8 τρόποι για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη όταν είστε σε μια σχέση

Αναστατωμένο ζευγάρι που αγνοεί ο ένας τον άλλον μετά από τσακωμό στο κρεβάτι στην κρεβατοκάμαρα Η κατάθλιψη δεν μοιάζει με την καθημερινή θλίψη. Είναι μια διαφορετική ψυχική κατάσταση, όπου όλα φαίνονται απελπιστικά. Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει την κατάθλιψη, θα έχει διάφορα συμπτώματα:

Σε αυτό το άρθρο

  • Θα θέλουν να μείνουν μόνοι
  • Θα φάνε υπερβολικά ή δεν θα φάνε καθόλου,
  • Αυπνία,
  • Ανησυχία,
  • Αισθήματα ότι είσαι άχρηστος ή άχρηστος,
  • Πεπτικά προβλήματα,
  • Κούραση,
  • Δυσκολία συγκέντρωσης σε συνηθισμένα πράγματα,
  • Αισθήματα συνεχούς θλίψης και σκέψεις αυτοκτονίας.

Οι άνθρωποι αναζητούν διαφορετικές λύσεις για να θεραπεύσουν την κατάθλιψή τους. Πολλά επιλέξτε αλκοόλ ενώ άλλοι αρχίζουν να καταναλώνουν προϊόντα όπως τα ζιζάνια ή τα ψάρια, αλλά υπάρχει λιγότερη ή σχεδόν μηδενική ευαισθητοποίηση σε πολλά μέρη του κόσμου. Εξαιτίας αυτού, τα άτομα που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη δεν αντιμετωπίζονται όπως θα έπρεπε. Επομένως. Έχω συλλέξει 8 τρόπους για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και τα επεισόδια κατάθλιψης, ειδικά όταν βγαίνετε με κάποιον με άγχος και κατάθλιψη. Ελπίζω αυτό το άρθρο για την κατάθλιψη και τις σχέσεις να σας βοηθήσει όσο βοήθησε εμένα.



1. Αποδεχτείτε ότι κάτι δεν πάει καλά

Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα προς την εύρεση λύσης για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι αποδοχή . Πολλά διαφορετικά συμπτώματα είναι ορατά, αλλά τείνουμε να τα αγνοούμε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να υποθέσουμε ότι θα φύγουν από μόνα τους. Δεν καταλαβαίνουμε ότι το πρόβλημα μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο για να λυθεί από ό,τι χρειάστηκε για να έρθει. Επομένως, είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε ότι κάτι δεν πάει καλά.

Πρέπει να θυμάστε ότι είναι εντάξει να αρρωστήσετε. Ο καθένας μπορεί να πάθει κατάθλιψη. Μην αναρωτιέστε «Γιατί εγώ;» ή μην κατηγορείτε τον εαυτό σας λέγοντας: «Η κατάθλιψή μου καταστρέφει τη σχέση μου.» Αντίθετα, πρέπει να εστιάσετε στο γεγονός του πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη σε μια σχέση. Αποδεχτείτε ότι ήρθε ένα πρόβλημα και θα ανακάμψετε από αυτό σύντομα.

Είναι επίσης σημαντικό για τον σύζυγο ή τον σύντροφο να βοηθήσει τον σύντροφό του με κατάθλιψη με αρκετή αγάπη, φροντίδα και υποστήριξη.

2. Προσδιορίστε τα συμπτώματα και μιλήστε σχετικά με τον σύντροφό σας

Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπτώματα κατάθλιψης όπως:

  • Συνεχής κόπωση
  • αισθήματα απελπισίας
  • ευτέλεια
  • αυτο-απομόνωση
  • θυμός
  • εκνευρισμός
  • αϋπνία και πολλά άλλα

Δεδομένου ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό, τα συμπτώματα για κάθε άτομο που καταπολεμά την κατάθλιψη έρχονται διαφορετικά.

Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη βιώνουν όλα αυτά τα πράγματα ένα-έναν κάποιες μέρες, και άλλες μέρες, μπορεί να εμφανίσουν μόνο ένα ή δύο συμπτώματα . Προσδιορίστε και παρακολουθήστε όλα τα συμπτώματά σας και στη συνέχεια φροντίστε να ενημερώσετε τον σύντροφό σας. Ο λόγος θα μπορούσε να είναι και η κατάθλιψη στη σχέση.

Πώς είναι διαφορετικό να βγαίνεις με κάποιον με άγχος και κατάθλιψη;

Εδώ, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς η κατάθλιψη επηρεάζει τις σχέσεις. Τα πράγματα μπορεί να γίνουν περίπλοκα. Μιλώντας με τον σύντροφό σας θα τους δώσει να κατανοήσουν τι περνάτε.

Ως κάποιος που έχει σύντροφο που υποφέρει, αγαπώντας κάποιον με κατάθλιψη είναι επώδυνο. Καθώς ο σύντροφος εξακολουθεί να πονάει, η ενίσχυση των συνδέσεων είναι σχετικά δύσκολη. Έτσι, και οι δύο θα είστε σε θέση να συζητήσετε ό,τι πρέπει να γίνει περαιτέρω για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

3. Σταματήστε να παίρνετε τα πάντα προσωπικά

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης δεν είναι εύκολος δρόμος. Μόλις ένα άτομο είναι σε κατάθλιψη, μπορεί να είναι σε κακή διάθεση για τις περισσότερες μέρες του. Οι άνθρωποι γύρω τους πρέπει να είναι εξαιρετικά δυνατοί και να μην παίρνουν τίποτα που λένε προσωπικά γιατί Απλώς βγάζουν την απογοήτευση, τον φόβο και τον θυμό τους από το στόμα τους. Τις περισσότερες φορές, μιλάμε για την κατάθλιψη.

Πώς να βοηθήσετε τον σύζυγο με κατάθλιψη;

Ό,τι και να πουν, ακούστε το ήρεμα , ενεργήστε ήρεμα. Προσπαθήστε να μην απαντήσετε, καθώς αυτό μπορεί να ξεκινήσει μια διαμάχη. Πείτε τους ότι καταλαβαίνετε και μετά αφήστε το να φύγει.

4. Μιλήστε με έναν ειδικό

Ψυχολόγος που συμβουλεύει σύζυγο και σύζυγο σε πρόβλημα Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας είστε πηγαίνοντας σε έναν ειδικό να βρει έναν τρόπο για να ξεπεράσει την κατάθλιψη. Μια γνώμη ειδικού θα δώσει μια νέα προοπτική για οτιδήποτε τους ενοχλεί. Η συζήτηση με έναν ειδικό για το άλλο σας μισό που περνάει κατάθλιψη μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι περνάει και ίσως με κάποιο τρόπο να ενισχύσει τη σχέση σας μαζί του.

Μερικές φορές είναι δύσκολο να εμπιστευτείς έναν ειδικό για τους ανθρώπους. Φροντίστε όμως να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να τους εμπιστευτεί, ώστε ό,τι του συμβαίνει να βγαίνει από το σύστημά τους και να νιώσει καλύτερα. Ένας ειδικός μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει για το πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη σε μια σχέση ώστε να μπορείτε κρατήστε τη σχέση υγιή και θετικό.

5. Δείξτε υποστήριξη και αγάπη προς τον σύντροφό σας

Εάν ζείτε με έναν καταθλιπτικό σύζυγο, φροντίστε να υποστηρίξετε όλες τις διαφορετικές ιδέες που σας ρίχνουν. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι εδώ για πολλούς και διάφορους λόγους, τους οποίους μπορεί να σας κρατούν μυστικό. Επομένως, το μεγαλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για αυτούς είναι να είστε φιλικοί και να δείχνετε υποστήριξη.

Μπορείτε να τους κάνετε να συμμετάσχουν σε μια ομάδα υποστήριξης όπου διαφορετικοί άνθρωποι λένε διαφορετικές ιστορίες για το πώς βγήκαν από την κατάθλιψή τους για να τους δώσετε κίνητρο και να ελπίζουν ότι θα μπορέσουν να βγουν από αυτό μια μέρα.

6. Κάντε την άσκηση και την υγιεινή διατροφή μέρος της ρουτίνας σας

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχολογική διαταραχή, αλλά πολλές σωματικές πτυχές της υγείας σας μπορούν επίσης να την επηρεάσουν. Για παράδειγμα, η διατροφή σας παίζει κρίσιμο ρόλο στην ψυχική σας υγεία. Ακολουθώντας α Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Το καλύτερο θα ήταν να το προσπαθήσετε κι εσείς προσθέστε λίγη άσκηση στη ρουτίνα σας.

Πώς να προσφέρετε υποστήριξη ενώ ζείτε με έναν καταθλιπτικό σύζυγο;

Η εύρεση του κινήτρου για προπόνηση μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη για ένα υγιές άτομο και για κάποιον που αντιμετωπίζει την κατάθλιψη, μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο. Σιγουρέψου ότι γυμναστείτε με τον σύντροφό σας καθώς μπορεί να είναι μια εξαιρετική στιγμή για να χαλαρώσετε και μιλήστε για οτιδήποτε σας ενοχλεί ή αυτούς.

7. Προσπαθήστε να είστε σωματικά και ψυχικά παρόντες για το καλύτερο μισό σας

Εάν ο σύντροφός σας πρέπει να αντιμετωπίσει επεισόδια κατάθλιψης, δεν πρέπει να ζει μόνος του. Όταν έχουν κατάθλιψη, μπορεί να αισθάνονται απαίσια να βασίζονται σε κάποιον άλλο. Μπορεί να νιώθουν ότι τους πληγώνετε και να σταματήσουν να βασίζονται σε εσάς.

Λοιπόν, τα μέλη της οικογένειας και οι πραγματικοί σας φίλοι θα είναι δίπλα σας όποτε εσείς ή ο καταθλιπτικός σύντροφός σας τους χρειαστείτε. Δεν θα αισθανθούν ποτέ άσχημα αν τους ζητήσετε βοήθεια. Όταν ο σύντροφός σας είναι μόνος, μπορεί να αρχίσει να σκέφτεται υπερβολικά ακόμη και μικρά πράγματα και να πέφτει όλο και πιο βαθιά στο λάκκο της κατάθλιψης. Ενώ, αν έχουν κάποιον γύρω τους, μπορούν πάντα να μιλήσουν για τα πράγματα που συμβαίνουν στο μυαλό τους και επίσης να βρουν λύσεις για το πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να είστε παρόντες για το καλύτερο μισό σας ψυχικά και σωματικά.

8. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για την κατάστασή του

Οριζόντια λήψη ενός ελκυστικού νεαρού ζευγαριού που μιλάει για σοβαρό θέμα στο σαλόνι Εάν ο σύντροφός σας έχει συμπτώματα κατάθλιψης, τότε μιλήστε με τον σύντροφό σας για οτιδήποτε αντιμετωπίζει. Να θυμάστε ότι η κατάθλιψη μπορεί να είναι εξίσου νέα για αυτούς όπως και για εσάς. Μπορεί να μην καταλαβαίνετε τι περνούν ή πώς θα είναι η διάθεσή τους. Επομένως, φροντίστε να εκπαιδεύσετε πρώτα τον εαυτό σας και για την κατάστασή τους, τα συμπτώματα και οτιδήποτε θα αντιμετωπίσουν.

Ο σύντροφος παίζει σημαντικό ρόλο στην ανύψωση του συντρόφου που αντιμετωπίζει την κατάθλιψη. Στο παρακάτω βίντεο, η Esther Perel λέει ότι είναι σημαντικό ο σύντροφος να είναι εκεί για τον σύντροφό του και να τον διαβεβαιώσει ότι δεν ήταν πάντα έτσι.

Για να τα συνοψίσουμε όλα, η κατάθλιψη μπορεί να νικηθεί με υποστήριξη, αγάπη και φροντίδα. Επομένως, φροντίστε να είστε εκεί για όποιον πάσχει από κατάθλιψη, καθώς μπορεί να τον βοηθήσει να επιστρέψει στη ζωή που του αξίζει.