Συμβουλές για την αναγνώριση της αποτελεσματικής θεραπείας ζευγαριών

Συμβουλές για την αναγνώριση της αποτελεσματικής θεραπείας ζευγαριών

Σε αυτό το άρθρο

Προσωπικά, πιστεύω ότι η αποτελεσματική θεραπεία ζευγαριών είναι ανεκτίμητη δεδομένου του μεγάλου οικονομικού και ανθρώπινου κόστους που σχετίζεται με το διαζύγιο. Έχοντας αυτό κατά νου, λέω συχνά στους πελάτες μου: Αν πιστεύετε ότι η θεραπεία ζευγαριών είναι ακριβή, απλώς περιμένετε μέχρι να δείτε πόσο ακριβό είναι το διαζύγιο.

Το θέμα μου κάνοντας αυτό το σχόλιο είναι να πείσω όσους δυσκολεύονται στη σχέση τους ότι η αποτελεσματική θεραπεία ζευγαριών, ακόμα κι αν φαίνεται ακριβή εκείνη τη στιγμή, μπορεί να αποδειχθεί μια από τις καλύτερες επενδύσεις που θα κάνουν ποτέ.

Ακόμα κι αν ο γάμος σας αποτύχει, τα πράγματα που θα μάθετε στην καλή θεραπεία ζευγαριών θα βοηθήσουν στη βελτίωση των μελλοντικών σχέσεων.

Ταυτόχρονα, πιστεύω ότι η καλή θεραπεία ζευγαριών μπορεί να είναι ανεκτίμητη, πιστεύω επίσης ότι μπορεί να είναι επιβλαβής αν δεν γίνει σωστά. Στην πραγματικότητα, εάν ο θεραπευτής σας δεν ξέρει τι κάνει, μπορεί να βλάψει τη σχέση σας μέσω τουσυμβουλευτική διαδικασία. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν σας καθοδηγούν στο να εστιάσετε κυρίως στα προβλήματα στη σχέση σας.

Εάν το κάνουν αυτό, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν έχουν επαφή με την έρευνα γύρω από το τι χρειάζεται για να αναπτυχθεί και να διατηρηθεί μια ισχυρή σχέση. ΕΝΑ

Διατήρηση αναλογίας 5 προς 1 θετικών προς αρνητικών αλληλεπιδράσεων

Ερευνητές όπως ο John Gottman ( https://www.gottman.com ) έχουν αποδείξει εμπειρικά ότι για να χτίσουν και να διατηρήσουν υγιείς σχέσεις, τα ζευγάρια πρέπει να διατηρούν σταθερά μια αναλογία 5 προς 1 θετικών προς αρνητικές αλληλεπιδράσεις για να διατηρήσουν τα καλά συναισθήματα ή, αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν θετικό συναίσθημα, σε μια σχέση.

Έχοντας αυτό κατά νου, οποιαδήποτε αρνητικά πράγματα συμβαίνουν μπροστά σε μια θεραπεύτρια –όπως πέρα ​​δώθε που είπε ότι τσακώνονταν κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας– μπορεί να βλάψουν μια σχέση.

Κατά τη διάρκεια των συνεδριών σας, ένας αποτελεσματικός θεραπευτής δεν θα κάνει απλώς πίσω και θα σας παρακολουθήσει να τσακώνεστε με τον σύντροφό σας.

Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.

Τουλάχιστον, ένας καλός θεραπευτής ζευγαριών θα το κάνει

  • Προσδιορίστε τα βασικά προβλήματα, τη δυναμική των μη υγιών σχέσεων, τα επίπεδα δέσμευσης και τους στόχους σας
  • Τραβήξτε την προσοχή και απομακρύνετε όλους τους ανεπιθύμητους ελέφαντες από το δωμάτιο φροντίζοντας τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας να είστε συναισθηματικά υγιείς, χωρίς εθισμό, να μην κακοποιείτε ο ένας τον άλλον και να μην συμμετέχετε σε σχέση
  • Διδάξτε ή αναθεωρήστε τις αρχές των επιτυχημένων σχέσεων, συμπεριλαμβανομένων των χαρακτηριστικών μιας υγιούς, ρομαντικής σχέσης
  • Σας βοηθά να δημιουργήσετε ένα όραμα σχέσης
  • Σας καθοδηγεί προς την ανάπτυξη Συμφωνιών Σχέσεων που περιγράφουν τα συγκεκριμένα πράγματα που θα σκεφτείτε και θα κάνετε για να λύσετε τα προβλήματά σας, να επιτύχετε τους στόχους σας και να πραγματοποιήσετε το όραμά σας για τη σχέση.

Για να διευκρινίσω τι εννοώ με αυτά τα χαρακτηριστικά της αποτελεσματικής θεραπείας ζευγαριών, θα συζητήσω καθένα από τους πέντε τομείς ως εξής:

  • Προσδιορίστε τα βασικά προβλήματα, τη δυναμική των μη υγιών σχέσεων, τα επίπεδα δέσμευσης και τους στόχους σας.

Το παλιό ρητό Ψάξε να καταλάβεις πριν αναζητήσεις να γίνεις κατανοητό ισχύει εδώ. Εάν ο θεραπευτής σας αρχίσει να σας βοηθά πριν καταλάβει πραγματικά τι συμβαίνει, μπορεί να σας οδηγήσει σε λάθος δρόμο. Αυτό μπορεί να είναι και χάσιμο χρόνου και χρήματος και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στη σχέση σας.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά αποτελεσματικά εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι θεραπευτές για να εντοπίζουν συστηματικά τα βασικά προβλήματα στη σχέση σας, συμπεριλαμβανομένης της διαδικασίας που χρησιμοποιώ, η οποία είναι γνωστή ως Prepare-Enrich Assessments ή P/E ( www.prepare-enrich.com ).

Το P/E παρέχει εξατομικευμένες γνώσεις σχετικά με τη δυναμική των σχέσεων, τα επίπεδα δέσμευσης, την προσωπικότητα, τις πνευματικές πεποιθήσεις και τα οικογενειακά συστήματα.

Επειδή μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση όπως αυτό που περιλαμβάνεται στο P/E απαιτεί χρόνο και κοστίζει χρήματα, ο θεραπευτής σας θα πρέπει να ξεκινήσει τη διαδικασία ρωτώντας τον καθένα από εσάς ποιοι είναι οι λόγοι για την αναζήτηση βοήθειας.

Αυτό το κάνω ρωτώντας κάθε άτομο ποιο από τα παρακάτω σενάρια μοιάζει περισσότερο με αυτό που θέλει σε αυτό το σημείο της σχέσης του.

  • Θέλεις να χωρίσεις/διαζύγιο
  • Αποδεχτείτε ο ένας τον άλλον άνευ όρων — ενώ εργάζεστε με τον εαυτό σας
  • Διαπραγματευτείτε κάποιες αλλαγές ενώ συνεχίζετε να εργάζεστε με τον εαυτό σας;

Εάν ο ένας ή και οι δύο πελάτες επιλέξουν την πρώτη επιλογή, εξηγώ ότι η θεραπεία ζευγαριών δεν θα είναι απαραίτητη και, με τη σειρά του, τους βοηθάω να ξεκινήσουν τη διαδικασία συνειδητής αποσύνδεσης χωρίς τον θυμό, τη δυσαρέσκεια και την πικρία που συχνά λαμβάνουν χώρα κοντά στο τέλος μιας σχέσης. .

Εάν και οι δύο πελάτες επιλέξουν κάποιο από τα τελευταία, εξηγώ τη διαδικασία που περιγράφεται σε αυτό το άρθρο, συμπεριλαμβανομένης της ανάγκης διεξαγωγής συνολικής αξιολόγησης της κατάστασής τους χρησιμοποιώντας την αξιολόγηση P/E.

Απαιτείται σημαντική προσπάθεια για την επανεκκίνηση μιας σχέσης

Η διατήρηση μιας υγιούς σχέσης είναι σκληρή δουλειά που απαιτεί εστίαση και αφοσίωση

Για την άποψή μου παραπάνω σχετικά με την αξία της θεραπείας ζευγαριών, ένας καλός θεραπευτής θα εξηγήσει από νωρίς στη διαδικασία ότι η σημαντική προσπάθεια, η υπομονή και η αφοσίωση που απαιτείται για την επανεκκίνηση και την ανοικοδόμηση μιας σχέσης αξίζει την επένδυση.

Αν και λέγοντας σε ένα ζευγάρι ότι η θεραπευτική διαδικασία θα είναι εύκολη μπορεί να τους πείσει να επενδύσουν σε μερικές συνεδρίες, η εμπειρία μου είναι ότι οι πελάτες που πιστεύουν ότι η θεραπεία ζευγαριών απαιτεί μόνο λίγες ώρες και πολύ λίγη προσπάθεια από την πλευρά τους θα προκαλέσει απογοήτευση τόσο στη θεραπευτική διαδικασία όσο και στα αποτελέσματα.

Αυτό συμβαίνει επειδή η οικοδόμηση και η διατήρηση μιας υγιούς, ευτυχισμένης ρομαντικής σχέσης είναι σκληρή δουλειά που απαιτεί εστίαση και αφοσίωση. Το ξέρω από πρώτο χέρι δεδομένου ότι η γυναίκα μου και εγώ είμαστε ευτυχισμένοι παντρεμένοι για 40+ χρόνια.

  • Τραβήξτε την προσοχή και απομακρύνετε όλους τους ανεπιθύμητους ελέφαντες από το δωμάτιο φροντίζοντας και οι δύο και ο σύντροφός σας να είναι συναισθηματικά υγιείς, χωρίς εθισμό, να μην κακοποιούν ο ένας τον άλλον και να μην συμμετέχουν σε σχέση.

Η αποτελεσματική θεραπεία ζευγαριών δεν μπορεί να συμβεί εάν ο ένας από τους δύο εταίρους έχει μια ψυχική ασθένεια που δεν αντιμετωπίζεται, είναι εθισμένος σε μια ουσία όπως το αλκοόλ, κάνει κακή χρήση του συντρόφου του ή έχει εμπλακεί σε μια σχέση.

Έχοντας αυτό κατά νου, ένας καλός θεραπευτής θα επιμείνει και οι δύο πελάτες να συμφωνήσουν να συμβιβαστούν και να αντιμετωπίσουν τέτοια επιτακτικά ζητήματα πριν ξεκινήσουν τη θεραπεία ζευγαριών.

Τουλάχιστον, εάν και οι δύο πελάτες συμφωνούν ότι υπάρχει ένα σοβαρό πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί με τον έναν ή τον άλλον σύντροφο και, ταυτόχρονα, αναζητούν απεγνωσμένα βοήθεια με τη σχέση τους, ο θεραπευτής (τουλάχιστον εγώ) μπορεί συμφωνήστε να ξεκινήσετε τη θεραπεία ζευγαριών εφόσον το ζήτημα αντιμετωπίζεται ταυτόχρονα.

Για παράδειγμα, επειδή θεραπεύω πολλούς πελάτες που έχουν διάγνωση σχετιζόμενη με τραύμα όπως το PTSD, θα συμφωνήσω να κάνω θεραπεία ζευγαριών εφόσον ο πελάτης με τη διάγνωση του τραύματος ακολουθεί, ταυτόχρονα, την κατάλληλη θεραπεία.

Σημείο ελέγχου

Ένα λιγότερο προφανές ζήτημα που θα πρέπει να αντιμετωπιστεί πριν ή κατά τη διάρκεια της αποτελεσματικής θεραπείας ζευγαριών, είναι η περίπτωση όπου το ένα ή και τα δύο άτομα στη σχέση δεν έχουν έναν εσωτερικό τόπο ελέγχου.

Το 1954 ένας ψυχολόγος προσωπικότητας, ο Julian B. Rotter, προώθησε μια ιδέα που ονομάζεται σημείο ελέγχου . Αυτή η κατασκευή αναφέρεται στον βαθμό στον οποίο τα άτομα πιστεύουν ότι μπορούν να ελέγξουν τα γεγονότα που τα επηρεάζουν.

Πιο συγκεκριμένα, η λέξη locus (λατινικά σημαίνει τοποθεσία ή τόπος) εννοείται είτε ως εξωτερικός τόπος ελέγχου (που σημαίνει ότι τα άτομα πιστεύουν ότι οι αποφάσεις και η ζωή τους ελέγχονται από την τύχη ή τη μοίρα) είτε ως εσωτερικός τόπος ελέγχου (τα άτομα πιστεύουν ότι μπορούν να ελέγξουν τη ζωή τους και πώς ανταποκρίνονται σε ανθρώπους, μέρη και πράγματα που είναι εκτός του ελέγχου τους).

Τα άτομα με έναν κυρίως εξωτερικό τόπο ελέγχου τείνουν να κατηγορούν πράγματα εκτός του ελέγχου τους (τις ενέργειες άλλων ανθρώπων ή γεγονότα στο περιβάλλον τους) για το πώς σκέφτονται και αποφασίζουν να συμπεριφερθούν.

Στις σχέσεις, τα άτομα με εξωτερικό κέντρο ελέγχου δεν θα αναλάβουν την ευθύνη για τα προβλήματα στη σχέση και τη δική τους ευτυχία.

Μέχρι να είναι πρόθυμοι να το κάνουν αυτό, θα βρεθούν να απαιτούν από τον σύντροφό τους να κάνει όλες τις αλλαγές και να συμφωνήσουν να αλλάξουν με τρόπους που τους κάνουν πιο ευτυχισμένους.

Επειδή αυτή η στάση (εξωτερικός τόπος ελέγχου) είναι ένας θάνατος για τις περισσότερες σχέσεις και, είναι πιθανότατα ο λόγος που το ζευγάρι δυσκολεύεται εξαρχής, πρέπει να αλλάξει προτού το ζευγάρι μπορέσει να γνωρίσει σημαντική πρόοδο.

Το θέμα εδώ είναι ότι εάν ο ένας από τους δύο εταίρους είναι απρόθυμος να υιοθετήσει μια στάση εσωτερικής εστίας ελέγχου και να δεχτεί την ευθύνη για τα προβλήματα που έχει κάποιο έλεγχο στη σχέση, συμπεριλαμβανομένης της δικής του ευτυχίας, υπάρχει πολύ μικρή πιθανότητα η θεραπεία ζευγαριών να οδηγήσει σε σημαντικές μακροπρόθεσμες βελτιώσεις στη σχέση.

Για το σκοπό αυτό εξηγώ στους πελάτες μου ότι για να είναι αποτελεσματική η θεραπεία ζευγαριών, πρέπει να αποδεχτούν ότι και οι δύο έχουν κάποια ευθύνη για τα προβλήματα στη σχέση και, πιστεύουν ότι δεν είναι αυτό που λέει ή κάνει ο σύντροφός σας που σας κάνει χαρούμενους ή λυπημένους. Είναι το πώς επιλέγετε να σκέφτεστε και να αντιδράτε σε αυτά που λένε και κάνουν που καθορίζει την αίσθηση της ευημερίας σας.

Ικανότητες για την οικοδόμηση και διατήρηση μιας υγιούς σχέσης

Για να είναι αποτελεσματικοί και αποδοτικοί, και οι δύο πελάτες που είναι εγγεγραμμένοι στη θεραπεία ζευγαριών πρέπει να έχουν κάποια κατανόηση σχετικά με το τι χρειάζεται για να οικοδομηθεί και να διατηρηθεί μια υγιής σχέση.

Αυτό σημαίνει ότι, νωρίς, ο θεραπευτής θα πρέπει να διεξάγει μια αξιολόγηση ικανοτήτων σχέσης για να προσδιορίσει εάν κάθε άτομο στη σχέση έχει ή όχι τις ελάχιστες γνώσεις, δεξιότητες και ικανότητες που απαιτούνται για να είναι επιτυχημένο.

Για άλλη μια φορά, χρησιμοποιώ την αξιολόγηση P/E για να βοηθήσω σε αυτήν τη διαδικασία. Ένα άλλο καλό παράδειγμα εργαλείου που μπορεί να χρησιμοποιηθεί εδώ είναι το Epstein Love Competencies Inventory (ELCI), το οποίο χρησιμοποιείται για τη μέτρηση επτά ικανοτήτων σχέσης που διάφοροι ερευνητές προτείνουν ότι είναι σημαντικές για τη διατήρηση μακροχρόνιων ρομαντικών σχέσεων: (α) επικοινωνία, β) επίλυση συγκρούσεων, (γ) γνώση του συντρόφου, (δ) δεξιότητες ζωής, (ε) αυτοδιαχείριση, (στ) σεξ και ρομαντισμό και (ζ) διαχείριση του άγχους.

Το θέμα εδώ είναι ότι όποια και αν είναι η διαδικασία που χρησιμοποιούν επειδή υπάρχουν ορισμένες ικανότητες που πρέπει να διαθέτει ένα άτομο για να οικοδομήσει και να διατηρήσει μια υγιή σχέση, ο θεραπευτής σας θα πρέπει να σας βοηθήσει να εντοπίζετε και να διορθώνετε συστηματικά τυχόν ελλείψεις ικανοτήτων σχέσης ως μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας.

Περιλαμβάνονται ορισμένα παραδείγματα των αρχών που σχετίζονται με τις βασικές ικανότητες σχέσεων στις οποίες αναφέρομαι εδώ .

Δημιουργήστε ένα όραμα σχέσης

Στο βιβλίο του Getting the Love You Want: Ένας οδηγός για ζευγάρια , ο Χάρβιλ Χέντριξ τόνισε τη σημασία ενός Οράματος Σχέσεων. Ειλικρινά, δεν έχω ιδέα πώς μπορούν τα ζευγάρια να πετύχουν χωρίς να φτάσουν στην ίδια σελίδα δημιουργώντας ένα κοινό όραμα.

Είτε γραμμένο είτε απλώς συζητήθηκε και συμφωνήθηκε με κάποιον άλλον άτυπο τρόπο, η ιδέα εδώ είναι ότι τα επιτυχημένα ζευγάρια δημιουργούν με κάποιο τρόπο ένα κοινό και συμφωνημένο όραμα για αυτό που θεωρούν ότι είναι μια βαθιά ικανοποιητική, ρομαντική σχέση.

Με άλλα λόγια, βρίσκονται στην ίδια σελίδα όταν πρόκειται για τις αμοιβαίες φιλοδοξίες τους για το πώς θέλουν να σχετίζονται μεταξύ τους, τα πράγματα που θέλουν να κάνουν μαζί και χωριστά, τα πράγματα που θέλουν να αποκτήσουν και αυτά που θέλουν να Σχετίζομαι με.

Μερικά παραδείγματα πραγμάτων που μπορεί να θέλετε είναι τα εξής: ζούμε μια ζωή με νόημα και σκοπό, έχουμε μια ευχάριστη σεξουαλική ζωή, διασκεδάζουμε πολύ μαζί, έχουμε παιδιά και τα μεγαλώνουμε ώστε να είναι ασφαλή και ευτυχισμένα, ζούμε κοντά τα μεγάλα παιδιά μας.

Παρακολουθούμε διάφορες δραστηριότητες μαζί, υποστηρίζουμε ο ένας τον άλλον σε ό,τι κάνουμε, είμαστε πιστοί και αφοσιωμένοι ο ένας στον άλλον, είμαστε πιστοί και δεν μιλάμε ποτέ άσχημα ο ένας για τον άλλον, επιλύουμε τις συγκρούσεις μας ειρηνικά, είμαστε καλύτεροι φίλοι, μένουμε σωματικά καλά και υγιείς, μιλάμε για τις διαφωνίες μας και δεν τις μοιραζόμαστε με κανέναν εκτός της σχέσης μας.

Αν δυσκολευόμαστε να συνεννοηθούμε, θα ζητήσουμε βοήθεια από έναν σύμβουλο σχέσεων, περνάμε χρόνο μόνοι, βγαίνουμε μαζί (ραντεβού, μόνο οι δυο μας) τουλάχιστον μία μέρα/νύχτα την εβδομάδα, έχουμε και οι δύο ικανοποιητικές καριέρες, ο ένας μένει σπίτι για να μεγαλώσει τα παιδιά του ενώ ο άλλος εργάζεται, μοιραζόμαστε τις ευθύνες του σπιτιού.

είμαστε καλοί διαχειριστές των οικονομικών μας—και εκτός από τη συνταξιοδότηση, προσευχόμαστε μαζί, πηγαίνουμε μαζί εκκλησία ή συναγωγή ή ναό ή τζαμί, προγραμματίζουμε διασκεδαστικές ημερομηνίες και διακοπές, λέμε πάντα την αλήθεια, εμπιστευόμαστε ο ένας τον άλλον, παίρνουμε σημαντικές αποφάσεις μαζί.

Είμαστε εκεί ο ένας για τον άλλον όταν τα πράγματα είναι δύσκολα, το πληρώνουμε και υπηρετούμε την κοινότητά μας, είμαστε κοντά στην οικογένεια και τους φίλους μας, πάντα σκεφτόμαστε και κάνουμε πράγματα που μας κάνουν να νιώθουμε πιο κοντά, τελειώνουμε κάθε μέρα ρωτώντας τι κάναμε ή είπε κατά τη διάρκεια της ημέρας που μας έκανε να νιώθουμε πιο κοντά (χρησιμοποιούμε αυτές τις πληροφορίες για να βελτιώσουμε τη σχέση μας).

Είμαστε καλοί ακροατές, βάζουμε ο ένας τον άλλον προτεραιότητα κ.λπ. Μόλις αποφασίσετε για τα στοιχεία αυτού του οράματος (τα πράγματα που θέλετε να κάνετε, να αποκτήσετε, να γίνετε), μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως πρότυπα βάσει των οποίων προσδιορίζετε αν τι σκέφτεστε , λέγοντας ή κάνοντας θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας και να πραγματοποιήσετε το όραμά σας.

Εάν όχι, μπορείτε να κάνετε διορθώσεις πορείας που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε στην ίδια σελίδα για μια ευτυχισμένη, ικανοποιητική σχέση

Ανάπτυξη Συμφωνιών Σχέσεων

Περιγράψτε τα συγκεκριμένα πράγματα που θα σκεφτείτε και θα κάνετε για να λύσετε τα προβλήματά σας, να επιτύχετε τους στόχους σας και να πραγματοποιήσετε το όραμά σας για τη σχέση.

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της θεραπευτικής διαδικασίας, ο θεραπευτής σας θα πρέπει να σας βοηθήσει να αποφασίσετε και να συμφωνήσετε σε κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιδιορθώσετε και να βελτιώσετε τη σχέση σας. Για παράδειγμα, βοηθώ τους πελάτες μου να αναπτύξουν αυτό που αναφέρω ως Συμφωνίες Σχέσεων.

Λέω στους πελάτες μου ότι αυτές οι συμφωνίες έχουν σχεδιαστεί για να διευκρινίσουν όλες τις αλλαγές και βελτιώσεις που σχεδιάζουν να κάνουν στη σχέση τους.

Μια κινέζικη παροιμία που αποτυπώνει την ιδέα πίσω από αυτό το μέρος της διαδικασίας λέει ότι το πιο αχνό μελάνι είναι πιο ισχυρό από την πιο δυνατή μνήμη. Η άποψή μου εδώ είναι ότι είναι εξίσου σημαντικό να αναπτύξετε και να αποτυπώσετε, γραπτώς, τις Συμφωνίες Σχέσεων που έχετε αποφασίσει όσο και να καταγράψετε το Όραμά σας για τη Σχέση.

Στην πραγματικότητα, αυτές οι συμφωνίες θα εξηγήσουν τα συγκεκριμένα πράγματα που θα σκεφτείτε και θα κάνετε για να λύσετε τα προβλήματά σας, να επιτύχετε τους στόχους σας και να πραγματοποιήσετε το όραμά σας για τη σχέση. Για παράδειγμα, όπως πολλά ζευγάρια, η γυναίκα μου και εγώ είχαμε ένα σοβαρό πρόβλημα λίγο αφότου παντρευτήκαμε.

Δηλαδή, όταν διαφωνούσαμε σε κάτι και αρχίζαμε να μαλώνουμε ποιος έχει δίκιο και ποιος άδικο, αρχίζαμε να λέμε πράγματα που ήταν πληγωμένα και που δεν εννοούσαμε. Υπό το φως αυτού του προβλήματος καταλήξαμε σε μια συμφωνία που λέει τα εξής:

Είναι εντάξει να διαφωνείς, αλλά ποτέ δεν είναι εντάξει να είσαι αγενής. Στο μέλλον, όταν αρχίσουμε να θυμώνουμε, συμφωνούμε να σταματήσουμε να μιλάμε. Ένας από εμάς θα ζητήσει ένα τάιμ άουτ για να σκεφτούμε καλά τα πράγματα.

Μόλις ο ένας από τους δύο μας δώσει σήμα για τάιμ άουτ, συμφωνούμε ότι αυτό σημαίνει ότι 1) θα χωρίσουμε για έως και 30 λεπτά, 2) θα προσπαθήσουμε να ηρεμήσουμε, 3) θα επανέλθουμε μαζί και θα συνεχίσουμε τη συζήτηση σε αστικό τόνο. Στο διάλειμμά μας, θα υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας ότι αυτό είναι απλώς ένα συναίσθημα. Δεν χρειάζεται να σας ελέγχει. Είναι σαν ένα κύμα στον ωκεανό - όσο ψηλό και γρήγορο κι αν είναι, πάντα περνά.

Αφού διαβάσετε αυτό, μπορείτε να δείτε ότι είμαστε πολύ λεπτομερείς στις συμφωνίες μας. Με αυτόν τον τρόπο, ξέρουμε και οι δύο τι θα συμβεί όταν αρχίσουμε να μαλώνουμε. Αν και δεν έχουμε τελειοποιήσει αυτή τη συμφωνία, τουλάχιστον γνωρίζουμε ότι υπάρχει και μπορούμε να την πετύχουμε όταν χρειαζόμαστε σανίδα σωτηρίας!

Οι συμφωνίες που έχω βοηθήσει τα ζευγάρια να κάνουν όλα αυτά τα χρόνια είναι ατελείωτες και περιλαμβάνουν συμφωνίες για το να λένε την αλήθεια (ειλικρίνεια), επικοινωνία, βραδιά ραντεβού, ανατροφή των παιδιών, δουλειές του σπιτιού, σχέσεις με άλλους εκτός γάμου, οικονομικά, συνταξιοδότηση, δεσμεύσεις σε εκκλησία ή συναγωγή , διακοπές και διακοπές, και η συχνότητα του σεξ, για να αναφέρουμε μερικά.

Το θέμα εδώ είναι απλό, αν σκέφτεστε σοβαρά να λύσετε τα προβλήματά σας και να πετύχετε τους στόχους σας, μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες να πετύχετε εάν κάνετε επίσημες συμφωνίες και προσδιορίσετε τα σχέδιά σας γραπτώς.

Αυτό που μόλις περιέγραψα παραπάνω είναι σημαντικό να το κατανοήσουμε όταν προσπαθούμε να αναγνωρίσουμε έναν καλό θεραπευτή ζευγαριών.

Αν και η αποτελεσματική θεραπεία ζευγαριών απαιτεί σημαντικό κόστος από άποψη χρόνου και χρήματος. Εάν βρείτε έναν καλό θεραπευτή και συμφωνήσετε να κάνετε τη δουλειά, τα οφέλη θα υπερβούν κατά πολύ το κόστος του διαζυγίου.

Έκανα επίσης το σημείο εδώ ότι δεν είναι όλες οι θεραπείες ζευγαριών καλή θεραπεία. Εάν, τουλάχιστον, ο θεραπευτής σας δεν κάνει τα πράγματα που περιέγραψα εδώ, η διαδικασία μερικές φορές μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί ρωτώντας έναν υποψήφιο θεραπευτή για την προσέγγισή του και για το τι θα συνεπάγεται η θεραπευτική διαδικασία.

Εάν δεν μπορούν να διατυπώσουν ένα καλό σχέδιο που να έχει νόημα για εσάς, θα πρέπει πιθανώς να προχωρήσετε σε έναν θεραπευτή που μπορεί τουλάχιστον να εξηγήσει ξεκάθαρα πώς κάνουν αυτό που κάνουν και πώς λειτουργεί.

Συνολικά, το κύριο σημείο εδώ είναι ότι εάν χρειάζεστε βοήθεια με τη σχέση σας, είναι σημαντικό να βρείτε έναν θεραπευτή που έχει μια διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε συστηματικά τα μοναδικά προβλήματα και τη δυναμική της σχέσης που υπονομεύουν την ικανότητά σας να ανθίσετε ως ζευγάρι. .

Στην ιδανική περίπτωση, θα αναζητήσετε βοήθεια νωρίτερα παρά αργότερα, καθώς συμβαίνει συχνά όταν τα ζευγάρια αναζητούν θεραπεία μετά από χρόνια αχαλίνωτης σύγκρουσης, είναι σχεδόν αδύνατο να σωθεί η σχέση.

Μερίδιο: