Γιατί τα τελεσίγραφα στις σχέσεις είναι στην πραγματικότητα καταστροφικά

Σε αυτό το άρθρο

• Πότε είναι απαραίτητα τα τελεσίγραφα στο γάμο;
• Κίνδυνοι από τελεσίγραφα στις σχέσεις
• 5 τελεσίγραφα που είναι άδικο να δίνεις στον σύντροφό σου
• Εναλλακτικές λύσεις στα τελεσίγραφα στις σχέσεις
• Τι είναι ένα τελεσίγραφο έναντι ενός ορίου;
• Λειτουργούν τα τελεσίγραφα στο γάμο;
• Πώς να σταματήσετε να δίνετε τελεσίγραφα;

Εάν είστε δυσαρεστημένοι με κάποια πτυχή του γάμου σας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να δώσετε ένα τελεσίγραφο.

Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας αρνείται να βοηθήσει με τις δουλειές του σπιτιού ή συνεχίζει να περνά πολύ χρόνο έξω με φίλους, μπορεί να απειλήσετε να εγκαταλείψετε τη σχέση εάν η συμπεριφορά δεν αλλάξει.

Αυτό είναι ένα παράδειγμα του πώς φαίνονται τα τελεσίγραφα στις σχέσεις.

Από τη μία πλευρά, τα τελεσίγραφα στις σχέσεις μπορεί μερικές φορές να είναι μια κλήση αφύπνισης που ωθεί ένα άτομο να κάνει θετικές αλλαγές για χάρη της σχέσης. Σε άλλες περιπτώσεις, τα τελεσίγραφα μπορεί να είναι πραγματικά επιβλαβή για τη σχέση, αφήνοντάς σας ακόμη μεγαλύτερη ζημιά μακροπρόθεσμα.

Πότε είναι απαραίτητα τα τελεσίγραφα στο γάμο;

Ενώ τα τελεσίγραφα μπορούν να βλάψουν μια σχέση, ένα τελεσίγραφο γάμου μπορεί να είναι απαραίτητο εάν ένα ζευγάρι φτάσει στον πάτο.

Για παράδειγμα, εάν σας Ο γάμος είναι χωρίς σεξ εδώ και αρκετά χρόνια ή ο σύζυγός σας έχει σχέση, μπορεί να δώσετε ένα τελεσίγραφο, δηλώνοντας ότι κάτι πρέπει να αλλάξει, διαφορετικά δεν θα μπορέσετε να μείνετε στη σχέση.

Τα τελεσίγραφα στις σχέσεις θα πρέπει να συμβαίνουν μόνο όταν δεν μπορείτε πραγματικά να συνεχίσετε τη σχέση εάν δεν αλλάξει τίποτα. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως άσκοπες απειλές ή ως εργαλείο χειραγώγησης του συντρόφου σας.

Αντίθετα, θα πρέπει να δίνετε τελεσίγραφο στον σύζυγό σας μόνο εάν έχετε αποφασίσει ότι δεν μπορείτε να παραμείνετε στο γάμο υπό τις τρέχουσες συνθήκες και είστε έτοιμοι να φύγετε εάν ο σύντροφός σας δεν αλλάξει τη συμπεριφορά του.

Εξάλλου, τα τελεσίγραφα στις σχέσεις είναι απαραίτητα αν σας ο σύζυγος είναι καταχρηστικός . Εάν έχετε υποστεί συνεχή σωματική, σεξουαλική ή ψυχολογική κακοποίηση και το τελεσίγραφο γάμου είναι δικαιολογημένο, καθώς κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σας κακοποιήσει.

Έκδοση τελεσίγραφου προς να βάλει τέλος στις καταχρηστικές συμπεριφορές μπορεί να είναι η μόνη σας επιλογή. Εάν χρησιμοποιείτε τελεσίγραφο, σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να επιμείνετε στην επιλογή σας να φύγετε εάν η συμπεριφορά δεν βελτιωθεί.

Κίνδυνοι από τελεσίγραφα στις σχέσεις

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου τα τελεσίγραφα μπορεί να είναι απαραίτητα, αλλά ένα τελεσίγραφο γάμου θα πρέπει πραγματικά να αποθηκευτεί για εκείνες τις σπάνιες περιπτώσεις που δεν μπορείτε να συνεχίσετε τη σχέση ως έχει. Σε άλλες περιπτώσεις, τα τελεσίγραφα μπορεί να είναι επικίνδυνα για τη σχέση σας.

Όταν δίνεις τελεσίγραφο, κινδυνεύεις να δημιουργήσεις δυσαρέσκεια στη σχέση σας . Ο σύντροφός σας μπορεί να μην θέλει να κάνει την αλλαγή που ζητάτε, αλλά θα κάνει αλλαγές απλώς και μόνο επειδή αισθάνεται παγιδευμένος.

Ένα τελεσίγραφο αφήνει τον σύντροφό σας να νιώθει ότι δεν έχει άλλη επιλογή από το να κάνει αυτό που του ζητάτε.

Ουσιαστικά, ένα τελεσίγραφο είναι απαίτηση. Μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως απειλή, η οποία αναγκάζει κάποιον να αναλάβει δράση. Κάποιος που αισθάνεται αναγκασμένος να αλλάξει τη συμπεριφορά του δεν συμπεριφέρεται ειλικρινά, κάτι που θα οδηγήσει μόνο σε προβλήματα στο δρόμο.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αφού δώσετε ένα τελεσίγραφο, ακόμα κι αν ο σύντροφός σας αλλάξει τη συμπεριφορά του, υπάρχει περισσότερη σύγκρουση και θυμός από πριν, λόγω της δυσαρέσκειας που δημιουργεί το τελεσίγραφο.

Ένα άλλο βασικό ζήτημα που προκύπτει με τα τελεσίγραφα είναι ότι ο σύντροφός σας μπορεί να μάθει να μην σας παίρνει στα σοβαρά εάν δεν μπορείτε να τηρήσετε το τελεσίγραφο.

Για παράδειγμα, αν πείτε στον σύντροφό σας ότι θα τερματίσετε τη σχέση εάν δεν σταματήσει να βγαίνει με φίλους κάθε Σαββατοκύριακο, αλλά παραμείνετε στη σχέση παρά τις αλλαγές που δεν του έκανε, θα έχει μάθει ότι κάνετε μόνο άσκοπες απειλές.

Αυτό σημαίνει ότι ο σύντροφός σας θα καταλάβει ότι όταν δίνετε ένα τελεσίγραφο ή κάνετε ένα αίτημα, δεν σκοπεύετε να το ακολουθήσετε.

Ο σύντροφός σας μπορεί να χάσει τον σεβασμό για εσάς και να αποφασίσει ότι είναι εντάξει να μην ακούσει τα αιτήματά σας, επειδή δεν θα υπάρξουν συνέπειες για την έλλειψη σεβασμού. Αυτό δεν είναι ένα μοτίβο που θέλετε να δημιουργήσετε στη σχέση σας.

Ένα τελεσίγραφο γάμου μπορεί να φαίνεται ως η σωστή επιλογή όταν νιώθετε απογοητευμένοι με τις συμπεριφορές του συντρόφου σας, αλλά μακροπρόθεσμα, μπορεί να δημιουργήσει θυμό και δυσαρέσκεια και ακόμη και να κάνει τον σύντροφό σας να πιστέψει ότι τα αιτήματά σας δεν είναι σοβαρά.

5 τελεσίγραφα που είναι άδικο να δίνεις στον σύντροφό σου

Τα τελεσίγραφα μπορεί να είναι επιζήμια για τη σχέση σας και μερικές φορές είναι απλά άδικα.

Το να ζητάτε από τον σύντροφό σας να κάνει μία από τις ακόλουθες πέντε αλλαγές μπορεί να θεωρηθεί ως ένας τρόπος να τις χειραγωγήσετε ώστε να σας δώσει τον δρόμο σας, κάτι που δεν είναι ένας υγιής τρόπος να χρησιμοποιείτε τελεσίγραφα στις σχέσεις:

• Ζητήστε να κάνουν κάτι για να σας δείξουν ότι σας αγαπούν πραγματικά

Το να πείτε στον σύντροφό σας ότι το να μην ενδώσετε στο τελεσίγραφό σας θα δείξει ότι δεν σας αγαπούν πραγματικά δεν είναι ποτέ δίκαιο. Όλοι δείχνουμε αγάπη με διαφορετικούς τρόπους και ο σύντροφός σας μπορεί να σας αγαπήσει χωρίς να υποκύψει σε μια απαίτηση που πιστεύει ότι είναι παράλογη.

Αυτή είναι μια δύσκολη θέση για να βάλεις τον σύντροφό σου και στην πραγματικότητα είναι απλώς ένα εργαλείο χειραγώγησης.

• Ζητώντας από τον σύντροφό σας να αλλάξει αυτό που είναι σημαντικό για εκείνον

Ίσως ο σύντροφός σας απολαμβάνει μια εβδομαδιαία βραδιά κοριτσιών ή ίσως μαζεύεται με φίλους δύο φορές την εβδομάδα για να παίξει μπάσκετ. Όποια και αν είναι η περίπτωση, δεν πρέπει ποτέ να πείτε στον σύντροφό σας ότι θα τερματίσετε τη σχέση εάν δεν εγκαταλείψει κάτι που είναι σημαντικό για εκείνον.

Μπορεί να νιώθετε αποκλεισμένοι, αλλά μέρος του να είμαστε σε μια υγιή σχέση είναι να διατηρούμε ξεχωριστά ενδιαφέροντα και να απολαμβάνουμε τις δικές μας δραστηριότητες κατά καιρούς.

Ας υποθέσουμε ότι η απόφαση του συντρόφου σας να συνεχίσει τις δραστηριότητές του σας ενοχλεί. Σε αυτή την περίπτωση, μάλλον είναι καιρός να αξιολογήσετε τα δικά σας συναισθήματα, όπως η ζήλια, αντί να δώσετε τελεσίγραφο σε μια σχέση.

• Απαιτώντας από τον σύντροφό σας να εγκαταλείψει μια δουλειά

Μπορεί να νομίζετε ότι έχετε έναν καλό λόγο, όπως την ανησυχία ότι ένας συνάδελφος είναι λίγο πολύ κοντά στον σύντροφό σας, αλλά ποτέ δεν είναι εντάξει να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να εγκαταλείψει μια δουλειά για εσάς. Η καριέρα του/της συντρόφου σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια της ταυτότητάς του/της.

Έτσι, εάν αισθάνεστε την ανάγκη να δώσετε τελεσίγραφο σε μια σχέση σχετικά με την παραίτηση από μια δουλειά, είναι σημαντικό να εξετάσετε τα υποκείμενα ζητήματα που σας οδήγησαν σε αυτό το σημείο

• Απαιτώντας από τον σύντροφό σας να επιλέξει ανάμεσα σε εσάς και ένα άλλο σημαντικό άτομο στη ζωή του

Η απομόνωση του συζύγου σας από φίλους ή μέλη της οικογένειας δεν είναι μια υγιής συνήθεια. Το να ζητάτε από τον σύντροφό σας να εγκαταλείψει μια βασική σχέση για να σας κάνει ευτυχισμένους είναι πράγματι μια μορφή ελέγχου και κοινωνικής απομόνωσης.

Ένα σημαντικό κομμάτι της ύπαρξης μιας υγιούς σχέσης είναι η διατήρηση κοινωνικών δεσμών με άλλα σημαντικά άτομα. Είναι ένα πράγμα να ζητάς από τον σύζυγό σου να εγκαταλείψει έναν σύντροφο σχέσης, αλλά το να απαιτείς από τον σύντροφό σου απλώς να κόψει έναν ισόβιο φίλο ή έναν αδερφό δεν είναι ποτέ αποδεκτό.

Ίσως χρειαστεί να αποδεχτείτε ότι δεν θα σας αρέσουν πάντα όλοι οι φίλοι ή τα μέλη της οικογένειας του συζύγου σας, αλλά αυτή είναι μια κατάσταση που απαιτεί συμβιβασμό και ειλικρινή συζήτηση, όχι τελεσίγραφο σχέσης.

• Αναγκάζετε τον σύντροφό σας να δοκιμάσει κάτι στην κρεβατοκάμαρα όταν δεν αισθάνεται άνετα με αυτό

Είτε περιλαμβάνει δοκιμάζοντας μια σεξουαλική φαντασίωση ή ανοίγοντας το γάμο με άλλους σεξουαλικούς συντρόφους, δεν είναι ποτέ αποδεκτό να απαιτείτε από τον σύντροφό σας να συμμετέχει ή να επιτρέπει σεξουαλικές δραστηριότητες που τον κάνουν να νιώθει άβολα.

Η σεξουαλική οικειότητα θα πρέπει να είναι μια ευχάριστη μορφή αλληλεπίδρασης μεταξύ δύο ατόμων σε μια σχέση και δεν πρέπει ποτέ να περιλαμβάνει αναγκαστικές δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει δυσαρέσκεια και να οδηγήσει στο να αισθάνεται ένα μέρος ανασφαλές ή ασεβές.

Μια υγιής σχέση δεν πρέπει ποτέ να περιλαμβάνει έναν σύντροφο που απειλεί να φύγει ή να καλυφθούν οι ανάγκες του αλλού, εάν ο άλλος δεν συμμορφώνεται με όλα τα σεξουαλικά αιτήματα.

Εναλλακτικές λύσεις στα τελεσίγραφα στις σχέσεις

Τα τελεσίγραφα σχέσεων μπορεί συχνά να είναι επιζήμια και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως έσχατη λύση όταν δεν υπάρχουν άλλες επιλογές. Πριν δώσετε τελεσίγραφο γάμου, είναι σημαντικό να δοκιμάσετε μερικές εναλλακτικές λύσεις αντί για τελεσίγραφα στις σχέσεις.

Η πιο λογική εναλλακτική για να δώσουμε τελεσίγραφο σε μια σχέση είναι να καθίσετε και να έχετε μια ειλικρινή, ανοιχτή συνομιλία με τον σύντροφό σας. Για να είναι αποτελεσματική αυτή η συνομιλία, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και με σεβασμό και να διασφαλίσετε ότι εσείς και ο σύντροφός σας έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε.

Για παράδειγμα, μπορεί να είστε δυσαρεστημένοι με τον χρόνο που αφιερώνει ο σύντροφός σας με φίλους, επειδή σας αφαιρεί από τις οικιακές υποχρεώσεις.

Αν ισχύει αυτό, αντί να το πείτε στον σύντροφό σας, θα φύγετε αν δεν σταματήσουν να κάνουν παρέα με φίλους, μπορείτε να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση για τις δουλειές του σπιτιού.

Μπορείτε να καθίσετε με τον σύντροφό σας και να πείτε:

Καταλαβαίνω ότι απολαμβάνεις να περνάς χρόνο με φίλους, αλλά έχω παρατηρήσει ότι από τη στιγμή που βγαίνεις πιο συχνά, δεν βοηθάς τόσο πολύ στο σπίτι, κάτι που δυσκολεύει τα πράγματα για μένα. Τι θα ήσασταν διατεθειμένοι να κάνετε για να βοηθήσετε στο σπίτι;

Η παραπάνω επιλογή είναι πολύ πιο αποτελεσματική από το να δίνετε απλώς τελεσίγραφο γάμου. Επιτρέπει στον σύντροφό σας να σταθμίσει την κατάσταση και είναι λιγότερο πιθανό δημιουργήστε συναισθήματα αγανάκτησης ή φαίνονται σαν απαίτηση.

Για να είναι αποτελεσματικές συνομιλίες αυτού του είδους, εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να είστε πρόθυμοι να ακούσετε ο ένας τον άλλον.

Μια μέθοδος που προτείνει ο ειδικός ψυχολογίας σχέσεων John Gottman είναι η άσκηση ονειροπαγίδας.

Ο σύντροφος που παίζει το ρόλο του ονειροπόλου μοιράζεται ανοιχτά οποιεσδήποτε σκέψεις, απόψεις ή συναισθήματα σχετικά με το θέμα που μας απασχολεί. Αντίθετα, ο άλλος παίζει το ρόλο του ονειροπαγίδα, που απαιτεί να ακούει χωρίς να διαφωνεί, να διαφωνεί ή να ανταποκρίνεται. Στη συνέχεια, οι ρόλοι αντιστρέφονται.

Η παραπάνω άσκηση δίνει σε κάθε σύντροφο την ευκαιρία να μιλήσει και να ακούσει. Και οι δύο μπορούν να μοιράζονται τα συναισθήματά τους χωρίς διακοπή, έτσι κάθε μέλος της σχέσης νιώθει ότι ακούγεται. Τελικά, αυτή η άσκηση στοχεύει στην επίτευξη συμβιβασμού που να είναι ικανοποιητικός και για τα δύο μέρη.

Αντί να είναι δραματικός και να απαιτεί από έναν σύντροφο να υποχωρήσει εντελώς, ένας τέτοιος συμβιβασμός είναι δίκαιος και έχει ως αποτέλεσμα κάθε σύντροφος να θέλει να κάνει αλλαγές για τον άλλον, αντί να δημιουργεί δυσαρέσκεια αφού αναγκαστεί σε αλλαγές.

Τι είναι ένα τελεσίγραφο έναντι ενός ορίου;

Όταν σκέφτεστε εναλλακτικές λύσεις στα τελεσίγραφα στις σχέσεις, είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τη διαφορά μεταξύ ενός τελεσίγραφου και ενός ορίου. Τα όρια είναι υγιή , και σας επιτρέπουν να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας.

Στο παρακάτω βίντεο, η Sarri Gilman μιλάει για το πώς τα όρια κρατούν τις σχέσεις υγιείς επειδή ο καθένας χρειάζεται τον προσωπικό του χώρο:

Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας καλεί πάντα και διακόπτει την ώρα σας στο γυμναστήριο, μπορεί να χρειαστεί να θέσετε ένα όριο και να πείτε στον σύντροφό σας ότι δεν θα δέχεστε τηλεφωνήματα όσο είστε στο γυμναστήριο, επειδή αυτή είναι η ώρα σας.

Σε αυτό το σενάριο, δεν δίνετε τελεσίγραφο γιατί δεν απειλείτε να τερματίσετε τη σχέση εάν ο σύντροφός σας δεν αλλάξει τη συμπεριφορά του. Αντίθετα, βάζετε ένα σαφές όριο γύρω από το τι θα κάνετε ως απάντηση στην ανεπιθύμητη συμπεριφορά του συντρόφου σας.

Μερικές φορές, μπορείτε να επιλύσετε τη σύγκρουση των σχέσεων θέτοντας ένα υγιές όριο. Ο καθορισμός ορίων είναι διεκδικητικός, ενώ η απειλή για τερματισμό μιας σχέσης λόγω ενοχλητικής συμπεριφοράς μπορεί να θεωρηθεί χειριστική και απειλητική.

Λειτουργούν τα τελεσίγραφα στο γάμο;

Έχει αποδειχθεί αρκετά καλά ότι τα τελεσίγραφα μπορεί να είναι επιζήμια και ότι προτιμώνται εναλλακτικές επιλογές όπως ο καθορισμός ορίων ή η ανοιχτή συζήτηση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο ερώτημα: Λειτουργούν ποτέ τα τελεσίγραφα;

Η απάντηση είναι ότι τα τελεσίγραφα στις σχέσεις λειτουργούν εάν και μόνο εάν έχετε αποφασίσει ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε στη σχέση εάν η συμπεριφορά του συντρόφου σας δεν αλλάξει.

Αυτό θα πρέπει να συμβαίνει μόνο σε περιπτώσεις παραβιαστικών συμπεριφορών, όπως κατάχρηση, απιστία ή σοβαρή έλλειψη εκπλήρωσης συζυγικών καθηκόντων, όπως αυτές που συμβαίνουν όταν ένας σύντροφος κάνει κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ.

Εάν δώσετε ένα τελεσίγραφο σε ένα τέτοιο σενάριο, μπορεί να είναι αποτελεσματικό, αλλά μόνο εάν είστε έτοιμοι να τηρήσετε το τελεσίγραφό σας.

Από τη μία πλευρά, αν αλλάξει η ανθυγιεινή συμπεριφορά του συντρόφου σας, το τελεσίγραφό σας θα έχει λειτουργήσει. Από την άλλη πλευρά, εάν τηρήσετε το τελεσίγραφο και τερματίσετε τη σχέση, θα έχετε ξεφύγει από μια ανθυγιεινή κατάσταση, εάν η συμπεριφορά δεν αλλάξει. Και τα δύο θα πρέπει να θεωρηθούν νίκη.

Εκτός από αυτές τις σπάνιες καταστάσεις, τα τελεσίγραφα γενικά δεν λειτουργούν για καθημερινά προβλήματα σχέσεων. Εάν χρησιμοποιήσετε ένα τελεσίγραφο για να προσπαθήσετε να πάρετε το δρόμο σας, είναι πιθανό να βιώσετε δυσαρέσκεια από τον σύντροφό σας, η οποία μπορεί απλώς να οδηγήσει σε συνεχή θυμό και σύγκρουση.

Πώς να σταματήσετε να δίνετε τελεσίγραφα;

Εάν έχετε διαπιστώσει ότι έχετε σύγκρουση στη σχέση σας και τα τελεσίγραφα απλώς δεν λειτουργούν, είναι καιρός να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο.

Αυτό συμβαίνει όταν χρησιμοποιείτε ένα τελεσίγραφο ως εργαλείο χειραγώγησης για να πετύχετε τον δρόμο σας, να αναγκάσετε τον σύντροφό σας να εγκαταλείψει τα πάθη που σας κάνουν να νιώθετε ζήλια ή ως μια μέθοδο για να κάνετε τον σύντροφό σας να σας επιλέξει για μια δουλειά ή άλλη σημαντική σχέση.

Αντί να χρησιμοποιείτε τελεσίγραφα, εξερευνήστε τα υποκείμενα ζητήματα σχετικά με την επιθυμία σας να δώσετε ένα τελεσίγραφο.

Νιώθετε αποκομμένη από τον σύντροφό σας;

Ο σύντροφός σας δεν καλύπτει τις συναισθηματικές σας ανάγκες;

Καθίστε και κάντε μια ανοιχτή συζήτηση, φροντίζοντας να δώσετε στον σύντροφό σας την ευκαιρία να εκφράσει τις σκέψεις του. Με αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να καταλήξετε σε έναν συμβιβασμό ή να θέσετε ένα όριο χωρίς να κάνετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται ότι απειλείται ή χειραγωγείται.

Ας υποθέσουμε ότι δυσκολεύεστε να αποφύγετε τη χρήση τελεσιγράφων σε μια σχέση ή παλεύετε με τη δυσαρέσκεια ως αποτέλεσμα τελεσιγράφων γάμου. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να είναι καιρός να συνεργαστείτε με τον σύμβουλο ενός ζευγαριού.

Αυτό το άτομο είναι ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας που λειτουργεί ως ουδέτερο μέρος και μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε πιο υγιείς τρόπους αλληλεπίδρασης με τον σύντροφό σας και να εκφράσετε τις ανάγκες σας μέσα στη σχέση.

Μερίδιο: