20 σημάδια συναισθηματικής χειραγώγησης στις σχέσεις και πώς να το αντιμετωπίσετε

Σε αυτό το άρθρο

• Τι είναι η συναισθηματική χειραγώγηση σε μια σχέση;
• Χειρισμός συναισθηματικής κακοποίησης: Τι μπορεί να κάνει η συναισθηματική χειραγώγηση σε μια σχέση;
• Τα σημάδια του συναισθηματικού εκβιασμού: 20 σημάδια συναισθηματικής χειραγώγησης
• Μη σκόπιμη συναισθηματική χειραγώγηση: Γιατί οι άνθρωποι χειραγωγούν συναισθηματικά τους συντρόφους τους;
• Επιπτώσεις συναισθηματικής χειραγώγησης: Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική χειραγώγηση στις σχέσεις;

Τα σημάδια συναισθηματικής χειραγώγησης στις σχέσεις μπορεί να είναι πολύ λεπτές και μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε εντελώς ανίσχυροι. Η χειραγώγηση είναι συνηθισμένη σε διαπροσωπικές σχέσεις – είμαστε όλοι χειραγωγοί με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αν ακολουθήσουμε τη λεξική σημασία της λέξης.

Ωστόσο, η επαναλαμβανόμενη συναισθηματική χειραγώγηση μπορεί να είναι μια σημαντική κόκκινη σημαία στις σχέσεις και είναι πολύ οδυνηρή για το άτομο που δέχεται.

Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να καταλάβετε εάν κάποιος προσπαθεί να σας χειραγωγήσει.

Τι είναι η συναισθηματική χειραγώγηση σε μια σχέση;

Πριν εξετάσουμε τα σημάδια της συναισθηματικής χειραγώγησης σε μια σχέση, είναι πρώτα απαραίτητο να το γνωρίζουμε.

Χειρισμός είναι ένας τύπος κοινωνικής επιρροής σε ένα άτομο που στοχεύει να αλλάξει τη συμπεριφορά του. Όλοι έχουμε χρησιμοποιήσει τη δύναμη της χειραγώγησης σε ένα σημείο της ζωής μας. Για παράδειγμα, το να πείσεις τον φίλο σου να παραλείψει το σχολείο για να δει μια ταινία είναι μια μορφή χειραγώγησης.

Το να προσπαθείς να πείσεις τον φίλο σου να παραλείψει το μάθημα δεν φαίνεται ιδιαίτερα απαίσιο, αλλά η συνεχής συναισθηματική χειραγώγηση σε μια σχέση μπορεί να είναι επιζήμια.

Όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν παιχνίδια μυαλού για να αναζητήσουν τον έλεγχο ή την εξουσία πάνω σας, τους χαρακτηρίζουμε συναισθηματικά χειριστικούς. Ο απώτερος στόχος μιας τέτοιας χειραγώγησης είναι κάποιος να αναζητήσει τον έλεγχο ή ένα αθέμιτο πλεονέκτημα έναντι του συντρόφου του.

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν αναζητούν ψυχολογικά κόλπα για να χειραγωγήσουν! Μπορεί ακόμη και να χειραγωγούν ασυνείδητα και να χρειάζονται θεραπεία για να αποκαλύψουν τα προβλήματά τους.

ΕΝΑ υγιής σχέση βασίζεται στην αμοιβαία εμπιστοσύνη, σεβασμό και κατανόηση.

Η συναισθηματική χειραγώγηση μπορεί να είναι πολύ λεπτή και δύσκολο να γίνει αντιληπτή. Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε παρεξηγημένοι, αβοήθητοι και συγκλονισμένοι. Στην επόμενη ενότητα, θα εξετάσουμε τα σημάδια της συναισθηματικής χειραγώγησης στις σχέσεις.

Χειρισμός συναισθηματικής κακοποίησης: Τι μπορεί να κάνει η συναισθηματική χειραγώγηση σε μια σχέση;

Η συναισθηματική χειραγώγηση μπορεί να κάνει τις πιο υγιείς σχέσεις και να προκαλέσει μεγάλη ανεπανόρθωτη ζημιά. Οι πληγές που δημιουργούνται μέσω της συναισθηματικής χειραγώγησης εμποτίζονται και μπορούν να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου.

Δείτε τι μπορεί να κάνει η συναισθηματική χειραγώγηση στη σχέση σας:

• Δημιουργήστε επίσης έλλειψη εμπιστοσύνηςαισθήματα ανασφάλειας.
• Οδηγεί σε κακή επικοινωνία και παρεξηγήσεις.
• Προκαλέστε χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• Επηρεάστε την αίσθηση ασφάλειας κάποιου.
• Αυξήστε την αρνητική επικοινωνία.

Τα σημάδια του συναισθηματικού εκβιασμού: 20 σημάδια συναισθηματικής χειραγώγησης

Τώρα, ας μεταβούμε κατευθείαν στο θέμα και ας δούμε μερικά σημάδια συναισθηματικής χειραγώγησης.

Λάβετε υπόψη σας ότι αυτή είναι μια λίστα με κοινά σημάδια συναισθηματικής χειραγώγησης στις σχέσεις. Αν εσύ αφή χειραγωγούνται σε μια σχέση, οι πιθανότητες είναι ότι το ένστικτό σας μπορεί να είναι σωστό.

1. Είσαι πάντα στο χώρο τους

Βρίσκεστε συνεχώς να τους συναντάτε σε ένα μέρος της επιλογής τους;

Το να έρθετε να τους δείτε στο σπίτι τους ή στο αγαπημένο τους εστιατόριο μπορεί να είναι πολύ ενθαρρυντικό. Ενώ αισθάνονται ασφαλείς και άνετοι σε ένα οικείο περιβάλλον, είναι βέβαιο ότι θα είστε στην άκρη.

Αυτό δίνει ένα άδικο πλεονέκτημα έναντι σας, δημιουργώντας μια ανισορροπία ισχύος.

2. Οι αδυναμίες σου είναι όπλο εναντίον σου

Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά σημάδια συναισθηματικής χειραγώγησης στις σχέσεις.

Ας υποθέσουμε ότι κλωτσάς πάντα τον εαυτό σου επειδή ανοίγεσαι σε αυτό το άτομο. Σε αυτήν την περίπτωση, οι πιθανότητες είναι ότι έχουν χρησιμοποιήσει το δικό σαςαδυναμίες και τρωτά σημείαεναντίον σας οπλίζοντάς τους και φέρνοντάς τους διακριτικά κατά τη διάρκεια ενός καυγά.

Μπορεί να νιώθετε ότι σας χτυπούν πάντα κάτω από τη ζώνη.

3. Βρίσκεστε πάντα στη μέση μιας παρεξήγησης

Νιώθετε πάντα παρεξηγημένοι;

Οι συναισθηματικοί χειριστές έχουν έναν τρόπο να σας αναγκάσουν να πιστέψετε την εκδοχή της ιστορίας τους χωρίς καν να το καταλάβετε. Ευδοκιμούν στο χάος και πάντα προσπαθούν να βάλουν δύο ανθρώπους ο ένας εναντίον του άλλου για την ευχαρίστησή τους.

Εάν βρίσκεστε συνεχώς στη μέση μιας παρεξήγησης, πιθανότατα σας χειραγωγούν.

4. Είναι παθητικά-επιθετικοί

Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά σημάδια συναισθηματικής χειραγώγησης. Ο χειριστής συνήθως αποφεύγει την αντιπαράθεση και διοχετεύει την επιθετικότητά του έμμεσα.

Μπορεί πάντα να δικαιολογούν τη συμπεριφορά τους και να χρησιμοποιούν τη σιωπή ως τιμωρία. Χρησιμοποιούν επίσης εργαλεία όπως μικροεπιθετικές ενέργειες, σχόλια σατανικά κ.λπ., για να σας βγάλουν εκτός ισορροπίας, ενώ παράλληλα είναι ευγενικοί μαζί σας.

Μπορεί επίσης να χρησιμοποιούν προσβολές καλυμμένες ως φιλοφρονήσεις για να σας μπερδέψουν. Αυτό είναι χαρακτηριστικό των συναισθηματικά χειραγωγικών γυναικών.

Για παράδειγμα, μπορεί να πουν κάτι όπως, Φαίνεσαι τόσο ανώριμος και παιδικός μερικές φορές. Ειναι γλυκο! Αυτό σε αφήνει να αναρωτιέσαι αν σε αγαπούν ή σε μισούν.

5. Σε κάνουν να νιώθεις ότι σου κάνουν πάρα πολλές χάρες

Ένα συναισθηματικά χειριστικό άτομο προσφέρεται εθελοντικά για εργασίες και ευθύνες που δεν θέλουν να αναλάβουν και ενεργεί σαν να σας κάνουν μια σταθερή χάρη μόνο και μόνο για να το χρησιμοποιήσουν εναντίον σας κατά τη διάρκεια ενός καυγά.

Για παράδειγμα, μπορεί να αναλάβουν την ευθύνη να μαγειρεύουν το δείπνο κάθε βράδυ, αλλά να το αναφέρουν αργότερα, δηλώνοντας: Πάντα μαγειρεύω δείπνο για τον αχάριστο εαυτό σας.

Μπορεί επίσης να σας αγοράσουν δώρα ή να σας κακομάθουν με ακριβές διακοπές μόνο για να το αναφέρουν σε μια διαφωνία ως χάρη.

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη συναισθηματική χειραγώγηση στις σχέσεις:

6. Παίζουν την κάρτα του θύματος

Είναι πάντα το αθώο θύμα στην στριμμένη εκδοχή της ιστορίας ενώ εσύ γίνεσαι ο κακός. Μπορεί πάντα να αισθάνεστε ότι φταίτε ή ότι κάνατε ένα λάθος, ενώ αυτοί ήταν που επηρεάστηκαν από αυτό.

Μετά από ένα σημείο, αρχίζετε να υποθέτετε ότι η εκδοχή τους για την ιστορία είναι σωστή καθώς η αυτοεκτίμησή σας φτάνει στο ιστορικό χαμηλό.

7. Δέχεστε κριτική

Πάντα νιώθεις ότι δεν αξίζεις τον κόπο και ό,τι κι αν κάνεις, δεν θα είναι ποτέ αρκετά καλό για αυτούς.

Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά σημάδια συναισθηματικής χειραγώγησης στις σχέσεις. Πάντα καταλήγεις να κατακρίνεσαι από το άτομο και αρχίζεις να χάνεις την πίστη σου στον εαυτό σου και έχοντας μια υγιή σχέση με ανθρώπους.

Πάντα νιώθετε σαν να δέχεστε επίθεση για δευτερεύοντα πράγματα.

8. Το gaslighting ήταν πάντα μέρος της σχέσης σας

Φωτισμός αερίου είναι ένα από τα πιο κοινά παραδείγματα συναισθηματικής χειραγώγησης. Ο χειριστής επιμένει ότι ένα περιστατικό δεν συνέβη καθώς αρχίζετε να αμφισβητείτε τη λογική σας και την αίσθηση της πραγματικότητας.

Οι γνήσιες ανησυχίες και τα ζητήματά σας συχνά ελαχιστοποιούνται ή απορρίπτονται, και αρχίζετε να πιστεύετε στην εκδοχή τους για το πώς έγιναν τα γεγονότα.

9. Είναι ένας παθολογικός ψεύτης

Νιώθετε ποτέ ότι κάθε λέξη που βγαίνει από το στόμα του συντρόφου σας είναι ψέμα;

Ένας συναισθηματικός χειριστής είναι εξαιρετικός στο να λέει ψέματα για μικρά και μεγάλα πράγματα. Λένε ψέματα για ασήμαντα πράγματα όπως το τι έφαγαν για δείπνο και για πιο σοβαρά, όπως το αν είναι ακόμα σε επαφή με τον πρώην τους.

Ποτέ δεν ξέρεις αν λένε την αλήθεια και αυτό τους τρελαίνει.

10. Μιλάνε για σένα και πάνω σου

Ο σύντροφός σας απαντά σε ερωτήσεις για εσάς πριν καν έχετε την ευκαιρία να μιλήσετε;

Ένα από τα πιο κοινά σημάδια συναισθηματικής χειραγώγησης στις σχέσεις είναι όταν ο σύντροφός σας δεν σας δίνει ποτέ την ευκαιρία να καταλάβετε την άποψή σας. Μπορεί να ακυρώσουν τις απόψεις σας μιλώντας μαζί σας.

Ένας συναισθηματικός χειριστής μπορεί επίσης να σας μιλήσει καθώς διακόπτει ένα σημείο που λέτε, απομονώνοντάς σας από τη συζήτηση.

11. Μπορούν να δουν μόνο τα αρνητικά

Οι συναισθηματικοί χειριστές δυσκολεύονται να δουν το ποτήρι μισογεμάτο. Τείνουν να έχουν μια απαισιόδοξη προοπτική της ζωής και βρίσκουν εύκολα ελαττώματα σε πράγματα που κάνετε.

Έχουν κατακτήσει την τέχνη τουβρίσκοντας τα αρνητικά σε μια καλή κατάσταση.

Για παράδειγμα, αν είστε ενθουσιασμένοι με την προαγωγή σας στη δουλειά, θα ήταν οι πρώτοι που θα μιλήσουν για τις πρόσθετες ευθύνες που θα αναλάβετε αντί να είναι χαρούμενοι για εσάς.

12. Τα τελεσίγραφα είναι κανονικό πράγμα

Τα τελεσίγραφα αποτελούν μεγάλο μέρος της σχέσης σας;

Ο σύντροφός σας μπορεί να ρίξει γρήγορα τελεσίγραφα και να απειλήσει να σας εγκαταλείψει κατά τη διάρκεια ασήμαντων τελεσιγράφων. Ευδοκιμούν έχοντας το πάνω χέρι στη σχέση και δεν τους πειράζει να σας κάνουν να νιώθετε άγχος και ανασφάλεια.

Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ότι περπατάτε πάντα πάνω σε τσόφλια αυγών γύρω από τον σύντροφό σας.

13. Πάντα σε κοροϊδεύουν ή σε μειώνουν

Σε κάνει να νιώθεις μικρός ο σύντροφός σου;

Μπορεί να προσπαθήσουν να σας κάνουν να αισθανθείτε ανασφάλεια περνώντας υβριστικά σχόλια που πυροδοτούν τις ανασφάλειές σας –ακόμα και όταν είστε με παρέα.

Δεν φοβούνται να πουν πράγματα όπως, Δεν της αρέσει που κοιτάζω μοντέλα. Μην τον ακούς. δεν ξέρει καν τίποτα για την οικονομική σταθερότητα, και τα λοιπά.

Πάντα καταλήγεις να νιώθεις κουρασμένος αφού περνάς χρόνο μαζί τους.

14. Δεν μπορείς ποτέ να είσαι αρκετά καλός

Νιώθεις ότι δεν είσαι αρκετά καλός για αυτούς, και ό,τι κι αν κάνεις, δεν θα είσαι ποτέ αρκετά καλός για αυτούς. Πάντα σε κάνουν να νιώθεις ασήμαντος και να σου αρέσει ασχημόπαπο στη σχέση.

Οι επιτυχίες σας δεν γιορτάζονται ποτέ στη σχέση και οι αποτυχίες σας πάντα επισημαίνονται.

15. Σε κάνουν να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου και να νιώθεις ανασφάλεια

Έχετε αρχίσει ποτέ να αισθάνεστε ανασφαλείς για πράγματα που δεν σας ενοχλούσαν πριν;

Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά παραδείγματα συναισθηματικής χειραγώγησης.

Μπορεί να μιλήσουν για το βάρος σας, να σας συγκρίνουν με τους πρώην εραστές τους ή με τους ανθρώπους που τους έλκυαν στο παρελθόν ή να σας ζητήσουν να μοιάζετε περισσότερο με κάποιον άλλο.

Όλα αυτά σας κάνουν να αναπτύξετε προβλήματα που δεν είχατε ποτέ. Εάν αυτό συνεχιστεί για αρκετό καιρό, μπορεί να αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα ψυχικής υγείας όπως άγχος και κατάθλιψη.

16. Υπάρχει μεγάλη πίεση πάνω σου

Νιώθεις ότι σε παρακολουθούν και σε παρακολουθούν πάντα και ότι υπάρχει υπερβολική πίεση πάνω σου ανά πάσα στιγμή.

Μερικοί άνθρωποι το περιγράφουν ακόμη και σαν να ζει σε μια γυάλα.

Σας πιέζουν να πάρετε αποφάσεις που συνήθως δεν θα παίρνατε - όπως να κάνετε εμφυτεύματα στήθους ή να αγοράσετε ένα αυτοκίνητο/ακίνητο που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά.

17. Δεν φοβούνται να προκαλέσουν μια σκηνή

Οι συναισθηματικοί χειρισμοί δεν φοβούνται να σας φέρουν σε άβολες κοινωνικές καταστάσεις. Τους αρέσει να δημιουργούν σκηνές σε δημόσιους χώρους, να σας φωνάζουν ή να σας ντροπιάζουν μπροστά σε κόσμο.

Σε κακολογούν ακόμη και στους φίλους και τις οικογένειές σου, ενώ γίνονται θύματα. Μπορεί ακόμη και να εμφανιστούν στη δουλειά σας!

Συχνά ανακαλύπτετε τον εαυτό σας να απορρίπτει τα συναισθήματά σας για να μην δημιουργήσουν μια σκηνή.

18. Πάντα εμπλέκεται ο εκβιασμός

Καλύτερα να το κάνεις αυτό, αλλιώς….

Ο εκβιασμός είναι το βασικό όπλο που χρησιμοποιούν οι συναισθηματικά χειριστικοί άνθρωποι για να σας κάνουν να συμπεριφέρεστε όπως θέλουν. Θα μπορούσαν να απειλήσουν να αποκαλύψουν τα μυστικά σας στους φίλους ή την οικογένειά σας, να διαρρεύσουν προσωπικές φωτογραφίες κ.λπ., για να σας επαναφέρουν στη σειρά.

Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι δεν υπάρχειδιέξοδος από τη σχέση.

19. Νιώθετε ότι πολεμάτε γεγονότα και στατιστικές

Οι συναισθηματικά χειριστικοί άνθρωποι είναι συχνά έξυπνοι. Χρησιμοποιούν γεγονότα, έρευνες και στατιστικές για να σας αποδείξουν την άποψη τους. Μπορεί ακόμη και να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι τα συναισθήματα και οι διαφωνίες σας δεν έχουν νόημα.

Είναι συναρπαστικοί ενώ χρησιμοποιούν αυτή την τακτική και αρχίζετε να αμφισβητείτε τη λογική σας όταν συνομιλείτε μαζί τους.

20. Το αρνητικό χιούμορ χτυπάει τις αδυναμίες σου

Χρησιμοποιούν το χιούμορ και τα αστεία ως όπλο εναντίον σου και μετά σε καλούν υπερβολικά ευαίσθητη για προσβολή. Αυτά τα ανέκδοτα έχουν σχεδιαστεί για να σας πυροδοτούν και να βγάλουν μια αντίδραση από μέσα σας.

Ευδοκιμούν στο να σας κάνουν να χάσετε την ισορροπία σας όποτε το επιθυμούν.

Συχνά αναρωτιέστε τι εννοούσαν όταν έκαναν ένα συγκεκριμένο αστείο και αν ήταν ή όχι ένα λεπτό τρύπημα εναντίον σας.

Μη σκόπιμη συναισθηματική χειραγώγηση: Γιατί οι άνθρωποι χειραγωγούν συναισθηματικά τους συντρόφους τους;

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν τεχνικές συναισθηματικής χειραγώγησης από τις δυσλειτουργικές οικογένειές τους, επομένως δεν είναι ασυνήθιστο να βρίσκουμε ανθρώπους που προσπαθούν συνειδητά να το ανακαλύψουν, Είμαι συναισθηματικά χειριστικός;

Πολλοί άνθρωποι το κάνουν ασυνείδητα, οπότε μπορεί να μην γνωρίζουν καν τι κάνουν!

Ας εξερευνήσουμε την ακούσια συναισθηματική χειραγώγηση σε αυτήν την ενότητα του άρθρου.

Να γιατί οι άνθρωποι χειραγωγούν συναισθηματικά:

• Η ανωριμότητα, οι συναισθηματικές πληγές και ο πόνος τους.
• Τους λείπουν οι κοινωνικές δεξιότητες που είναι καθοριστικές για υγιείς αλληλεπιδράσεις.
• Έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και χρειάζονται να νιώθουν ότι έχουν τον έλεγχο και την εξουσία.
• Μεγάλωσαν σε σπασμένα σπίτια ή σε δυσλειτουργικές οικογένειες.
• Αυτοί έλλειψη επικοινωνιακών δεξιοτήτων .
• Μπορεί να έχουν διαταραχή προσωπικότητας, όπως π.χ ναρκισσισμός , που οδηγεί σε συναισθηματικά χειραγωγικές συμπεριφορές.

Επιπτώσεις συναισθηματικής χειραγώγησης: Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική χειραγώγηση στις σχέσεις;

Τώρα που γνωρίζετε τα χαρακτηριστικά του συναισθηματικού χειριστή, ας δούμε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη χειραγώγηση.

Η αναγνώριση της συναισθηματικής χειραγώγησης είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή της. Εάν πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας σας χειραγωγεί ακούσια, μπορείτε να μιλήσετε μαζί του και να τους ρωτήσετε αν θα ήθελε να σκεφτείθεραπεία.

Εάν ο σύντροφός σας συνεχίζει να σας χειραγωγεί παρά τις προσπάθειές σας, ίσως είναι καλή ιδέα να ξανασκεφτείτε τη σχέση και να εξετάσετε την επαγγελματική βοήθεια για τον εαυτό σας.

Η κατώτατη γραμμή

Αυτή η ανάρτηση ιστολογίου σας βοήθησε να κατανοήσετε τα σημάδια συναισθηματικής χειραγώγησης στις σχέσεις;

Αυτή η ανάρτηση ιστολογίου θα σας είχε δώσει σαφήνεια σε βασικές έννοιες, όπως η ερώτηση, τι είναι η συναισθηματική χειραγώγηση; και τις επιπτώσεις του σε μια υγιή σχέση.

Λάβετε υπόψη ότι τα σημάδια συναισθηματικής χειραγώγησης που κοινοποιούνται σε αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου είναι περιορισμένα μόνο σε αριθμό. Υπάρχουν ακόμα πολλά πράγματα που δεν έχουμε καλύψει.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η συναισθηματική χειραγώγηση μπορεί να είναι ακούσια και το άτομο μπορεί να μην το γνωρίζει καν. Μπορεί να σκεφτείτε να συζητήσετε με τον σύντροφό σας για να συζητήσετε τη συμπεριφορά του και τις επιπτώσεις της σε εσάς.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συναισθηματική χειραγώγηση μπορεί να είναι πολύπλοκη για τον σύντροφό σας να αλλάξει μόνος του, επειδή αντιμετωπίζει τον πόνο του ή προβλήματα ψυχικής υγείας που τον έχουν ως αποτέλεσμα να δυσκολεύονται να αλληλεπιδράσουν σωστά με τους άλλους.

Εάν πιστεύετε ότι αυτό ισχύει για εσάς ή τον σύντροφό σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή για να εμβαθύνετε στο θέμα.

Μερίδιο: