Πώς να επιβιώσετε σε μια σχέση

Σε αυτό το άρθρο

• Οι υποθέσεις συνθλίβουν και τους δύο εταίρους
• Σταμάτα να κατηγορείς
• Χτίζω εμπιστοσύνη
• Μικρότερες προσδοκίες

Κανείς δεν ξέρει με βεβαιότητα πόσοι παντρεμένοι έχουν σχέσεις. Τα στατιστικά στοιχεία ποικίλλουν ευρέως, από 10% έως πάνω από 50%, και βασίζονται στην αυτοαναφορά, η οποία είναι εμφανώς αναξιόπιστη. Σαφώς, όμως, η εξαπάτηση συμβαίνει συνέχεια. Με βάση ανέκδοτα στοιχεία και τον τεράστιο όγκο των ζευγαριών στο γραφείο μου που παλεύουν με τη μοιχεία, υποθέτω ότι τα ποσοστά είναι κοντά στο υψηλότερο σημείο - ή περίπου οι μισοί άνθρωποι σε σχέσεις.

Εάν η εξαπάτηση (η οποία μπορεί να κυμαίνεται από την ικανοποίηση των συναισθηματικών σας αναγκών από κάποιον άλλο, έως το να έχετε μια παθιασμένη σωματική σχέση, έως το έντονο φλερτ με κάποιον στο Διαδίκτυο) συμβαίνει τόσο συχνά, τότε μπορούμε να υποθέσουμε ότι οι σχέσεις τεντώνονται και διακόπτονται ακόμη πιο συχνά. Και όταν οι κατεστραμμένες σχέσεις είναι δεδομένες, το να ξέρεις πώς έφτασαν εκεί γίνεται λιγότερο σημαντικό από το να αποφασίσειςπώς μπορούν να θεραπεύσουν.

Ως εκ τούτου, η εστίασή μου ως θεραπευτής έχει αλλάξει από:

Τι προκάλεσε αυτό να συμβεί;

προς την

Πού μπορεί να πάει το ζευγάρι από εδώ;

Αυτό δίνει έμφαση περισσότερο στο μέλλον του ζευγαριού παρά στο παρελθόν του, και από μόνο του, αυτό είναι ένα πιο ελπιδοφόρο μέρος. Εξετάζουμε το παρελθόν - εξετάζοντας την παιδική ηλικία κάθε συντρόφου και ποια συναισθηματικά ερεθίσματα έφερε στη σχέση - αλλά στη συνέχεια προχωράμε στην αποδοχή ότι κάθε σχέση έχει αυτά τα ίδια είδη ρωγμών και υποθέτοντας ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να οικοδομήσουμε.

Οι υποθέσεις συνθλίβουν και τους δύο εταίρους

Όταν σε προδίδουν, μπορεί να νιώσεις ότι όλα όσα νόμιζες αληθινά και αξιόπιστα έχουν καταστραφεί, με αποτέλεσμα να αμφισβητείς όχι μόνο αυτή τη σχέση αλλά όλες τις σχέσεις. Συναισθήματα πινγκ-πονγκ από οργή στην απόγνωση στη γαλήνη και πίσω. Μπορεί να είναιείναι δύσκολο να φανταστείς ότι θα εμπιστευτείς ξανά τον σύντροφό σου. Όταν είστε ο μοιχός, θέλετε επειγόντως ο σύντροφός σας να μάθει γιατί έπρεπε να κοιτάξετε έξω από τη σχέση για να νιώσετε επιθυμητοί και βλέποντες. Τα συναισθήματά σας μπορεί να ξεκινήσουν με ανακούφιση, καθώς δεν χρειάζεται πλέον να κρατάτε μυστικό, και στη συνέχεια να οδηγούνται στην απελπισία, έναν φόβο ότι ο σύντροφός σας θα σας τιμωρήσει για πάντα. Και οι δύο θα δυσκολευτείτε να εμπιστευτείτε ο ένας τον άλλον.

Η πίστη δεν ξαναχτίζεται από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι ένας μακρύς δρόμος, μερικές φορές προσωρινά αποκλεισμένος, μερικές φορές που απαιτεί μια παράκαμψη προς μια κατεύθυνση που ίσως δεν φανταζόσασταν. Για να αρχίσει ναπροχωρήστε μετά την απιστία, ξεκινήστε με τρία βασικά βήματα.

1. Σταμάτα να κατηγορείς

Ας αντιμετωπίσουμε πρώτα το πιο δύσκολο κομμάτι. Σε κάθε σύγκρουση, είναι φυσικό να αισθάνεσαι αμυντικός και να δείχνεις με το δάχτυλο. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, οι υποθέσεις είναι αποτέλεσμα μόνο ενός (συχνά ναρκισσιστικού) συντρόφου. Τις περισσότερες φορές, όμως, είναι σύμπτωμα μιας συνεργασίας που έχει καταρρεύσει και από τις δύο πλευρές.

Αντί να κοιτάτε προς τα έξω και να αναθέτετε την πλήρη ευθύνη στον σύντροφό σας, κοιτάξτε μέσα. Αποδεχόμενοι τον ρόλο σας στην ιστορία της σχέσης, έχετε την ευκαιρία να εμβαθύνετε στους δικούς σας αγώνες. Ίσως θα δείτε ένα μοτίβο συμπεριφοράς που έχει διαρκέσει σε πολλές σχέσεις. ίσως θα παρατηρήσετε ότι κάποιες από τις αντιδράσεις σας είναι παρόμοιες με τον τρόπο που ενήργησε ένας από τους γονείς σας. Εξετάζοντας πραγματικά τη δική σας συμβολή στα προβλήματα σας δίνει την ευκαιρία να επιδιορθώσετε όχι μόνο με το σημαντικό σας άλλο, αλλά εσωτερικά, για τη δική σας υγεία. Αυτό θα λειτουργήσει για το καλό της τρέχουσας σχέσης σας ή για οποιαδήποτε μελλοντική σχέση.

Η καταστροφή φέρνει μια μοναδική ευκαιρία. Όταν τα πράγματα είναι στα χειρότερα τους, δεν υπάρχει τίποτα άλλο να χάσεις, πράγμα που σημαίνει ότι είναι μια ευκαιρία να είσαι απόλυτα ειλικρινής. Όλα όσα θέλατε να πείτε αλλά κρατάτε μέσα σας τώρα, μπορείτε να τα φωνάξετε, να τα αναλύσετε και να τα χτενίσετε. Μπορεί να είναι μια επώδυνη διαδικασία, αλλά σημαίνει επίσης ότι μπορεί να συμβεί πραγματική αλλαγή και θεραπεία — μερικές φορές για πρώτη φορά.

2. Χτίστε εμπιστοσύνη

Αφού εξετάσετε τόσο τη σχέση όσο και το δικό σας κομμάτι σε αυτήν, μπορείτε να προχωρήσετε στην αποκατάσταση της εγγύτητας που νιώσατε όταν ερωτευτήκατε. Αν και αυτή είναι μια μακρά διαδικασία και ίσως η καλύτερη έναρξη με τοεπαγγελματική βοήθεια ενός συμβούλου γάμου, μπορεί να συνοψιστεί εδώ ότι περιλαμβάνει δύο μέρη, τα οποία ονομάζω τώρα Δεσμεύσεις και Μεταγενέστερες Δεσμεύσεις.

Τώρα οι δεσμεύσεις είναι αυτές που συμβαίνουν αμέσως μετά τη σχέση, που συχνά υπαγορεύονται από τον πληγωμένο σύντροφο, συμπεριλαμβανομένης (αλλά δεν περιορίζεται σε) αυξημένης διαφάνειας στον τρόπο με τον οποίο ξοδεύονται χρόνο και χρήμα, αυξημένο χρόνο μαζί, συνεπή επικοινωνία, πράξεις στοργικής καλοσύνης, περισσότερα ή λιγότερη σεξουαλική δραστηριότητα, πρόσβαση σε τηλέφωνα και email, κ.λπ. Αυτή είναι μια ευκαιρία για το άτομο που αισθάνεται προδομένο να πει αυτό που χρειάζεται για να νιώσει ξανά ασφαλές. Αυτές οι συμπεριφορές είναι ανοιχτές για διαπραγμάτευση, αλλά αποκαλύπτουν αυτό για το οποίο ανησυχεί περισσότερο ο πληγωμένος σύντροφος: να αισθάνεται στο σκοτάδι και σε κίνδυνο.

Ο αδέσποτος σύντροφος θα έχει επίσης μια λίστα με Νέες Δεσμεύσεις, οι οποίες αντιμετωπίζουν την κατάσταση που οδήγησε στην υπόθεση. Αυτό το άτομο θα θέλει τη διαβεβαίωση ότι όποια ψυχρότητα ή κενό ένιωθε πριν από την υπόθεση θα επιλυθεί. Και θα χρειαστεί επίσης να νιώσουν ελπίδα, από τον εαυτό τους και τον σύντροφό τους, αυτόσυγχώρεσηείναι μια πιθανότητα.

Μεταγενέστερες δεσμεύσεις είναι εκείνες στις οποίες καθησυχάζετε ο ένας τον άλλον ότι θα αντισταθείτε στο να πέσετε σε γνωστά πρότυπα και θα μάθετε νέα εργαλεία για να αντιμετωπίσετε τα παλιά συναισθήματα αγανάκτησης, πλήξης ή ευαλωτότητας. Όταν ένα φως πέφτει στα καταστροφικά μοτίβα των ζευγαριών και τα βλέπουν έντονα, είναι τρομακτικό. Μπορεί να προκύψει φόβος ότι αυτή η δυναμική, η οποία χρειάστηκε χρόνο για να διαμορφωθεί και παρέμεινε άλυτη για χρόνια, θα είναι αδύνατο να θεραπευτεί ή να αποφευχθεί. Κάθε μέλος πρέπει να γνωρίζει ότι, ακόμη και χρόνια αργότερα, το άλλο θα είναι σε εγρήγορση ώστε να μην ξαναπέσει σε παλιές άμυνες.

Σεσυμβουλευτική γάμου, τα ζευγάρια επιβεβαιώνουν το ένα στο άλλο ξανά και ξανά ότι θα παραμείνουν παρόντα μεταξύ τους και ότι οι προθέσεις τους είναι αγαπητικές. Αυτή η εκ νέου αποδοχή είναι ισχυρή και δημιουργεί ξανά εμπιστοσύνη.

3. Χαμηλότερες προσδοκίες

Η ιδέα ενός τέλειου συζύγου, είτε είναι ο Prince Charming είτε ένα Manic Pixie Dream Girl (ο όρος που επινοήθηκε από τον Nathan Rabin αφού είδε την Kirsten Dunst στην ταινία Elizabethtown), μας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Δεν είμαστε ικανοί να είμαστε τα πάντα ο ένας για τον άλλον και δεν υποτίθεται ότι καταλαβαίνουμε ο ένας τον άλλον -ή ακόμα και τις περισσότερες φορές-. Οι σύντροφοι είναι σύντροφοι, όχι μυστικιστές άγγελοι. Είμαστε εκεί για να στηρίξουμε και να περπατήσουμε δίπλα μας, να σκεφτούμε ευγενικά και να προσπαθήσουμε σκληρά ο ένας με τον άλλον.

Αν, αντί να αναζητήσουμε μια αδελφή ψυχή, λαχταρούσαμε έναν σταθερό, ανοιχτό φίλο που μοιράζεται μερικά ενδιαφέροντα και μας βρίσκει ελκυστικούς, θα είχαμε μια ευθεία γραμμή στην ικανοποίηση.

Ο Alain de Botton, στο δοκίμιό του στους New York Times Γιατί θα παντρευτείς το λάθος άτομο, δηλώνει ότι μια υγιής δόση μελαγχολίας και απελπισίας είναι απαραίτητη στο γάμο. Συνοψίζει τις συνεργασίες ως εξής:

Το άτομο που μας ταιριάζει καλύτερα δεν είναι το άτομο που μοιράζεται κάθε γούστο μας (αυτός ή αυτή δεν υπάρχει), αλλά το άτομο που μπορεί να διαπραγματευτεί τις διαφορές στη γεύση έξυπνα… Η συμβατότητα είναι ένα επίτευγμα αγάπης. δεν πρέπει να είναι η προϋπόθεση του.

Κανένα από αυτά τα βήματα δεν είναι εύκολο. κανένα δεν αποτελεί εγγύησηεπιτυχία για τη σχέση. Αλλά υπάρχει ελπίδα και υπάρχουν δυνατότητες για μια υγιή και ικανοποιητική σχέση μετά από μια σχέση. Κοιτάζοντας το δικό σας κομμάτι του προβλήματος, χτίζοντας συνδέσεις και στρέφοντας προς τον σύντροφό σας και, τέλος, έχοντας μια ρεαλιστική άποψη για το μέλλον, ακόμη και μια σκληρή προδοσία μπορεί να θεραπευτεί.

Μερίδιο: