Ελέγχει Πραγματικά; Εδώ είναι πώς να ξέρετε

Με την πάροδο του χρόνου οι πελάτες μου αναρωτιούνται αν ο σύζυγός τους (ή η σύζυγός τους) προσπαθεί να τους ελέγξει. Καθώς αμφισβητούν και αμφιβάλλουν για το τι είναι η συμπεριφορά ελέγχου, διερευνούμε επιτέλους τι συμβαίνει στη σχέση τους. Μόλις καταστούν σαφές ότι ο σύζυγός τους ελέγχει και παρεμβαίνει μαθαίνει να ορίζει ένα όριο ή όριο μαζί του. Δυστυχώς, συχνά δεν τηρείται και διασχίζεται. Όταν συμβαίνει αυτό, νιώθουν να εισβάλλουν και πολύ θυμωμένοι.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι εισβάλλονται και ελέγχονται. Μερικοί τρόποι είναι πιο εμφανείς και εμφανείς από άλλους.

Παραδείγματα παρεμβατικής και ελεγκτικής συμπεριφοράς

• Μου λένε επανειλημμένα ότι κάνεις κάτι λανθασμένα και σου λένε πώς να το κάνεις «σωστά»
• Απειλείται ότι ο σύζυγός σας θα υποβάλει αίτηση διαζυγίου και θα πάρει το παιδί σας εάν δεν κάνετε τα πράγματα όπως θέλει
• Προσπαθώντας να ντυθείτε ή να κάνετε ντους ιδιωτικά και ο σύντροφός σας έρχεται ούτως ή άλλως, συχνά χωρίς να χτυπάτε
• Έχοντας φίλους ή συγγενείς να εγκαταλείψουν το σπίτι σας χωρίς προειδοποίηση αφού τους ζητήσετε να καλέσουν πρώτα
• Έχοντας έναν γονέα που ασκεί τακτικά κριτική στον σύζυγό σας, ή καθώς σχετίζεται με ένα άτομο, ρωτά τακτικά με ποιον χρονολογείτε ή περνάτε χρόνο
• Έχοντας κάποιον στη ζωή σας που θέλει τακτικά να του πείτε τις προσωπικές σας σκέψεις, τα συναισθήματα και την επιχείρησή σας όταν θέλετε να το διατηρήσετε ιδιωτικό
• Έχοντας ένα μέλος της οικογένειας σας παραπονιέται τακτικά για κάποιο άλλο μέλος της οικογένειας
• Να ρωτάτε τακτικά για το πώς κάνετε τα πράγματα είτε σχετίζονται με τις διατροφικές σας συνήθειες, το πρόγραμμα άσκησης, το πρόγραμμα κ.λπ.
• Να αγγίζεστε με τρόπους που δεν θέλετε να είστε
• Να επικρίνεται, να κατηγορείται ή να υποτιμάται αφού εκφράσατε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας
  
• Λέγοντας ότι έχετε φτάσει στο όριό σας με το να ακούτε ή να μιλάτε για κάτι και ο σύντροφός σας επιμένει, ίσως ακόμη και να σας ακολουθεί αφού φύγετε από το δωμάτιο
• Έχοντας έναν σύντροφο ή έναν φίλο που εκφράζει ότι δεν ικανοποιείτε τις ανάγκες τους, ανεξάρτητα από το πόσο προσεκτικοί και δίνοντας σας
• Προσπαθώντας να περάσετε μόνοι σας χρόνο ή χρόνο με φίλους και να εμφανιστεί ο σύντροφός σας χωρίς πρόσκληση

Όπως βλέπετε, υπάρχουν πολλά παραδείγματα παρεμβατικής και ελεγκτικής συμπεριφοράς. Πιθανότατα έχω αφήσει και άλλα παραδείγματα. Όταν απευθύνεστε στον άντρα σας, είναι σημαντικό να ορίσετε σαφώς καθορισμένα όρια λέγοντας ποια αποδεκτή και απαράδεκτη συμπεριφορά είναι. Να είστε ανοιχτοί, άμεσοι και ειλικρινείς όταν αισθάνεστε ελεγχόμενοι, διαχειριζόμενοι ή εισβάλλετε και γνωρίζετε ότι είναι υγιές να μιλάτε.

Ενημερώστε τον ότι αισθάνεστε θυμωμένοι ή / και φοβισμένοι ή / και πληγωμένοι όταν αισθανθείτε ότι διασχίζετε τα όριά σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να συσχετίσετε πώς αισθάνεστε με το βάθος της συναισθηματικής, σωματικής και σεξουαλικής σας σύνδεσης (ή της έλλειψης αυτής) με αυτόν.

Όσον αφορά την ανησυχία σας για το να αισθάνεστε πολύ θυμωμένοι, γνωρίζετε ότι το να αισθάνεστε θυμωμένοι όταν αισθάνεστε ελεγχόμενοι ή εισβάλλετε είναι τυπικό, φυσιολογικό και υγιές. Και πολλοί από τους πελάτες μου μιλούν μαζί μου για να κρίνουν ότι αισθάνονται θυμωμένοι ή άλλα συναισθήματα. Η εμπειρία των συναισθημάτων, μερικές φορές πολύ έντονα, είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος. Είναι πολύ σημαντικό να εκφράσουμε αυτά τα συναισθήματα. Η μη έκφρασή τους μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, ελεύθερο άγχος, πονοκεφάλους, πόνο στην πλάτη, γαστρεντερική δυσφορία και μια σειρά άλλων ασθενειών. Θα οδηγήσει επίσης πιθανώς σε συναισθηματική, σωματική και σεξουαλική απόσταση μεταξύ εσάς και του συζύγου σας. Η καταστολή των συναισθημάτων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καταναγκαστική και / ή υπερβολική συμπεριφορά, όπως συναισθηματική (υπερκατανάλωση τροφής, τυχερά παιχνίδια, κατάχρηση ναρκωτικών και / ή αλκοόλ, χρήση πορνογραφίας και υπερβολικές δαπάνες.

Υγιείς τρόποι αντιμετώπισης του θυμού

• Συζητήστε και / ή γράψτε για αυτό
• Ακούστε καθοδηγημένες εικόνες που εστιάζουν στην ανακούφιση από το άγχος ή / και την απελευθέρωση θυμού
• Ασκηση
• Αφήστε τον εαυτό σας να το αισθανθείτε και να περάσετε μέσα σας
• Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
• Να είστε ευγενικοί, φροντίδα, αποδοχή και φροντίδα σε εσάς
• Πρακτική γιόγκα ή διαλογισμό
• Λάβετε υποστήριξη από άτομα που μπορείτε να εμπιστευτείτε

Συνοψίζοντας, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους ο σύζυγός σας και άλλοι ενεργούν κατά τον έλεγχο και τους παρεμβατικούς τρόπους. Η έντονη αντίδραση σε αυτό είναι υγιές και φυσιολογικό. Είναι πολύ σημαντικό να εκφράσεις τα συναισθήματά σου. Θα ήθελα επίσης να προσθέσω ότι μερικές φορές οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται ότι ελέγχονται ή εισβάλλονται όταν το άτομο με το οποίο σχετίζεται δεν ενεργεί πραγματικά με έλεγχο ή παρεμβατικό τρόπο. Καταστάσεις όπως αυτή σχετίζονται πιθανώς με ένα άτομο που έχει κάποια άλυτα ζητήματα από το παρελθόν του. Η αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων είναι σημαντική.

Μερίδιο: