Πώς να αντιμετωπίσετε την ψυχολογική κακοποίηση στις σχέσεις

Σε αυτό το άρθρο

• Η ψυχολογία πίσω από καταχρηστικές σχέσεις
• Γνωρίζουν οι κακοποιοί ότι είναι καταχρηστικοί;
• Πώς να αντιμετωπίσετε την κακοποίηση
• Ελέγξτε τον θυμό
• Μην αποδείξεις τον εαυτό σου
• Επιλέξτε προσεκτικά την ώρα για να συζητήσετε
• Χρησιμοποιήστε τις σωστές απαντήσεις
• Ορίστε τα όρια
• Σταματήστε να είστε ευάλωτοι σε ψυχολογική κακοποίηση

Τι είναι η ψυχολογική κακοποίηση; Σύμφωνα με τα θύματα κακοποίησης, η ψυχολογική βία είναι διαδεδομένη στη σχέση σας, εάν υπάρχουν επαναλαμβανόμενες προσπάθειες να σας τρομάξουν, να σας απομονώσουν ή να σας ελέγξουν.

Τα θύματα κακοποίησης υφίστανται συναισθηματική και ψυχολογική κακοποίηση όταν οι καταχρηστικοί σύντροφοί τους τους υποβάλλουν σε λεκτικές απειλές και εκφοβισμό.

Η ψυχολογία πίσω από καταχρηστικές σχέσεις

Το να υποφέρετε από ψυχολογική κακοποίηση θα μπορούσε να σημαίνει ότι είστε μπερδεμένοι και κάπως χαμένοι σε μια σχέση γεμάτη επιχειρήματα και δράμα.

Ζείτε με έναν ψυχολογικά καταχρηστικό σύζυγο ή ένα σύνολο κακοποιημένων ανθρώπων; Μπορεί να παρουσιάσετε αυτά τα συμπτώματα ψυχολογικής κακοποίησης.

• Η αίσθηση του η αυτοπεποίθηση και η ικανοποίηση αντικαθίστανται από την αμφιβολία και το άγχος
• Παρά την ικανότητά σας, μπορεί να σας οδηγήσουν να πιστεύετε ότι είστε ανίκανοι ή ανεπαρκές
• Αρχίζετε να αμφισβητείτε την αίσθηση της διακριτικής σας ευχέρειας και εμπιστευτείτε τα ένστικτά σας
• Εχεις έντονοι, αβάσιμοι φόβοι και ανασφάλειες
• Εσύ να αισθάνεσαι εξαντλημένος και συνεχώς ανήσυχος

Εάν αισθάνεστε ότι είστε συνεχώς κάτω από κάποιο είδος πίεσης, θα πρέπει να αρχίσετε να αναζητάτε απαντήσεις σχετικά με την προστασία σας από την κακοποίηση.

Γνωρίζουν οι κακοποιοί ότι είναι καταχρηστικοί;

Θυμηθείτε, ότι πολλοί καταχρηστικοί συνεργάτες δεν συνειδητοποιούν καν ότι είναι καταχρηστικοί.

Ένας άντρας ή μια σύζυγος που κακοποιεί πιθανώς να σας κακοποιεί επειδή δεν ξέρουν πώς να επικοινωνούν καλύτερα.

Είναι πιθανό να μεγάλωσαν σε μια κακοποιημένη οικογένεια και πήραν αυτό το είδος επικοινωνίας ως συνήθως.

Εάν βρισκόσασταν σε καταχρηστική σχέση, ίσως να μην θέλετε να το εγκαταλείψετε ακόμα.

Θα μπορούσε να διακυβεύεται η αγάπη ή τα χρήματα (ή και τα δύο) και η θυσία να απομακρυνθείτε μπορεί να σημαίνει πάρα πολύ για εσάς.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κακοποίηση

Μετά από μια επισκόπηση της ψυχολογίας πίσω από καταχρηστικές σχέσεις, ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την απόκριση σε καταχρηστική συμπεριφορά και την αντιμετώπιση κακοποίησης.

Ελέγξτε τον θυμό

Οι καταχρηστικοί άνθρωποι τροφοδοτούν τον θυμό σας.

Όταν συνειδητοποιήσουν ότι θυμώνεις κάτι, θα το χρησιμοποιούν πάντα για να σε βασανίζουν. Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε γι 'αυτό και πόσο σας πονάει, προσπαθήστε να αποφύγετε την εμφάνιση του θυμού σας.

Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να απαντήσετε με σύντομες προτάσεις που δείχνουν ότι σας αρέσει η κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να σταθείτε στο έδαφος, χωρίς να τους αφήσετε την εντύπωση ότι έχουν έναν τρόπο να σας ελέγξουν.

Παρακολουθήστε επίσης:

Μην αποδείξεις τον εαυτό σου

Είναι αδύνατο να αποδείξετε τον εαυτό σας σε οτιδήποτε με ψυχικούς κακοποιούς. Δεν θέλουν να ακούσουν την άποψή σας για πράγματα ή απόψεις.

Θέλουν να κάνετε όπως σας λένε, και τίποτα που λέτε δεν θα τους κάνει να αλλάξουν γνώμη. Μην προσπαθήσετε να αποδείξετε ή να εξηγήσετε τον εαυτό σας, οι ψυχολογικοί κακοποιοί δεν είναι λογικοί, οπότε μην χάνετε χρόνο και ενέργεια.

Επιλέξτε προσεκτικά την ώρα για να συζητήσετε

Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι αδύνατο να συζητάμε με συναισθηματικούς κακοποιητές. Επιλέξτε προσεκτικά την ώρα για να συμμετάσχετε σε επιχειρήματα.

• Κάντε το σε μια στιγμή που ο σύντροφος είναι ήρεμος.
• Χρησιμοποιήστε λέξεις που είναι σύντομες και εκφραστικό.
• Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις απλά τερματίστε τη συζήτηση λέγοντας 'Θα μιλήσουμε για αυτό άλλη φορά'
• Μόλις βγείτε από το δωμάτιο . Δεν μπορείτε να κακοποιήσετε με οποιονδήποτε τρόπο εάν δεν είστε παρόντες

Χρησιμοποιήστε τις σωστές απαντήσεις

Εάν βρίσκεστε στη μέση μιας καταχρηστικής κατάστασης, τότε ξέρετε πώς να απαντήσετε σε αυτήν.

Να θυμάστε ότι οι ψυχολογικοί κακοποιοί είναι παράλογοι και δεν θα ενδιαφέρονται για τη γνώμη σας. Στην πραγματικότητα, θα γυρίσουν τις λέξεις σας και θα τις χρησιμοποιήσουν εναντίον σας.

• Όταν είστε προσβλητικοί, πείτε: 'Αυτό με πονάει, μην το πείτε αυτό'.
• Όταν δεν δείχνουν ανησυχία, λέτε: 'Θα εκτιμούσα κάποια υποστήριξη'.
• Όταν υψώσουν τη φωνή τους, πείτε: «Φοβάμαι, μην το κάνεις αυτό».

Όπως μπορείτε να δείτε, η συμμετοχή σε επιχειρήματα είναι περιττή, αντίθετα, ξεκινήστε όλες τις απαντήσεις σας με το «Εγώ» για να δείξετε τα συναισθήματά σας και ζητήστε τους να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους.

Ορίστε τα όρια

Εάν αφήσετε μικρά πράγματα να γλιστρήσουν αυτή τη στιγμή, την επόμενη φορά που θα γίνουν μεγαλύτερα. Ο καθορισμός ορίων είναι απαραίτητος για μια σχέση που ευδοκιμεί και παραμένει υγιής.

Ορίστε τα όρια από την αρχή και εκφράστε πώς νιώθετε για τη συμπεριφορά τους.

Εκείνοι που βρίσκονται σε καταχρηστικές σχέσεις, συχνά αναρωτιούνται, αλλάζουν οι κακοποιοί με νέους συντρόφους; Η απάντηση είναι - πολύ απίθανο. Παρόλο που μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε έγκαιρη παρέμβαση με τη μορφή θεραπείας για να βοηθήσετε τους κακοποιημένους συντρόφους να αναγνωρίσουν και να σπάσουν τα πρότυπα κακοποίησης τους, το τελικό αποτέλεσμα δεν είναι πάντα ευτυχισμένο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι θα συμφωνούσαν - κάποτε ένας κακοποιός πάντα ένας κακοποιός.

Ένα άτομο μπορεί να τροποποιήσει τις τακτικές ψυχολογικής κακοποίησης με κάθε νέο σύντροφο, αλλά θα έχει πάντα καταχρηστικές τάσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι κακοποιοί είναι σε προθυμία για ένα νέο θύμα να υποστεί ψυχολογική κακοποίηση και χειραγώγηση.

Σταματήστε να είστε ευάλωτοι σε ψυχολογική κακοποίηση

Ο αερισμός σε σχέσεις ή ψυχολογική κακοποίηση μπορεί να βλάψει την ψυχική και σωματική ευεξία του ατόμου στον ίδιο βαθμό με τη σωματική κακοποίηση.

Μην δέχεστε κακομεταχείριση, ούτε για μία φορά. Εάν αισθάνεστε βασανισμένοι από τις ενέργειές τους, πρέπει να μεταδώσετε το μήνυμα ότι αυτό δεν είναι εντάξει και πρέπει να είστε σταθεροί όταν το κάνετε αυτό.

Να είστε αρκετά παρακινημένοι για να πάρετε τον εαυτό σας πίσω από τη μαύρη τρύπα της ψυχολογικής κακοποίησης και να προχωρήσετε προς το αίσθημα ενδυνάμωσης. Επικεντρωθείτε στην οικοδόμηση μιας νέας ζωής για τον εαυτό σας και μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά τον εαυτό σας.

Μερίδιο: