Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας να επιβιώσει από μια συναισθηματική υπόθεση

Πηγαίνετε μαζί, ερωτευμένος όπως πάντα, και η έκρηξη & αλήθεια; η πραγματικότητα καταρρέει όταν ανακαλύπτετε ότι ο σημαντικός σας άλλος έχει μια υπόθεση της καρδιάς.

Ένα λάκκο αναπτύσσεται στο στομάχι σας με το μέγεθος του Κλίβελαντ όταν βλέπετε ότι το μήνυμα «Μακάρι να ήσασταν εδώ & hellip; Σκέφτομαι όλη την ώρα» στάλθηκε σε κάποιον άλλο χθες το βράδυ στις 10:30 μ.μ.

Η έντονη αντίθεση μεταξύ αυτού που νομίζατε ότι ήταν πραγματικό και της πραγματικής πραγματικότητας μπορεί να είναι συγκλονιστικό, συντριπτικό και αποπροσανατολιστικό.

Έτσι ένας από τους πρόσφατους πελάτες μου το περιέγραψε ούτως ή άλλως.

Η Μαίρη και ο Τζον ήταν μαζί για σχεδόν δύο χρόνια. Η Μαρία μου ανέφερε ότι δεν είχε νιώσει ποτέ έτσι για κανέναν άλλο και ότι ήθελε να περάσει το υπόλοιπο της ζωής της με τον Τζον.

Ωστόσο, πριν από τρεις μήνες, η Μαίρη ανακάλυψε μια μεγάλη σειρά μηνυμάτων και φωτογραφιών μεταξύ του Τζον και μιας άλλης γυναίκας που ξεκίνησε μόλις 8 μήνες αφότου άρχισαν να χρονολογούνται. Από όσα μπορούσε να πει, δεν είχαν ποτέ σεξ, αλλά αυτό δεν είχε σημασία. Καταστράφηκε. «Πώς θα μπορούσε να πει αυτά τα οικεία πράγματα σε κάποιον άλλο;» ρώτησε, ειδικά όταν μπορούσε να πει, η σχέση τους ήταν ευτυχισμένη.

Οι συναισθηματικές υποθέσεις μπορούν να εκδηλωθούν με κάθε είδους τρόπο.

Μια παντρεμένη γυναίκα 15 ετών που συνεχώς εμπιστεύεται έναν «φίλο εργασίας» για τα προβλήματά της στο σπίτι, ενώ φροντίζει πάντα να την φαίνεται καλύτερη.

Ένας άντρας που έρχεται σε επαφή με έναν πρώην κολέγιο και ξεκινά μια παράνομη υπόθεση ώριμη με μακρές τηλεφωνικές συνομιλίες, κρυφά μηνύματα κειμένου και συχνές ανταλλαγές φωτογραφιών.

Αυτό το είδος προδοσίας είναι τόσο οδυνηρό όσο οι σεξουαλικές παραβάσεις και είναι ακόμη πιο ολισθηρό. Το άτομο που κάνει τη συναισθηματική εξαπάτηση συχνά δεν βλέπει ότι υπάρχει κάτι λάθος με αυτό που κάνει. Σε τελική ανάλυση, δεν φιλούν ούτε κάνουν σεξ με αυτό το άλλο άτομο.

Για παράδειγμα, όταν η Μαρία αντιμετώπισε τον Τζον για τις πράξεις του, απλώς είπε: «Βαριέμαι στη δουλειά, οπότε στέλνω ένα μήνυμα πίσω».

Έναρξη της διαδικασίας επούλωσης

Όταν συμβαίνει μια προδοσία όπως αυτό, είναι φυσιολογικό να βιώνεις θυμό, θλίψη, άγχος, αϋπνία, ντροπή ή έλλειψη όρεξης, αλλά η μεγαλύτερη κοινή παρανόηση που βλέπω στη δουλειά μου είναι η αυτοεκτίμηση.

Το άτομο που εξαπατάται αισθάνεται ότι αυτό είναι δικό του λάθος, δηλώνοντας ότι «αν μόνο ήμουν πιο σίγουρος ή τολμηρός ή λιγότερο ανήσυχος από αυτό δεν θα είχε συμβεί ποτέ».

Αν όμως δούμε πώς λειτουργούν τα ανθρώπινα όντα, μπορούμε να δούμε ότι αυτό δεν είναι αλήθεια.

Το μόνο πράγμα που έχουν όλοι οι συναισθηματικοί απατεώνες είναι ότι παγιδεύονται και παρασύρονται από τη δική τους σκέψη χαμηλής διάθεσης. Λαμβάνουν σοβαρά τα συναισθήματα της πλήξης και της ανασφάλειας, οπότε όταν ένα άλλο άτομο έρχεται μαζί του δίνοντας θετική προσοχή, καλωσορίζουν τη βιασύνη της ντοπαμίνης που προέρχεται από αυτήν τη νέα και συναρπαστική αλληλεπίδραση. Οι απατεώνες χρησιμοποιούν ουσιαστικά την υπόθεση ως προσωρινό βοηθητικό συγκρότημα για τη δική τους συναισθηματική δυσφορία.

Τι να κάνω

Με αυτά τα λόγια, παρόλο που οι πράξεις του απατεώνα είναι μια αντανάκλαση της δικής τους σκέψης, δεν υπάρχει καθολική «σωστή» απάντηση για το τι πρέπει να κάνετε μετά από μια συναισθηματική υπόθεση. Μερικά ζευγάρια θα μείνουν μαζί, άλλα θα επιλέξουν να χωριστούν, αλλά ακόμη άλλα σκέφτονται μια δημιουργική λύση που τους ταιριάζει.

Το μεγαλύτερο λάθος που βλέπω ότι κάνουν οι πελάτες δεν είναι να δώσουν στον εαυτό τους αρκετό χρόνο για να αναλογιστούν τα ένστικτά τους μετά από μια προδοσία. Αν και η συμβουλή των φίλων είναι καλοπροαίρετη, είναι απαραίτητο να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε check in με τη δική σας εσωτερική σοφία και κοινή λογική και επιτρέποντας στον σύντροφό σας το χώρο να κάνει το ίδιο, είναι απαραίτητο.

Προετοιμάσου

Σε ζευγάρια που επιλέγουν να μείνουν μαζί, η μεγαλύτερη πρόκληση είναι οι «καταιγίδες σκέψης» που ακολουθούν ημέρες, μήνες ή ακόμα και χρόνια μετά.

Να είστε προετοιμασμένοι ότι επίμονες σκέψεις με τη μορφή ανησυχίας και άγχους πιθανότατα θα εμφανιστούν για το άτομο που εξαπατήθηκε και ότι σκέψεις ανασφάλειας και πλήξης πιθανότατα θα εμφανιστούν ξανά για τον παραβάτη.

Η σκέψη (με τη μορφή αναμνήσεων και συναισθημάτων) είναι ο πρωταρχικός παράγοντας που εμποδίζει τα ζευγάρια να αποκαταστήσουν την εμπιστοσύνη τους. Ωστόσο, μπορείτε να εμπιστευτείτε ξανά.

Το κλειδί για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης είναι όταν τα ζευγάρια καταλαβαίνουν ότι δεν χρειάζεται να ενεργήσουν ή ακόμη και να πιστεύουν σε κάθε σκέψη που μπαίνει στο μυαλό τους.

Η απόκτηση περισσότερης συνειδητοποίησης σχετικά με τη φύση της σκέψης βοηθά πάρα πολύ στην άκρη των ζυγών προς όφελος του ζευγαριού. Στην περίπτωση της Mary και του John, η Mary έκανε μια συνειδητή επιλογή να συγχωρήσει τον John και αναφέρει ότι τα πάει πολύ καλά τώρα.

Συνιστώ να μάθετε περισσότερα για τις μεθοδολογίες θεραπείας με βάση τη σκέψη, όπως αυτές που αναφέρονται παρακάτω.

Ξεκινήστε με αυτούς τους πόρους:

Η εφαρμογή 10% Happier από τον Dan Harris για καθοδηγούμενους καθημερινούς διαλογισμούς

Το Εγχειρίδιο Σχέσεων του Δρ George Pranksy

Μερίδιο: