Συμβουλές για άντρες: Πώς να χειριστείτε το χωρισμό στον γάμο σας

Συμβουλές για άντρες: Πώς να χειριστείτε το συζυγικό χωρισμό

Σε αυτό το άρθρο

Έχετε δοκιμάσει ξανά και ξανά. Μπορεί να έχετε δει ακόμη και έναν σύμβουλο γάμου μαζί. Αλλά έχει φτάσει σε ένα σημείο όπου δεν πιστεύετε ότι τα ζητήματα του γάμου σας μπορούν να επιλυθούν.

Εσείς και η σύζυγός σας έχετε αποφασίσει ότι πρόκειται για δίκη διαχωρισμός θα ήταν ένα λογικό επόμενο βήμα.

Πράγματι, έχοντας λίγο χρόνο ο ένας από τον άλλο, μπορεί να σας δώσει κάποια σαφήνεια για την κατάστασή σας: πού πήγε στραβά και τι πρέπει να κάνετε τώρα για να προχωρήσετε με όσο το δυνατόν λιγότερη ασφάλεια.

Ωστόσο, οι συζυγικοί χωρισμοί δεν είναι ποτέ εύκολοι και μπορεί να νιώσετε μια πλημμύρα συναισθημάτων που θα κάνουν την αντιμετώπιση του χωρισμού από τη γυναίκα σας πολύ δύσκολη.

Εάν σας η γυναίκα θέλει να χωρίσει αλλά όχι το διαζύγιο μπορεί να έχετε ακόμα την ευκαιρία να την κερδίσετε και να ξαναχτίσετε τη σχέση σας.

Όμως, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, πρέπει να μάθετε πώς να χειρίζεστε τον οικογενειακό χωρισμό και να κάνετε αυτή τη μετάβαση εύκολη για εσάς εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε τον χωρισμό

1. Διαχείριση των συναισθημάτων σας

Το πρώτο βήμα για το πώς να χειριστείτε το χωρισμό του γάμου είναι να αναγνωρίσετε ότι πρόκειται να είναι μια οδυνηρή, γεμάτη συγκίνηση ζωή σας. Το τέλος της πιο σημαντικής σχέσης που έχετε ως ενήλικας είναι ένα σκληρό χάπι για κατάποση.

Μην είστε σκληροί για τον εαυτό σας για να αισθάνεστε χαμηλά, λυπημένα, ανήσυχα, θυμωμένα ή κατάθλιψη. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά. Κάνατε αγάπη τη σύζυγό σας, και σας άρεσε πολύ να παντρευτείτε έως ότου τα πράγματα πήγαν ξινά.

Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει αυτά τα πράγματα, ακόμα κι αν η κοινωνία λέει στους άντρες ότι πρέπει να «είναι δυνατοί» και να τα ξεπεράσουν.

Ζητήστε εξωτερική βοήθεια εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε κανονικές καθημερινές εργασίες, όπως προσωπική περιποίηση, εργασία, αλληλεπίδραση με άλλους. Δεν υπάρχει ντροπή να έχεις σύμβουλος ή θεραπευτής σας βοηθούν σε αυτό το μονοπάτι .

Είναι πάντα ωφέλιμο να έχετε ένα ουδέτερο τρίτο μέρος για να συζητήσετε τα πράγματα και θα σας βοηθήσει να νιώσετε σαν να έχετε έναν ασφαλή χώρο για να ξεφύγετε χωρίς να εμπλέξετε κανέναν από τους «πραγματικούς» φίλους σας.

2. Μείνετε υγιείς και συγκεντρωμένοι

Κατά την αντιμετώπιση του διαχωρισμού, είναι σημαντικό να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής καθώς κινείστε σε αυτόν τον ευαίσθητο χρόνο. Αυτό σημαίνει ότι τρώτε καλά, αρκετό ύπνο και διατηρώντας μια άσκηση ρουτίνας.

Η σωματική κίνηση μπορεί να είναι εξίσου ευεργετική με τα αντικαταθλιπτικά, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε μια σημαντική κίνηση κάθε μέρα. Η άσκηση μιας ρουτίνας θα σας κάνει να νιώσετε κεντραρισμένοι, ειδικά όταν τα πράγματα αρχίζουν να αισθάνονται έξω από τον έλεγχό σας.

Κάντε χρόνο για προσευχή, εάν είστε τόσο διατεθειμένοι ή άλλη διαλογιστική άσκηση μια στιγμή που μπορείτε να μπείτε στον πυρήνα σας και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.

Παίζεις κάποιο όργανο? Χαράξτε λίγο χρόνο εξάσκησης! Εάν δεν το έχετε κάνει ακόμα ανέπτυξε δεξιότητες για την αντιμετώπιση του άγχους , θα ήταν μια καλή στιγμή για να το κάνετε.

Υπάρχουν μερικοί εξαιρετικοί πόροι στο Διαδίκτυο και στο τοπικό βιβλιοπωλείο σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε θετικούς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους. Αποφύγετε να νοσταλγείτε με φαγητό, ναρκωτικά ή αλκοόλ.

Αυτό δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα μακροπρόθεσμα και μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες προκλήσεις.

Θυμηθείτε όταν ασχολείστε με τον χωρισμό του γάμου: το να ανοίξετε τον εαυτό σας στην πληγή είναι πραγματικά ωφέλιμο, σύμφωνα με τους ειδικούς της σχέσης και θα βοηθήσει στην πορεία σας προς την επούλωση.

Ο άνθρωπος εκφράζει τη θλίψη μετά το χωρισμό

3. Μαθήματα ζωής που πρέπει να αντληθούν

Εάν η σύζυγός σας θέλει έναν χωρισμό, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αναφέρετε όλα τα σφάλματα και τις αδυναμίες της συζύγου σας όταν βρίσκεστε μαζί με τους φίλους σας, δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, και στην πραγματικότητα, θα ενθουσιάσετε ακόμη περισσότερο τις φλόγες της πληγής.

Πάρτε τον ψηλότερο δρόμο και κρατήστε τον θυμό για σας θεραπεία συνεδρίες, όπου ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψετε τον θυμό και τον πόνο σε κάτι παραγωγικό και προσανατολισμένο στη λύση.

Υπάρχουν σημαντικά μαθήματα ζωής που πρέπει να μάθετε αυτήν τη στιγμή και θα θελήσετε να τα παρακολουθήσετε.

Όταν η γυναίκα σου περπατάει πάνω σου Είναι πράγματι ένα οδυνηρό πέρασμα της ζωής, αλλά θα μπορούσατε επίσης να το δείτε ως ευκαιρία να επαναπροσδιορίσετε τους στόχους αγάπης, τα όνειρά σας και την ικανότητά σας να εργαστείτε με αγάπη με έναν σύντροφο.

Όταν μιλάτε με τη γυναίκα σας, θυμηθείτε ότι πονάει επίσης. Αγαπήσατε ο ένας τον άλλον μια φορά και μοιραστήκατε ένα όραμα για μια επιτυχημένη, ευτυχισμένος γάμος .

Εύρεση της γλώσσας επικοινωνήστε ήρεμα και εποικοδομητικά με τη γυναίκα σας καθώς επεξεργάζεστε τις λεπτομέρειες του διαχωρισμού σας θα είναι ζωτικής σημασίας.

Ίσως έχετε κάποιους φίλους που έχουν περάσει από ένα διαζύγιο και βγαίνω άθικτος. Ρωτήστε τους πώς να αντιμετωπίσουν τον διαχωρισμό και πάρουν τις καλύτερες λέξεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μεταξύ τους.

Οι πληγωμένοι άνθρωποι τείνουν να θέλουν να πληγώνουν ο ένας τον άλλον, αλλά θέλετε να θυμάστε να κρατήσετε τις ανταλλαγές σας όσο το δυνατόν πιο πολιτικές, έτσι ώστε να καταλήξετε και οι δύο να αισθανθείτε ότι ακούτε και σεβαστείτε.

Αυτός είναι ένας άλλος τομέας όπου μπορεί να είναι χρήσιμο να καλείτε έναν ειδικό, με τη μορφή θεραπευτή.

4. Επικοινωνία με νέο τρόπο

Εάν διαπιστώσετε ότι ο θυμός σας εμποδίζει να επικοινωνείτε με εποικοδομητικό τρόπο, ίσως θελήσετε να περιορίσετε τις ανταλλαγές σας σε email για λίγο.

Το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο μεταξύ τους έχει το πλεονέκτημα ότι σας επιτρέπει προβληματιστείτε και ελέγξτε τις λέξεις σας πριν τις στείλετε. (Μερικές φορές σε μια συζήτηση, μπορούμε να στερούμε αυτό το αντανακλαστικό και λέμε πράγματα που αργότερα θα μετανιώσουμε.)

Το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε ένα χάρτινο ίχνος για όσα αποφασίστηκαν και συμφωνήθηκαν, εάν πρέπει να ανατρέξετε σε αυτό σε μελλοντική ημερομηνία.

Αν το βρείτε επικοινωνία έχει πραγματικά καταρρεύσει, χρησιμοποιήστε τον δικηγόρο σας για να επικοινωνήσετε με τη γυναίκα σας.

Ενώ μπορεί να κοστίσει περισσότερο για να περάσετε από τον δικηγόρο σας παρά να μιλήσετε απευθείας με τη γυναίκα σας, το κόστος μπορεί να αξίζει τον κόπο για την ψυχική σας υγεία και λογική. Σκεφτείτε αυτό το κόστος ως αυτοφροντίδα .

5. Σκέψη για αλλαγή

Ο διαχωρισμός είναι μια αλλαγή. Δεν ζείτε πλέον ως ζευγάρι σε καθημερινή βάση. Οι οικονομικές σας συνθήκες θα αλλάξουν. Το πώς ξοδεύετε τον ελεύθερο χρόνο σας θα αλλάξει.

Ίσως χρειαστεί να αναλάβετε περισσότερη ευθύνη σχετικά με τα παιδιά. Προετοιμαστείτε για αυτήν τη νέα ταυτότητα. Ενώ μπορεί να είναι κάτι που ανυπομονούμε, ξέρετε ότι θα έχετε επίσης στιγμές λύπης και θα είστε έτοιμοι για αυτό.

Δεν υπάρχει δεύτερο σετ χεριών όταν έχετε ένα άρρωστο παιδί που πρέπει να μείνει στο σπίτι και χρειάζεστε στη δουλειά.

Αρχίστε να δημιουργείτε ένα είδος δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας - είτε πρόκειται για τη μορφή ενός άλλου ενήλικα (έναν από τους γονείς σας, έναν από τους παππούδες των παιδιών) είτε για πληρωμένη βοήθεια (μια νταντά ή μια νοικοκυρά)

6. Εστίαση στο μέλλον

Αυτή η περίοδος της ζωής σας θα γεμίσει με μικτά συναισθήματα. Θα χαρούμε να δούμε το τέλος ενός δυστυχισμένος γάμος , αλλά φοβάμαι να βγούμε στο άγνωστο.

Θα είναι χρήσιμο δείτε αυτή τη φορά ως περίοδο ανάπτυξης και θετικού μετασχηματισμού. Θρηνήστε για την απώλεια του γάμου σας, αλλά αγκαλιάστε το μέλλον σας.

Είναι φωτεινό εκεί έξω και τα μαθήματα που έχετε μάθει από το γάμο σας, ακόμη και αυτό που τελικά δεν ήταν επιτυχές, θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτερος άντρας και σύντροφος.

Μερίδιο: