Παραπάτημα ενοχής στις σχέσεις: σημάδια, αιτίες και πώς να το αντιμετωπίσετε

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι το σκοντάφτισμα ενοχής στις σχέσεις;
• Τύποι ταξιδιών ενοχής
• 10 σημάδια ενοχής που σκοντάφτουν στις σχέσεις
• Πώς η ενοχή επηρεάζει τις σχέσεις
• Αιτίες παραπάτησης ενοχής
• Πώς να αντιμετωπίσετε τις ενοχές στις σχέσεις
• Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τις ενοχές στις σχέσεις

Οι ενοχές στις σχέσεις συμβαίνουν όταν το ένα άτομο θέλει να κάνει το άλλο να νιώσει άσχημα. Αν και το να κάνεις κάποιον να νιώθει ένοχος μπορεί να είναι μια στρατηγική για να πάρεις το δρόμο σου, είναι απίθανο να οδηγήσει σε μια ευτυχισμένη σχέση.

Εδώ, μάθετε τα πάντα για την ψυχολογία της ενοχής, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου εμφάνισης της ενοχής, τι προκαλεί αυτή τη συμπεριφορά και πώς μπορείτε να ανταποκριθείτε καλύτερα σε αυτήν.

Δοκιμάστε επίσης: Κουίζ Είμαι χαρούμενος στη σχέση μου

Τι είναι το σκοντάφτισμα ενοχής στις σχέσεις;

Ενοχή Η χειραγώγηση του ταξιδιού συμβαίνει συνήθως στις πιο στενές μας σχέσεις, όπως αυτές με σύζυγο, ρομαντικό σύντροφο, γονέα ή στενό φίλο. Με απλά λόγια, η ενοχή εμφανίζεται όταν ένα άτομο χρησιμοποιεί την ενοχή ως εργαλείο για να κάνει τον άλλο να αισθανθεί άσχημα, έτσι ώστε το άλλο άτομο να αλλάξει τη συμπεριφορά του.

Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας πρέπει να δουλέψει μέχρι αργά αντί να έρχεται σπίτι και να κάνει παρέα μαζί σας, μπορεί να τον σκοντάψετε με ενοχές λέγοντας ότι πάντα φροντίζετε να επιστρέφετε στο σπίτι εγκαίρως για δείπνο, αλλά δεν το κάνει ποτέ.

Εάν ο σύντροφός σας ξεχάσει να ξεφορτώσει το πλυντήριο πιάτων, μπορείτε να τον κάνετε ένοχο αναφέροντας όλες τις δουλειές που έχετε κάνει στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Άλλα παραδείγματα ταξιδιών ενοχής περιλαμβάνουν ένα άτομο που λέει στον άλλον του ότι θα είναι κατάθλιψη και μοναξιά αν ο σύντροφός του βγει έξω με φίλους ένα βράδυ ή ένας γονέας που λέει στο πολυάσχολο ενήλικο παιδί του ότι δεν έρχεται ποτέ να το επισκεφτεί.

Τύποι ταξιδιών ενοχής

Διάφοροι τύποι ενοχής μπορεί να εμφανιστούν σε μια σχέση, αλλά όλοι έχουν τον ίδιο στόχο: να κάνουν ένα άτομο να ντρέπεται, ώστε να ενδώσει σε αυτό που θέλει το άλλο άτομο.

Εξετάστε τους ακόλουθους τρόπους χρήσης της ενοχής για χειραγώγηση:

Ηθική ενοχή

Ας πούμε ότι ο σύντροφός σας δεν συμφωνεί με την απόφασή σας να πάτε για τυχερά παιχνίδια στο καζίνο με φίλους το Σαββατοκύριακο και θα προτιμούσε να μείνετε σπίτι.

Μπορεί να σας κάνουν μια διάλεξη σχετικά με το ότι ο τζόγος δεν είναι σωστό για να προσπαθήσουν να σας κάνουν να νιώσετε ένοχοι και να ακυρώσετε την έξοδο. Η ηθική ενοχή εμφανίζεται όταν κάποιος προσπαθεί να σας πείσει ότι η απόφαση ή ο τρόπος που κάνετε τα πράγματα είναι ανήθικοι και ότι ο τρόπος του είναι ανώτερος.

αναζήτηση συμπάθειας

Το να συμπεριφέρονται σαν να έχουν πληγωθεί είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο οι ενοχές μπορεί να κάνουν κάποιον να αισθάνεται ένοχος. Ο ενοχοποιητής θα μιλήσει εκτενώς για το πώς τον πλήγωσε η συμπεριφορά του άλλου ατόμου, ελπίζοντας ότι θα αισθανθεί ντροπή και θα αλλάξει τη συμπεριφορά του από συμπάθεια για το λάθος του.

Χειρισμός

Οι ενοχές στις σχέσεις μπορεί μερικές φορές να έχουν τη μορφή απλής χειραγώγησης, κατά την οποία το ένα άτομο σχεδιάζει στρατηγική για να κάνει το άλλο άτομο να αισθάνεται ένοχο, έτσι ώστε αυτό το άτομο να αισθάνεται υποχρεωμένο να κάνει κάτι που κανονικά δεν θα έκανε. Αυτό επιτρέπει στον ταξιδιώτη ενοχής να διασφαλίσει ότι θα πάρει το δρόμο του.

Αποφυγή σύγκρουσης

Αυτή η μορφή παραπάτησης ενοχής μπορεί να εμφανιστεί ως ο ενοχοποιητής που εμφανίζεται εμφανώς αναστατωμένος, αλλά επιμένοντας ότι τίποτα δεν είναι λάθος. Η πρόθεση εδώ είναι ότι το άλλο άτομο θα καταλάβει τα συναισθήματα του ενοχοποιού, θα αισθανθεί άσχημα και θα αλλάξει τη συμπεριφορά του.

10 σημάδια ενοχής που σκοντάφτουν στις σχέσεις

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να πέσετε θύμα ενοχής ή ίσως ανησυχείτε ότι έχετε γίνει και εσείς οι ίδιοι ένοχοι, προσέξτε τα ακόλουθα σημάδια:

1. Ταπεινωτικά σχόλια

Αντί να ζητήσει ευγενικά τη βοήθειά σας με τους λογαριασμούς, ένας ταξιδιώτης με ενοχές μπορεί να προσπαθήσει να σας κάνει να παρέμβετε αναφέροντας πόσα χρήματα ξόδεψε και κάνοντας ένα ειρωνικό σχόλιο ότι δεν πληρώνετε τίποτα. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι σαν να μην έχετε κάνει το μερίδιο που σας αναλογεί.

2. Σαρκασμός για τη συμπεριφορά σου

Η χειραγώγηση της ενοχής μπορεί επίσης να περιλαμβάνει σαρκαστικές δηλώσεις μεταμφιεσμένες σε αστείο, αλλά είναι ένα τέχνασμα για να σας κάνουν να νιώσετε ενοχές.

3. Χρήση της αθόρυβης θεραπείας

Ίσως εσείς και ο σημαντικός σας άλλος να έχετε τσακωθεί. Αντί να κάνουμε μια ώριμη συζήτηση για να λύσει το θέμα , ο σύντροφός σας μπορεί να σας κάνει τη σιωπηλή μεταχείριση για το υπόλοιπο της ημέρας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε ένοχοι για τον ρόλο σας στη διαφωνία.

Ελπίζουν ότι θα ενδώσεις, θα ζητήσεις πρώτα συγγνώμη και θα τους δώσεις το δρόμο τους.

4. Καταχωρίστε τα λάθη σας

Ένας κλασικός τρόπος για να κάνετε κάποιον να αισθάνεται ένοχος είναι να του λέτε όλα όσα έχουν κάνει λάθος.

Όταν προσπαθείτε να συζητήσετε μια ανησυχία με έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορεί να σας επιστρέψουν λέγοντάς σας κάθε λάθος που έχετε κάνει στο παρελθόν. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι και απομακρύνετε την εστίαση από το τρέχον λάθος τους.

5. Σε κάνει να νιώθεις ένοχος για χάρες

Εάν κάποιος σας πλησιάσει και σας ζητήσει να κάνετε μια χάρη, αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ένοχοι αναφέροντας κάθε χάρη που σας έχουν κάνει ποτέ, ελπίζοντας ότι η ενοχή θα είναι αρκετή για να σας κάνει να αλλάξετε τις προτεραιότητές σας για αυτούς.

6. Παρακολουθήστε τι οφείλετε

Τυπικά, υγιείς μακροχρόνιες σχέσεις Συμπεριλάβετε τους συνεργάτες να κάνουν πράγματα ο ένας για τον άλλον χωρίς να κρατούν καρτέλες ή να επιχειρούν να ισοπεδώσουν τον αγωνιστικό χώρο. Αυτό σημαίνει ότι αν ο σύντροφός σου κάνει μια χάρη για σένα, δεν υπάρχει καμία προσδοκία ότι πρέπει να του δώσεις κάτι αντίστοιχο σε αντάλλαγμα.

Με τις ενοχές να παραπατούν στις σχέσεις, από την άλλη πλευρά, ο σύντροφός σας μπορεί να παρακολουθεί όλα όσα έχει κάνει για εσάς και να προτείνει να του χρωστάτε κάτι σε αντάλλαγμα.

7. Εμφάνιση παθητικο-επιθετικών συμπεριφορών

Η παθητική-επιθετική ενοχή έχει συνήθως τη μορφή ενός ατόμου που εμφανίζεται εμφανώς θυμωμένος ή αναστατωμένος, αλλά αρνείται ότι κάτι δεν πάει καλά.

8. Προκαλώντας ενοχές μέσω της γλώσσας του σώματος

Οι ενοχές που σκοντάφτουν στις σχέσεις μπορεί επίσης να μοιάζουν με ένα άτομο που αναστενάζει δυνατά ή χτυπά αντικείμενα κάτω, ελπίζοντας ότι θα αναγνωρίσετε ότι το έχετε αναστατώσει και στη συνέχεια θα νιώσετε ένοχοι.

9. Αγνοώντας

Μερικές φορές, ένα άτομο που χρησιμοποιεί ενοχές μπορεί να προσπαθήσει να σας κάνει ακόμα πιο ένοχους αγνοώντας τις προσπάθειές σας να λύσετε ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.

Ίσως υπήρξε μια διαφωνία και εύλογα προσπαθείτε να κάνετε μια συζήτηση για να την ξεπεράσετε. Ένας ενοχοποιητής μπορεί να αρνηθεί να συμμετάσχει στη συζήτηση για να σας κάνει να νιώσετε ακόμα χειρότερα.

10. Κάνοντας άμεσα σχόλια

Τέλος, οι ενοχές στις σχέσεις μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ άμεσες. Για παράδειγμα, ένας σύντροφος που σκοντάφτει τις ενοχές μπορεί να πει, κάνω πράγματα για σένα όλη την ώρα, ή, κατά τη διάρκεια της περιστασιακής συνομιλίας, μπορεί να ρωτήσει: Θυμάσαι όταν ξόδεψα 1.000 $ για τα γενέθλιά σου;

Πώς η ενοχή επηρεάζει τις σχέσεις

Τα άτομα που χρησιμοποιούν ενοχοποίηση είναι πιθανό να το κάνουν λόγω των επιπτώσεων της ενοχής στη συμπεριφορά ενός ατόμου. Οι ενοχές έχουν μάθει ότι η ενοχή είναι ένα ισχυρό κίνητρο και ότι οι άνθρωποι στη ζωή τους θα αλλάξουν τη συμπεριφορά τους εάν τους κάνουν να νιώθουν ένοχοι.

1. Αγανάκτηση

Ενώ το παραπάτημα της ενοχής μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν το δρόμο τους, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα, μακροπρόθεσμα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στις σχέσεις. Τα παραπάνω παραδείγματα ταξιδιού ενοχής μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα ένα άτομο να αισθάνεται δυσαρέσκεια για τον σύντροφό του με την πάροδο του χρόνου.

Το θύμα της ενοχής μπορεί να αισθάνεται ότι ο σύντροφός του δεν κάνει τίποτα άλλο από το να προσπαθεί να τον κάνει να νιώσει άσχημα, βλάπτοντας μια σχέση.

2. Αίσθημα χειραγώγησης

Ένα άτομο που σκοντάφτει επανειλημμένα τις ενοχές μπορεί επίσης να αρχίσει να αισθάνεται ότι ο σύντροφός του το χειραγωγεί σκόπιμα ή ότι παίζει το θύμα για να πάρει το δρόμο του. Αυτό σε καμία περίπτωση δεν δημιουργεί μια υγιή σχέση.

3. Τα πράγματα μπορεί να γίνουν ακόμη πιο περίπλοκα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική ενοχή μπορεί να βλάψει μια σχέση τόσο σοβαρά που ο σύντροφος που σκοντάφτει στην ενοχή κάνει το αντίθετο από αυτό που θέλει ο άλλος του.

Νιώθοντας απογοητευμένος από τα συνεχή αισθήματα ενοχής, ο σύντροφος θα προσπαθήσει να ξανακερδίσει την ελευθερία και την αυτοεκτίμησή του κάνοντας ό,τι θέλει να κάνει, αντί για αυτό που θέλει ο σύντροφος.

Η έρευνα έχει ρίξει μια ματιά στο τίμημα που έχει η ενοχή στις σχέσεις. Ενας μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Carleton διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι αισθάνονται ότι οι ενοχές δεν είναι υγιείς στις σχέσεις τους. Άνθρωποι που πέφτουν θύματα ενοχών σε σχέσεις αναφέρουν επίσης νιώθω ενοχλημένος , άβολα και ανίσχυρα.

Το να κάνετε κάποιον να αισθάνεται ένοχος μπορεί να τον παρακινήσει να αλλάξει τη συμπεριφορά του, ώστε να εξαφανιστεί η ενοχή. Ωστόσο, τελικά, είναι πιθανό να αισθάνονται χειραγωγημένοι, κάτι που βλάπτει τη σχέση και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει στην πτώση της, εάν το παραπάτημα της ενοχής γίνει πρότυπο.

Αιτίες παραπάτησης ενοχής

Η ενοχή μπορεί να θεωρηθεί ως μια μορφή χειραγώγησης ή ένα εργαλείο που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να κάνουν τους άλλους να υποχωρήσουν ή να δουν τα πράγματα με τον δικό τους τρόπο. Εδω είναι μερικά αιτίες παραπάτησης ενοχής :

• Πληγωμένα συναισθήματα
• Θυμός για κάποιον που δεν παίρνει το δρόμο του
• Δυσκολία έκφρασης συναισθημάτων
• Προβλήματα επικοινωνίας
• Επιθυμία ελέγχου του συντρόφου
• Αίσθημα άνισης στη σχέση
• Έχοντας μεγαλώσει σε μια οικογένεια όπου οι ενοχές ήταν συνηθισμένες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ενοχές στις σχέσεις

Όταν ένας σύντροφος επανειλημμένα σας παρασύρει ενοχές, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε θυμό και αγανάκτηση, κάτι που τελικά βλάπτει τη σχέση. Εάν η ενοχή έχει γίνει ένα διαρκές πρόβλημα, υπάρχουν μερικοί τρόποι να απαντήσετε.

Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές:

• Ακούστε με ενσυναίσθηση

Όταν κάποιος σε σκοντάφτει με την ενοχή, υπάρχει συνήθως ένα υποκείμενο κίνητρο. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι πληγωμένοι, αλλά δεν είναι σίγουροι για το πώς να το επικοινωνήσουν. Ακούστε τι προσπαθούν να πουν και κάντε μερικές επιπλέον ερωτήσεις για να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος.

Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε, τι σας ενοχλεί εδώ; Εάν καταφέρετε να φτάσετε στη ρίζα του ταξιδιού της ενοχής, θα είστε καλύτερα σε θέση να καταλήξετε σε μια λύση που δεν περιλαμβάνει τον σύντροφό σας να σας χειραγωγεί ή να σας ντροπιάζει για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας.

• Επικοινωνήστε πώς αισθάνεστε

Αν θέλετε να καταλάβετε πώς να εμποδίσετε κάποιον από το να σας παρασύρει η ενοχή, θα πρέπει να επικοινωνήσετε τα συναισθήματά σας. Μόλις το παραπάτημα της ενοχής γίνει πρότυπο στη σχέση σας, ήρθε η ώρα να εκφράσετε στον σύντροφό σας πώς σας κάνει να νιώθετε το παραπάτημα της ενοχής.

Ίσως χρειαστεί να δηλώσετε ευθέως: Όταν προσπαθείτε να με κάνετε να νιώσω ένοχος αναφέροντας όλα τα πράγματα που έχετε κάνει για μένα, με κάνει να νιώθω αγανάκτηση.

Μακάρι να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό στρατηγική για την επικοινωνία . Είναι πιθανό ο σύντροφός σας να μην γνωρίζει ότι σκοντάφτει ενοχές, αλλά η ξεκάθαρη δήλωση των συναισθημάτων σας μπορεί να τον ειδοποιήσει για το θέμα.

• Θέστε όρια

Μπορεί να χρειαστεί να θέσετε σταθερά όρια με τον σύντροφό σας, εάν η ενοχή εξακολουθεί να είναι μια συνεχής ανησυχία.

Για παράδειγμα, αν έχετε επικοινωνήσει τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας και προσπαθήσατε να φτάσετε στη ρίζα της ενοχής, αλλά συνεχίζει να εμφανίζεται στη σχέση, μάλλον ήρθε η ώρα να του πείτε ότι δεν πρόκειται να συμμετάσχετε σε συνομιλία εάν πρόκειται απλώς να σας κάνουν να νιώσετε ένοχοι.

Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο εάν η ενοχή γίνεται ως υπολογισμένη μορφή χειραγώγησης.

Εφόσον ανέχεστε τη συμπεριφορά, θα συνεχιστεί, επομένως μπορεί να είναι απαραίτητο να απομακρυνθείτε από μια χειραγώγηση ενοχών και να πείτε στον σύντροφό σας ότι θα χαρείτε να συζητήσετε το θέμα όταν σταματήσει να χρησιμοποιεί τακτικές ενοχής.

Εάν οι παραπάνω στρατηγικές για την αντιμετώπιση των ενοχικών ατόμων δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε το ενδεχόμενο θεραπείας ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, να απομακρυνθείτε από τη σχέση.

Για να καταλάβετε περισσότερα σχετικά με την αντιμετώπιση της ενοχής, δείτε αυτό το βίντεο.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τις ενοχές στις σχέσεις

Τα άτομα που ενδιαφέρονται για το πώς να ανταποκριθούν σε ταξίδια ενοχής μπορεί επίσης να επωφεληθούν από μερικές από τις ακόλουθες ερωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με την ψυχολογία της ενοχής.

Τα ταξίδια ενοχής σε κάνουν ψυχικά άρρωστο;

Αν και θα ήταν πολύ δύσκολο να πούμε ότι η ενοχή από μόνη της προκαλεί ψυχικές ασθένειες, είναι δίκαιο να πούμε ότι η ενοχή μπορεί να συνδεθεί με ψυχική υγεία καταστάσεις όπως η κατάθλιψη και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Εάν είστε ιδιαίτερα επιρρεπείς στο να αισθάνεστε άσχημα όταν κάποιος σας παρασύρει από ενοχές, μπορεί να υπάρχει και ένα υποκείμενο πρόβλημα ψυχικής υγείας.

Τι είναι ένα ταξίδι ενοχής που προκαλείται από τον εαυτό σας και γιατί συμβαίνει;

Ένα ταξίδι ενοχής που προκαλείται από τον εαυτό του μπορεί να συμβεί όταν κάποιος εμπλακεί σε αρνητική αυτοσυζήτηση και κάνει τον εαυτό του να αισθάνεται ένοχος για κάτι που δεν έχει κάνει ή δεν έχει καταφέρει να κάνει σωστά.

Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας ότι θα έπρεπε να είχατε περάσει περισσότερο χρόνο με τα παιδιά σας το Σαββατοκύριακο. Αυτός ο τύπος ενοχής μπορεί να συμβεί όταν αισθάνεστε ιδιαίτερα αγχωμένοι, και είναι επίσης συνηθισμένο σε άτομα που έχουν απίστευτα υψηλά πρότυπα ή που είναι τελειομανείς από τη φύση τους.

Μερικές φορές, μπορεί να συνοδεύεται από μια κατάσταση ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη.

Τι πρέπει να κάνετε όταν κάποιος θέλει να νιώθετε ένοχοι;

Εάν κάποιος σας εμπλακεί σε ένα ταξίδι ενοχής, είναι χρήσιμο να τον ακούσετε και να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με το γιατί νιώθει αναστατωμένος. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος και ελπίζουμε να καταλήξετε σε έναν συμβιβασμό που δεν περιλαμβάνει ένα άτομο να αναλαμβάνει την ενοχή.

Εάν αυτό είναι αναποτελεσματικό, μπορεί να χρειαστεί να πείτε στο άτομο ότι δεν εκτιμάτε τη χειραγώγηση του ταξιδιού της ενοχής.

Πρέπει να αφήσετε κάποιον που προσπαθεί συνεχώς να σας κάνει να νιώθετε ένοχοι;

Το αν μπορείτε ή όχι να παραμείνετε σε μια σχέση που περιλαμβάνει ενοχές θα εξαρτηθεί από την προσωπικότητά σας καθώς και από την κατάσταση της σχέσης. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να αντιμετωπίσετε την ενοχή για να δείτε αν βελτιώνεται.

Ίσως ο σύντροφός σας να έχει δυσκολία στην επικοινωνία ή να έχει μεγαλώσει σε μια οικογένεια όπου δεν του επιτρεπόταν να εκφράσει συναισθήματα. Εάν συνέβαινε αυτό, ίσως χρειαστούν χρόνο για να μάθουν πιο υγιής σχέση τακτική.

Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε κάνει μια προσπάθεια να επιλύσετε τις ενοχές και ο σύντροφός σας συνεχίζει να είναι απροκάλυπτα χειριστικός, μπορεί να είναι καιρός να φύγετε.

Πώς μπορεί ένας θεραπευτής να σας βοηθήσει με τις ενοχές;

Εάν παλεύετε με το να σκοντάψετε τις ενοχές στις σχέσεις, ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να μάθετε πιο υγιεινές στρατηγικές επικοινωνίας. Η θεραπεία μπορεί επίσης να είναι ένας ασφαλής χώρος για συζήτηση και υπέρβαση ζητημάτων από την παιδική ηλικία που έχουν οδηγήσει σε ενοχική συμπεριφορά.

Εάν έχετε πέσει θύμα ενοχής, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την ενοχή και την ντροπή. Εάν παλεύετε με την ενοχή μαζί με μια πάθηση ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επινοήσετε νέες μεθόδους αντιμετώπισης.

συμπέρασμα

Οι ενοχές στις σχέσεις μπορούν να επιτρέψουν σε ένα άτομο να πάρει αυτό που θέλει από το άλλο, αλλά δεν είναι ένας υγιής τρόπος διαχείρισης των συγκρούσεων και της επικοινωνίας στις σχέσεις. Εάν έχετε πέσει θύμα ενοχής, μπορεί να αγανακτήσετε ακόμη και με τον σύντροφό σας.

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τους ενοχές είναι να τους ακούσετε και να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας. Ρωτήστε τους τι μπορεί να τους ενοχλεί, αλλά ταυτόχρονα, ενημερώστε ότι η χειραγώγηση της ενοχής σας κάνει να αισθάνεστε χάλια.

Ας υποθέσουμε ότι η ενοχή έχει γίνει ένα διαρκές πρόβλημα. Σε αυτήν την περίπτωση, ένας θεραπευτής μπορεί να φτάσει στη ρίζα του ζητήματος και να βοηθήσει τον ενοχικό άτομο να αναπτύξει πιο υγιείς τρόπους επικοινωνίας και διαχείρισης σχέσεων.

Μερίδιο: