Τεχνικές συμβουλευτικής γάμου για μια πιο υγιή σχέση

Τεχνικές συμβουλευτικής γάμου για μια πιο υγιή σχέση
Πολλά ζευγάρια επωφελούνται από τη μετάβαση σε σύμβουλο γάμου. Αυτή η εμπειρία τους διδάσκει να επικοινωνούν, να εντοπίζουν προβληματικούς τομείς και να δείχνουν ενσυναίσθηση. Για εκείνους που θα προτιμούσαν να μην προβάλλουν την ιδιωτική τους επιχείρηση μπροστά από έναν σύμβουλο, υπάρχουν πολλές τεχνικές συμβουλευτικής γάμου που μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε μια πιο υγιή σχέση.

Σε αυτό το άρθρο



Είναι η σχέση μου καταδικασμένη; Αυτό αναρωτιούνται πολλά παντρεμένα ζευγάρια όταν απλά δεν φαίνεται να επικοινωνούν. Η οικοδόμηση των δεξιοτήτων της σχέσης σας παίζει βασικό ρόλο σε κάθε τεχνική συμβουλευτικής γάμου.



Εάν θέλετε να μάθετε πώς να διαφωνείτε δίκαια, να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με τον σύζυγό σας ή να επικοινωνείτε τις ανάγκες σας, αυτές οι τεχνικές συμβουλευτικής γάμου είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

1. Στερεώστε τις δυνάμεις σας με θετική ψυχολογία

Τα ζευγάρια μπορούν να παγιδευτούν με άγχος, εργασία, άγχος και τεχνολογία. Κάποιοι μπορεί να έχουν πρόβλημα να εντοπίσουν θετικές ή χαρούμενες στιγμές στο γάμο τους λόγω αυτών των παραγόντων.



Η θετική ψυχολογία είναι ένας σχεδιασμός μεθόδου για να τονίσετε τα θετικά σας συναισθήματα και να ζήσετε τη στιγμή. Το ημερολόγιο και η καταγραφή ευτυχισμένων εμπειριών αποτελούν μεγάλο μέρος αυτής της μεθόδου.

Η καταγραφή εμπειριών και η αναγνώριση του τι τους έκανε θετικούς ή χαρούμενους θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τις θετικές στιγμές γάμου σας καθώς συμβαίνουν. Αυτό δίνει επίσης πληροφορίες για τις σκέψεις, τις ενέργειες και τις δραστηριότητες που σας κάνουν πραγματικά ευτυχισμένους.

2. Θεραπεία διορατικότητας

Μια μέθοδος συμβουλευτικής γάμου που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας σύμβουλος είναι θεραπεία προσανατολισμένη στη διορατικότητα . Αυτή η τεχνική έχει σχεδιαστεί για να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο τα ζευγάρια βλέπουν τη σχέση τους και να βλέπουν το ένα το άλλο σε ένα αντικειμενικό φως.



Αφού περάσει αρκετός χρόνος, ένας σύμβουλος θα είναι σε θέση να δει το κίνητρο πίσω από τις σκέψεις και τις ενέργειές σας. Συχνά, η συμπεριφορά σας μπορεί να συνδεθεί με άλυτες συγκρούσεις και προσωπικές πεποιθήσεις.


ερωτική επιστολή για να σώσει μια σχέση

Το να γνωρίζετε γιατί ενεργείτε με συγκεκριμένο τρόπο στη σχέση σας θα βοηθήσει τόσο εσάς όσο και τον σύντροφό σας να κατανοήσετε τους λόγους πίσω από τις αντιδράσεις και τη συμπεριφορά σας ο ένας στον άλλο.

3. Εξερεύνηση της «μεθόδου Gottman»

ο Μέθοδος Gottman της θεραπείας ζευγαριών επικεντρώνεται σε τέσσερις παράγοντες ενός γάμου που συχνά οδηγούν σε διαζύγιο: πέτρα ή κλείσιμο του άλλου, περιφρόνηση, κριτική και αμυντικότητα.




δυστυχισμένη παντρεμένη γυναίκα

Αυτή η τεχνική συμβουλευτικής γάμου επικεντρώνεται στην καλλιέργεια της διαδικασίας σύνδεσης. Τα ζευγάρια ενθαρρύνονται να δημιουργήσουν χάρτες αγάπης για να κατανοήσουν καλύτερα ο ένας τον άλλον, καθώς και να εκφράζουν τακτικά θαυμασμό και αγάπη για το ένα το άλλο.

Τα ζευγάρια ασκούν επίσης οπτικές και φυσικές μεθόδους προσκόλλησης, όπως το να στρέφονται το ένα στο άλλο κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας και να δημιουργούν κοινό νόημα στη ζωή τους.



Όταν γίνει σωστά, αυτές οι μέθοδοι πρέπει να προσελκύσουν τα ζευγάρια πιο κοντά, να τους βοηθήσουν να χτίσουν φιλίες, να οικοδομήσουν μια κοινή ζωή μαζί και να αντιμετωπίσουν τις συγκρούσεις με παραγωγικό τρόπο.

4. Θεραπεία σχέσης Imago

Αυτή η μέθοδος ενθαρρύνει τους παντρεμένους συντρόφους να εξερευνήσουν ασυνείδητα στοιχεία της διαδικασίας σκέψης τους για να βοηθήσουν να συσχετιστούν μεταξύ τους. Η πεποίθηση είναι ότι υπάρχει ένας ισχυρός δεσμός μεταξύ εμπειρίες από την παιδική ηλικία και πώς οι άνθρωποι συμπεριφέρονται σε σχέσεις ενηλίκων.

Η εξέταση συγκρούσεων παίζει μεγάλο ρόλο σε αυτήν την τεχνική συμβουλευτικής γάμου.

Η θεραπεία σχέσης Imago πηγαίνει στη ρίζα της σύγκρουσης και των αρνητικών συναισθημάτων που συνδέονται με την παιδική ηλικία για να μάθετε γιατί εσείς και ο σύζυγός σας αντιμετωπίζετε προβλήματα με την επικοινωνία.

Τα ζευγάρια θα μάθουν ότι η σύγκρουση δεν είναι το τέλος της ευτυχίας ή ένας λόγος δυσαρέσκειας στο γάμο, αλλά μάλλον είναι ένα φυσιολογικό μέρος οποιασδήποτε σχέσης.

5. Δραστηριότητες και φύλλα εργασίας

Εάν ψάχνετε να κάνετε τεχνικές συμβουλευτικής γάμου στο σπίτι, υπάρχουν πολλά φύλλα εργασίας και δραστηριότητες θεραπείας ζευγαριών για να βελτιώσετε τη σχέση σας. Οι σύμβουλοι προτείνουν να κάνετε κάτι μαζί τακτικά, όπως χόμπι ή ραντεβού το βράδυ, για να διευκολύνετε τη σύνδεση και την επικοινωνία.

Το Πρόγραμμα Θετικής Ψυχολογίας προτείνει να ξεκινήσετε το δικό σας δραστηριότητα σύνδεσης κοινοποιώντας ένα «παγοθραυστικό» για τον εαυτό σας, όπως το αγαπημένο σας χρώμα ή φαγητό, με τον σύζυγό σας. Στη συνέχεια, μοιραστείτε μια αλήθεια για τον εαυτό σας και πηγαίνετε μπρος-πίσω ρωτώντας και απαντώντας σε ερωτήσεις. Αυτά τα απλά παιχνίδια θα σας βοηθήσουν να συνδέσετε, να μοιραστείτε και να γνωρίσετε ο ένας τον άλλον καλύτερα.

Στόχοι τεχνικών συμβουλευτικής γάμου

Όταν πρόκειται για έναν ευτυχισμένο, υγιή γάμο, υπάρχει πάντα περιθώριο βελτίωσης. Οι στόχοι των τεχνικών συμβουλευτικής γάμου είναι να προσελκύσετε εσάς και τον σύντροφό σας πιο κοντά και να μάθετε πώς να επικοινωνείτε αποτελεσματικά. Όταν ασκείτε τεχνικές συμβουλευτικής γάμου, λάβετε υπόψη αυτές τις ιδέες:


αμυντική ακρόαση

1. Προσδιορίστε τα προβλήματα

Ένας από τους μεγαλύτερους στόχους των τεχνικών συμβουλευτικής γάμου είναι να βοηθήσετε εσάς και τον σύζυγό σας να εντοπίσετε προβλήματα στη σχέση. Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη σύζυγό σας πριν λάβετε μεγάλες αποφάσεις; Ξοδεύετε αρκετό χρόνο μαζί; Αυτά είναι πιθανά προβλήματα που θα μπορούσαν να βλάψουν το γάμο σας.

2. Εστίαση στην αγάπη

Όταν τα προβλήματα μεγαλώνουν, μπορεί να ξεπεράσει όλα τα καλά που κάποτε είδατε στη σχέση σας. Η εξάσκηση αυτών των τεχνικών για έναν υγιέστερο γάμο επιτρέπει και στους δύο να επικεντρωθούμε στις θετικές ιδιότητες του άλλου.

Επικεντρωθείτε στην αγάπη

3. Βελτίωση των δεξιοτήτων επικοινωνίας

Επικοινωνείτε τακτικά; Ακούτε αποτελεσματικά; Η επικοινωνία είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη, υγιή σχέση. Ένας μεγάλος στόχος των τεχνικών συμβουλευτικής γάμου είναι η μείωση της συναισθηματικής αποφυγής και η προσέγγιση των ζευγαριών πιο κοντά.

Μιλήστε για τα αστεία πράγματα που συμβαίνουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, συζητήστε όνειρα, μελλοντικά σχέδια και ανησυχίες σχετικά με τις σχέσεις. Όποιο και αν είναι το θέμα, βεβαιωθείτε ότι μιλάτε με τον σύζυγό σας (όχι σε αυτούς) σε τακτική βάση.

4. Προσδιορίστε τις σκανδάλες και επιλύστε τα προβλήματα

Ξέρεις τι ακριβώς ξεχωρίζει ο σύντροφός σου. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι μια συγκεκριμένη εμφάνιση ή φράση για να στείλετε το σύντροφό σας σε μια περιστροφή. Η εφαρμογή αυτών των τεχνικών συμβουλευτικής γάμου στην πράξη θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι προκαλεί εσάς και τη σύζυγό σας και να μάθετε πώς να επιλύετε προβλήματα με αποτελεσματικό και σεβασμό.

5. Θέστε στόχους

Κάθε σχέση πρέπει να έχει στόχους, είτε είστε παντρεμένοι για 10 μήνες ή 10 χρόνια. Από την έναρξη μιας οικογένειας ή την αγορά ενός σπιτιού έως την εκμάθηση του τρόπου επικοινωνίας με σαφήνεια ή την κανονική βραδιά, κάθε ζευγάρι πρέπει να θέτει στόχους τόσο μεγάλους όσο και μικρούς.

Η γνώση του τρόπου διαχείρισης της σύγκρουσης και του ανοίγματος των γραμμών επικοινωνίας είναι απαραίτητη τόσο για τους συζύγους όσο και για τις συζύγους. Ακολουθήστε αυτές τις τεχνικές συμβουλευτικής γάμου για να έχετε μια πιο ευτυχισμένη, υγιέστερη σχέση.