Διατηρώντας τη συναισθηματική σύνδεση: Ένα κλειδί για έναν ισχυρό γάμο

Το πιο κοινό πρόβλημα που αναφέρουν τα ζευγάρια όταν μπαίνουν αρχικά στο γραφείο μου είναι ότι δεν είναι πλέον συναισθηματικά συνδεδεμένα.

Μια συναισθηματική σύνδεση είναι μια δέσμη υποκειμενικών συναισθημάτων που ενώνονται για να δημιουργήσουν έναν δεσμό μεταξύ δύο ανθρώπων.

Ωστόσο, Η διατήρηση μιας ισχυρής συναισθηματικής σύνδεσης σε έναν γάμο δεν «συμβαίνει απλώς».

Ενώ μπορεί να είμαστε σε θέση να συνδεθούμε συναισθηματικά με τον σύντροφό μας εύκολα στην αρχική φάση της σχέσης, να οικοδομήσουμε μια συναισθηματική σύνδεση που είναι βιώσιμος , απαιτεί κανείς σκόπιμη και συνεπή προσπάθεια.

Όταν και οι δύο σύντροφοι εργάζονται, κάνουν παιδιά και η ζωή είναι απασχολημένη, είναι εύκολο να βάλεις μερικά κομμάτια της σχέσης στο πίσω μέρος.

Συχνά ξεκινώ ρωτώντας τα ζευγάρια αν υπήρξε κάποια στιγμή που ένιωσαν μια συναισθηματική σύνδεση σε μια σχέση. Συνήθως λένε ναι.

Στη συνέχεια ρωτάω τι αντιλαμβάνονται ότι συνέβαινε στη σχέση που τους επέτρεψε να αισθάνονται συναισθηματικά συνδεδεμένοι.

Συνήθως οι απαντήσεις σχετίζονται με το γεγονός ότι ο καθένας «αγωνιζόταν ο ένας τον άλλον». αφιερώνοντας χρόνο και καταβάλλοντας προσπάθεια να επικεντρωθούμε ο ένας στον άλλον και όντας απόλυτα παρόντες ο ένας για τον άλλον .

Συχνά ακούω πριν κάνουμε παιδιά.

Αφού ένα ζευγάρι παντρεύεται, η ζωή αρχίζει να συμβαίνει και άγχος στο γάμο μπορεί συχνά να αυξηθεί.

Αποσπάται η προσοχή μας από τις προκλήσεις της καθημερινής ζωής και μερικές φορές αμελούμε να αφιερώσουμε αυτόν τον χρόνο και να κάνουμε αυτή την προσπάθεια να επικεντρωθούμε ο ένας στον άλλον όπως κάναμε στο αρχή της σχέσης .

Συναισθηματικά συνδέεστε με τον σύντροφό σας

Πώς να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας σε βαθύτερο επίπεδο;

Πιστεύω ότι ένα ζωτικό λάθος που κάνουν πολλά ζευγάρια είναι η εσφαλμένη αντίληψη ότι η διατήρηση της συναισθηματικής σύνδεσης απαιτεί χρόνο και ενέργεια που δεν έχουν.

Η έρευνα δείχνει ότι ξοδεύοντας 270 δευτερόλεπτα την ημέρα θα βοηθήσει τα ζευγάρια να διατηρήσουν μια συναισθηματική σύνδεση.

Μόλις τρεις γνήσιες αλληλεπιδράσεις 90 δευτερολέπτων όπου κάποιος είναι πλήρως παρών για τον σύντροφό του μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας συναισθηματικής σύνδεσης για τα ζευγάρια.

Ο John Gottman, ένας σύγχρονος ερευνητικός ψυχολόγος, γνωστός για την εργασία του και την έρευνά του με ζευγάρια, δημιούργησε ένα διάγραμμα που διευκολύνει ένα ζευγάρι να δημιουργώντας έναν καλύτερο γάμο σε έξι ώρες την εβδομάδα .

Έξι ώρες την εβδομάδα μπορεί αρχικά να ακούγονται σαν πολύς χρόνος. Ωστόσο, όταν αναλύεται, απαιτεί λιγότερο από μία ώρα την ημέρα.

Αποτύπωση στιγμών με αληθινό τρόπο επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας πόσο σημαντικός είναι μπορεί να είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας βαθιάς συναισθηματική σύνδεση με έναν άντρα ή μια συναισθηματική σύνδεση με μια γυναίκα.

Πρόθεση για επικοινωνία

Πιστεύω ότι ένα από τα κλειδιά είναι να είσαι σκόπιμος για να το κοινοποιήσεις στον σύντροφό σου.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η άνοδος της τεχνολογίας δεν έχει βοηθήσει απαραίτητα τα ζευγάρια να είναι πιο σκόπιμα για τη διατήρηση της συναισθηματικής σύνδεσης.

Τόσο συχνά, Τα ζευγάρια αποσπώνται με τα τηλέφωνά τους , υπολογιστές ή βιντεοπαιχνίδια. Το να είστε απόλυτα παρόντες χωρίς περισπασμούς είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας συναισθηματικής σύνδεσης.

Τα ζευγάρια συχνά αισθάνονται συγκλονισμένα από την ιδέα της ενσωμάτωσης συμπεριφορών που βοηθούν στη διατήρηση μιας συναισθηματικής σύνδεσης.

Εμείς, ως άνθρωποι, έχουμε συχνά μια αρνητική αντίληψη σχετικά με την εφαρμογή νέων συμπεριφορών, επειδή αντιλαμβανόμαστε ότι κάτι τέτοιο θα απαιτεί πάντα να κάνουμε μια σημαντική προσπάθεια και να αλλάξουμε.

Ωστόσο, η σκόπιμη εφαρμογή της νέας συμπεριφοράς είναι ο ταχύτερος τρόπος για τη δημιουργία νέων νευρικών οδών που θα επιτρέψουν στη νέα συμπεριφορά να γίνει πιο φυσική.

Σύμφωνα με την Τζούλι Χάνι , RN, BSN, BA, CDE, το βιβλίο Hardwiring Ευτυχία από τον Rick Hanson δίνει πρακτικές συμβουλές για τη διατήρηση του θετικού. Μια στρατηγική είναι να εστιάσουμε στο καλό για 10-20 δευτερόλεπτα, απορροφώντας και αποθηκεύοντας πραγματικά την εμπειρία στη μακροπρόθεσμη μνήμη μας.

Δείτε επίσης:

Τελικά, με αρκετή επανάληψη, η νέα συμπεριφορά θα γίνει πιο αυτόματη. Τελικά, οι συμπεριφορές που απαιτούνται για τη διατήρηση μιας συναισθηματικής σύνδεσης θα γίνουν φυσικές.

Μερίδιο: