Πώς να ξεπεράσετε το φόβο της απόρριψης σε οποιαδήποτε πτυχή της ζωής

Φόβος απόρριψης

Σε αυτό το άρθρο

Η απόρριψη είναι ένα πολύ πικρό χάπι για κατάποση, αλλά δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πάρει μια δόση.

Είτε πρόκειται για μια δουλειά που κάναμε αίτηση και δεν λάβαμε είτε ένα κολέγιο υποβάλαμε την αίτησή μας και δεν έγινε αποδεκτή. σχεδόν όλοι μας έχουμε βιώσει απόρριψη από πρώτο χέρι.

Ακούγοντας τις λέξεις όχι και δεν ενδιαφέρομαι δεν αισθάνεται καθόλου, ανεξάρτητα από το πόσο προσπαθείτε να εστιάσετε στη φωτεινή πλευρά.

Ο φόβος της απόρριψης είναι κοινός σε όλους. σπάζει πολλές καρδιές, σε κάνει να κλαίνε και να δημιουργεί φόβο μέσα σου βαθιά μέσα που σύντομα γίνεται δύσκολο να αφαιρεθεί.

Ο φόβος της απόρριψης φοβίας αναφέρεται συχνά ως ευαισθησία απόρριψης στη βιβλιογραφία της ψυχολογίας.

Όταν αισθάνεστε απορριφθεί, γίνεται εμπόδιο στην ευτυχία και την επιτυχία σας. Το ξεπέρασμα της απόρριψης δεν είναι εύκολο επίτευγμα.

Λοιπόν, πώς να ξεπεράσουμε την απόρριψη;

Λοιπόν, με μερικά απλά κόλπα, η υπέρβαση του φόβου απόρριψης μπορεί να γίνει πολύ εύκολο για εσάς. Έτσι, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα πάντα για το φόβο της απόρριψης και πώς να εργαστείτε για να ξεπεράσετε την απόρριψη.

Φόβος για συμπτώματα απόρριψης

Μερικά συμπτώματα και σημεία που πρέπει να προσέξετε:

  • Διστάσετε να εκφράσετε τη γνώμη σας καθώς φοβάσαι να κριθεί και να απορριφθεί
  • Προσπαθείτε να συνδυάσετε όπως θέλεις να νιώθεις συμπεριλαμβανόμενος και ένα μέρος της φυλής.
  • Αντιμετωπίζετε δυσκολία στον εαυτό σας και δεν μπορώ να πω όχι.
  • Παίρνετε μια καλύτερη αίσθηση της αυτοεκτίμησης με το να είστε κοινωνικά ευχάριστοι και γι 'αυτό καταλήγεις να είσαι ευχάριστος
  • Νιώθεις ανεπαρκής
  • Φοράτε μια προσποίηση ότι είστε κάποιος άλλος για να εντυπωσιάσετε τους άλλους
  • Δεν εκφράζετε εύκολα τη διαφωνία σας με άλλους
  • Νιώθεις κοινωνικά απομονωμένοι και αμήχανοι
  • Το μυαλό σας συχνά παρασύρεται στην αυτοαπόκριση και σκληρή, κριτική σκέψη για τον εαυτό σας

Ψυχολογικές επιπτώσεις της απόρριψης

Ψυχολογικές επιπτώσεις της απόρριψης

Ο φόβος της απόρριψης είναι πραγματικός.

Η απόρριψη προκαλεί πολύ πόνο και ζημιά στην ευημερία μας και μας αφήνει πολύ κοινωνικό πόνο.

  • Νευρολογικά, όταν βιώνουμε απόρριψη, ενεργοποιείται το ίδιο μέρος του εγκεφάλου όπως όταν υφίστανται τραυματισμό ή σωματικό πόνο. Η απόρριψη σε καμία περίπτωση δεν πονάει λιγότερο από τον επιδεινωμένο σωματικό πόνο.
  • Ο φόβος απόρριψης μπορεί να προωθήσει την ανάγκη διόρθωσης των λαθών ή της λανθασμένης συμπεριφοράς μας , στη διαδικασία που μας βοηθούν να βελτιώσουμε την επιβίωση και την ανάπτυξή μας
  • Η απόρριψη προκαλεί επιθετικότητα στους ανθρώπους και καταλήγουν να επιτίθενται.
  • Ο φόβος της απόρριψης σε μια σχέση κάνει τους ανθρώπους να αμφιβάλλουν για τις ικανότητές τους και την αξία τους, l οδηγώντας τους σε ένα μονοπάτι αυτοκαταστροφής.
  • Το βλάπτει τις ικανότητές μας στη λήψη αποφάσεων και μειώνει προσωρινά το επίπεδο νοημοσύνης μας.

Παρακολουθήστε επίσης:

Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της απόρριψης

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο φόβος της απόρριψης έχει διαφορετικές προκλήσεις και συναισθηματικές πληγές που συνοδεύει, και προτού μάθετε πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της απόρριψης, πρέπει να γνωρίζετε τις τρεις πιο κοινές καταστάσεις απόρριψης.

1. Εργασία

Πριν εξετάσουμε πώς να αντιμετωπίσουμε την απόρριψη στην αγάπη ή τις σχέσεις, ας βυθίσουμε σε μια άλλη σημαντική πτυχή της ζωής.

Ας κατανοήσουμε τη δυναμική της εργασίας και την απόρριψη που συνεπάγεται ο χώρος εργασίας.

Όταν πρόκειται για δουλειά, υπάρχουν δύο είδη απόρριψης, κοινωνική απόρριψη και επαγγελματική απόρριψη.

Αυτό έρχεται στο φως όταν αισθάνεστε σαν να έχετε περάσει μια προσφορά που σας αξίζει ή δεν έχετε αρκετές ευθύνες.

Από την άλλη πλευρά, όταν αντιμετωπίζετε μια φοβία απόρριψης, μπορείτε επίσης να αγωνιστείτε για να ταιριάξετε με τους πελάτες και τους συναδέλφους σας και να αισθανθείτε σαν να μην κάνουν παρέα μαζί σας ή να σας προσκαλούν μαζί τους καθώς περνούν χρόνο.

2. Φιλία

Όταν εισάγετε νέες φιλίες, μπορείτε να νιώθετε σαν να απορρίπτεστε, ειδικά εάν προσπαθείτε σκληρά να συνδεθείτε περισσότερο από το άλλο άτομο.

Εναλλακτικά, με τη μακροχρόνια φιλία, μπορείτε να νιώσετε ότι οι φίλοι σας απλώς σας χρησιμοποιούν για χάρη και σας εκμεταλλεύονται χωρίς να τους ανταλλάσσουν.

Ή ίσως να νιώθετε σαν να απομακρύνεστε από την ομάδα ή να τους αγνοήσετε αμέσως μόλις συγκεντρωθούν όλοι οι φίλοι σας. Το να ξεπεράσεις το φόβο της απόρριψης σε τέτοιες καταστάσεις είναι δύσκολο και χρειάζεται πολλή εσωτερική δύναμη.

3. Ρομαντικές σχέσεις

Όσον αφορά το φόβο της απόρριψης, η αντιμετώπιση της απόρριψης κατά τη διάρκεια μιας ρομαντικής σχέσης μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολη.

Ωστόσο, το φόβος απόρριψης στις σχέσεις είναι απίστευτα κοινό.

Είτε προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε την απόρριψη ως κορίτσι ή ένα ο τύπος , το αίσθημα ντροπής και πόνου είναι σχεδόν το ίδιο.

Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι σε ευτυχισμένες και μακροχρόνιες σχέσεις καταλήγουν να αμφισβητούν πράγματα όπως πώς να ξεκινήσουν φύλο χωρίς φόβο απόρριψης.

Κατά τη διάρκεια αυτού του φόβου απόρριψης, μπορεί να αισθάνεστε απαισιόδοξοι για την ερωτική σας ζωή και ακόμη και ανεπιθύμητη. Αυτός ο φόβος απόρριψης μπορεί επίσης να λάβει χώρα λόγω έλλειψης επικοινωνία .

Ωστόσο, μην ανησυχείτε, επειδή αναφέρονται παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο απόρριψης εύκολα.

Ξεπερνώντας το φόβο της απόρριψης

Ξεπερνώντας το φόβο της απόρριψης

1. Απορρίψτε την αυτοεκπληρούμενη ιδεολογία

Κάθε φορά που διατηρείτε την ψευδή υπόθεση ότι ο καθένας απλώς θα σας απορρίψει, έχετε την τάση να δημιουργείτε καταστάσεις όπου η απόρριψη είναι υποχρεωμένη να λάβει χώρα.

Χωρίς να το γνωρίζετε, θα στέλνετε σήματα που θα ωθήσουν τους άλλους και θα μετατρέψουν όλους τους φόβους σας σε πραγματικότητα.

Έτσι, αντί να το κάνουμε αυτό, αυτό είναι σημαντικό να πολεμήσετε την αυτοεκπληρούμενη προφητεία αναζητώντας σήματα αποδοχής και γράψτε τα.

2. Εξασκηθείτε να είστε ευαίσθητοι σε μικρά βήματα

Αυτό που είναι πολύ κοινό με την απόρριψη είναι μια ευπάθεια. Οι άνθρωποι αποφεύγουν να είναι ειλικρινείς με το άλλο άτομο γιατί τους κάνει να ακούγονται πολύ ευαίσθητοι και ευάλωτοι.

Όταν αντιμετωπίζετε την απόρριψη, είναι σημαντικό να μην προσπαθήσετε να συνεχίσετε να περπατάτε σε κελύφη αυγών ή να απομακρύνετε τα αρνητικά σας συναισθήματα.

Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να εκφράσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας όσο πιο καθαρά μπορείτε με πιο σεβασμό και σαφή τρόπο. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της δυσαρέσκειας που θα ακολουθήσει την απόρριψη.

3. Σταματήστε να είστε θύμα

Εάν συνεχίσετε να βλέπετε τον εαυτό σας ως θύμα, οι ενέργειές σας θα συνεχίσουν να δείχνουν μια αρνητική εκδοχή του εαυτού σας.

Ωστόσο, μόλις αφήσετε να είστε θύμα, θα αρχίσετε να βλέπετε θετικά πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας.

Αντί να λυπηθείτε για τον εαυτό σας και τη ζωή σας, εστιάστε στις δυνάμεις που έχετε. επικεντρωθείτε στα χαρακτηριστικά που έχετε που σας επέτρεψαν να αντιμετωπίσετε στη ζωή.

Αποφύγετε την εμμονή στις προηγούμενες επιλογές και καταστάσεις που έχετε περάσει και προσπαθήστε να μάθετε από αυτές ως εναλλακτική λύση.

Ως το διάσημο φόβος απόρριψης απόσπασμα πηγαίνει, από τον Robert Foster Bennett «Δεν απορρίπτει τον εαυτό του που φοβούνται οι άνθρωποι, είναι οι πιθανές συνέπειες της απόρριψης».

Μόλις ξεπεράσετε την απόρριψή σας και ετοιμαστείτε να αποδεχτείτε τις συνέπειες που συνοδεύουν με αυτήν, θα είστε σε θέση να ζήσετε τη ζωή πιο ελεύθερα.

Μερίδιο: