Συμβουλές για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να καταλάβει το άγχος σας

Συμβουλές για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να καταλάβει το άγχος σας Εάν υποφέρετε από άγχος, ξέρετε πολύ καλά πώς μπορεί να επηρεάσει κάθε τομέα της ζωής σας.

Σε αυτό το άρθρο

Είτε έχετε διαγνωστεί πρόσφατα είτε το παλεύετε για χρόνια, το άγχος επηρεάζει τον τρόπο που αισθάνεστε ακόμα και για καθημερινά πράγματα και μπορεί να κάνει τη ζωή σας πιο αγχωτική.

Αν είσαι σε σχέση, γνωρίζονταςπώς να μιλήσετε για το άγχος σαςμέσα σε αυτό μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση. Από τη μία πλευρά, δεν θέλετε να κάνετε κάτι μεγάλο από αυτό ή να ενοχλήσετε τον σύντροφό σας.

Από την άλλη πλευρά, είναι κάτι με το οποίο ζεις καθημερινά, που σημαίνει ότι αν κάποιος πρόκειται να είναι μαζί σου μακροπρόθεσμα, πρέπει να το γνωρίζει.

Το πόσο σύντομα θα πείτε στον σύντροφό σας για το άγχος σας εξαρτάται από εσάς. Τα πρώτα ραντεβού μπορεί να είναι λίγο σύντομα, αλλά σίγουρα, αν φαίνεται ότι η σχέση θα διαρκέσει για κάποιο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερα αν το ξέρουν.

Το να προσπαθείς να το κρύψεις θα σε κάνει να νιώσεις χειρότερα.

Όταν έρθει η ώρα να μιλήσετε στον σύντροφό σας για το άγχος σας, πιθανότατα θα αναρωτιέστε πώς να το κάνετε. Τι λες? Πώς μπορείς να τους το εξηγήσεις;

Αν το αναζητήσετε στο διαδίκτυο, θα βρείτε πολλές συμβουλές για την υποστήριξη ενός ανήσυχου συντρόφου – αλλά τι γίνεται με κάποια βοήθεια για τον ανήσυχο σύντροφο που χρειάζεται να έχει μια δύσκολη συζήτηση;

Δείτε επίσης:

Εάν είστε έτοιμοι να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για το άγχος σας, εδώ είναι μερικές συμβουλές και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν.

Διαλέξτε την κατάλληλη στιγμή

Συζητώντας το άγχος σας για πρώτη φορά εν μέσω μιας κουραστικής μέρας ή ακόμα χειρότερα, μια διαφωνία δεν δίνει τον καλύτερο τόνο.

Κάντε τη ζωή σας πιο εύκολη επιλέγοντας μια στιγμή που θα είστε και οι δύο χαλαροί και να έχετε ένα αδιάκοπο παράθυρο στο οποίο μπορείτε απλώς να καθίσετε και να μιλήσετε.

Επιλέξτε ένα μέρος στο οποίο αισθάνεστε άνετα και όπου μπορείτε να έχετε άφθονο απόρρητο. Θέλετε η συζήτησή σας να είναι χαλαρή και χωρίς βιασύνη.

Έχετε κάποιους πόρους στη διάθεσή σας

Το να προσφέρετε στον σύντροφό σας κάποιους πόρους για ανάγνωση ή ματιά μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο. Ρίξτε μια ματιά στο διαδίκτυο. Υπάρχουν ιστολόγια, αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, podcast ή ακόμα και κινούμενα σχέδια σχετικά με το άγχος που θεωρείτε πραγματικά σχετιζόμενα;

Δείξτε τα στον σύντροφό σας για να σας βοηθήσει να εξηγήσετε και να τον βοηθήσετε να καταλάβει.

Υπάρχουν πολλά φιλανθρωπικά ιδρύματα ψυχικής υγείας εκεί έξω, και πολλά από αυτά προσφέρουν ιστοσελίδες ή φυλλάδια που εξηγούν το άγχος, οπότε γιατί να μην αναζητήσετε και αυτά;

Γράψε τι θέλεις να πεις

Όταν αισθάνεστε ανήσυχοι, είναι εύκολο να ξεχάσετε τι θέλατε να πείτε ή να διαπιστώσετε ότι οι λέξεις δεν βγαίνουν όπως τις θέλατε.

Βοηθήστε τον εαυτό σας να το ξεπεράσει γράφοντας εκ των προτέρων τι θέλετε να πείτε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα ξεχάσετε κανένα βασικό σημείο ή θα χαθείτε για λέξεις.

Μπορείτε ακόμη και να το γράψετε ως γράμμα και να το δώσετε στον σύντροφό σας να το διαβάσει αν είναι πιο εύκολο.

Κάντε το σχετικό

Ενα από Τα πιο δύσκολα πράγματα για τους ανθρώπους που δεν έχουν άγχος είναι να καταλάβουν πώς νιώθουν. Μπορεί να λένε καλοπροαίρετα αλλά άχρηστα πράγματα, όπως όλοι νευριάζουν μερικές φορές ή μην ανησυχούν τόσο πολύ.

Εάν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να τους εξηγήσετε με τον οποίο μπορούν να σχετίζονται, η συζήτηση θα είναι πολύ πιο εύκολη. Μπορεί να το περιγράψετε σαν να βρίσκεστε στον αυτοκινητόδρομο τη νύχτα χωρίς να έχετε ιδέα πού να πάτε ή να είστε μόνοι σε ένα ανατριχιαστικό σπίτι.

Ή μπορείτε να εξηγήσετε ότι είναι μέρος του εαυτού σας, σαν μια σκιά που δεν μπορείτε απλά να κόψετε. Αν δεν έχετε λόγια, κοιτάξτε γύρω σας στο διαδίκτυο και δείτε πώς έχουν περιγράψει τις εμπειρίες τους άλλοι πολεμιστές άγχους.

Ζητήστε την υποστήριξη που χρειάζεστε

Όταν ο σύντροφός σας μάθει για το άγχος σας, θα θέλει να σας βοηθήσει και να σας υποστηρίξει (ή αν δεν το κάνει, ίσως να θέλετε να ξανασκεφτείτε αν αξίζουν πραγματικά τη δέσμευσή σας).

Ο καθορισμός σαφών οδηγιών για το τι βοηθά - και τι όχι - είναι επωφελές και για τους δύο σας.

Ο καθένας χειρίζεται διαφορετικά το άγχος του. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για το τι μπορεί να πει ή να κάνει για να σας βοηθήσει, είτε αυτό σας δίνει χώρο όταν το χρειάζεστε είτε κάνετε ένα αστείο όταν αγχώνεστε.

Ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες – ενημερώστε τον σύντροφό σας για τις δικές σας.

Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις

Ο σύντροφός σας θα χρειαστεί χώρο για να σκεφτεί τι έχετε μοιραστεί και να κάνει τυχόν ερωτήσεις που σας έρχονται στο μυαλό, οπότε φροντίστε να του το δώσετε.

Ρωτήστε τους αν υπάρχει κάτι που θέλουν να μάθουν ή κάτι που θα μπορούσατε να εξηγήσετε καλύτερα. Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις στο μέλλον.

Να είστε ειλικρινείς όταν σας κάνουν ερωτήσεις – αν δεν έχετε απάντηση, πείτε τους αυτό. Να θυμάστε ότι αυτό είναι καινούργιο για αυτούς, οπότε προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί εάν κάποιες από τις ερωτήσεις τους δεν έχουν νόημα για εσάς.

Το άγχος είναι μια πρόκληση, αλλά δεν χρειάζεται να βλάψει τη σχέση σας.

Με αμοιβαία αγάπη και σεβασμό, μπορείτε να το πλοηγηθείτε μαζί και να δημιουργήσετε ένα δυνατό,ανατροφή της σχέσηςστο οποίο αναγνωρίζεται και νοιάζεται το άγχος σας, χωρίς αυτό να βλάπτει τη ζωή σας μαζί.

Μερίδιο: