Στάδια διαζυγίου: Τι περνούν πραγματικά τα άτομα;
Σε αυτό το άρθρο
- Στάδιο 1- Ο κόσμος φαίνεται να έχει τελειώσει
- Στάδιο 2- Βιώνοντας ένα πλήθος συναισθημάτων
- Στάδιο 3 - Η αρχή του μετασχηματισμού ταυτότητας
- Στάδιο 4- Ανακαλύπτοντας το νέο «εσείς»
Από πολλές απόψεις, το διαζύγιο μοιάζει με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, που συνεπάγεται απώλεια και θλίψη. Αλλάζει τη δομή της οικογένειας για πάντα. Το διαζύγιο προκαλεί την απώλεια ελπίδων και ονείρων για το τι υποτίθεται ότι είναι ένας γάμος και μια οικογένεια.
Δεν υπάρχει καμία εμπειρία διαζυγίου. Η αλλαγή της κατάστασης από το να παντρευτείς ως ανύπαντρη μπορεί να παρουσιάσει ποικίλες δυσκολίες στις συναισθηματικές προσαρμογές για άτομα που ορίζονται κυρίως ως παντρεμένα και ζευγάρια.
Ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο βιώνει το διαζύγιο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: την κοινωνικοοικονομική κατάσταση, σε ποιο μέρος του κύκλου ζωής βρίσκεται και αν το διαζύγιο είναι «φιλικό» ή «αντιπαλότητα».
Ακόμα και τότε, η απόκριση ενός ατόμου στη μετάβαση θα ποικίλλει ανάλογα με την άποψή του και τις ατομικές εμπειρίες του. Μερικοί βλέπουν το διαζύγιο ως αποτυχία και βιώνουν κατάθλιψη, ενώ άλλοι το ορίζουν ως ελευθερία και εμπειρία ανακούφισης. Τα περισσότερα πέφτουν κάπου στη μέση.
Τα στάδια του διαζυγίου που παρουσιάζονται εδώ είναι παρόμοια με τα στάδια που περνά ένα άτομο όταν πενθεί θάνατο. Είναι απλά γενικοί οδηγοί. Μερικά άτομα μπορεί να τα βιώσουν με τη σειρά που παρουσιάζονται. Άλλοι μπορεί να βιώσουν μερικά από τα στάδια, αλλά όχι όλα. Ωστόσο, άλλοι μπορεί να μην τους βιώσουν καθόλου. Το θέμα είναι ότι το διαζύγιο είναι μια διαδικασία, και μπορεί να μην είναι η ίδια διαδικασία για όλους, καθώς το να περάσει από στάδια διαζυγίου σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους.
Αν και οι ατομικές αντιδράσεις στη διαδικασία διαζυγίου ποικίλλουν, υπάρχει μια τυπική και προβλέψιμη σειρά ψυχολογικών σταδίων που περνούν ορισμένα.
Τα στάδια του διαζυγίου για τον εκκινητή του διαζυγίου είναι διαφορετικά από τα στάδια του διαζυγίου για τον μη εμπνευστή. Ο εμπνευστής στο διαζύγιο βιώνει τον πόνο του πόνου και της θλίψης πολύ πριν το κάνει ο μη-μυητής. Ένας μη-μυητής βιώνει το τραύμα και το χάος μόνο αφού πρώτα ακούσουν τη λέξη, το διαζύγιο. Γι 'αυτό το ερώτημα, 'πόσο καιρό να ξεπεράσω το διαζύγιο;' έχει διαφορετικές απαντήσεις για τον εκκινητή και τον μη εκκινητή.
Τα τέσσερα στάδια μπορούν να χαρακτηριστούν άρνηση, σύγκρουση, αμφιθυμία και αποδοχή. Η συνειδητοποίηση αυτών των σταδίων θα βοηθήσει στην κατανόηση ότι η προσαρμογή στο διαζύγιο είναι μια διαδικασία και όχι ένα μεμονωμένο γεγονός. Συνήθως χρειάζονται δύο έως τρία χρόνια για να σχηματιστεί μια ισχυρή προσκόλληση σε ένα άτομο και για μερικούς ανθρώπους, εάν ο διαχωρισμός συμβαίνει μετά από αυτό το διάστημα, συνήθως περιλαμβάνει μια αντίδραση που ονομάζεται σοκ διαχωρισμού.
Το πρώτο στάδιο στα στάδια του διαζυγίου χαρακτηρίζεται κυρίως από σοκ άρνησης και χωρισμού. Το άτομο μπορεί να αισθανθεί ανακούφιση, μούδιασμα ή πανικό. (Η ανακούφιση είναι συχνά αισθητή όταν το διαζύγιο ήταν μια εκτεταμένη, εκτεταμένη διαδικασία) Η πιο χαρακτηριστική αντίδραση στον διαχωρισμό είναι ο φόβος της εγκατάλειψης. Η συναισθηματική απάντηση σε αυτόν τον φόβο είναι συχνά ανησυχία και άγχος.
Παρακολουθήστε επίσης:
Δείτε περισσότερα για τα στάδια του διαζυγίου
Στάδιο 1- Ο κόσμος φαίνεται να έχει τελειώσει
Ανησυχία
Το διαζύγιο είναι ένα τεράστιο ταξίδι. Η διαδικασία διαζυγίου συνεπάγεται άγχος. Τα ανήσυχα συναισθήματα μπορεί να συνοδεύονται από διαταραχές του ύπνου ή της όρεξης. Ανεξάρτητα από την ερώτηση, πόσο καιρό χρειάζεται για να ξεπεραστεί το διαζύγιο, πρέπει να μάθετε τους μηχανισμούς αντιμετώπισης για να κρατήσετε το άγχος σε αποφυγή. Το άγχος είναι διαβρωτικό και καθιστά το ξεκίνημα του διαζυγίου ακόμη πιο ταραχώδες.
Κατάθλιψη
Η μείωση της πρόσληψης τροφής και ο αυξημένος χρόνος στον ύπνο σχετίζονται πιθανώς με την κατάθλιψη. Τόσο το άγχος όσο και η κατάθλιψη είναι ενδείξεις σοκ χωρισμού και συνήθως βιώνονται κατά τα στάδια του διαζυγίου. Συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι πελάτες θα αναφέρουν ότι δεν είναι σε θέση να επικεντρωθούν σε εργασιακές δραστηριότητες ή να συνεχίσουν συνομιλίες με άτομα. Ενδέχεται να εμφανίσουν ξαφνικές εκρήξεις δακρύων ή θυμού.
Οργή
Άλλοι άνθρωποι αναφέρουν ότι συχνά χάνουν τον έλεγχο του θυμού τους και, για αυτό που αργότερα φαίνεται ότι είναι ένας ασήμαντος λόγος, εκρήχθηκαν σε ξαφνικές εκρήξεις οργής.
Μούδιασμα
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν συναισθήματα μούδιασμα ή απουσία συναισθημάτων που προσπαθούν να περάσουν σε άγνωστα στάδια διαζυγίου. Το μούδιασμα είναι ένας τρόπος σίγασης ή άρνησης των συναισθημάτων, οι οποίοι, εάν έχουν εμπειρία, μπορεί να είναι υπερβολικά συντριπτικοί για να το χειριστεί το άτομο.
Συναισθηματική χαλάρωση
Συχνά κατά τη διάρκεια του σταδίου 1, ένα άτομο εκκενώνεται ανάμεσα σε αυτά τα συναισθήματα - αισθάνεται πρώτα άγχος, έπειτα θυμωμένος και μετά μούδιασμα. Για πολλούς, αυτά τα συναισθήματα συνδυάζονται συχνά με αισθήματα αισιοδοξίας για τη νέα τους ζωή. Αυτό το στάδιο του σοκ διαχωρισμού μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από λίγες ημέρες έως αρκετούς μήνες.
Ενοχή και θυμός
Συχνά ένας σύντροφος θέλει το διαζύγιο περισσότερο από τον άλλο. Το άτομο που φεύγει συχνά επιβαρύνεται με τεράστια ενοχή και αυτοεκτίμηση, ενώ ο υπόλοιπος σύντροφος πιθανώς αισθάνεται περισσότερο θυμό, πληγή, αυτο-οίκτο και καταδίκη του άλλου. Και τα δύο άτομα υποφέρουν κατά τη διάρκεια ενός από τα πολλά τέτοια στάδια διαζυγίου.
Έρχεται να αντιμετωπίσει το τέλος του γάμου
Το κύριο πρόβλημα του Στάδιο 1 για πολλούς ανθρώπους αφορά την αντιμετώπιση του γεγονότος ότι ο γάμος τελειώνει. Το συναισθηματικό καθήκον του ατόμου σε αυτό το στάδιο της διαδικασίας διαζυγίου είναι να αποδεχτεί την πραγματικότητα του χωρισμού.
Στάδιο 2- Βιώνοντας ένα πλήθος συναισθημάτων
Απρόβλεπτα συναισθήματα που συνοδεύουν τα στάδια του διαζυγίου
Λίγο μετά το σοκ του διαχωρισμού, κάποιος μπορεί να αρχίσει να βιώνει πλήθος συναισθημάτων, το ένα συμβαίνει αμέσως μετά το άλλο. Ένα λεπτό οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται απόλυτα άνετα με τον νέο τρόπο ζωής τους, και ένα λεπτό αργότερα μπορεί να βρεθούν σε δάκρυα, που θυμούνται τους πρώην συζύγους τους. Λίγο αργότερα, θυμάται ένα αρνητικό γεγονός ή ένα επιχείρημα, μπορεί να αισθάνονται εξοργισμένοι. Το μόνο πράγμα που μπορεί να προβλεφθεί σε αυτό το στάδιο είναι το απρόβλεπτο των συναισθημάτων.
Ερευνα
Οι άνθρωποι θα θυμούνται τι πήγε στραβά στους γάμους τους, ποιος φταίει, ποιος ήταν ο ρόλος τους στην αποτυχία. Ξαναζήσουν τις καλύτερες στιγμές του γάμου και θρηνούν την απώλεια των πιο οικείων πτυχών. Η σάρωση μπορεί επίσης να παρέχει εποικοδομητική εικόνα των δικών τους προτύπων στις σχέσεις. Υπό αυτήν την έννοια, μπορεί να είναι μια πολύτιμη μαθησιακή εμπειρία.
Απώλεια και μοναξιά
Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, ένα άτομο μπορεί να βιώσει μια αίσθηση απώλειας και μοναξιάς, παρόμοια με εκείνη που βιώνει ένα άτομο στο θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Η μοναξιά μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους. Κάποιοι μπορεί να γίνουν παθητικοί και να απομονωθούν, αποσυρμένοι από τις κοινωνικές επαφές. Άλλοι μπορεί να βιώσουν έναν πιο ενεργό τύπο μοναξιάς. Αντί να κάθονται στο σπίτι, μπορούν να επισκέπτονται συχνά παλιά εστιατόρια, να περνούν από το σπίτι του συζύγου τους ή να πηγαίνουν από το ένα μονό μπαρ στο άλλο, αναζητώντας απεγνωσμένα την παρηγοριά από τη μοναξιά τους.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου επίσης, τυχόν αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα που βιώνει το άτομο ως παιδί, όπως άγχος χωρισμού, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή συναισθήματα αναξιολόγησης, μπορεί να επανεμφανιστούν, προκαλώντας στο άτομο πολύ ταλαιπωρία.
Ευφορία
Αντίθετα, στο Στάδιο 2 μπορεί να αντιμετωπίσετε περιόδους ευφορίας. Μερικοί διαζευγμένοι άνθρωποι αισθάνονται μια αίσθηση ανακούφισης, αυξημένη προσωπική ελευθερία, νέα ικανότητα που αποκτήθηκε και επανεπένδυση συναισθηματικής ενέργειας στον εαυτό τους, η οποία στο παρελθόν κατευθυνόταν προς το γάμο. Αυτό είναι ένα από τα απελευθερωτικά στάδια του διαζυγίου.
Βράδυ τις συναισθηματικές μεταβολές
Εν ολίγοις, το στάδιο 2 είναι ένα συναισθηματικό πριόνι, που χαρακτηρίζεται κυρίως από ψυχολογική σύγκρουση. Τα συναισθηματικά καθήκοντα του ατόμου κατά τη διάρκεια ενός από αυτά τα στάδια διαζυγίου είναι να επιτύχουν έναν ρεαλιστικό ορισμό για το τι αντιπροσώπευε ο γάμος τους, ποιος ήταν ο ρόλος του στη διατήρησή του και ποια ήταν η ευθύνη τους για την αποτυχία του. Αυτό είναι ένα από τα πιο δύσκολα αλλά τελικά καρποφόρα στάδια διαζυγίου.
Ο κίνδυνος είναι ότι το διαζύγιο ατόμων στο Στάδιο 2 μπορεί να πιστεύει ότι το χειρότερο έχει τελειώσει μόνο για να ξαναγυρίσει. Δυστυχώς, το συναισθηματικό πριόνι αυτού του σταδίου (και τα άλλα στάδια) καθιστά ακόμη πιο δύσκολη τη συνεργασία με δικηγόρους, τη λήψη αποφάσεων και μερικές φορές να είναι αποτελεσματικός γονέας.
Στάδιο 3 - Η αρχή του μετασχηματισμού ταυτότητας
Η αμφιθυμία του σταδίου 3 μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές στην ταυτότητα ενός ατόμου. Από πολλές απόψεις, αυτή είναι η πιο ψυχολογικά αγχωτική πτυχή της διαδικασίας διαζυγίου. Το να παντρευτείς είναι η πρωταρχική πηγή της ταυτότητας. Δύο άτομα εισέρχονται σε μια σχέση με δύο ξεχωριστές ταυτότητες και στη συνέχεια συν-κατασκευάζουν την ταυτότητα ενός ζευγαριού για το ποιοι είναι και πού και πώς ταιριάζουν στον κόσμο. Όταν τελειώσει η σχέση τους, μπορεί να αισθάνονται μπερδεμένοι και φοβισμένοι, σαν να μην έχουν πλέον ένα σενάριο που να τους λέει πώς να συμπεριφέρονται.
Αυτή τη στιγμή το διαζευγμένο πρόσωπο αντιμετωπίζει μια σημαντική αλλαγή στην αυτοαντίληψη. Συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, μπορεί να δοκιμάσουν διαφορετικές ταυτότητες, προσπαθώντας να βρουν μια που είναι άνετη για αυτούς. Μερικές φορές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ενήλικες περνούν από μια δεύτερη εφηβεία. Παρόμοια με την πρώτη τους εφηβεία, οι άνθρωποι μπορεί να ανησυχούν πολύ για το πώς φαίνονται, πώς ακούγονται. Μπορεί να αγοράσουν νέα ρούχα ή καινούργιο αυτοκίνητο.
Πολλοί από τους αγώνες που ένας ενήλικος βίωσε ως έφηβος μπορεί να επανεμφανιστεί και μπορεί να βρεθεί να προσπαθεί να αποφασίσει πώς να χειριστεί τις σεξουαλικές προόδους ή πότε να φιλήσει μια ραντεβού καληνύχτα. Οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν σεξουαλικό πειραματισμό καθώς προσπαθούν να εξερευνήσουν τη νέα σεξουαλικότητά τους εκτός του γάμου. Αυτό χαρακτηρίζεται ως ένα από τα στάδια διαζυγίου αυτο-εξερεύνησης που μπορούν να οδηγήσουν σε νέες ανακαλύψεις και μαθήματα.
Κάνοντας την ψυχολογική μετάβαση
Το συναισθηματικό καθήκον για το άτομο που χωρίζει σε αυτό το στάδιο είναι να κάνει την ψυχολογική μετάβαση από το να «παντρευτεί» στο να είναι «μόνος» ξανά. Αυτός ο μετασχηματισμός ταυτότητας, για πολλούς, είναι ψυχολογικά η πιο δύσκολη και αγχωτική ανάληψη της διαδικασίας διαζυγίου.
Στάδιο 4- Ανακαλύπτοντας το νέο «εσείς»
Αποδοχή
Χαρακτηριστικά του σταδίου 4: Τέλος (και ο χρόνος κυμαίνεται από μήνες έως ίσως αρκετά χρόνια), οι διαζευγμένοι άνθρωποι μπαίνουν στο στάδιο 4 και αισθάνονται μια αίσθηση ανακούφισης και αποδοχής για την κατάστασή τους. Μετά από λίγο, αρχίζουν να βιώνουν μια νέα αίσθηση δύναμης και επίτευξης. Ως επί το πλείστον, σε αυτό το στάδιο, οι άνθρωποι αισθάνονται αρκετά ικανοποιημένοι με τον τρόπο ζωής τους και δεν μένουν πλέον στο παρελθόν. Τώρα έχουν μια αίσθηση συνειδητοποίησης και γνώσης των δικών τους αναγκών.
Επίλυση της απώλειας
Αν και πολλά από τα συναισθήματα που προκαλούνται από το διαζύγιο είναι οδυνηρά και άβολα, τελικά οδηγούν στην επίλυση της απώλειας έτσι ώστε, εάν το άτομο το επιθυμεί, να είναι συναισθηματικά σε θέση να αποκαταστήσει μια οικεία σχέση.
Στο Στάδιο 4 τα αισθήματα ευεξίας αρχίζουν να υπερισχύουν των συναισθημάτων άγχους και θυμού. Οι διαζευγμένοι γίνονται σε θέση να επιδιώκουν το δικό τους συμφέρον και να βάζουν τους πρώην συζύγους και τους γάμους τους σε μια προοπτική με την οποία είναι άνετα.
Μια λέξη για τη θεραπεία και την ψυχολογία του διαζυγίου
Πώς να ξεπεράσω το διαζύγιο; Είναι η θεραπεία το κλειδί για τη μετάβαση και την επίλυση του διαζυγίου; Η κατάθλιψη μετά το διαζύγιο μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο από μερικές εβδομάδες έως μερικά χρόνια.
Ενώ πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ανακούφιση κατά τη διάρκεια και μετά το διαζύγιο, πολλοί άλλοι βιώνουν ένα ευρύ φάσμα δυσφορίας στο τέλος των γάμων τους, αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν τα στάδια του διαζυγίου και αναζητούν απαντήσεις στην ερώτηση, 'πώς να περάσουν από ένα διαζύγιο;' . Μερικές φορές όσοι αντιμετωπίζουν ακραίες ενόχληση δεν περνούν τα στάδια του διαζυγίου και βιώνουν την επίλυση. Μερικά άτομα «κολλάνε».
Παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι θα επωφελούνταν από τη θεραπεία, ενώ περνούσαν από αυτήν τη σημαντική αλλαγή, όσοι «κολλήθηκαν» στην πλοήγηση στα στάδια του διαζυγίου θα βρίσκουν ιδιαίτερα τη θεραπεία πιο χρήσιμη. Είναι σαφές ότι ένα από τα βήματα για το διαζύγιο είναι η εύρεση ενός καλού θεραπευτή, ο οποίος είναι κοντά στο να βρει έναν καλό δικηγόρο διαζυγίου. Ένας καλός θεραπευτής θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια των συναισθηματικών σταδίων του διαζυγίου.
Συναισθηματικά στάδια ανδρών και διαζυγίου
Είτε πρόκειται για στάδια διαζυγίου για έναν άνδρα ή μια γυναίκα, η οδυνηρή διαδικασία του τερματισμού του γάμου επιβαρύνει και τα δύο. Συχνά θεωρείται στην πατριαρχική κοινωνία μας ότι ένας άντρας πρέπει να το πιπιλίζει και να μην δείχνει θλίψη. Αυτό μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για τη γενική ψυχική ευημερία οποιουδήποτε άνδρα που βρίσκεται σε στάδια θεραπείας διαζυγίου.
Ένας άντρας βιώνει δυσπιστία ως το πρώτο στάδιο του διαζυγίου, περνώντας από τα στάδια θεραπείας του διαζυγίου της άρνησης, σοκ, θυμού, πόνου και κατάθλιψης προτού τελικά μπορέσει να ανακατασκευάσει τη ζωή του.
Αναρωτιέστε ακόμα πώς να ξεπεράσετε το διαζύγιο; Θυμηθείτε ότι υπάρχουν διαφορετικά στάδια θλίψης μετά το διαζύγιο. Με τη βοήθεια της κυρίαρχης αισιοδοξίας και της θεραπείας, θα μπορείτε να ολοκληρώσετε την πορεία από ένα προς τα κάτω «Θα πεθάνω μόνος» σε ένα προς τα πάνω »Μπορώ επιτέλους να μαζέψω τα κομμάτια και να ζήσω ξανά τη ζωή μου ευτυχώς».
Μερίδιο:
