Λίγες πρακτικές συμβουλές για το πώς να επιδιορθώσετε έναν γάμο χωρίς σεξ

«Ξέρετε περισσότερα για τη σεξουαλικότητά μου από τη γυναίκα μου», είπε ο πελάτης μου, ένας άντρας στα 40 του που θρηνούσε για την έλλειψη οικειότητας στο γάμο του. Αρχικά με εκπλήσσει, πώς θα μπορούσε να είναι έτσι;

Τότε συνειδητοποίησα ότι ο πελάτης μου και η σύζυγός του ήταν σαν πολλά ζευγάρια, αν όχι τα περισσότερα, επειδή δεν είχαν ανοιχτές και ειλικρινείς συνομιλίες σχετικά με τα σεξουαλικά συναισθήματα, τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους.

Γιατί τα ζευγάρια αποφεύγουν να μιλούν για σεξ;

• Αμηχανία ή ντροπή όταν μιλάμε για σεξ γενικά που μπορεί να οφείλεται σε θρησκευτικές ή πολιτιστικές διδασκαλίες ότι το σεξ είναι κάπως βρώμικο, κακό ή λάθος.
• Να είστε ιδιωτικοί σχετικά με τη σεξουαλική σας ζωή, κάτι που είναι συχνά κάτι έντονο προσωπικό που δεν μπορούμε συχνά να συζητάμε ανοιχτά με άλλους.
• Προηγούμενες εμπειρίες συνομιλίας με τον σύντροφό σας ή πρώην συνεργάτες που δεν πήγαν καλά.
• Φόβος να βλάψει τα συναισθήματα, την απόρριψη και τη σύγκρουση του συντρόφου τους.
• Ελπίζοντας ότι το πρόβλημα θα επιλυθεί μαγικά. Στην πραγματικότητα, το αντίθετο είναι πιο πιθανό. Συχνά, όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο μεγαλύτερο γίνεται το ζήτημα.
• Μετά από περισσότερα από 20 χρόνια παροχής συμβουλών σε μεμονωμένους ενήλικες και ζευγάρια σχετικά με τη σχέση και τα σεξουαλικά ζητήματα, προτείνω τα εξής:

Αντιμετωπίστε τη σεξουαλική σας σχέση

• • Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις 'I' αντί για τις δηλώσεις 'εσείς' για να μειώσετε την άμυνα. Για παράδειγμα, 'Σ 'αγαπώ και θέλω να εξερευνήσω αυτές τις φαντασιώσεις μαζί σου' αντί 'Δεν θέλεις ποτέ να πειραματιστείς'.
  • Πριν μιλήσετε, αναρωτηθείτε: «Είναι ευγενικό; Είναι αναγκαίο? Είναι αλήθεια?' Επιλέξτε διπλωματία και διαλέξτε προσεκτικά τα λόγια σας. Για παράδειγμα, «Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι κάτι που θεωρώ πολύ ελκυστικό. Μπορούμε να δουλέψουμε μαζί; ' αντί για 'Δεν είμαι τόσο ελκυσμένος σε σας από τότε που αυξήσατε το βάρος.'
  • Εκφράστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας με τρόπο που να είναι ειλικρινής, αυθεντικός και ξεκάθαρος. Για παράδειγμα, 'Μου αρέσει πολύ το ερωτικό παιχνίδι και το χρειάζομαι για να έχω τη διάθεσή μου' ή 'Ενδιαφέρομαι να δοκιμάσω κάποια ερωτικά παιχνίδια ή να παίξω ρόλους μαζί. Τι νομίζετε?'
  • Επικοινωνήστε, συμβιβαστείτε και γίνετε δημιουργικοί. Ο πελάτης που ανέφερα στην πρώτη παράγραφο χρειαζόταν πορνογραφία για να πάρει στύση. Μέσω συμβουλευτικής, ανέπτυξε τελικά το θάρρος και τη γλώσσα για να το μοιραστεί με τη γυναίκα του.

Παρακολουθήστε επίσης:

• Ζήτησε να εξετάσει το ενδεχόμενο να εισαχθεί η πορνογραφία στην κρεβατοκάμαρα. Στην αρχή, ήταν έκπληκτη και ανθεκτική, αλλά μέσω συνομιλίας συμφώνησε να το δοκιμάσει. Κατέληξε να λύσει ένα ανέγγιχτο πρόβλημα που είχε δημιουργήσει ένα τεράστιο χάσμα στη σχέση τους και πυροδότησε το πάθος στην κρεβατοκάμαρα.
• Φροντίστε τη συναισθηματική, σχεσιακή και πνευματική οικειότητα. Περάστε 20 λεπτά την ημέρα για να μιλήσετε για θέματα που δεν σχετίζονται με τα νοικοκυριά. Ξέρετε, όπως κάνατε όταν χρονολογούσατε πριν από τους λογαριασμούς και τα παιδιά όταν μιλήσατε για τα πάντα, από βιβλία, ταινίες και τρέχοντα γεγονότα έως τα πιο εσωτερικά όνειρα και πάθη σας.
• Να είναι παρόντες. Εφαρμόστε την προσοχή στη σχέση σας. Βγείτε από το smartphone ή το tablet σας και δώστε στον σύντροφό σας την οπτική επαφή και την πλήρη προσοχή σας. Σκεφτείτε να κάνετε κάτι στοχαστικό μαζί, όπως διαλογισμό, προσευχή, παρακολούθηση του ηλιοβασιλέματος ή απλά μια βόλτα.
• Κάντε κοινές δραστηριότητες ή έργα μαζί. Το αγαπημένο μου δουλεύει γιατί μπορεί να αυξήσει τις ενδορφίνες και να αισθανθείτε και οι δύο πιο σίγουροι και ελκυστικοί. Επίσης, σκεφτείτε να καλλιεργήσετε, να παρακολουθήσετε μαθήματα μαγειρικής ή να εργαστείτε μαζί σε ένα έργο βελτίωσης σπιτιού ή διακόσμησης.
• Μάθετε ο ένας τον άλλον Γλώσσες αγάπης . Ο Δρ Gary Chapman λέει ότι όλοι έχουμε προτιμήσει τρόπους να δίνουμε και να λαμβάνουμε αγάπη.

Πείτε λόγια επιβεβαίωσης, κάντε πράξεις εξυπηρέτησης, περάστε ποιοτικό χρόνο μαζί, δείξτε φυσική οικειότητα και δώστε δώρα για να δείξετε στον σύντροφό σας ότι τους αγαπάτε.

Επίσης, αναγνωρίστε πότε εκφράζουν αγάπη και φροντίδα για εσάς και αντανακλούν την εκτίμηση.

• Βελτιώστε τις τεχνικές επικοινωνίας και επίλυσης συγκρούσεων. Μάθετε για Οι τέσσερις δολοφόνοι σχέσεων του Δρ John Gottman - Κριτική, περιφρόνηση, πέτρα και αμυντικότητα. Δέσμευση να σταματήσεις αυτές τις συμπεριφορές. Μάθετε πώς να επικοινωνείτε διεκδικητικά και αυθεντικά.
• Προγραμματίστε τακτικές βραδιές ημερομηνίας. Πηγαίνετε σε μια ημερομηνία τουλάχιστον μία φορά το μήνα, κατά προτίμηση εβδομαδιαίως. Θυμηθείτε, αυτά δεν χρειάζεται να είναι ακριβά. Εξετάστε μια επιλογή φύλαξης παιδιών εάν έχετε παιδιά.
• Πρακτική ευγνωμοσύνη. Οι άνθρωποι εστιάζουν μερικές φορές σε αυτό που λείπει η σχέση τους.

Καμία σχέση ή σύντροφος δεν είναι τέλεια.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να αυξήσετε τη θετικότητα κοιτάζοντας τα καλά μέρη του συντρόφου σας και της σχέσης σας.

• Καρυκεύστε τα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα κάνοντας βήματα στο μωρό. Μειώστε την πίεση για σεξουαλική επαφή αν ήταν καιρό. Ξεκινήστε αυξάνοντας τη φυσική σύνδεση και την αγάπη.
• Κάντε μια προσπάθεια να κρατήσετε τα χέρια, να αγκαλιάσετε, να φιλήσετε, να αγκαλιάσετε ή να κάνετε μακιγιάζ. Σκεφτείτε να κάνετε ένα άλλο μασάζ ή να κάνετε ένα ντους ή να κάνετε μπάνιο μαζί. Καταβάλλετε προσπάθεια για να αυξήσετε το ρομαντισμό. Δημιουργήστε χρόνο και χώρο για σύνδεση, βγάλτε τα παιδιά από το κρεβάτι, ανάψτε κεριά, φορέστε μουσική, φορέστε εσώρουχα κ.λπ.
• Σκεφτείτε παιχνίδια καρτών εκκίνησης συνομιλίας, όπως οι Στιγμές μας ή απλά παίξτε Truth ή Dare. Σκεφτείτε βιβλία όπως το Kama Sutra για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή όπως θέλετε.
• Σκεφτείτε την παροχή συμβουλών. Αντιμετωπίστε τα υποκείμενα συναισθηματικά και σχεσιακά ζητήματα στη θεραπεία ατόμων ή ζευγαριών. Ίσως ακόμη και να σκεφτείτε ένα ζευγάρι να υποχωρήσει.
• Η αναζήτηση συμβουλών δεν σημαίνει ότι η σχέση σας βρίσκεται σε κρίση ή στα πρόθυρα της διάλυσης, μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της σχέσης δίνοντας χρόνο και ασφαλή χώρο για την προώθηση της οικειότητας

Η θετική σεξουαλική ζωή στο γάμο σας απαιτεί επικοινωνία, δημιουργικότητα και συνεργασία. Εσείς και ο γάμος σας αξίζετε τον κόπο.

Μερίδιο: