Πώς να διατηρήσετε μια υγιή σχέση και να χτίσετε μια ικανοποιητική έγγαμη ζωή

Χτίζοντας και διατηρώντας μια υγιή σχέση μπορεί να πάρει δουλειά και να είναι αρκετά προκλητικό. Ευτυχώς, μια σχέση μπορεί να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί εφόσον και οι δύο σύντροφοι είναι πρόθυμοι να εργαστούν σε αυτήν.

Αυτό ισχύει ακόμα κι αν η έναρξη της σχέσης ήταν ανώμαλη. Ως εκ τούτου, το να μην ρυθμίσετε τα πράγματα στην αρχή δεν είναι ανυπέρβλητο.

Για να λειτουργήσει η σχέση, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να διατηρούν και να βελτιώνουν συνεχώς τη σχέση τους. Οι απαντήσεις στο πώς να διατηρήσετε μια υγιή έγγαμη ζωή μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από το ένα ζευγάρι στο άλλο.

Δεν υπάρχει καθολική συνταγή καθώς δύο ζευγάρια δεν είναι ίδια. Ωστόσο, ορισμένες συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην πλειονότητα των συνεργατών που μαθαίνουν πώς να διατηρούν α υγιή έγγαμη ζωή .

Τι είναι μια υγιής σχέση;

Μια υγιής σχέση περιέχει μια ισορροπία δυνάμεων μεταξύ των δύο συντρόφων. Περιλαμβάνει εμπιστοσύνη, σεβασμό, ειλικρίνεια κ.λπ. Χρειάζονται συνεχείς προσπάθειες και συμβιβασμούς και από τους δύο ανθρώπους για να διατηρηθεί.

Όταν οι σύντροφοι σέβονται πλήρως την ανεξαρτησία, τις αποφάσεις, το απόρρητο, τον χώρο και τις απόψεις του άλλου, χτίζουν μια υγιή σχέση.

Τι κάνει μια σχέση υγιή;

Μια υγιής σχέση εξαρτάται από τέσσερις σημαντικούς παράγοντες: επικοινωνία, εμπιστοσύνη, συναίνεση και όρια. Πρέπει να μπορείτε να επικοινωνείτε τα πάντα μεταξύ σας άνετα.

Σε βοηθά να χτίσεις εμπιστοσύνη και να κερδίσεις αρκετά εμπιστοσύνη στη σχέση σας ότι και οι δύο νιώθετε άνετα να κατανοήσετε ο ένας τις ανάγκες του άλλου.

Εδώ είναι μερικά χαρακτηριστικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε ότι μια υγιής σχέση είναι κάτι περισσότερο από το να νιώθετε ή να νοιάζεστε ο ένας για τον άλλον.

1. Σέβεστε ο ένας τον άλλον

Ο σεβασμός είναι το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό μιας υγιούς σχέσης. Σας βοηθά να ξεπεράσετε τα περισσότερα ζητήματα καθώς εξετάζετε τον σύντροφό σας πριν πείτε προσβλητικά λόγια και πράξεις.

δύο. Μοιράζεστε ευπάθεια

Όταν είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε την καρδιά σας και τα πιο βαθιά συναισθήματά σας, σας βοηθά να χτίσετε έναν δυνατό θεμέλιο της σχέσης σας . Το να είσαι ευάλωτος σε βοηθά να παραδεχτείς τι θέλεις από τον σύντροφό σου σε όλα τα στάδια της ζωής.

3. Είστε και οι δύο με ενσυναίσθηση

Η ενσυναίσθηση σάς επιτρέπει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματα του συντρόφου σας. Μπορεί να μην σας δίνει τη λύση σε κάθε πρόβλημα, αλλά όταν υπάρχει αμοιβαία ενσυναίσθηση, μπορείτε να είστε εκεί υποστηρίξτε τον σύντροφό σας και να κατανοήσουν την άποψή τους.

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο σχετικά με τη δύναμη της ενσυναίσθησης για να μάθετε πώς μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ισχυρή σχέση:

4. Είστε ευγενικοί ο ένας με τον άλλον

Να είστε τόσο ευγενικοί με τον σύντροφό σας όσο θέλετε να είναι. Και οι δύο θα πρέπει να κάνετε ευγένεια για να διατηρήσετε μια υγιή έγγαμη ζωή. Η ευγένεια σε βοηθά να ανυψώσεις τον σύντροφό σου και αυτό λειτουργεί αμφίδρομα.

Διαβάστε αυτό το άρθρο για εις βάθος γνώση σχετικά με τα χαρακτηριστικά που χρειάζεται μια υγιής σχέση και για να δημιουργήσετε μια γεμάτη έγγαμη ζωή.

15 Συμβουλές για να χτίσετε και να διατηρήσετε υγιείς σχέσεις και γάμο

Ακόμη και οι πιο δυνατές σχέσεις χρειάζονται προσπάθεια και χωρίς αυτήν, μια σχέση μπορεί να χάσει τη γοητεία της σε χρόνο μηδέν. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να διατηρήσετε μια υγιή έγγαμη ζωή ή σχέση, πρέπει να εργαστείτε για τη διατήρηση και βελτίωση της σχέσης συνεχώς.

Εδώ είναι μερικές λεπτομερείς συμβουλές για να διατηρήσετε μια υγιή σχέση.

1. Βάλτε τα γυαλιά του συντρόφου για να καταλάβετε

Το μοιραίο λάθος που μπορούμε ως άνθρωποι να κάνουμε είναι να υποθέσουμε αντί να ελέγχουμε. Νομίζουμε ότι μόνο επειδή σκεφτόμαστε ένα συγκεκριμένο θέμα με έναν τρόπο, το βλέπει και ο άλλος με τον ίδιο τρόπο.

Προσπαθήστε να θυμηθείτε πόσο συχνά έχετε πει, Πάρτε με, για παράδειγμα; Θα το έκανα διαφορετικά.

Αν και αυτό είναι αλήθεια, δεν είστε σε σχέση με τον εαυτό σας και το άλλο άτομο με το οποίο είστε έχει διαφορετική διαδικασία σκέψης και άποψη για τον κόσμο. Οι πράξεις τους πηγάζουν από την οπτική τους για το θέμα και την ίδια τη ζωή.

Με βάση τις προηγούμενες εμπειρίες μας με τον κόσμο και τους ανθρώπους, τροποποιούμε τις υποθέσεις μας ανάλογα.

Για παράδειγμα, εάν είχαμε μια κατάσταση όπου μας πρόδωσαν, είναι πολύ πιθανό να προσπαθήσουμε να ασκήσουμε έλεγχο για να αποτρέψουμε ανάλογο πλήγμα. Χωρίς αυτή την εμπειρία, μπορεί να είμαστε πιο ανοιχτοί απέναντι στους άλλους.

Οι σκέψεις μας καθοδηγούν τη συμπεριφορά μας και αναπτύσσονται με βάση τη μέχρι τώρα ζωή μας. Επομένως, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ο σύντροφός σας να βλέπει τα πράγματα διαφορετικά από εσάς, καθώς η εμπειρία της ζωής του ήταν διαφορετική.

Ως εκ τούτου, η πρώτη και κύρια συμβουλή είναι να δοκιμάσετε τα παπούτσια τους για μέγεθος και να δείτε πώς αισθάνονται.

Όπως και να έχει, η κατανόηση δεν σημαίνει συμμόρφωση. Έχει να κάνει με το να καταλάβουμε τι σημαίνει κάτι για τον σύντροφό μας, να μην συμπεριφερόμαστε όπως θα περίμεναν από εμάς ή πώς θα ενεργούσαν.

2. Διατηρήστε υγιή όρια

Οι σύντροφοι θα πρέπει να είναι ικανοί να συμβιβάζονται και να ανέχονται κάποιες από τις ενέργειες που δεν τους αρέσουν στον άλλο. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι αυτοί που θεωρούν κρίσιμους για να παραμείνουν σε μια σχέση γενικά. Επιπλέον, θα πρέπει να περιμένουν από τον άλλον να συμβιβαστεί μόνο σε αντικείμενα που δεν αποτελούν μέρος της ταυτότητάς τους και το αντίστροφο.

Το να αλλάξετε τον σύντροφό σας ώστε να ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας απλώς θα κάνει τον σύντροφό σας δυστυχισμένο και τελικά και εσάς.

Για αρχή, δεν θα τα σεβαστείτε αφού λειτουργούν σαν πηλός, επιτρέποντάς σας να τα διαμορφώσετε όπως θέλετε. Ο συμβιβασμός είναι απαραίτητος για να λειτουργήσει μια σχέση, αλλά και οι δύο σύντροφοι δεν πρέπει να ανέχονται οποιαδήποτε αιτήματα αλλαγής ταυτότητας.

Υγιή όρια σε μια σχέση σας βοηθά να διατηρήσετε τον προσωπικό σας χώρο.

3. Εστιάστε στην αλλαγή σας

Μπορεί να υποστηρίξουμε ότι το καλύτερο είναι να βρούμε ένα άτομο που δεν χρειάζεται να αλλάξει τα βασικά πράγματα που μας κάνουν αυτό που είμαστε, αν και να κάνει μια σχέση να λειτουργήσει , είναι απαραίτητο κάποιο επίπεδο προσαρμογής.

Ωστόσο, πρέπει να είμαστε εντάξει με οποιαδήποτε αλλαγή κάνουμε στον εαυτό μας, και αυτά δεν πρέπει να είναι χαρακτηριστικά που μας καθορίζουν. Για αυτόν τον λόγο, ένας ασφαλής δρόμος που πρέπει να ακολουθήσετε είναι να εστιάσετε στον εαυτό σας και στην αλλαγή σας.

Μόλις αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, ο σύντροφός σας θα πρέπει να προσαρμόσει και τη δική του. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιτύχετε την αλλαγή που θα θέλατε να δείτε στη συμπεριφορά των άλλων, αλλά επικεντρώνεστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε - τις πράξεις σας.

4. Έχετε ένα ευρύ σύστημα υποστήριξης

Πηγαίνετε με συνέπεια στον σύντροφό σας για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας για άνεση, διασκέδαση, σεξ κ.λπ.; Είναι το μόνο άτομο με το οποίο μοιράζεστε τη λύπη, την ανησυχία και την ευτυχία; Εάν η απάντησή σας είναι ναι, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επεκτείνετε τον κοινωνικό σας κύκλο.

Ένα άτομο από μόνο του δεν μπορεί και δεν πρέπει να είναι ο μοναδικός πάροχος για τις ανάγκες μας.

Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν κάποιες ανάγκες για τις οποίες πρέπει να βασιζόμαστε αποκλειστικά στον σύντροφό μας, όπως το σεξ. Αυτό ισχύει μόνο για ορισμένες σχέσεις, ωστόσο, και δεν ισχύει ανοιχτές σχέσεις στην οποία οι σύντροφοι συμφωνούν να βγαίνουν ραντεβού με πολλά άτομα ταυτόχρονα.

Γιατί θέλουμε να έχουμε έναν ευρύτερο κοινωνικό κύκλο εάν ο σύντροφός μας είναι εξαιρετικός στο να παρέχει αυτό που χρειαζόμαστε; Θα πρέπει να υπάρχουν φίλοι που να μπορούν να είναι δίπλα μας όταν ο σύντροφός μας δεν μπορεί.

Κανείς δεν μπορεί να είναι εκεί για πάντα . Μπορούν να προσπαθήσουν, αλλά σε περίπτωση που δεν μπορούν, θα πρέπει να μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον άλλο αντί να προσπαθείτε να το εκβιάσετε για τον σύντροφό σας.

5. Δείξτε εκτίμηση αντί να τα θεωρείτε δεδομένα

Ας το παραδεχτούμε – τίποτα δεν είναι φτιαγμένο για να διαρκεί για πάντα και όλα χρειάζονται συντήρηση. Ένα σπίτι χωρίς διαχείριση θα καταρρεύσει μετά από μερικά χρόνια. Θα μπορούσε κανείς να υποστηρίξει ότι ένα σπίτι θα μπορούσε να επισκευαστεί σίγουρα.

Αν και αυτό μπορεί να είναι ακριβές, η επένδυση που απαιτείται για τις επισκευές θα μπορούσε να είναι σημαντικά υψηλότερη από αυτή που απαιτείται για την τακτική συντήρηση. Για να μην αναφέρουμε ότι η παραμέληση θα μπορούσε να το κάνει να καταστραφεί πέρα ​​από την επισκευή. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι το ίδιο ισχύει και για τις σχέσεις.

Εκφράστε την εκτίμηση στον σύντροφό σας όσο πιο συχνά μπορείτε. Μιλάμε για οικείες και μικρές ενέργειες όπως πρωινό στο κρεβάτι, προετοιμασία μια ρομαντική έκπληξη , ή αγοράζοντας την αγαπημένη τους καραμέλα. Κάντε το όπως και όποτε μπορείτε, αλλά είναι επίσης σημαντικό να το κάνετε όσο πιο συχνά γίνεται.

Από την άλλη πλευρά, θα υπάρξουν στιγμές που θα είστε πολύ κουρασμένοι ή αγχωμένοι για να εστιάσετε στον άλλον. Αν και αυτό είναι φυσιολογικό, αυτές οι περίοδοι δεν πρέπει να διαρκούν πολύ. Τι θεωρείται πολύ μεγάλο; Αυτό εξαρτάται από εσάς, τον σύντροφό σας και από εσάς επικοινωνία .

Η επικοινωνία ότι κάτι καταναλώνει την ενέργειά σας και η εστίασή σας μακριά θα μπορούσε να τους βοηθήσει να είναι πιο υπομονετικοί και να σας παρέχουν την απαραίτητη υποστήριξη.

6. Πολεμήστε πιο έξυπνα και πολεμήστε δίκαια

Θα γίνουν τσακωμοί. Καμία σχέση δεν είναι επιρρεπής σε αυτό. Άλλα θα είναι περισσότερα και άλλα λιγότερο επικίνδυνο για τη σχέση . Αν επιτρέψεις στον εαυτό σου να προσβάλει τον σύντροφό σου και να μιλήσεις από θυμό, αναπόφευκτα θέτεις σε κίνδυνο τη σχέση.

Αυτό θα τους πληγώσει, και παρόλο που μπορεί να θέλετε να πάρετε αυτές τις λέξεις πίσω αργότερα, δεν θα μπορείτε.

Εναλλακτικά, παλέψτε πιο έξυπνα κάνοντας ένα breaking break όταν παρατηρήσετε ότι πρόκειται να πείτε κάτι που θα μετανιώσετε.

Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να καλέσετε τον φίλο σας και να ξεφύγετε πριν επιστρέψετε για να μιλήσετε με τον σύντροφό σας. Αυτός είναι επίσης ένας από τους λόγους που πρέπει να έχετε άλλα άτομα στα οποία μπορείτε να βασιστείτε, τα οποία μπορούν να σας ηρεμήσουν όταν τσακώνεστε με τον σύντροφό σας.

Μια κρίσιμη συμβουλή για το πώς να διατηρήσετε μια υγιή έγγαμη ζωή είναι να θυμάστε – είστε εσείς οι δύο εναντίον του κόσμου, όχι ο ένας εναντίον του άλλου.

Το να στέκεστε μαζί ακόμα και όταν τσακώνεστε είναι ένα από τα πρωταρχικά κλειδιά για μια ευτυχισμένη σχέση .

7. Μίλα στην ώρα σου

Θα πρέπει να βρείτε τον κατάλληλο χρόνο και χώρο για να επικοινωνήσετε όταν έχετε κάτι να πείτε.

Δεν είναι η βέλτιστη στρατηγική για να το ευχηθούμε ενώ το αφήνουμε να δημιουργηθεί.

Αντί να προσθέτετε προειδοποιήσεις, επικοινωνήστε γιατί ο σύντροφός σας μπορεί να μην ξέρει καν ότι κάνει κάτι λάθος. Μπορεί να είναι πρόθυμοι να συμβιβαστούν και να αλλάξουν για να βελτιώσουν την κατάσταση.

Επιπλέον, όταν μιλάτε μετά από εβδομάδες ή μήνες, ο σύντροφός σας θα αισθάνεται τυφλός και πιθανώς να μην μπορεί να θυμηθεί και να υπερασπιστεί τον εαυτό του.

Κάνοντας αυτό, αναιρείτε την πιθανότητα να εξηγήσετε γιατί συμβαίνει κάτι ενώ συμβαίνει και να το διορθώσετε πριν αρχίσετε να ενοχλείτε.

8. Γράψε τα συναισθήματά σου

Μερικές φορές, είναι καλύτερο να γράψετε τα συναισθήματά σας, ειδικά αν αισθάνεστε καταβεβλημένοι για κάτι. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να γράψετε για κάτι τρομερό, έναν καυγά ή τα αρνητικά σημεία του συντρόφου σας.

Προσπαθήστε να εστιάσετε στην ασημένια επένδυση και σημειώστε θετικά πράγματα. Θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε πέρα ​​από τα ελαττώματα.

9. Εξασκηθείτε να λέτε ευχαριστώ

Όταν αρχίσετε να συγκατοικείτε, μια τακτική έκφραση ευγνωμοσύνης χάνεται καθώς υποθέτετε ότι ο σύντροφός σας ξέρει ήδη πόσο ευγνώμων είστε για ό,τι κάνει. Ωστόσο, αυτό δεν είναι αλήθεια.

Βοηθά να εκφράζουμε τακτικά ευγνωμοσύνη για να οικοδομήσουμε έναν ισχυρό γάμο. Παρέχει μια αίσθηση ικανοποίησης.

10. Γιορτάστε τα μικρά πράγματα

Είτε πρόκειται για μια μικρή προώθηση μιας νέας αγοράς είτε για έναν νέο στόχο βάρους. Οτιδήποτε πετύχετε εσείς και ο σύντροφός σας, ακόμα κι αν δεν είναι τόσο μεγάλο, γιορτάστε το μαζί. Κάνε κανόνα να εκτιμάς κάθε μικρό πράγμα.

Οι άνθρωποι που γιορτάζουν τις καλές στιγμές μαζί έχουν περισσότερες πιθανότητες διατηρήστε έναν υγιή γάμο .

11. Κάνετε τακτική συζήτηση

Τα περισσότερα ζευγάρια που έχουν διαφορετικές βάρδιες εργασίας τείνουν να απομακρύνονται επειδή δεν έχουν αρκετό χρόνο να καθίσουν και να επικοινωνήσουν για την ημέρα τους ή οτιδήποτε σχετίζεται με τη ζωή τους.

Βάλε κανόνα να τρως τουλάχιστον ένα γεύμα μαζί και επικοινωνήστε για 15 λεπτά καθημερινά , ακόμα κι αν βρέχει φωτιά στο εργασιακό σας σύμπαν. Όταν οι άνθρωποι παίρνουν μια ή δύο μέρες από την επικοινωνία τους με τον σύντροφό τους, σιγά σιγά χωρίζονται καθώς είναι πολύ δύσκολο να ξεκινήσουν μια συζήτηση μετά από ένα κενό.

Βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε αυτό το κενό επικοινωνίας μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας και ότι επικοινωνείτε τακτικά για όλες τις βασικές και προσωπικές πληροφορίες.

12. Χάσε το τηλέφωνό σου

Ενα απο τα καλύτερα συμβουλές για έναν επιτυχημένο γάμο δεν αφήνετε το τηλέφωνό σας να γίνει ο τρίτος τροχός στη σχέση σας.

Θα ήταν καλύτερο να αποφύγετε να βρίσκεστε στο τηλέφωνό σας με τον σύντροφό σας, καθώς αυτό διχάζει την εστίασή σας και περιορίζει τις πιθανότητές σας να κάνετε μια ουσιαστική συνομιλία ή να δημιουργήσετε μια εντυπωσιακή ανάμνηση.

Εάν βρίσκεστε γύρω από το τηλέφωνό σας, ο σύντροφός σας θα αρχίσει σιγά σιγά να πιστεύει ότι είστε πιο δεμένοι με το τηλέφωνό σας από εκείνον. Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σας.

13. Προγραμματίστε τακτικές ημερομηνίες

Τι κι αν είστε χρόνια μαζί; Για να διατηρήσετε έναν γάμο, πρέπει να καταβάλετε κάποιες γνήσιες προσπάθειες. Θα ήταν καλύτερο να σχεδιάζετε δύο ραντεβού το μήνα. Και οι δύο μπορείτε να επιλέξετε ένα μέρος της επιλογής σας από ένα ραντεβού ο καθένας.

Επίσης, θα ήταν καλύτερο να αποφανθεί ότι καμία συζήτηση στο γραφείο ή στο σπίτι δεν θα είναι μέρος αυτής της ημερομηνίας. Θα σας έδινε ένα απαραίτητο διάλειμμα από την κανονική σας ζωή και θα σας έκανε να νιώθετε και οι δύο εραστές.

14. Κάντε παρέα ο ένας με τους φίλους του άλλου

Για να πετύχει ένας γάμος, πρέπει επίσης να αποδεχτείς τους ανθρώπους στη ζωή του συντρόφου σου. Συμπεριλάβετε ο ένας τους φίλους του άλλου σε ειδικές περιστάσεις και φροντίστε να τους παρακολουθείτε. Φτιάξτε ένα άνετο περιβάλλον έτσι ώστε ο σύντροφός σας να νιώθει άνετα μαζί σας.

15. Κοιμηθείτε μαζί

το 2014, μια μελέτη από τον ψυχολόγο του Πανεπιστημίου του Hertfordshire, καθηγητή Richard Wiseman, δήλωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται μαζί έχουν υψηλότερο ποσοστό ικανοποίησης από τη σχέση από τους ανθρώπους που κοιμούνται χωριστά.

Δεν είναι δύσκολο να κοιμάστε μαζί για να πετύχετε έναν γάμο; Λίγο κουτάλι είναι μια από τις απαντήσεις στο πώς να διατηρήσετε μια υγιή έγγαμη ζωή.

συμπέρασμα

Είναι δεδομένο ότι για να κάνεις μια σχέση να λειτουργήσει ή να χτίσεις έναν ισχυρό και υγιή γάμο και πρέπει να συμβιβάζεσαι κάθε μέρα. Ωστόσο, η ικανοποίηση που φέρνει αξίζει όλη την προσπάθεια.

Ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές και αν εξακολουθείτε να μην είστε σε καλό δρόμο, μπορείτε πάντα να επιλέξετε επαγγελματική βοήθεια. Μπορείτε να επισκεφτείτε ένα θεραπευτής ή πάρτε ένα μάθημα γάμου για να το κάνουμε καλύτερο.

Μερίδιο: