σκληρός για τον εαυτό μου;
  • Πώς να είσαι δυνατός μετά από διάλυση;

Μετά πηγαίνετε στα επιτεύγματά σας. Τι έχετε πετύχει τον τελευταίο χρόνο; Δεν ολοκληρώσατε τίποτα, προσθέστε το στη λίστα σας. Γράψτε τους στόχους που θέλετε να πετύχετε μέσα στον επόμενο χρόνο.

Το γράψιμο μιας ερωτικής επιστολής μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε γιατί σας ενδιαφέρει σε αυτόν τον κόσμο και πώς μπορείτε να ξαναχτίσετε τον εαυτό σας για να μεγαλώσετε.

7. Κατακτήστε τους φόβους σας

Όποιος και ανόητος φόβος έχετε, προσπαθήστε να δείτε αν μπορείτε να το κατακτήσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη διάλυση, να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να δείξετε πόσο δυνατοί είστε ως γυναίκα και να μεγαλώσετε για να αγαπήσετε ποιος είστε.

Η κατάκτηση των φόβων σας είναι ευκολότερη από ό, τι γίνεται. Η λήψη αυτών των απλών βημάτων θα σας βοηθήσει ξεπεράστε τους φόβους σας και συνεχίστε να αποδεικνύετε ότι είστε ισχυρότεροι από αυτό που νομίζετε.

8. Βρείτε ένα σύστημα υποστήριξης

Ένα σύστημα υποστήριξης «διάσπασης» μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε τον πόνο που αισθάνεστε και να θυμάστε ότι υπάρχουν περισσότερα στη ζωή παρά στην αγάπη.

  • Φίλοι: Το να έχετε ένα κορίτσι με την ομάδα των φίλων σας είναι θεραπευτικό και σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
  • Οικογένεια: Η μαμά και η γιαγιά σας έχουν βιώσει τις πρώτες καρδιακές παθήσεις τους. Είναι οι βασίλισσες που τραβάς τον εαυτό σου και συνεχίζεις να τον πιέζεις. Θα σας δώσουν τις καλύτερες συμβουλές για να δημιουργήσετε αυτοπεποίθηση όταν αντιμετωπίζετε μια σπασμένη καρδιά.
  • Ηλεκτρονική υποστήριξη: Με τον τρόπο που σήμερα ο κόσμος συνδέεται στο Διαδίκτυο. Υπάρχει άφθονη διαδικτυακή υποστήριξη για να σας βοηθήσει.

Το θέμα είναι

ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ ΖΩΗ . Είναι ευλογία να είσαι εδώ, και συχνά οι άνθρωποι το θεωρούν δεδομένο. Ναι, η ζωή θα αισθανθεί φοβερή και θα είναι δύσκολο να ξεπεραστεί μια κακή διάλυση. Μάθετε πότε είναι ώρα να προχωρήσετε.

Ο Jen Oliver τονίζει όμορφα τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να εντοπίσετε τον δρόμο της αγάπης για τον εαυτό σας εάν αποσυνδεθούμε από τον κόσμο και αγγίξετε την καρδιά και τον πυρήνα μας για να προκαλέσετε μια βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό σας. Τσέκαρέ το:

Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι ο καλύτερος τρόπος να χτίσεις αυτοπεποίθηση και να θεραπεύσεις.

Μερίδιο: