Πώς να αντιμετωπίσετε την ενδοοικογενειακή βία

Κορίτσι που χτυπιέται. Πορτρέτο νεαρής κοπέλας με μώλωπες στο πρόσωπό της που δείχνει το σημάδι στάσης, η παλάμη στην εστίαση

Σε αυτό το άρθρο

Εάν είχατε μια σχέση που περιλαμβάνει ενδοοικογενειακή βία, είναι σημαντικό να μάθετε για τα σημάδια της ενδοοικογενειακής βίας καθώς και πώς να ξεπεράσετε το πρόβλημα. Υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσετε την ενδοοικογενειακή βία, να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή και να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.

Σημάδια ενδοοικογενειακής βίας

Το πρώτο βήμα για το πώς να αντιμετωπίσετε την ενδοοικογενειακή βία είναι να αναγνωρίσετε τα σημάδια.

Σύμφωνα με την Εθνικός Συνασπισμός κατά της Ενδοοικογενειακής Βίας , υπάρχουν ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια ότι κάποιος μπορεί να είναι θύτης ενδοοικογενειακής βίας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Παρενόχληση στην εργασία
  • Έντονη ζήλια
  • Βαναυσότητα στα ζώα
  • Ελεγκτική συμπεριφορά
  • Αναγκάζοντάς σας να κάνετε σεξ
  • Κατηγορώντας σας για απάτη ή για σχέση
  • Έλεγχος του τι φοράτε
  • Δείχνει απρόβλεπτο χαρακτήρα ή κακή διάθεση
  • Σε κακομεταχειρίζεται λεκτικά
  • Έχοντας όλο τον έλεγχο στα οικονομικά
  • Να σε ταπεινώνουν ή να σε εξευτελίζουν

ο Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών έχει αναφέρει παρόμοια σημάδια ενδοοικογενειακής βίας:

  • Ένας συνεργάτης ελέγχει τα τηλεφωνικά μηνύματα ή τα email σας χωρίς να το γνωρίζετε.
  • Ο σύντροφος ελέγχει τι τρώτε, πώς ντύνεστε και πώς ξοδεύετε τα χρήματά σας.
  • Το σημαντικό σας άλλο σας εμποδίζει να πάτε στη δουλειά ή να περάσετε χρόνο με φίλους ή οικογένεια.
  • Ο σύντροφός σας μπορεί να καταστρέψει τα υπάρχοντά σας.
  • Το σημαντικό σας άλλο απειλεί να βλάψει εσάς ή τα παιδιά σας.
  • Σε κατηγορούν για βίαιη συμπεριφορά.
  • Ο σύντροφός σας απειλεί να αυτοτραυματιστεί όταν είναι αναστατωμένος μαζί σας.
  • Ο σημαντικός σας άλλος σας ταπεινώνει εσκεμμένα μπροστά σε άλλους ανθρώπους.
  • Ο σύντροφός σας σας χτυπά, σας κλωτσάει, σας χτυπάει, σας σπρώχνει ή σας χτυπάει με γροθιές.

Όπως τόνισαν αυτοί οι ειδικοί, η ενδοοικογενειακή βία δεν είναι απλώς σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει συναισθηματικές και ψυχολογική κακοποίηση .

Μια άλλη πτυχή που είναι βασική για την αντιμετώπιση της ενδοοικογενειακής βίας είναι η κατανόηση του γεγονότος ότι είναι κυκλικής φύσης.

Αυτό σημαίνει ότι η ενδοοικογενειακή βία ξεκινά με μια απειλή βίας από τον θύτη, ακολουθούμενη από μια βίαιη επίθεση. Μετά από αυτό, ο θύτης θα ζητήσει άφθονα συγγνώμη και θα υποσχεθεί ότι δεν θα κάνει ποτέ ξανά κακοποίηση, αλλά ο κύκλος θα επαναληφθεί σύντομα.

Επιπτώσεις της ενδοοικογενειακής βίας

Δεδομένων των πολυάριθμων τύπων ενδοοικογενειακής βίας, υπάρχει επίσης μια ποικιλία αρνητικών επιπτώσεων που σχετίζονται με το να είσαι θύμα ενδοοικογενειακής βίας. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • Χάνοντας την αίσθηση της ατομικότητας
  • Αρνητικές επιπτώσεις στα παιδιά, όπως η αδυναμία έκφρασης ενσυναίσθησης
  • Ελλειψη αυτοπεποίθησης
  • Απομόνωση από την οικογένεια και τους φίλους
  • Αισθήματα ανικανότητας
  • Εξάρτηση από τον θύτη
  • Αίσθημα αβοήθητης ή παράλυσης
  • Αμφισβητώντας την ικανότητά σας να φροντίζετε τον εαυτό σας
  • Να γίνει κατάθλιψη ή άγχος

Πώς μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας ασφαλή;

Νεαρή γυναίκα στον ψυχολόγο, αισθάνεται απελπισία και κατάθλιψη, κλαίει κρατώντας το κεφάλι της στα χέρια

Ένα από τα βήματα για το πώς να αντιμετωπίσετε την ενδοοικογενειακή βία είναι να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ενδοοικογενειακή βία συνήθως δεν βελτιώνεται. Αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να κρατάτε τον εαυτό σας ασφαλή.

Ορισμένες μέθοδοι αντιμετώπισης της ενδοοικογενειακής βίας και ο τρόπος αντιμετώπισης της ενδοοικογενειακής βίας περιλαμβάνουν:

  • Κάνοντας ένα σχέδιο ασφαλείας για να φύγετε από την κατάσταση, συμπεριλαμβανομένου του πού θα πάτε και τι θα πάρετε μαζί σας εάν χρειαστεί να φύγετε αμέσως.
  • Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση ενδοοικογενειακής βίας απευθυνόμενοι σε έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειαςσυναισθηματική υποστήριξη.
  • Επικοινωνήστε με μια τηλεφωνική γραμμή, όπως η Εθνική τηλεφωνική γραμμή για την ενδοοικογενειακή βία. Ένα μέλος του προσωπικού της τηλεφωνικής γραμμής μπορεί να σας συνδέσει με τοπικούς πόρους και καταφύγια ενδοοικογενειακής βίας και ακόμη και να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο ασφάλειας για να εγκαταλείψετε την κατάσταση της ενδοοικογενειακής βίας.

Η βοήθεια για την ενδοοικογενειακή βία είναι διαθέσιμη ως λύση για τον τρόπο αντιμετώπισης της ενδοοικογενειακής βίας. Μερικές επιλογές για το πώς να αντιμετωπίσετε την ενδοοικογενειακή βία και να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή περιλαμβάνουν τις ακόλουθες:

  • Καλέστε το 911 εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο.
  • Υποβάλετε μια περιοριστική εντολή μόλις αποχωρήσετε από την κατάσταση ενδοοικογενειακής βίας.
  • Λάβετε άμεση ιατρική φροντίδα εάν έχετε τραυματιστεί ή έχετε υποστεί σεξουαλική επίθεση.
  • Αναζητήστε τοπικά μέρη όπου μπορείτε να λάβετε βοήθεια για την ενδοοικογενειακή βία.

Ανάπτυξη Σχεδίου Ασφάλειας προς Αποχώρηση

Εάν βρίσκεστε σε κατάσταση ενδοοικογενειακής βίας, είναι σημαντικό να έχετε ένα σχέδιο ασφάλειας σε εφαρμογή κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ή επεισοδίου βίας. Αυτό το σχέδιο ασφάλειας για τον τρόπο αντιμετώπισης της ενδοοικογενειακής βίας περιλαμβάνει τι θα κάνετε σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης που απαιτεί να φύγετε βιαστικά.

Θα πρέπει να επεξεργαστείτε τις λεπτομέρειες του σχεδίου ασφαλείας, συμπεριλαμβανομένου του πού θα πάτε και πώς θα μπορέσετε να φύγετε γρήγορα.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει να κρατάτε το πορτοφόλι ή τα κλειδιά σας σε μια εύκολα προσβάσιμη τοποθεσία ή να έχετε κάποιον που μπορείτε να καλέσετε να έρθει και να σας πάρει σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Εάν έχετε παιδιά, μπορεί να χρειαστεί να τα συμπεριλάβετε στο σχέδιο ασφάλειας για τον τρόπο αντιμετώπισης της ενδοοικογενειακής βίας, συμπεριλαμβανομένης της διδασκαλίας τους πώς να καλούν το 911. Μπορεί επίσης να έχετε μια κωδική λέξη που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επικοινωνήσετε στα παιδιά σας ότι χρειάζονται να καλέσει την αστυνομία.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ειδοποιήσετε άλλα άτομα, όπως γείτονες, για την κατάσταση ενδοοικογενειακής βίας και να τους ζητήσετε να καλέσουν το 911 εάν υποψιάζονται ότι υπάρχει κρίση.

Το σχέδιο ασφαλείας σας για τον τρόπο αντιμετώπισης της ενδοοικογενειακής βίας μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τρόπους για να σταματήσετε την ενδοοικογενειακή βία ή να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια μιας κρίσης.

Για παράδειγμα, ως λύση για το πώς να αντιμετωπίσετε την ενδοοικογενειακή βία, μπορείτε να αποφύγετε πιθανές ενοχλητικές συζητήσεις σε δωμάτια που είναι από μια έξοδο του σπιτιού.

Εάν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας δείχνει σημάδια αναστάτωσης, το σχέδιο ασφαλείας σας μπορεί να περιλαμβάνει τρόπους για να σταματήσετε τη διαμάχη ή τη συζήτηση για να αποτρέψετε την κλιμάκωση της σε βίαιη επίθεση.

Ένα σχέδιο ασφάλειας για τον τρόπο αντιμετώπισης της ενδοοικογενειακής βίας μπορεί να περιλαμβάνει πώς θα παραμείνετε ασφαλείς κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, καθώς και πώς θα παραμείνετε ασφαλείς όταν προετοιμάζεστε να εγκαταλείψετε οριστικά την κατάσταση της ενδοοικογενειακής βίας.

Ανάρρωση από το συναισθηματικό τραύμα: Μην παίρνετε την ευθύνη

Αν και είναι σημαντικό να κάνετε ένα σχέδιο ασφάλειας για την υπέρβαση της ενδοοικογενειακής βίας, είναι επίσης απαραίτητο να αναρρώσετε από το συναισθηματικό τραύμα της ύπαρξης μιας κατάστασης ενδοοικογενειακής βίας.

Ένα από τα πρώτα βήματα για το πώς να αντιμετωπίσετε την ενδοοικογενειακή βία και το τραύμα που εμφανίζεται μετά είναι να κατανοήσετε ότι δεν φταίτε εσείς για την κακοποίηση.

Ο θύτης σας μπορεί να προσπαθήσει να σας πείσει ότι οι λεκτικές προσβολές, οι σωματικές επιθέσεις και η συναισθηματική χειραγώγηση ήταν δικό σας λάθος ή ότι κατά κάποιο τρόπο τους άξιζες επειδή δεν καταφέρατε να κάνετε τον θύτη ευτυχισμένο.

Ακόμα κι αν κάνατε πράγματα που έκαναν τον θύτη σας αναστατωμένο, η ενδοοικογενειακή βία δεν φταίει ποτέ το θύμα. Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σε κακομεταχειρίζεται ή να σε εκμεταλλεύεται.

Δυστυχώς, οι γυναίκες μπορεί να αναλάβουν την ευθύνη για την ενδοοικογενειακή βία, όταν στην πραγματικότητα φταίει ο θύτης. Το θύμα μπορεί να πιστεύει ότι η κακοποίηση είναι αποτέλεσμα τιμωρίας για λάθη ή κακή συμπεριφορά.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει το θύμα να αλλάξει τη συμπεριφορά του, αλλά με την πάροδο του χρόνου, γίνεται φανερό ότι η κακοποίηση θα συνεχιστεί, ανεξάρτητα από το τι κάνει το θύμα.

Σε μια κατάσταση ενδοοικογενειακής βίας, ο θύτης θέλει απλώς τον απόλυτο έλεγχο και την κυριαρχία πάνω στο θύμα. Αυτό φταίει εξ ολοκλήρου ο θύτης, και πραγματικά δεν υπάρχει διαφυγή, ειδικά αν το θύμα αναλαμβάνει την ευθύνη.

  • Το να αναγνωρίσετε ότι η κατάσταση δεν ήταν δικό σας λάθος είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε μετά την ενδοοικογενειακή βία.
  • Το να αποδεχτείς αυτό το γεγονός και να στραφείς σε υποστηρικτικούς φίλους και συγγενείς είναι το μόνο που χρειάζεσαι για να ξεπεράσεις την ενδοοικογενειακή βία.
  • Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν πρόσθετη βοήθεια για να αντιμετωπίσουν την ενδοοικογενειακή βία και το τραύμα που επιφέρει.

Εάν διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε βοήθεια για την ενδοοικογενειακή βία, μπορεί να επωφεληθείτε εάν επικοινωνήσετε με το τοπικό καταφύγιο ενδοοικογενειακής βίας ή μια κλινική ψυχικής υγείας στην κοινότητά σας για να δείτε εάν προσφέρουν ομάδες υποστήριξης επιζώντων ενδοοικογενειακής βίας.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον εντοπισμό αυτών των πόρων, η Εθνική γραμμή άμεσης επικοινωνίας για την ενδοοικογενειακή βία μπορεί να σας βοηθήσει.

Είναι επίσης χρήσιμο να κατανοήσουμε ότι η ενδοοικογενειακή βία βλάπτει την ψυχική και συναισθηματική υγεία.

Η σωματική και σεξουαλική βία, καθώς και οι λεκτικές επιθέσεις, μπορούν να αποδυναμώσουν την αυτοεκτίμησή σας και να δημιουργήσουν φόβο και αγωνία. Δεδομένης της σοβαρότητας της ενδοοικογενειακής βίας, δεν είναι ασυνήθιστο τα άτομα να εμφανίζουν συμπτώματα ψυχικής υγείας αφού εγκαταλείψουν μια κατάσταση ενδοοικογενειακής βίας.

Στην πραγματικότητα, ένα 2016 μελέτη στο Global Health Action διαπίστωσε ότι η κατάθλιψη και το άγχος ήταν κοινά μεταξύ των γυναικών που επιβίωσαν της ενδοοικογενειακής βίας.

Επιπλέον, η πλειοψηφία των γυναικών είχε συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες.

Όσο πιο σοβαρή ήταν η κακοποίηση, τόσο περισσότερα συμπτώματα ψυχικής υγείας βίωσαν οι γυναίκες. Αυτό σημαίνει ότι αν έχετε παλέψει με την αντιμετώπιση της ενδοοικογενειακής βίας, δεν είναι ντροπή να απευθυνθείτε για θεραπεία ή συμβουλευτική.

Στην πραγματικότητα, είναι απολύτως φυσιολογικό να απαιτείται επαγγελματική ψυχολογική παρέμβαση.

Σε αυτό το δημοφιλές βίντεο Tedx, η Emma Murphy συζητά την επαναλαμβανόμενη οικιακή μπαταρία της και πώς βρήκε τη δύναμη της φωνής της. Τώρα είναι συνήγορος της ενδοοικογενειακής βίας.

Δες αυτο το βιντεο

10 τρόποι αντιμετώπισης της ενδοοικογενειακής βίας

Οι γονείς άφησαν το κορίτσι για να μείνει μόνο του στο σπίτι Είναι πολύ φτωχό

Το να γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε για την ενδοοικογενειακή βία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση ενδοοικογενειακής βίας και να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή. Οι παρακάτω 10 συμβουλές μπορούν να είναι χρήσιμες για τον τρόπο αντιμετώπισης της ενδοοικογενειακής βίας:

  1. Δημιουργήστε ένα σχέδιο ασφάλειας, ώστε να ξέρετε τι να κάνετε εάν χρειαστεί να φύγετε αμέσως από το σπίτι σας για τη δική σας ασφάλεια και την ασφάλεια των παιδιών σας.
  2. Δημιουργήστε μια λίστα με άτομα υποστήριξης με τα οποία μπορείτε να επικοινωνήσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ή εάν χρειάζεστε απλώς συναισθηματική υποστήριξη.
  3. Επικοινωνήστε με μια τηλεφωνική γραμμή ενδοοικογενειακής βίας εάν χρειάζεστε βοήθεια για να κάνετε ένα σχέδιο.
  4. Απευθυνθείτε σε τοπικούς πόρους, όπως ομάδες υποστήριξης ή καταφύγια ενδοοικογενειακής βίας.
  5. Αναζητήστε θεραπεία ψυχικής υγείας εάν αντιμετωπίζετε συναισθήματα άγχους ή κατάθλιψης ή δυσκολίας να αντιμετωπίσετε την ενδοοικογενειακή βία.
  6. Επικοινωνήστε με το τοπικό οικογενειακό δικαστήριο ή το δικαστήριο εσωτερικών σχέσεων υποβάλουν εντολή προστασίας .
  7. Ζητήστε ιατρική περίθαλψη εάν τραυματιστείτε.
  8. Αναγνωρίστε ότι η κατάχρηση δεν είναι δικό σας λάθος.
  9. Μην προσπαθήσετε να διορθώσετε τη σχέση ή να θεραπεύσετε τον θύτη. μια κατάσταση ενδοοικογενειακής βίας συνήθως δεν βελτιώνεται.
  10. Καλέστε το 911 εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο και δεν μπορείτε να φύγετε από την κατάσταση.

Πού να αναζητήσετε βοήθεια

Οι προαναφερθείσες συμβουλές σας παρέχουν συγκεκριμένα βήματα για το τι πρέπει να κάνετε για την ενδοοικογενειακή βία, καθώς και σε ποιον να απευθυνθείτε. Σε ένα στιγμιότυπο, τα ακόλουθα είναι μέρη όπου μπορείτε να απευθυνθείτε για βοήθεια με την ενδοοικογενειακή βία:

  • Το νοσοκομείο, για την περίθαλψη τραυματισμών από βία
  • Το τοπικό αστυνομικό τμήμα
  • Το τοπικό δικαστήριο οικογενειακών ή οικιακών σχέσεων για περιοριστικό διάταγμα
  • Μια κλινική ψυχικής υγείας για τη θεραπεία συναισθηματικών τραυμάτων
  • Ένα καταφύγιο ενδοοικογενειακής βίας στην περιοχή σας
  • Η Εθνική Γραμμή για την Ενδοοικογενειακή Βία
  • Έμπιστοι φίλοι, γείτονες ή μέλη της οικογένειας

Πάρε μακριά

Η ενδοοικογενειακή βία περιλαμβάνει διάφορα είδη κατάχρησης , συμπεριλαμβανομένων σωματικών επιθέσεων, λεκτικών επιθέσεων και συναισθηματικής χειραγώγησης. Εάν βρίσκεστε σε κατάσταση ενδοοικογενειακής βίας, μπορεί να αναρωτιέστε πώς να σταματήσετε την ενδοοικογενειακή βία, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι οι σχέσεις με την ενδοοικογενειακή βία σπάνια βελτιώνονται.

Μόλις φύγετε από μια κατάσταση ενδοοικογενειακής βίας και αποφασίσετε τι να κάνετε μετά την ενδοοικογενειακή βία, μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε βοήθεια από ένα τοπικό καταφύγιο ενδοοικογενειακής βίας ή να παρακολουθήσετε συναντήσεις ομάδας υποστήριξης.

Είναι επίσης απολύτως αποδεκτό να απευθυνθείτε σε πάροχο ψυχικής υγείας εάν διαπιστώσετε ότι παλεύετε να αντιμετωπίσετε παρενέργειες όπως τραύμα, άγχος ή κατάθλιψη.

Μερίδιο: