Στάδια διάλυσης και συμβουλές για γρήγορη θεραπεία

σι Τα reakup δεν είναι μόνο σκληρά, αλλά συχνά αισθάνονται ότι κάτι μέσα μας είχε πεθάνει. Η απώλεια μιας σχέσης μπορεί συχνά να είναι εξίσου οδυνηρή με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Και έχει νόημα - αυτό το άτομο με το οποίο συμμετείχατε τόσο στενά, που ήταν ένα τόσο αλληλένδετο κομμάτι της ζωής σας, ξαφνικά εξαφανίστηκε. απρόσιτο, άθικτο. Ακόμα κι αν ο χωρισμός ήταν καλός και φιλικός και αποφασίσατε να παραμείνετε φίλοι (το οποίο και πάλι είναι πολύ συζητήσιμο), είναι αδύνατο να διαγράψετε εντελώς αυτό το αίσθημα πλήρους απώλειας.

Και είναι πραγματικά μια απώλεια - μια απώλεια του μέλλοντος που είχατε φανταστεί μαζί τους. Απώλεια όλων αυτών των υπέροχων στιγμών που μοιραστήκατε ή εκείνων που νομίζατε ότι θα έρθουν σύντομα.

Λοιπόν, πώς προχωράμε από μια σπασμένη καρδιά;

Το να ξεπεράσεις τη διάσπαση περιλαμβάνει την επισκευή των σπασμένων ελπίδων, των ονείρων και των καρδιών μας. Φυσικά, ο καλύτερος θεραπευτής όλων των συναισθηματικών πληγών είναι ο χρόνος. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Κατ 'αρχάς, ξέρετε ότι το να ξεπεράσεις μια σπασμένη καρδιά μοιάζει πολύ με την επεξεργασία θλίψης οποιουδήποτε είδους. Θα περάσετε από πολλά, αν όχι όλα, τα ίδια στάδια:

Στάδιο 1: Άρνηση.

Αυτό συμβαίνει πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πραγματική διάλυση. Μπορούμε να προσποιούμαστε ότι τίποτα δεν είναι λάθος. Μόλις ο διαχωρισμός είναι επίσημος, μπορούμε να προσποιούμαστε ότι δεν είναι τίποτα ή πιστεύουμε ότι είναι απλά ένας αγώνας και ότι θα είμαστε σε θέση να το επιλύσουμε. Ελέγχουμε συνεχώς τα τηλέφωνά μας για να δούμε αν υπάρχει κάποιο μήνυμα. Συνεχίζουμε να διαβεβαιώνουμε ότι όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό, παρόλο που βαθιά μέσα γνωρίζουμε ότι δεν μπορεί ποτέ να είναι πραγματικά.

Στάδιο 2: Θυμός.

«Πώς θα μπορούσε να μου το κάνει αυτό;»

Νιώθουμε σαν να τους μισούμε και λέμε σε όλους που θα ακούσουν πόσο άσχημα ήταν και πόσο μας έχουν πληγώσει. Η αλήθεια, ωστόσο, είναι ότι θα τους πήγαμε πίσω σε ένα δευτερόλεπτο αν απλώς καλούσαν & hellip;

Στάδιο 3: Διαπραγματεύσεις.

Θα κάναμε οτιδήποτε για να τους επαναφέρουμε! Θα τους συγχωρήσουμε για ό, τι έχουν κάνει. Θέλουμε κάπως να βγούμε από αυτό το βαθύ, σκοτεινό λάκκο της απελπισίας και να κάνουμε πράγματα όπως ήταν πριν.

Στάδιο 4: Κατάθλιψη.

Νιώθουμε απόλυτα κατάθλιψη. Κλαίμε και αναρωτιόμαστε τι κάναμε για να το αξίζουμε. Το να σηκωθεί κανείς το πρωί είναι καθήκον και το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να βυθιστείτε στα δικά σας οδυνηρά συναισθήματα.

Ακόμα κι αν αυτό το στάδιο είναι το πιο δύσκολο, υπάρχει φως μπροστά - είστε στο δρόμο σας για πραγματικά θεραπεία. Φυσικά, εάν αυτό το στάδιο επεκτείνεται για πολύ καιρό, τότε πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια από επαγγελματίες, φίλους και οικογένεια. Θυμηθείτε, δεν υπάρχει ντροπή να ζητήσετε βοήθεια.

Στάδιο 5: Αποδοχή.

Εκεί ξεκινά η πραγματική θεραπεία και όσο πιο γρήγορα μπορείτε να φτάσετε σε αυτή τη φάση τόσο το καλύτερο. Αυτό είναι το στάδιο στο οποίο αναγνωρίζετε τελικά ότι έχει τελειώσει και δεν υπάρχει επιστροφή. Η αποδοχή είναι ένα εξαιρετικό μέρος καθώς ανοίγει πολλές δυνατότητες για μια ακόμη καλύτερη εμπειρία αγάπης.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για ταχύτερη επούλωση

Λοιπόν, πώς φτάνουμε σε αυτό το σημείο όσο πιο γρήγορα και ανώδυνα γίνεται; Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:

• Φωνάζω.

Τα δάκρυα επουλώνονται. Τα δάκρυα καθαρίζουν. Αφήστε τους να ρέουν. Μπορούν να απομακρύνουν τις τοξίνες, να μειώσουν το άγχος και να ανεβάσουν τη διάθεσή μας. Όπως και η συγχώρεση, τα δάκρυα είναι 100% για ΣΑΣ, όχι για αυτά. Κλαις για να απελευθερώσεις τη θλίψη που νιώθεις.

• Πάρτε πίσω τη δύναμή σας.

Θυμηθείτε ότι έχετε τον έλεγχο τώρα - όχι αυτά. Στις σχέσεις, δεν συνειδητοποιούμε, αλλά το άτομο που αγαπάμε μας έχει τόσο μεγάλη δύναμη. Όταν τελειώσει, πάρτε το από πίσω. Γνωρίστε ότι έχετε τον έλεγχο του μυαλού και των συναισθημάτων σας - και μόνο εσείς έχετε τη δύναμη να τα απελευθερώσετε. Λοιπόν, απελευθερώστε τις αρνητικές αναμνήσεις, αλλά κρατήστε τις όμορφες.

• Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

Να είστε ευγενικοί και στοργικοί με τον εαυτό σας! Χαρτογραφήστε ένα σχέδιο για ένα μικρό πράγμα κάθε μέρα που θα κάνετε για να νιώσετε ξεχωριστοί. Αποκτήστε μια νέα εμφάνιση, μια νέα ντουλάπα ή περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι που κανονικά δεν θα επιδοθείτε. Δεν χρειάζεται να είναι τίποτα περισσότερο από κάποιο μικρό πράγμα, αλλά αφήστε το να αφορά εσάς και τις ανάγκες σας για μια αλλαγή, αντ 'αυτού για όλους τους άλλους.

Ο επώδυνος, η επιδοκιμασία, το πρόχειρο φαγητό, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά δεν εξυπηρετούν καθόλου σκοπό. Ο όμορφος, στοργικός σας εαυτός αξίζει καλύτερα.

Και γράψτε, γράψτε, γράψτε. Κάθε φορά που έχετε κάτι που πρέπει να τους πείτε, κάθε φορά που αισθάνεστε ότι το συναίσθημα αναβλύζει μέσα σας, το εκφράζετε. κατεβάστε τα όλα. Κατά προτίμηση με στυλό και χαρτί.

• Συγχωρώ.

Συγχώρεση δεν αφορά το άλλο άτομο. Είναι για ΣΑΣ. Και τα συναισθήματά σας.

Ο ορισμός της συγχώρεσης είναι «να σταματήσει να αισθάνεται θυμό απέναντι (σε ​​κάποιον που έχει κάνει κάτι λάθος): να σταματήσει να κατηγορεί (κάποιον)» καθώς και «να εγκαταλείψει τη δυσαρέσκεια ή να ισχυριστεί ότι θα του ζητήσει» Με αυτήν την ενέργεια, ελευθερώνετε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας για να προχωρήσετε πραγματικά σε ένα καλύτερο μέρος.

• Μην το πάρετε προσωπικά.

Να γνωρίζετε ότι αυτή η σχέση τελείωσε επειδή δεν ήταν η σωστή σχέση για εσάς & hellip ή για αυτούς.

Δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Είστε απολύτως αξιαγάπητος και αξίζετε να το αγαπήσετε και να το αγαπήσετε.

Θυμηθείτε ότι το μυστικό για να ξεπεράσετε μια σπασμένη καρδιά βρίσκεται μαζί σας. Περιβάλλετε τον εαυτό σας όσο πιο συχνά μπορείτε με τους μαζορέτες σας και εκείνους τους ανθρώπους που σας αγαπούν. Αποδεχτείτε την υποστήριξή τους και τις υπενθυμίσεις τους ότι είστε ένα όμορφο, στοργικό, στοργικό άτομο και αξίζετε να αγαπηθείτε. Τα βήματα του μωρού θα σας φτάσουν εκεί, αν αυτό είναι που χρειάζεστε.

Ό, τι κι αν κάνετε, φροντίστε να προχωρήσετε και να συνεχίσετε, προς τη σωστή κατεύθυνση.

Μερίδιο: