Από παθητικό-επιθετικό σε ειλικρινές-εκφραστικό: 5 συμβουλές για να μεταμορφώσετε το στυλ επικοινωνίας σας στο γάμο
Θεωρείτε ότι είναι δύσκολο να εκφράσετε τις ανάγκες σας; , επιθυμίες, προσδοκίες, απογοητεύσεις κ.λπ., απευθείας στον σύντροφό σας;
Μερικές φορές αρνείστε τα αληθινά σας συναισθήματα για κάτι ενοχλητικό; ότι ο σύζυγός σας κάνει ή δεν κάνει, προσποιείται ότι είναι καλά επειδή αναμένετε να λάβετε μια αμυντική αντίδραση;
Αναρωτιέστε πώς να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά με τον σύζυγό σας; , ή εάν δεν χρησιμοποιείτε το δικαίωμαστυλ επικοινωνίας?
Εάν ένα από τα δύο σενάρια ταιριάζει - Μην ξεγελάτε τον εαυτό σας πιστεύοντας ότι δεν επικοινωνείτε ή ότι το στυλ επικοινωνίας σας είναι λάθος. Στην πραγματικότητα, είστε εξαιρετικά εκφραστικοί, αλλά μάλλον παρά με άμεσο τρόπο, πιθανότατα είστε παθητικό-επιθετικοί.
Ως εκ τούτου, ποτέ δεν θα απολαύσετε πραγματικά τα οφέλη ενός ειλικρινούς διαλόγου.
Μην στεναχωριέστε, ωστόσο, δεν είστε μόνοι!
Πάρτε τη Sally, μια δασκάλα στην τέταρτη τάξη, και τον Pete, έναν προγραμματιστή λογισμικού, για παράδειγμα, και οι δύο στις αρχές της δεκαετίας του '30 πουεπιθυμεί να κάνει οικογένεια. Στο τέλος της ημέρας όμως, ήταν και οι δύο αρκετά εξαντλημένοι, αφήνοντας λίγη ενέργεια για σεξουαλική οικειότητα.
Ωστόσο, η κούραση και οι χρονικοί περιορισμοί αποδείχτηκαν ότι δεν ήταν το μεγαλύτερο πρόβλημά τους. Αντίθετα, και οι δύο έτρεφαν ανείπωτες μνησικακίες.
Δυστυχώς, ούτε η Σάλι ούτε ο Πιτ εμπιστεύονταν ότι θα ήταν ασφαλές να μιλήσουν για το τι ενοχλούσε τον καθένα τους και έπεσαν στην παγίδα του να μην θέλουν να κάνουν μεγάλη υπόθεση από το τίποτα.
Κάτω από την επιφάνεια, η Σάλι ενοχλήθηκε επειδή ο Πιτ δεν εκπλήρωνε τις συμφωνηθείσες ευθύνες του γύρω από το σπίτι, όπως το να βγάζει τα σκουπίδια και να πλένει τα πιάτα, με αποτέλεσμα να ανησυχεί μήπως θα μπορούσε να βασιστεί πάνω του όταν το έκαναν. ένα μωρό.
Ο Πιτ, από την άλλη πλευρά, βρήκε τη Σάλι ως λάθη και συχνά ένιωθε ότι τον επικρίνουν για ασήμαντα πράγματα.
Ωστόσο, αντί να του επισημάνει τα πληγωμένα συναισθήματά του, γούρλωνε τα μάτια του και την αγνοούσε. Αργότερα, θα την επέστρεφε ξεχνώντας βολικά να κάνει τις δουλειές του.
Χωρίς να το γνωρίζουν τόσο η Sally όσο και ο Pete, είχαν δημιουργήσει έναν βρόχο αρνητικής ανατροφοδότησης ή ένα αρνητικό στυλ επικοινωνίας, χρησιμοποιώντας παθητικά-επιθετικά μέσα έκφρασης.
Για τη Σάλι, αντί να μοιραστεί τον φόβο της για το παιδί με τον Πιτ, χτυπούσε τα ντουλάπια και έκανε σαρκαστικά σχόλια όταν ο Πιτ βρισκόταν σε επαφή, ελπίζοντας ότι θα του τραβούσε την προσοχή στον γεμάτο σκουπίδια.
Για τον Πιτ, αντί να πει στη Σάλι ότι το επικοινωνιακό της στυλ ή ο καταιγισμός επικρίσεων τον έβλαψε και τον θύμωνε, εκείνος την αγνόησε, ελπίζοντας ότι θα σταματήσει να παραπονιέται. (Παρεμπιπτόντως, η Σάλι πίστευε ότι πρόσφερε εποικοδομητική ανατροφοδότηση, αλλά δεν το ερμήνευσε έτσι ο Πιτ.)
Ενώ αγαπούσαν ο ένας τον άλλον, αυτά έμμεσες εκδηλώσεις των απογοητεύσεών τους παρείχαν εξαιρετικά εύφλεκτο καύσιμο για μια πιθανή συζυγική έκρηξη δεξαμενής αερίου και η οικειότητά τους συνέχιζε να μειώνεται.
Ευτυχώς, Η Σάλι και ο Πιτ αναζήτησαν βοήθεια και τελικά συνειδητοποίησαν ότι έπρεπε να προσέξουν τα αληθινά τους συναισθήματα και να εκφραστούν τους εποικοδομητικά που τους επέτρεψε να σπάσουν τον αρνητικό τους κύκλο και να ξαναχτίσουν τον δικό τουςοικείο δεσμό.
Πολλοί από εμάς καταφεύγουμε σε παθητική-επιθετική συμπεριφορά όταν δεν νιώθουμε ασφάλεια να μοιραστούμε ανοιχτά τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.
Αλλά όταν χρησιμοποιείται μέσα μαςστενές σχέσεις, αυτά τα διάφορες έμμεσες εκφράσεις μπορεί να είναι τόσο καταστροφικές όσο και η επιθετική συμπεριφορά , αν όχι και χειρότερα μερικές φορές.
Αλλά μπορείς απελευθερωθείτε από την παθητική-επιθετική συμπεριφορά και γίνετε ένας ειλικρινής και ξεκάθαρος επικοινωνιακός αντι αυτου!
Παρακάτω είναι πέντε συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας της επικοινωνίας στη σχέση σας:
- Κάντε μια λίστα με τις δυσαρέσκειες και τα παράπονά σας . Αυτό είναι ένα από τα πιο απαραίτητα κλειδιά γιααποτελεσματική επικοινωνία στο γάμο
- Δώστε προτεραιότητα στα είδη από εκείνα που είναι πιθανό να γίνουν διαπραγματεύσεις αν αφεθούν αμετάβλητα σε εκείνα που δεν έχουν πραγματικά σημασία μακροπρόθεσμα.
- Πάρτε αυτό με την υψηλότερη προτεραιότητα και εξασκήστε το παρακάτω στυλ επικοινωνίας (με τη δική σου φωνή, φυσικά).
Αγάπη μου, όταν παρατηρώ (συμπληρώνω με μια περιγραφή συμπεριφοράς), το ερμηνεύω ότι σημαίνει (για παράδειγμα, ότι δεν νοιάζεσαι για τις ανάγκες μου, ή είσαι απασχολημένος κ.λπ.) και μετά νιώθω (να το κρατήσω απλό με λυπημένος, τρελός, χαρούμενος ή φοβισμένος).
Σας αγαπώ και θα ήθελα πολύ αν μπορούσαμε να βρούμε έναν τρόπο να το ξεκαθαρίσουμε ή να κάνουμε μια νέα συμφωνία. Είμαι επίσης πολύ περίεργος για το τι μπορώ να κάνω για να δημιουργήσω έναν ασφαλή χώρο για να μοιραστείτε τα παράπονά σας μαζί μου.
Βεβαιωθείτε ότι προέρχεστε από ένα μέρος θετικών προθέσεων. Θυμηθείτε, ο στόχος σας είναι ο σύντροφός σας να λάβει το μήνυμά σας τόσο άμεσα όσο και με αγάπη, ώστε να μην εμπνεύσει αμυντικότητα.
Το να γνωρίζετε πώς να επικοινωνείτε με τον σύζυγό σας ξεκινά με το να γνωρίζετε το σωστό τρόπο επικοινωνίας.
- Ορίστε χρόνο με την γλυκιά σας να κάνετε μια συζήτηση όπου θα ρωτήσετε εάν θα ήταν πρόθυμος να είναι ο ακροατής για αρκετά λεπτά, ώστε να μπορείτε να εκφράσετε αυτό που θέλετε να πείτε, καθησυχάζοντας τον σύντροφό σας ότι θα του δώσετε επίσης χρόνο να απαντήσει μόλις νιώσετε έχεις ακουστεί. Στη συνέχεια, εκφράστε κάτι που έχετε εξασκήσει στο #3.
- Προσκαλέστε τον σύντροφό σας να κάνει επίσης μια λίστα και να δημιουργήσει χρόνο για να μοιραστεί μαζί σας τις ανησυχίες του . Αυτό δείχνει ότι καταλαβαίνετε ότι οι καλοί συνεργάτες με τη σειρά τους είναι ομιλητές και ακροατές.
Στη συνέχεια, επαναλάβετε το #3-5 προχωρώντας στις λίστες σας. Μπορεί ακόμη και να ανακαλύψετε ότι περνώντας από τα πρώτα στοιχεία, οι συμπεριφορές θα διορθωθούν μόνοι σας χωρίς να χρειάζεται να διαβάσετε κάθε στοιχείο στη λίστα.
Κάνοντας αυτά τα αντικείμενα σε δράση, ελπίζουμε ότι θα αρχίσετε να αποκομίζετε τα οφέλη του να αφήσετε πίσω σας την παθητική-επιθετική έκφραση και να εισέλθετε στη γραφική λωρίδα ειλικρίνειας!
Ασκήστε αυτές τις συμβουλές επικοινωνίας για τα ζευγάρια του γάμου σας για να βελτιώσετε το στυλ επικοινωνίας σας και να δημιουργήσετε έναν ισχυρότερο δεσμό.
Και, μην ανησυχείτε, αν περιστασιακά κάνετε λάθος στροφή, απλώς κάντε μια παύση και σκεφτείτε και μετά επαναδρομολογήστε τον εαυτό σας στον θετικό αυτοκινητόδρομο!
(Σημείωση: Εάν βρίσκεστε σε μια καταχρηστική σχέση, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια καθώς αυτές οι συμβουλές μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές. Επίσης, καθώς κάθε σχέση είναι μοναδική, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο/ζευγάρι θα λειτουργήσει και για ένα άλλο.)
Μερίδιο:
