Οπτικοποιώντας την τέλεια σχέση σας
Εάν δεν ξέρετε πού πηγαίνετε, θα καταλήξετε κάπου αλλού. ~ Γιόγκι Μπέρα
Μεγαλώνοντας, είχα μια αφίσα στο δωμάτιό μου η οποία έγραφε, 'Be the Dream'. Πάντα γνώριζα διαισθητικά ότι ένας τρόπος να εκδηλώσετε τα όνειρά σας είναι να αρχίσετε να το απεικονίζω.
Το 1978, η Shakti Gawain βγήκε με το πιο γνωστό βιβλίο της, Δημιουργική οπτικοποίηση: Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της φαντασίας σας για να δημιουργήσετε ό, τι θέλετε στη ζωή . Είναι ένα βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις για σχεδόν 40 χρόνια. Τώρα, οι επιστήμονες πλησιάζουν αυτό που πάντα γνώριζα διαισθητικά, «είμαστε οι δημιουργοί της δικής μας πραγματικότητας».
Ο εγκέφαλος ερμηνεύει τις νοητικές εικόνες για την εκτέλεση μιας πραγματικής δράσης
Οι μελέτες εγκεφάλου αποκαλύπτουν τώρα αυτό που κατάλαβα κατανοητά, ότι ο εγκέφαλός μας ερμηνεύει την ψυχική εικόνα ως ισοδύναμη με την εκτέλεση μιας πραγματικής δράσης. Έτσι, όταν απεικονίζουμε τους στόχους μας να ξεδιπλώνονται και να αισθανόμαστε τα συναισθήματα, δημιουργούμε νευρικές οδούς που προωθούν το μυαλό + το σώμα μας για να πραγματοποιήσουμε δράση σύμφωνα με αυτό που φαντάζουμε, είτε επιτυγχάνει τέλειους στόχους σχέσης είτε επαγγελματική επιτυχία.
Μια μελέτη που διεξήχθη από τον Δρ. Biasiotto στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο διαπίστωσε επίσης ότι αυτό ισχύει. Διαίρεσε τους ανθρώπους σε τρεις ομάδες και δοκίμασε κάθε ομάδα σε πόσες δωρεάν ρίψεις θα μπορούσαν να κάνουν. Είχε την πρώτη ομαδική πρακτική δωρεάν ρίψεις κάθε μέρα για μια ώρα. Η δεύτερη ομάδα μόλις απεικόνισε τον εαυτό της κάνοντας δωρεάν ρίψεις. Η τρίτη ομάδα δεν έκανε τίποτα.
Μετά από 30 ημέρες, τους δοκίμασε ξανά. Η πρώτη ομάδα βελτιώθηκε κατά 24%. Η δεύτερη ομάδα βελτιώθηκε κατά 23% - χωρίς καν να αγγίξει ένα μπάσκετ! Η τρίτη ομάδα δεν βελτιώθηκε, κάτι που αναμενόταν.
Από τότε που άρχισα την πρακτική μου, περπατώ σχεδόν όλα τα ζευγάρια μου μέσω μιας άσκησης οπτικοποίησης ενός ζευγαριού που δημιουργήθηκε από τον δάσκαλό μου, Δρ Harville Hendrick. Η άσκηση βασίζεται σε αυτήν την ιδέα ότι η οπτικοποίηση και η πρόθεση είναι οι δύο πιο πολύτιμες δεξιότητες για τη δημιουργία αλλαγής.
Προσδιορισμός στόχων
Η διαδικασία οπτικοποίησης βοηθά τα ζευγάρια να στοχεύουν στην οικοδόμηση μιας τέλειας σχέσης, να εντοπίζουν και να εργάζονται για τους στόχους τους και να βιώνουν την επιθυμητή τους πραγματικότητα. Τους βοηθά να φτάσουν σε αυτό που μπορεί να είναι ένας στενός ορισμός μιας τέλειας σχέσης.
Βάζοντας το στην πράξη
Σκεφτείτε τις ακόλουθες κατηγορίες: να είστε μαζί, αγάπη και οικειότητα, πνευματικότητα, εργασία, οικονομικά, επικοινωνία, φίλοι ή οικογένεια και υγεία.
- Φανταστείτε κάτι που θα θέλατε να δημιουργήσετε στη σχέση σας από μία από αυτές τις κατηγορίες. Για παράδειγμα, 'Ξοδεύουμε χρόνο ο ένας από τον άλλο τουλάχιστον 6 φορές το χρόνο.'
- Πρακτική δημιουργίας και επέκτασης του οράματος. Κάθε ένας από εσάς μιλάτε για το όραμα και μοιράζεστε λεπτομέρειες σχετικά με το πώς θα ήταν και θα αισθανθείτε να εκδηλώσετε αυτό το όραμα.
- Πηγαίνετε πίσω και πίσω, νιώστε το και διασκεδάστε με αυτό.
Παρόλο που αυτή η άσκηση σας βοηθά και τους δύο να προωθήσετε το μυαλό και το σώμα σας για να εκτελέσετε ενέργειες που ευνοούν την επίτευξη ευδαιμονίας σχέσεων, ίσως επίσης θέλετε να αναζητήσετε έμπνευση από το τέλειο αποσπάσματα σχέσης . Αυτό θα σας δώσει επίσης απάντηση σε μια απλή ερώτηση που συχνά ξεπερνά το μυαλό ενός ζευγαριού, «τι κάνει μια τέλεια σχέση;».
Μερίδιο:
